我的瑜珈‧我的旅程：365堂的瑜珈課(電子書)

「其實並不需要去比較，到底是誰的旅程比較好，只要走上自己的道路，就是好的。」

這就是為什麼我會花費那麼多的努力，來研讀瑜珈與佛法 那就是自己深信他們的教導，是一個偉大的宇宙真理，只要我們越能了解到他們的教導，自己的智慧也會隨著增長。但最有趣的是，雖然每個人都會走向靈修的道路，卻走的方向又因人而異，這就好像你的因果業力與我的因果業力是不同的，連雙胞胎的因果業力，也不盡相同。而這個答案是因為，每個擁有不同的頭腦與智慧，更意味著自我了悟的程度也不同。

記得去年四月，並與心道法師一起出國造訪德國慕尼黑大學，去參加一場「西方醫學與東方佛法」的研討會。主題是在探討禪定是否可以幫助人類的頭腦放鬆下來，而西方的醫學博士，用他們專業的醫學背景，來證明佛法中的冥想練習，是否確實有助於大腦的放鬆。當時在會議中，雙方都提出非常有趣的見解，而我的工作是擔任一名隨行記者，採訪及摘要與會議的內容。突然之間，慕尼黑大學人類科學中心的主席，居然要求兩名大陸籍醫學系的學生，同時同步幫心道法師做口譯的工作。其實，這位主席是一位相當有智慧的學者，他想看看這兩位學生所翻譯的內容，到底會出現什麼樣的狀況呢? 結果兩個人所翻譯的內容，竟然是南轅北轍。之後，這位主席跟著大家說:「人類的頭腦就是那麼地有趣，雖然是在聽同一個人說話，竟然會出現不同的解釋。」

老實地說，自己從上則經驗中，也學到了一些東西。並且每個人的智慧都取決於自我了悟的程度而有所不同。換言之，每個人之所以有不同自我了悟的程度， 都來自於對自己的生命經驗中，所產生不同體悟的結果，也就是說，每個人的靈修旅程沒有誰對或是誰錯的問題，更沒有比較級的差異，而關鍵是來自於如何能夠看到自己原來最真實的一面，而不是老是想著自己該成為什麼樣的人。

其實我們最主要的心理因素，老是去分別兩大類的東西，像是:「喜歡」與「不喜歡」，這種分別心是取決自己好惡的程度，然後問題就會接踵而來，而世間上的每一件事，根本無法滿足自己所設定的期待值，如果我們能夠允許自己，把心再打開一點，就能全然接受週遭所發生的每一件事，自己肯定會快樂一點，在精神上或許可以得到更大的解脫。這也是為什麼佛法與瑜珈都在探討同樣的一件事情「不二元論」。

當我在寫這本書時，並不意味著我對八肢瑜珈的詮釋比你們來得懂，自己只不過是想分享著，如何把帕坦伽利的教導，運用在日常生活的經驗裏，包括自己在瑜珈墊上的練習，離開瑜珈墊上的練習，還如何應付與另一半的相處之道，甚至包括到如何把辦公室工作做得很好。其實我個人的經驗， 都來自於看到自己在頭腦內所出現的那些惡息，而得到的覺醒，最終也蛻變了自己的靈魂，不再重覆犯同樣的過錯。同時，依自己所了悟的程度，也運用所擅長講故事的方法，來詮釋八肢瑜珈的精髄，藉來幫助讀者朋友們，能夠很輕鬆地來了解帕坦伽利的教導，變得是一種很實務又很生活化的練習。

不管你是一位 Anusara，Iyengar，Hot，Power或者是 Ashtanga 瑜珈的練習者， 我肯定是相當尊重屬於你自己的瑜珈旅程，因為你絕對是選擇最適合自己的瑜珈練習方式。希望這本書能夠幫助你的瑜珈靈修之旅，再增添一些訊息，那就擁抱著合一的樂趣，全然地享受與當下共舞。同樣地，希望你也能夠尊重我的瑜珈旅程，讓我有更多的空間與成長。因為每個人畢竟都不是一位完美的人，只有慈悲心與大愛才能讓整個世界充滿和平，免於非暴力的亂象。

Space Yoga 瑜珈老師 Gladys 黃芷若
 
瑜 珈 就 在 當 下 Atha Yoganusasanam
每每閱讀Wendy的書就有如和她面對面，聽她溫柔的敘說自己的親身經驗。那是種來自於關懷，誠懇所自然散發之溫柔。而此份溫柔打動了這顆瑜珈初學者的心，和您分享我的旅程。。。

起初，因認為自己與他人不同， 不願過和他人一樣的生活，所以開始尋尋覓覓。機緣下遇見了他，Ashtanga八肢瑜珈。跟隨著他赴印度麥爾索(Mysore) 體驗體位法練習，梵唱，悅性食物，濃濃人情。在如此隨心所欲，順心的日子裡懵懂的心感到安寧。然而漸漸的，練習的進展變緩慢下來，心開始不安； 不如意的事接二連三，心於是不寧。就在那種越用力抓緊而抓不住，越想要寧靜而不寧的體會下，終於明白，墊子上的練習是內心的顯微鏡，更是生命的縮影。用「我和他人不一樣」的眼睛看，「我和他人不同」的耳朵聽，看著看著，聽著聽著，不僅心長了充滿防禦的刺，就連Ashtanga也被那雙眼睛和耳朵塑造成四處高牆的小世界：嚴苛，強勢，是非。
幸好，幸好還有一顆真摰，不放棄的心。

於是，繼續走下去。這次，邊練習邊讓眼睛，耳朵觀看著一個人，自己。奇妙的是，越向內看，向內聆聽，就越發覺自己和他人沒什麼不同；和他人一樣不想痛苦希望快樂，和他人一樣即便矛盾掙扎始終嚮往美好的人事物，渴望被看見，被聽見。此發現使得呼吸在沒有距離的空間裡流動著。於是心變大了。我再度遇見了Ashtanga，隨著她充滿慈愛，靈敏而柔軟的心練習。

我是一位瑜珈初學者。九年以來在體位法練習的歲月裡，我和他人一樣，經歷了許多心情的起伏，生命的起起落落。說真的，我知道的並不多，能分享的更是少之又少。有關Ashtanga當下僅知，祂的珍貴來自於那允許持續，流動而不緊抓的心。這樣的心滋養了sthira。Ashtanga 祂的智慧是來自於容許放鬆而能如實的和每一個自己相逢。祂的溫柔慈悲來自於願意臣服而見證一切的來臨皆是恩典。然後，就有如春天來臨時花會開，sukham 將自然綻放。

以無限的感激，深深的感動 Space Yoga 瑜珈老師 Gladys 黃芷若 合十