我為什麼離不開？：高敏感、情感匱乏、習慣與屈從……識破有毒關係中九種掠奪伎倆與八種獵物特質，看清無法離開的原因，透過心像練習擺脫控制

你覺得自己無能為力，甚至「應該」被這樣對待嗎？
獵物的掙扎、掠奪者的策略：一次深刻的情感災難！
9大情感陷阱 × 8種獵物特質
法國頂尖心理師教你如何破解情感操控，贏回自信與尊嚴
17張插圖，真實呈現情感掠奪的樣貌！

你認為：自己太脆弱，無法獨自承擔離開的後果，
又或者，你覺得沒有人會愛如此不完美的你。
這全是因為你的「獵物特質」在作祟！

破解眾人心底最深的困惑：深陷有毒關係的人，「為什麼離不開？」
在前作《病態型自戀》中，作者安妮．克洛蒂爾德．齊格勒詳細解析病態型自戀人格者的類型，以及他們如何在各種關係中壓榨受害者。本書則聚焦於當「掠奪者」遇到「獵物」，除了掠奪者使用的煤氣燈效應、出爾反爾的態度、推卸譴責等策略，將一步步把獵物逼入絕境外，獵物因原生家庭養成的8種特質，也會成為掠奪者的理想目標——情感匱乏、自我貶抑與高敏感等特質，也會讓你困在一段有毒關係中無法離開。於是，深陷其中的獵物就像穿上滾燙舞鞋，痛苦卻又無法停下……

透過本書，我們將會明白並非受害者自甘留下，而是「離不開」背後有其與原生家庭及性格千絲萬縷的關係。

別懷疑，你沒有問題，但你可能具備獵物特質……
為什麼掠奪者總能輕易盯上你？來自原生家庭的影響，塑造了你的性格，而這些特質恰好讓你成為掠奪者的最佳選擇，準備讓你陷入滿是荊棘的情感陷阱。

拋棄：擔心被他人拋棄，渴望獲得陪伴。
情感匱乏：總是迴避他人對自己的關注，若得到掠奪者的關心，就像獲得全世界。
容易自我貶低和羞恥：自認低人一等，並認為他人的讚美是種恩賜。
容易依賴他人：童年時期被過度照顧，導致依賴他人，無法照顧自己。
情感融合：無法分辨情感需求屬於何人，導致誤以為滿足掠奪者就是滿足自己。
容易屈從：常常順服他人要求，將自身需求擱置不顧。
容易自我否定：無法忍受他人的困境，願意犧牲自己、成就他人。
高敏感：容易感知他人情緒，富有創造力與同理心的同時，也很容易受傷。

這些特質，才是你離不開的真正原因！

運用心像練習，一起贏回生活！
當害怕被遺棄、貶抑感與羞恥占據內心時，讓法國頂尖心理師帶領你一起進行心像練習，療癒童年創傷：

首先，找到一個安靜且安全的場所；
接著，拜訪獨自居住在內心最深處一片花園、木屋或城堡的童年的你；
最後，對著童年的你傾訴所有你想對他說的，陪伴他並一起回到受傷當下改寫結局。

透過心像練習，獵物將能回顧原生家庭造成的童年創傷，並在內心重新完成未竟的反抗。除此以外，當面對掠奪者的巧取豪奪，獵物可以重新設立互動界線、寫下自我優點或是學習表達情感與需求，讓成年的自己溫柔撫平童年的傷痕，進而變得強壯、有能力，且安全離開痛苦的有毒關係。

不只獵物，你也需要這本書！
你是否認為，只有身陷有毒關係中的獵物才需要這本書？不！所有人都需要這本書，因為每個人都可能變成獵物或成為可以幫助獵物的那個人。除了親朋好友、家人，倘若司法人員與大眾能夠理解有毒伴侶關係中的因果，不再一味指責，而是給予理解、支持與幫助，我們才能更進一步讓獵物自救，脫離有毒關係的控制。

作者簡介

安妮．克洛蒂爾德．齊格勒
Anne-Clotilde Ziegler 
心理治療師，執業超過三十年。所學廣泛，包括：溝通分析、榮格心理分析、接觸療法、個人中心治療商談，非暴力溝通、身心學等多種心理學方法，結合心理學與身體療法進行諮商晤談。日光出版社特約作者，已出版《病態型自戀者，脫下你們的面具！》、《嫉妒的愛》、《病態型自戀》。

繪者簡介

GomarguMargaux Reinaudo

譯者簡介

韓書妍
法國蒙貝里耶第三大學（Université Paul Valéry）造形藝術系畢。
專職英法譯者，文字雜食者。
聯絡信箱：shurealisme@gmail.com

前言
在我的諮商中，那些離開受病態型自戀人格者控制伴侶關係的人，會痛苦不堪地意識到在他們身上發生的一切，也就是他們經受的操縱、虐待和不幸。度過難關後，他們才能仔細檢視受害的嚴重性，最後驚呼：「我怎麼會留下來啊？」對這段經歷感到不理解和羞恥是受虐被害者共有的念頭，而且會長期困擾他們。我撰寫這本書主要是為了幫助他們理解這個痛苦的謎團。之後，要了解情況、做出決定並行動時就顯得簡單多了；然而當一個人還在困境中掙扎時，則沒這麼容易。必須要一步步審視曾經走過的路，才能揪出阻礙前進的因素。
此外，周遭的人常常不解獵物們為什麼留下來，有時候獵物在一段有毒關係中太久，以至於旁人認為獵物顯得軟弱、膽小、神經質，甚至在心中默默對獵物下評斷：他一定很愛這種關係吧！這不僅是污辱的表現，更是謬誤，本書正是要證明這一點。「你早點離開就好了！」身邊親近的人有時會這麼想或說這種話，但這正是不清楚陷阱的複雜性，以及令獵物受困的機制有多麼盤根錯節。
不健全伴侶關係經常發生剝削行為，來自其中的孩子也需要了解來龍去脈，為什麼媽媽或爸爸沒有離婚，或是沒有早點離婚。理解往往能讓人與自己的過去和解，或者至少往和解的方向邁進。
我希望司法人員也能在本書中看到關鍵，因而得以明白在某些離婚案例中所面臨令人摸不著頭緒、反反覆覆的行為、那些他們起初不了解的恐怖事物、相較於一般情形變化更詭譎的衝突（離婚絕少在沒有衝突的情況下發生，該如何察覺兩者之間的細微差異？），以便能用更好的方式陪伴這些特別難熬的分離。
最後則是大眾，即使沒有直接關係，大眾也該明白這個謎團的關鍵：究竟什麼是有毒的關係？什麼是病態型自戀人格者的行為？這類關係的機制是什麼？有辦法預防自己深受其害嗎？如果對一段感情有疑慮該注意什麼？為什麼身陷痛苦且有毒關係的人仍留在其中？
不，獵物並不懦弱。與我們每一個人相比，他們並沒有特別神經質，他們也不是受虐狂。他們只是被困住了，如果脫離了陷阱，表示他們經歷了一場值得受到認可的抗爭。
在第一部分中，我們要了解人們受困於關係中的常見原因，有時候甚至是長期受困。我們要檢視這種有毒關係的主要面貌：誘惑階段和破壞階段的交替、掠奪者為了讓獵物發瘋施展的心力、習慣的影響力（人總是能習慣一切，最糟糕的人事物也不例外）、遺忘、妨礙獵物看清「大局」的持續現象、周遭人們的角色有時造成反效果、物質的束縛、獵物自我形象的崩潰，最後是將獵物與掠奪者連結在一起的愛情……光是這些列舉事項就足以讓我們了解到，擺脫控制並不是如此容易的事。
此外，獵物往往因為過去造成特殊的脆弱性，令掠奪者得以趁虛而入使掠奪更加嚴重。這個特質本身並不能解釋掠奪關係，而是在一般的掠奪機制增添另一個面向。我們將在本書的第二部分探討這些脆弱性。擺脫控制同時也是個人的功課，若是想要避免同樣情況再度上演更該如此！
最後，要特別注意法語的特性，以免以為書中指稱的獵物是女性：「獵物」（proie）是陰性名詞，「掠奪者」（prédateur）是陽性名詞，所以我會分別以陰性和陽性的代名詞指稱。然而，這種掠奪行為在男性和女性身上都會發生，有女性獵物也有男性獵物，而我非常希望後者能夠在我書寫的內容中意識到自己的處境。
還有一個重要前提：不管是異性戀伴侶還是同性戀伴侶都適用這本書的內容，因為掠奪的進程和互動完全一樣。受困者的性別和性向在這種機制中沒有太大關係。
由於有幸長期陪伴獵物，我可以證明，一旦走完擺脫控制的道路，這段經歷往往會讓獵物對幸福的意識、力量與能力獲得成長。然而，這段旅程無比艱難，我們將在本書中理解到：無論男女，願獵物能在勇敢不屈的戰鬥中得到認可與敬意。

前言
一、控制的機制　為什麼我留下來？
1. 因為我已經搞不清楚在一起的人究竟是和天使還是惡魔：誘惑—破壞的交錯
2. 因為我接受被質疑：投射和推卸譴責
3. 因為我最後認為有問題的人是我：費盡心力讓另一半發瘋，又稱煤氣燈效應
4. 因為我習慣了：習慣與其他在關係中的相關形式
5. 因為我記不清楚了：失憶
6. 因為我周遭的人不理解：旁人的角色
7. 因為我困住了：受困
8. 因為我最後覺得自己一無是處：自我形象瓦解
9. 因為我愛他／她啊！：愛情
二、獵物的脆弱　為什麼我留下來？
10. 因為我害怕對方離開我：擔心被拋棄
11. 因為我覺得好空洞好無望：情感剝奪
12. 因為我覺得自己很沒用很丟臉：容易自我貶低和羞恥
13. 因為我感覺無力靠自己逃離：容易在物質和實際上依賴
14. 因為戀愛的時候我會忘記自己是誰：容易情感融合
15. 因為我沒辦法反抗：容易屈服
16. 因為我對他人的困境很敏感，而且我無法忍受：容易自我犧牲
17. 因為我對世界的感受非常細膩，有時候會遭到強烈打擊：高敏感
結論
附錄
謝詞

前言
在我的諮商中，那些離開受病態型自戀人格者控制伴侶關係的人，會痛苦不堪地意識到在他們身上發生的一切，也就是他們經受的操縱、虐待和不幸。度過難關後，他們才能仔細檢視受害的嚴重性，最後驚呼：「我怎麼會留下來啊？」對這段經歷感到不理解和羞恥是受虐被害者共有的念頭，而且會長期困擾他們。我撰寫這本書主要是為了幫助他們理解這個痛苦的謎團。之後，要了解情況、做出決定並行動時就顯得簡單多了；然而當一個人還在困境中掙扎時，則沒這麼容易。必須要一步步審視曾經走過的路，才能揪出阻礙前進的因素。
此外，周遭的人常常不解獵物們為什麼留下來，有時候獵物在一段有毒關係中太久，以至於旁人認為獵物顯得軟弱、膽小、神經質，甚至在心中默默對獵物下評斷：他一定很愛這種關係吧！這不僅是污辱的表現，更是謬誤，本書正是要證明這一點。「你早點離開就好了！」身邊親近的人有時會這麼想或說這種話，但這正是不清楚陷阱的複雜性，以及令獵物受困的機制有多麼盤根錯節。
不健全伴侶關係經常發生剝削行為，來自其中的孩子也需要了解來龍去脈，為什麼媽媽或爸爸沒有離婚，或是沒有早點離婚。理解往往能讓人與自己的過去和解，或者至少往和解的方向邁進。
我希望司法人員也能在本書中看到關鍵，因而得以明白在某些離婚案例中所面臨令人摸不著頭緒、反反覆覆的行為、那些他們起初不了解的恐怖事物、相較於一般情形變化更詭譎的衝突（離婚絕少在沒有衝突的情況下發生，該如何察覺兩者之間的細微差異？），以便能用更好的方式陪伴這些特別難熬的分離。
最後則是大眾，即使沒有直接關係，大眾也該明白這個謎團的關鍵：究竟什麼是有毒的關係？什麼是病態型自戀人格者的行為？這類關係的機制是什麼？有辦法預防自己深受其害嗎？如果對一段感情有疑慮該注意什麼？為什麼身陷痛苦且有毒關係的人仍留在其中？
不，獵物並不懦弱。與我們每一個人相比，他們並沒有特別神經質，他們也不是受虐狂。他們只是被困住了，如果脫離了陷阱，表示他們經歷了一場值得受到認可的抗爭。
在第一部分中，我們要了解人們受困於關係中的常見原因，有時候甚至是長期受困。我們要檢視這種有毒關係的主要面貌：誘惑階段和破壞階段的交替、掠奪者為了讓獵物發瘋施展的心力、習慣的影響力（人總是能習慣一切，最糟糕的人事物也不例外）、遺忘、妨礙獵物看清「大局」的持續現象、周遭人們的角色有時造成反效果、物質的束縛、獵物自我形象的崩潰，最後是將獵物與掠奪者連結在一起的愛情……光是這些列舉事項就足以讓我們了解到，擺脫控制並不是如此容易的事。
此外，獵物往往因為過去造成特殊的脆弱性，令掠奪者得以趁虛而入使掠奪更加嚴重。這個特質本身並不能解釋掠奪關係，而是在一般的掠奪機制增添另一個面向。我們將在本書的第二部分探討這些脆弱性。擺脫控制同時也是個人的功課，若是想要避免同樣情況再度上演更該如此！
最後，要特別注意法語的特性，以免以為書中指稱的獵物是女性：「獵物」（proie）是陰性名詞，「掠奪者」（prédateur）是陽性名詞，所以我會分別以陰性和陽性的代名詞指稱。然而，這種掠奪行為在男性和女性身上都會發生，有女性獵物也有男性獵物，而我非常希望後者能夠在我書寫的內容中意識到自己的處境。
還有一個重要前提：不管是異性戀伴侶還是同性戀伴侶都適用這本書的內容，因為掠奪的進程和互動完全一樣。受困者的性別和性向在這種機制中沒有太大關係。
由於有幸長期陪伴獵物，我可以證明，一旦走完擺脫控制的道路，這段經歷往往會讓獵物對幸福的意識、力量與能力獲得成長。然而，這段旅程無比艱難，我們將在本書中理解到：無論男女，願獵物能在勇敢不屈的戰鬥中得到認可與敬意。