腦袋裡的小狗―給孩子的正念繪本
商品資訊
系列名:MIND
ISBN13:9786263969650
替代書名:Puppy in My Head
出版社:時報文化
作者:艾莉斯•葛拉維
譯者:藍依勤
出版日:2024/11/15
裝訂/頁數:精裝/32頁
規格:19.5cm*17cm*0.7cm (高/寬/厚)
版次:1
商品簡介
頭腦裡的小狗吵吵鬧鬧,
該怎麼讓他冷靜下來?
#正念 #接納情緒 #緩解焦慮
我的頭腦裡住著一隻小狗,牠叫做奧利。
奧利是一隻乖小狗,有時候牠安靜的睡覺;有時候,牠很好奇,到處探索。
當奧利很興奮,我也會跟著開心的跳來跳去;
但是當奧利害怕的時候,我也會跟著擔心起來。
如果奧利興奮過頭那就糟了,
牠會在我的頭腦裡跑來跑去,不停大叫,讓我無法平靜。
我得幫助奧利平靜下來。
這時候就要使用我的魔法牽繩,呼~吸~
輕輕的……
深深的……
慢慢的……
吸氣~吐氣~
這時候,奧利會跟著我的呼吸停下來,慢慢的跟我靠在一起。
我陪伴奧利,聽牠說話,幫助牠,
我愛奧利,牠是我最棒的朋友!
▲本書特色
擬人化腦中混亂的思緒
作者的創作動機來自她焦慮不安、睡不著覺的孩子。她將這種難以說明的不安情緒轉化成「腦袋裡的小狗」,孩子們可能不懂「情緒」的抽象概念,但是會知道如何去照顧一隻小狗。經由這個可愛的形象讓孩子們了解,頭腦裡的小狗如何影響我們現實中的行動,以及當我們用心陪伴了「小狗」,等於用心照顧了「自己的情緒」。
簡單方法讓小狗平靜
這個故事提供讀者一個最簡單的方法讓小狗平靜下來,那就是「呼吸」。其實這也是最基礎的「正念」入門方法,讓我們藉由專注呼吸去回到當下。
同理與接納
其實就算是大人,也很容易被混亂的情緒所控制而無法平靜。作者認為現在社會上有同理心不足的問題,她希望可以更早的告訴孩子們如何同理別人、接納自己,當我們了解到每個人都有自己的小狗要去面對,都要去學習愛自己,也許未來是一個更少憤怒、更多愛的世界。
各界推薦
林麗玲/親子正念教養(育)專家+正念減壓導師
陳志恆 /諮商心理師、暢銷作家
魏瑋志(澤爸) /親職教育講師
藍依勤/【繪本星球212-7】版主
(按照姓氏筆畫列名)
規格:17 x 19.5 x 0.7 cm / 精裝 / 全彩 / 有注音。
作者簡介
作者簡介
作者&繪者介紹:
艾莉斯•葛拉維(Elise Gravel) 是一位來自加拿大的作家插畫家。學習平面設計後開始從事兒童讀物寫作和插畫工作,她古怪而迷人的插畫角色很快就贏得了全世界兒童和成人的心。
她是一位多產的藝術家,目前以她已經出版了三十多本兒童讀物,這些讀物已被翻譯成十幾種語言,其中包括 《蝙蝠》、《有史以來最糟糕的書》、《蘑菇粉絲俱樂部》、《我想要一個怪物! 》。
現在她仍然與她的配偶、兩個女兒、貓和一些蜘蛛住在蒙特利爾。
譯者簡介
藍依勤
喜歡閱讀,喜歡繪本,喜歡小孩,想成為一個永遠擁有童心的有趣大人。德州大學奧斯汀分校課程與教學博士,現在常駐在一顆名為繪本星球212-7的小小世界,分享讓人眼睛一亮的好看繪本。
名人/編輯推薦
✦☆讀者五星好評☆✦
☆一本關於兒童正念和焦慮的超厲害繪本。文字非常簡單,而且很有趣,內容豐富,沒有說教性。絕對是一本非常好的正念繪本。
☆我 7 歲和 6 歲的孫女喜歡這本書。這個故事用孩子能理解的方式向他們解釋冥想的方法。讀起來也很有趣!
☆許多其他繪本故事將情感擬人化為怪物、火山或其他可怕的東西。我喜歡這本書不是用這樣的比喻而是用小狗,小狗是孩子們實際上可以控制的東西,不是一個無法克服的困難,跟小狗相處很有挑戰性,而且大多數孩子都有跟牠們相處過的經驗。更好的是,這對他們來說很有趣。我會向 3 歲及以上的任何人推薦這本書。有些成年人也需要聽這個故事!
名人推薦語
❤「幫助孩子透過「正念呼吸」和自己當一輩子的好朋友!」—林麗玲/親子正念教養(育)專家+正念減壓導師
❤「如同狗狗版《腦筋急轉彎》的《腦袋裡的小狗》不僅有趣,還教會孩子如何用簡單的技巧面對內心的挑戰,適合每個正在探索情緒世界的小孩!」—藍依勤/【繪本星球212-7】版主
、本書譯者
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