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真正影響你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。
一個高能量狀態的人，會由內而外建立自己的價值體系，不因外界的變化和他人的眼光而內耗，並能有效保護自己的能量，將自己的精力用在最需要、最有價值的地方，從而充分體驗到快樂、意義感與掌控感。
本書作者結合積極心理學和認知行為療法，基於其20多年的研究與實踐，提煉出一套“實用樂觀主義行動框架”，可以有效幫助我們實現自身的高能量狀態：
人生目標：確定並投身於能為你提供能量的真實目標
處理情緒：命名、認領、馴服、重構，讓情緒為你所用
解決問題：將直覺、邏輯和情緒調節融為一體，識別問題的關鍵
自我價值感：深刻認識並相信自己的價值，建立穩定的內核
自我效能感：逐步積攢對自己能力的信心，然後不斷提升
活在當下：奪回我們的時間和注意力
人際關係：和可以滋養你的人待在一起
培養健康習慣：讓理想生活自然發生
在不完美的世界裡，走出內耗，建立邊界，活出自己內在的生命力。
一個高能量狀態的人，會由內而外建立自己的價值體系，不因外界的變化和他人的眼光而內耗，並能有效保護自己的能量，將自己的精力用在最需要、最有價值的地方，從而充分體驗到快樂、意義感與掌控感。
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