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你是不是明明不愁吃喝、每頓飯都吃飽,卻總感覺:疲憊倦怠、心情抑鬱、難以減肥、容易失眠、感冒、過敏、頭疼、掉頭發......

其實吃得夠≠營養夠!身體缺的不是藥,是營養!

本書全面解析51種營養素,從宏量營養素(蛋白質、脂肪和碳水化合物)、微量營養素(維生素、礦物質等)到功能性營養,及其對人體健康的作用。全方位解答營養和飲食煩惱,讓你不再迷茫於網絡上五花八門的飲食方式!還包括0~100歲全年齡層飲食技巧,特殊人群的營養需求以及改善不同疾病的飲食建議,幫你定制適合自己的飲食模式,遠離身心倦怠、慢性炎症、生活方式病。手把手教你好好吃飯,精准補給營養,健康超越百歲!

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