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體能恢復力革命：不只教你吃好睡飽，ACE運動專家的恢復技巧帶你重返巔峰
商品資訊
ISBN13：9786267093689
替代書名：Smarter Recovery: a practical guide to maximizing training results
出版社：ELSEVIER
作者：Pete McCall-原著
譯者：王品淳;翁姿淳
出版日：2024/03/01
裝訂／頁數：平裝／264頁
規格：29cm*21cm*1.3cm (高/寬/厚)
版次：1
商品簡介
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商品簡介
別再讓肌肉累到哭！培養恢復力，迎接無限活力！
無論你是追求肌力的巨巨，或是嚮往成為耐力型鐵人，最常聽到的建議就是「練就對了！」。但埋頭啞鈴堆苦練，或沒日沒夜的練跑，真的讓你越來越強嗎？或許我們都低估了鍛鍊後的恢復，究竟有多重要！
《體能恢復力革命》的作者皮特．麥克爾曾擔任美國運動委員會（ACE）運動生理學家，並培訓無數教練。皮特透過科學文獻實證與自身經驗，告訴你營養和睡眠在恢復中的重要性；上肢、軀幹、下肢的痠痛，該用什麼工具或伸展動作去應對？想高效補充水分與營養，天然食物、蛋白奶昔、運動飲料該選哪個好？吃進去的熱量到底是多還是少，算算自己的安靜代謝率和活動量就知道！而肌肥大、爆發力、心肺耐力訓練，又該如何制定短期與長期的恢復計劃？《體能恢復力革命》教你正確吃和睡、避免過度訓練，並且最大化你的恢復效果，讓你每天都能元氣滿滿！
• 按摩滾棒：針對5種肌群，隨時隨地按壓肌肉！
• 泡棉滾筒：6大部位，滾走所有疲勞，滾出一身輕鬆！
• 筋膜槍：震動9處身體部位，告別僵硬和酸痛！
• 38種動態、靜態伸展、TRX懸吊訓練、纜繩機動作，讓你的肌肉關節順暢、靈活無比，再也不怕訓練做不到位！
無論你是追求肌力的巨巨，或是嚮往成為耐力型鐵人，最常聽到的建議就是「練就對了！」。但埋頭啞鈴堆苦練，或沒日沒夜的練跑，真的讓你越來越強嗎？或許我們都低估了鍛鍊後的恢復，究竟有多重要！
《體能恢復力革命》的作者皮特．麥克爾曾擔任美國運動委員會（ACE）運動生理學家，並培訓無數教練。皮特透過科學文獻實證與自身經驗，告訴你營養和睡眠在恢復中的重要性；上肢、軀幹、下肢的痠痛，該用什麼工具或伸展動作去應對？想高效補充水分與營養，天然食物、蛋白奶昔、運動飲料該選哪個好？吃進去的熱量到底是多還是少，算算自己的安靜代謝率和活動量就知道！而肌肥大、爆發力、心肺耐力訓練，又該如何制定短期與長期的恢復計劃？《體能恢復力革命》教你正確吃和睡、避免過度訓練，並且最大化你的恢復效果，讓你每天都能元氣滿滿！
• 按摩滾棒：針對5種肌群，隨時隨地按壓肌肉！
• 泡棉滾筒：6大部位，滾走所有疲勞，滾出一身輕鬆！
• 筋膜槍：震動9處身體部位，告別僵硬和酸痛！
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