居家養老：打開適老化改造之門（簡體書）

這是一本寫給60~90歲老人及其子女的設計案例書，探索如何通過適老化改造設計讓居家養老更舒適。

本書介紹了老齡化社會的現狀，作者梳理出老齡化發展趨勢，結合自己做適老化設計近20年的經驗，總結出適合老年人居家環境的共同特徵，並將其分為9類，有針對性地提出改造要點及給出對應的建議。通過4個不同類型的案例，希望實現老年朋友們老有所依、老有所樂、老有所安、老有所養。

本書通過詳實的表格數據及可落地的案例分享，有助於中老年讀者了解適老化現狀，有的放矢地為父母或自己規劃宜居的養老環境，切實解決老年朋友們日常居家生活中出現的常見問題，提高他們的生活便利程度及居家養老的幸福指數。

娜日沙

室內設計師，建築學碩士。曾任職於株式會社日建設計，負責日建空間設計中國區業務。現任上海方錫創意設計有限公司設計總監，在上海地區完成居家適老化改造項目數十個，擁有豐富的適老化改造經驗。

趙曉路

上海方錫創意設計有限公司藝術總監，中國美術學院上海設計學院教師，上海民遠職業技術學院藝術學院院長助理，專注於從城市更新角度進行建築及室內空間環境設計。

• 近200幅漫畫手繪圖，輕鬆有趣。
• 一本符合中國國情的適老化設計與改造的原創指南。
• 小改造，大包容，切實提升老年人居家養老的生活質量。
• 從實際案例中總結出居家養老的9類問題，4種類型，簡單實用易實現。
• 科技助力生活，結合智能家居用品，提高老人的居家生活的幸福指數。
• 一把“金”鑰匙，解決居家養老的核心問題：

◇獨居老人突發情況，如何實現救助？

◇居室如何改造，能減少老人摔倒的風險？

◇怎樣收納才能減輕老人的家務負擔？

◇如何通過設計打造冬暖夏涼的家？

◇如何選擇合適的老年人居家輔具？

序言

我們很幸運生活在長壽時代，有望擁有百歲人生。如果從60歲退休算起活到100歲的話，那麼這40年可以開啟一段新的人生旅程。60~75歲是黃金期，此年齡段的多數老人身體健康，精力也很好；75~80歲是過渡期，此階段感知能力、行為能力和健康狀況都會發生變化；80歲之後是漸變期，老人通常會出現力不從心的情況。90歲之後是退行期。

當年我在日本留學時，認識一位70歲的社長，他因為喜歡中國，78歲時，他操著半生半熟的中文，跑到中國偏遠地區的大學做日語外教；放假期間還跑到更偏遠寒冷的牧區，資助小學建教室、圖書室，購買書籍、計算機等都是事必躬親。在我們相識的20年間，老先生從70歲時與夫人頻繁外出，到80歲後就很少出國度假了；去年，90歲的他一整年身體都不太好，入院，出院，再入院，再出院，在醫院和家之間來回奔波。

我們去日本看他時，他的家剛做完改造。改造重dian是夫婦兩人的生活重xin從二樓轉移到一樓，免去上下樓的負擔，二樓留給兒女回來時住。主臥室改造包括榻榻米換成木地板，天花、墻面壁紙翻新；客廳增加了書房功能；衛生間內增加了暖風和扶手；浴室整體翻新，從以前較深的日式浴缸改為較淺的西式浴缸，還加了暖風；給夫人喜歡的花房增加了工作臺。改造後，主臥、客廳、餐廳、廚房集中在一層，通行距離短，無高差。雖然活動空間範圍相比之前大幅縮小了，但使用功能有序，層次豐富，生活、寫作、休閑興趣各得其所，家裡的居住條件和生活環境更加舒適、安全、方便。夫人說如果先生需要人照顧，她自己照顧起來也方便，打開臥室的推拉門，即使在廚房裡做飯，回頭就可以看到先生，兩個人聊天也不受影響； 如果在室內需要坐輪椅，進出方便，去衛生間也不礙事，規避未來可能出現的一些問題。

隨著我國人口老齡化不斷加深，養老需求日益增長。根據數據顯示，從2022年開始，我們國家進入老年人口高速增長期。1962—1975 年，新出生的人口為3 億多，屬於嬰兒潮的這一代人即將在未來十余年變老。與上一代人相比，他們身體更健康，思維更活躍，已經熟悉了互聯網，也享受到了經濟快速發展的紅利， 退休後選擇重新就業的可能性會更高。嬰兒潮的一代人，因為有照顧父母的經驗，又是獨生子女政策的遵行者，他們會更早地為自己的老年生活做準備。

嬰兒潮中的多數人會選擇在家裡或自己熟悉的環境中獨居，盡可能舒適健康地生活，擁有正常的生活節奏，保留自己的生活規律，做自己喜歡做的事情。家，作為退休後還要居住、生活幾十年的地方，它是否足夠安全、方便和舒適呢？那麼， 又如何有針對性地讓自己在家中安全、舒適養老呢？

《居家養老 打開適老化改造之門》書名中的“門”有三重含義：一是這本書是適老化改造的初級版本，屬於入“門”級；二是適老化改造需要入戶實地考察交流後才能實施，“門”代表入戶；三是改造的物件是自己的家，是室內居住環境， 需要從室外走入室內，要打開“門”才能進入。門在建築中是有儀式感的部分，對於我們進入適老化改造領域的人來說，是在打開適老化改造的門，讓更多人走入這個領域。

“老”是指老齡化，還是指老年人？老齡化和老年人都是泛指，老齡化代表老齡現象，而老年人指60 周歲以上的人。我們認為這裡的“老”，更多的是一種心理感受，“我已經老了”“父母真的老了”……我們沒有談老齡化現象，也沒有談老年人的身體特點，而是從人老了以後的感受來展開。本書中，適老化的“老”是指對老了之後的感受。

老了後的身體健康狀況和心裡的感受、對社會交往的感受、對參與社會活動的熱情，以及老了以後想住在哪裡、需要人照顧的時候住在哪裡、想改造的時機是什麼等等，這些都因人而異。因“老”的感受不一樣，適配方式和措施也會不一樣。

這本書的主要觀點為：適老化改造是對生活方式和居住環境的升級行為，價值觀可能不同，但改造內容具有普適性。通俗地講，這是一個需要定制，進行個性化規劃、實施的過程。適老化改造分為四大價值取向：倡導健康長壽、安享晚年；注重父母安全穩健；安全放心值得信賴；實現個人價值——老有所依、老有所樂、老有所養、老有所為。改造本身屬於居住環境的升級項目，住房是實現居住功能的場所，改造可分為九類：移動空間、環境設備、自然采光通風、無障礙、衛生間、浴室、收納、整體規劃、智能化，將其放入九扇改造之門內。想為父母進行適老化改造的朋友可以通過本書找到適合自己的答案；想做適老化改造設計、咨詢、施工的朋友，可以通過本書找到潛在顧客的人群畫像，服務產品設計，落地實施步驟，打開適老化改造事業之門。

《居家養老 打開適老化改造之門》這本書在三位主人公——大軍、小露、小娜及其父母如何規劃自己的老年生活中展開。書中的七人來自三個家庭，事件發生於2046養老生活館。七人中有需要家居微改造的大軍爸爸家、適老化改造設計師小娜和父母及改造專家小露和媽媽。希望通過實際案例解析，帶領讀者打開適老化改造之門，共享幸福的晚年生活。

娜日沙 趙曉路

2023年11月

2046養老生活館和其主人公們 10

第1章 打開適老化改造之門 19

1 打開出行無阻之門 20

2 打開冬暖夏涼之門 28

3 打開清新明亮之門 34

4 打開清爽方便之門——衛生間 38

5 打開安心舒適之門——浴室 46

6 打開量身定做之門——扶手 53

7 打開尺度適宜之門——收納 60

8 打開可持續之門 70

9 打開智能生活之門 76

第2章 開啟改造之旅 83

1 老有所依的家——大軍爸爸家的微改造 84

2 老有所樂的家——小娜父母家的改造 101

3 老有所養的家——小露媽媽家的局部改造 118

4 老有所為的家——小娜的四個改造實例 128

附錄 135

1 如何在自己家進行適老化改造？ 136

2 適老化改造相關定義與發展 140

3 居家養老常見用品 142