Los Primeros 20 Minutos: Sorprendentes Hallazgos Científicos Revelan Cómo Ejercitarnos Al Máximo, Entrenar Mejor Y Vivir Más / The First 20 Minutes

Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las m嫳 le獮as de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cient璗icos m嫳 recientes sobre salud y entrenamiento f疄ico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.

Luego de consultar a expertos en fisiolog燰, biolog燰, psicolog燰, neurolog燰 y deporte, la autora nos explica con qu?frecuencia debemos ejercitarnos, cu嫕to deben durar los entrenamientos, c鏔o evitar lastimarnos y c鏔o encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro se encuentran:

- Por qu?estirarse es malo y por qu?calentar es bueno.

- Por qu?caminar mejora tu memoria y por qu?ejercitarte te pone
de buen humor.

- Por qu?es mejor tomar agua --s鏊o agua-- antes y despu廥 del ejercicio, pero jam嫳 durante.

- Por qu?la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despu廥 de hacer deporte.

- Por qu?una dieta promedio, saludable, es lo ico que necesitas.

- Por qu?perder peso y mantenerse es m嫳 dif獳il para las mujeres que para los hombres.

- Por qu?el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.

Ya sea que est廥 por correr un ultra marat鏮 o que s鏊o quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te ense鎙r?c鏔o tener hoy una vida m嫳 saludable y c鏔o entrenar mejor el d燰 de ma鎙na.

ENGLISH DESCRIPTION

The New York Times bestseller that explains how groundbreaking scientific discoveries can help each of us achieve our personal best.

Every week, Gretchen Reynolds single-handedly influences how millions of Americans work out. In her popular New York Times column, she debunks myths, spurs conversation, and stirs controversy by questioning widely held beliefs about exercise.

Here, Reynolds consults experts in a range of fields to share paradigm-shifting findings that were previously only available in academic and medical journals, including:

- 20 minutes of cardio is all you need (and sometimes six minutes is enough)

- Stretching before a workout is counterproductive

- Chocolate milk is better than Gatorade for recovery

Whether you're running ultramarathons or just want to climb the stairs without losing your breath, The First 20 Minutes will show you how to be healthy today and perform better tomorrow.