成功的人生

人生不是一次養成，而是一次次重新選擇。這一次，請把自己當小孩一樣，溫柔地重養一遍。小時候沒得選，現在長大了，終於可以照自己想要的方式活了——重新養自己一遍，從學會聽話，變成聽自己的話。★★ 好讀推薦 ★★創作者｜SKimmy 《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者｜小妮子Anny親職部落客｜村子裡的凱莉哥圖文作家｜青與棉木先生心靈作家｜柚子甜臨床心理師、作家｜洪培芸（依首字筆畫排序）給曾經在原生家庭中受傷、仍努力療癒自己的你。給總覺得「我是不是比不上別人」的你。給想從過度內耗、討好中抽身的你。我們以為長大了就會自由，卻常常被原生家庭困住、被社會框架壓得喘不過氣。我們學會了努力，卻不懂怎麼休息；學會了討好，卻忘了怎麼愛自己。 所以你要重新養出痛快的自己我們一直反芻的錯誤，可能別人早就不在意了，只有你一直不放過自己。最後，在已成定局的錯誤裡，疲憊不堪。 所以你要養一個對世界祛魅的自己脫掉戲服，所有人的本質都是普通人。沒有人的頭頂上存在光環，就算有，也是因為我們的崇拜，為他們帶上了一層美好的濾鏡。 所以你要建立自己的邊界在意識層面上分清楚什麼是你的，什麼是我的，我對我的負責，你對你的負責，同時我拒絕你替我的人生做主，我也不要為你的人生負責。

我們努力成為最好，卻忘了做自己！踏上一場覺知的旅程，勇敢迎戰恐懼與束縛，在接納並擁抱真我時，喚醒內在的力量與光芒！「這真的是我渴望的生活嗎？我的人生是否還能有更多的可能？」楊元寧鼓勵你提出能喚醒生命力量的問題。台灣「經營之神」王永慶的外孫女，畢業於哈佛大學，楊元寧是生命教練、作家與藝術家。她將帶領你踏上一段療癒之旅，勇敢面對痛苦，突破恐懼，並探索真實的自我。在充滿挑戰的生命旅程中，楊元寧坦然分享自己的心路歷程，邀你共乘心靈的雲霄飛車，親歷她在追尋生命意義過程中的跌宕與突破。她以多年來的自我探索，加上在正向心理學、瑜伽、呼吸、氣功以及其他自然療法上的訓練，提供了具體可行的方法，幫助你穿越自身痛苦，照亮內在幽暗，並在受困、窒息或失去意義的生命中，找到真正的自由。許多時候，最困擾我們的事，反映的其實是內心深處準備解開的結。痛苦，往往是推動改變、掙脫束縛、找回真我的最強大力量。當我們鼓起勇氣，直視那些限制潛能的痛，才有可能掙脫過去的枷鎖，走進一個布滿新生機與未知的世界。我們多半習慣壓抑真正的感受，逃避那些令我們不舒服的情緒。可是一旦選擇逃避真正的自我，也等於逃離了生命本身。活在過去的陰影裡，卻不自知；每一個念頭、每一句話、每一個反應與行為，都被承載的恐懼壓著，被曾經的創傷牽動著，被那些尚未被看見、尚未癒合的傷口深深影響著，使我們的內在長期處於敏感與脆弱之中。面對痛苦往往是最令人恐懼的事。它會讓我們心碎，耗盡我們的能量。但唯有勇敢直面這份痛苦，穿越內在的掙扎，才能真正療癒那道創傷，在心裡為自己找到一個可以安住的空間，重新踏上人生旅程。懷抱新的視野、嶄新的覺知，以及全然的力量，我們終將活出渴望的人生！楊元寧的文字充滿慈悲與力量，引導我們學會傾聽痛苦中的智慧、情緒中的力量，以及傷口所孕育的養分，去觸碰更深層、更廣大的自己，最終帶領我們回到真實的本我。她傳遞一則充滿希望、信任和勇氣的訊息：唯有直面那些最想逃避的不適，才終能迎來真正的自由！「無論前面的道路看起來有多麼黑暗，我們都有自己的明燈，可以引領我們朝向正確的方向。只要對自己堅信不疑，生命就會帶領我們走向奇妙的旅程。」――楊元寧

♥ 精裝典藏版 ♥　完整解析 → 丹麥人快樂的祕密！⭐ 英國亞馬遜平均每２分鐘賣出１本、譯成３０國語言⭐ 德國之聲特別專題、《紐約時報》《愛爾蘭每日郵報》《星期日快訊》　《VOGUE》《地下鐵報》《Heat》等各大報章雜誌爭相報導。頽鱍誠摯推薦　薰衣草森林執行長／王村煌肯夢創辦人／朱平好樣本事執行長／汪麗琴勤美璞真文化藝術基金會執行長／何承育林事務所服務設計師／林承毅Happier Lab 更快樂實驗所創辦人／陳郁敏 （依姓氏筆劃排列）丹麥是全世界最快樂的國家，為什麼？因為Hygge！頽鸃頽鸊頽鸄Hygge（丹麥文，發音為hoo-ga）是什麼？Hygge是一種快樂的感覺，是和心愛的人一起窩在沙發上取暖、和好友共享一份美味的甜點，也可以是在一個慵懶的星期天，什麼都不做，就賴在床上看書，陽光還剛好透過窗簾照亮了整間屋子。麥克‧威肯是哥本哈根幸福研究機構的CEO，他花了大半輩子研究人為什麼會快樂、如何讓自己更熱愛每一天？更重要的是，為什麼丹麥人比別人快樂？丹麥這個寒冷又昂貴的地方，為什麼每年都拿下最快樂的國家第一名？　威肯將多年的幸福研究精華濃縮在此書中，他發現～丹麥式的幸福裡有一個很重要的關鍵字：Hygge。威肯將從生活的各個面向：食、衣、住、行、育、樂，仔細探討丹麥人比較幸福的原因：快樂的人都吃什麼、穿什麼？為什麼腳踏車騎士比開車族更快樂？快樂跟你使用的語言有什麼關聯？多少人相聚在一起是最快樂的？為什麼丹麥人認為：生命中最美好的事物都是免費的？除了教導讀者Hygge的真諦，威肯也分享獲得Hygge的方式：哪些食物吃了能讓人馬上幸福加倍？燈光對幸福的影響是什麼？人際關係又將如何影響個人情緒？在家裡、辦公室、戶外，能以哪些方式快速獲得情緒的轉換，並得到快樂？快樂是可以透過練習而獲得的，丹麥人以特有的Hygge文化證明了這個論點。不妨找個舒適的角落喝杯咖啡，翻開此書，和丹麥人一起用Hygge的精神過好每一天，並創造出個人特有的快樂哲學。頽鳙Hygge Plus+如何打造自己的「快樂急救箱」？Hygge主要元素表10件可以讓你家更Hygge的物品一整年都Hygge的生活設計指南上班族也能享受Hygge的方法✅透過此書，你可以學到：如何讓自己更快樂？丹麥人比別人快樂的真實原因？為什麼燈光對我們的快樂程度影響如此之大？穿什麼衣服能讓你立即感到舒適？吃什麼能讓你馬上揚起笑容？如何策

倒進小便斗的泡麵，你敢吃嗎？我敢！如今我45歲，是願景集團總裁，英國教練學協會中國主席一個聰明又完美公式，讓你知道自己的企圖心，夠不夠！◆ 整碗泡麵倒進小便斗，主管問我：「你敢吃嗎？！」 還是公司菜鳥時，一個「神經病」主管要我清潔男廁，當完成與回報時，他竟把整碗泡麵倒進小便斗後問：「你敢吃嗎？！」當下我簡直快氣炸了並斷然拒絕。這根本是刻意羞辱！ 我憤怒地向「師父」告狀，他沉思一會兒，說：「管理是見微知箸，看看洗手間就能知道這家公司管理是否到位。」我驚訝莫名與不明白如此明顯的羞辱，他怎麼看不出來？只好悻悻然回座位冷靜思考將何去何從……。 隔天一大早，我不只把小便斗刷到發亮，整間男廁也打掃得煥然如新，還弄了碗泡麵倒進小便斗後請那位主管前來檢查：「要我吃嗎？」他笑著搖搖頭，自此沒再為難我。◆ 「I will」的力量，遠比「I can」更大 這是林國榮博士真實的人生際遇，然而他所受的挑戰與挫折不止如此，幾乎所有年輕人會犯的過失，他都無一倖免，只因為師父的引導，學會了如何轉移注意力與改變想法，培養出把「危機變轉機」的能力。 如今，林國榮博士已是全球華人圈最頂尖培訓師，擁有人人稱羨的高成就，而他也追隨師父Jim Cook腳步，引導更多年輕人走出自己的成功路：「我很希望把有利於成長的觀點介紹給更多人，幫助他們成為自己的老師，釐清人生不同階段的困惑。」 如他所言：「不少年輕人常有抱怨，感嘆『我沒辦法……』、『我不得不……』，習慣把決定權交付他人手中，萬一結果不如預期，再回頭自怨自艾，旁人過多同情反讓他們更耽溺於受害者的角色。」他接者說：「不如盡早覺醒，改變思考和說話習慣，從『I can not』改為『I can』，再進化為『I will』。心念改變讓力量大幅躍進，必能贏回人生的主導權。」◆ 一個超完美公式，企圖心╳方法＝結果 林國榮博士出身可算是貧窮的家庭，逃難到香港的雙親雖疼愛卻無能給予較多資源，他17歲便進入社會工作，表面上年輕氣盛私下對自己的學歷自卑，卻能在38歲拿到博士學位，後又進入英國劍橋大學深造；他充滿幹勁但創業之路屢受挫折以及合作好友的惡意背叛，卻一手創立華人地區最頂尖培訓企業。 「你追求成功人生，或只是求存？如果是毫無夢想的後者，那和動物又有何差別？只要你想要，就能創造對世界的影響力！」這樣的信念是林國榮博士得以勝出的關鍵。正如他所提出的完美公式「企

迷惘時讓一步，人生會更順利每天學一點寬以待人，好運就會跟來46個來自禪宗的生活提醒，用讓步、放手、寬容，為你我的生命空出盛裝好事的無盡空間！◎作品累銷突破250萬冊，《新聞周刊》「世界最尊敬的100位日本人」！◎以「讓步」為核心，集結枡野俊明思想精華，滿載溫暖又深刻的人生金句！為什麼好命的人都願意讓步？因為只有放下，才有空間迎接美好！讓步，看似消極忍耐，實際上是一種非常積極的行動選擇，因為當你放下時，「美好的事物」和「美好的經驗」，才能湧入並填滿你的生命空隙。不貪心、不爭先、不執著的禪宗教誨道元禪師曾說：「捨得，才能獲得。」貪求金錢、物質、名聲的欲望是個無底洞，與其追求「我欲」，不如實現「共好」，這就是禪宗「一起變美的生存智慧」。多元化時代，更需要每天練習一點寬以待人寬容不意味著無條件接受；而是看見彼此的優點，並珍惜妥協的精神。願意禮讓的人，人生往往過得更順暢，也更豐足。金句摘錄：◎寬容，經常被誤認為「接納對方」，但並非無條件地包容，而是認同彼此的優點，珍惜各退一步的心。◎讓步一點都不負面，是很正向又積極的行動。◎讓步就是放手，很多人覺得放手是件損己事，可一旦放手，空下來的地方就會有好東西與好事情進入。◎別總是想著「我要」、「我要」，而是「大家一起」、「大家一起」。◎溫暖的心情，也會傳遞給身邊的人。日本亞馬遜讀者5星好評：★「這就是我擁有的一切」會讓你焦慮，而「這就是我還擁有的一切」會讓你感到安心和平靜。閱讀這本書會讓你意識到，這一切在很大程度上取決於你如何看待它。這本書提供了許多關於如何將你的思想轉向積極方向的建議。★當你陷入困境時，這是一本值得一讀的好書。★最近，我在工作中處理人際關係時遇到困難，讀了這本書，內心找到了平靜。我相信，那些拚命完成任務、取得成果的商界人士，讀了這本書後會受益匪淺。這本書為現代人提供了通俗易懂的禪宗哲學指導。

卡內基照亮千萬人心的覺醒經典之作How to Stop Worrying and Start Living教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道現代人總是煩惱如影隨形？壓力無處不在？憂慮是否已成為你生活的一部分？當焦慮吞噬你的每一天，該如何找回平靜與快樂？在這本經典之作中，偉大的心靈導師──卡內基以真實人生故事淬鍊而出的智慧，提供停止憂慮的方法，已經幫助了數百萬位讀者。★解開6道內心枷鎖1.憂未來 → 活在密不透風的今日，專注當下2.悔過去 → 接受現實，轉化經驗為前進動力3.怕最壞 → 預判風險，接受最壞，採取最佳行動4.懼批評 → 看清人性，穩住自我，不被評價左右5.陷疲憊 → 忙而有序，動中有靜，找回節奏重心6.困情緒 → 改變行為，重塑思考，活出自在人生不想再讓焦慮控制你的人生不想再擔心、過度思考、內耗、糾結和猜疑請現在就行動，翻開這本書！本書為你提供具體而實用的指引，這些方法將教會你如何面對壓力、理性思考、保護自己的情緒，並將負面思考轉化為推動前進的力量，幫助你找到生活中的光明與希望。相信自己，一定可以再次重拾快樂人生！★13劑具體可行解憂良方‧當麻煩找上門，將你逼入絕境時，試試開利的「魔法公式」‧減輕50%工作壓力的訣竅‧運用機率法則，理性看待問題，減少不必要的擔憂‧如何為擔憂設定停損點‧提供阿德勒的建議，教你如何在14天內治癒憂鬱情緒‧擁有快樂與平靜的7個方法‧教你如何將批評攻擊化為優勢‧消除疲勞的6個有效實用方法‧打造不累體質的最高休息法‧4個提升工作效率的好習慣‧6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮‧掌握11條實用理財法則，讓財務更安穩‧借鑑名人克服憂慮的智慧，為自己建立一套情緒的防護罩這本書並不是短暫勵志安慰的讀物，而是一部真正能讓你轉變心態的實用指南。請將書中每一個方法切實應用於日常生活，讓它成為你面對挑戰、採取行動的有力後盾。感到憂慮時，書中的「魔法公式」將引導你勇敢直接面對最壞情況，幫助釋放內心壓力；當工作壓力讓你喘不過氣，書中的「減壓50%工作量的訣竅」將助你提升效率，專注於最重要的事；當批評與挫折讓你迷失方向，它會教你如何轉化為成長的動力並且拿回主導權。★看完本書你將學會‧接受最壞的情況，從心理壓力中解脫‧用理性與策略面對挑戰，減輕憂慮的負擔‧不糾結過去或未來的問題，專注於當下‧提高自我覺查能力，跳出無盡的焦慮循環‧用理性思維看待問題，避免不必

日本超人氣療癒系圖文作家Naonyan， 最新「軟爛幸福生活指南」登場！ 不擅長與人交往沒關係，坦率面對自己的感情也不錯， 就算外面晴空萬里，如果只想待在家，就哪兒都不去！ 人生在世，半徑5公尺內感到舒心，這樣就夠了！ 令人心跳漏拍的「軟爛系」發言，將適時拯救努力過頭而不自知的你 ✦如果你容易感到沮喪，就不要對自己有過高的期待 ✦不適合自己的，就早點放棄 ✦「不知道」也是一種努力；「逃離」也是一種自我保護 ✦父母是父母，自己是自己 ✦不想看的東西，那就不要看；不需要知道的事，那就不用知道！ ✦自己的直覺比周遭的意見更重要 ✦可以留到明天做的事，明天再做就好了 ✦與其戰戰兢兢與他人相處，不如一個人放空還比較幸福 日本圖文作家Naonyan有著高敏感特質和社交恐懼，曾因無法適應職場環境而罹患憂鬱症，對整天不出門的自己感到不安、發現被討厭而驚慌失措、覺得比不過別人而陷入沮喪⋯⋯這樣的她，將脆弱又倔強的自己化身成一隻粉紅兔，用帶有樸拙感的可愛插畫，搭配真誠坦率的文字，呈現日常生活中的糾結和沒自信，並在轉念後練就「擊退世俗標準」的心靈技能！ 「放過自己」的生存指南，人人都能打造半徑5公尺的舒適圈 全書以輕鬆的圖文形式講述「高敏感」、「低自尊」、「社交恐懼」特質的人們會面臨的心靈困境，以及勇於拋下世俗眼光後的突破與成長。Naonyan從職場、人際、家庭、個人價值觀等面向，分享自己面對各種心靈困境與情緒風暴的逃脫對策。 ✦總是不自覺與他人比較，該怎麼調適？ ✦如何克服害怕被討厭的心情，勇敢做自己？ ✦放棄不擅長的事情，能帶來什麼樣的收穫？ ✦感到厭倦時，下一步可以怎麼做？ ✦如何看待父母給自己的期待？ ✦無法與同事相處，怎麼做才不會內耗？ ✦如何善用社群平台打造自己的祕密基地？ ✦無法抉擇時，怎麼做才是最佳選項？ 跟著書中可愛的粉紅兔，經歷抑鬱、自卑到走出陰霾的過程，你就能一同體會擺脫世俗眼光的輕鬆與舒適感！此外，本書特別聘請精神科醫師監修，在每篇文章附上幽默又不失專業的讀後感言，帶你跳出思緒小圈圈，減輕肩膀上的重擔！ 寫給想太多、超級Ｉ人的你，在最小限度內「做自己」一點也不難！ 本書沒有「高高在上」的視角，也沒有深奧的大道理，更不會熱血地要你永不放棄堅持到最後，而是藉由Naonyan自身經驗，提供不同的思考模式，為疲憊的你帶來「如果這樣做，感覺會更好」的啟發。 這本書是寫給：

人生不能只靠溫柔得分，特別在今天這種人人都在趕著爭取機會的年代，「不好意思」用太多，你將會失去的不只是機會，還有掌握人生的能力。本書要一步步帶領你 : 在尊重他人的同時，不再委屈自己。「不好意思」用太多，結果會變成 :‧不敢爭取升遷只好靜靜地看著同事坐上你夢想的位置，還笑著拍手恭喜。‧不敢開口加薪只好自己去加個班，心裡默念「老闆一定有感受到我的努力」其實他只感受到你很好用。‧不敢發言只能點頭如搗蒜，明明有金點子，卻硬生生吞回肚子裡，久了自己都忘了原本想講什麼。‧不敢主動認識重要的人於是貴人從你身邊路過，你還順手幫他拉了個行李箱，然後目送他遠去。‧不敢向喜歡的人告白只好當一輩子的好朋友，參加對方婚禮還幫忙發喜帖。‧不敢問問題、不敢嘗試、不敢拒絕人生就像自助餐只敢夾高麗菜，明明旁邊有牛排。最後的結果可能是：你以為你沒做錯什麼，卻什麼也沒做，連錯過，都是默默、很有禮貌地錯過的。從這一刻起，請斟酌使用「不好意思」的想法，適時把「不好意思」收一收，該出手時就出手。不然，機會不會因為你禮貌，特別停下來等你的。本書將帶給每一為願意突破「不好意思」的你，真正的成熟，不是學會察言觀色，而是學會在眾聲喧嘩中，找到自己最真實的聲音。˙以學術理論為基礎剖析真實案例˙設計系列性的自我提問與挑戰練習˙實際陪伴讀者從「不好意思」到「勇敢開口」的自我轉化

為什麼好命的人都願意讓步？ 因為只有放下，才有空間迎接美好！ 讓步，看似消極忍耐，實際上是一種非常積極的行動選擇，因為當你放下時，「美好的事物」和「美好的經驗」，才能湧入並填滿你的生命空隙。 不貪心、不爭先、不執著的禪宗教誨 道元禪師曾說：「捨得，才能獲得。」貪求金錢、物質、名聲的欲望是個無底洞，與其追求「我欲」，不如實現「共好」，這就是禪宗「一起變美的生存智慧」。 多元化時代，更需要每天練習一點寬以待人 寬容不意味著無條件接受；而是看見彼此的優點，並珍惜妥協的精神。願意禮讓的人，人生往往過得更順暢，也更豐足。 金句摘錄： ◎寬容，經常被誤認為「接納對方」，但並非無條件地包容，而是認同彼此的優點，珍惜各退一步的心。 ◎讓步一點都不負面，是很正向又積極的行動。 ◎讓步就是放手，很多人覺得放手是件損己事，可一旦放手，空下來的地方就會有好東西與好事情進入。 ◎別總是想著「我要」、「我要」，而是「大家一起」、「大家一起」。 ◎溫暖的心情，也會傳遞給身邊的人。 日本亞馬遜讀者5星好評： ★「這就是我擁有的一切」會讓你焦慮，而「這就是我還擁有的一切」會讓你感到安心和平靜。閱讀這本書會讓你意識到，這一切在很大程度上取決於你如何看待它。這本書提供了許多關於如何將你的思想轉向積極方向的建議。 ★當你陷入困境時，這是一本值得一讀的好書。 ★最近，我在工作中處理人際關係時遇到困難，讀了這本書，內心找到了平靜。我相信，那些拚命完成任務、取得成果的商界人士，讀了這本書後會受益匪淺。這本書為現代人提供了通俗易懂的禪宗哲學指導。

日本超人氣療癒系圖文作家Naonyan， 最新「軟爛幸福生活指南」登場！ 不擅長與人交往沒關係，坦率面對自己的感情也不錯， 就算外面晴空萬里，如果只想待在家，就哪兒都不去！ 人生在世，半徑5公尺內感到舒心，這樣就夠了！ 令人心跳漏拍的「軟爛系」發言，將適時拯救努力過頭而不自知的你 ✦如果你容易感到沮喪，就不要對自己有過高的期待 ✦不適合自己的，就早點放棄 ✦「不知道」也是一種努力；「逃離」也是一種自我保護 ✦父母是父母，自己是自己 ✦不想看的東西，那就不要看；不需要知道的事，那就不用知道！ ✦自己的直覺比周遭的意見更重要 ✦可以留到明天做的事，明天再做就好了 ✦與其戰戰兢兢與他人相處，不如一個人放空還比較幸福 日本圖文作家Naonyan有著高敏感特質和社交恐懼，曾因無法適應職場環境而罹患憂鬱症，對整天不出門的自己感到不安、發現被討厭而驚慌失措、覺得比不過別人而陷入沮喪⋯⋯這樣的她，將脆弱又倔強的自己化身成一隻粉紅兔，用帶有樸拙感的可愛插畫，搭配真誠坦率的文字，呈現日常生活中的糾結和沒自信，並在轉念後練就「擊退世俗標準」的心靈技能！ 「放過自己」的生存指南，人人都能打造半徑5公尺的舒適圈 全書以輕鬆的圖文形式講述「高敏感」、「低自尊」、「社交恐懼」特質的人們會面臨的心靈困境，以及勇於拋下世俗眼光後的突破與成長。Naonyan從職場、人際、家庭、個人價值觀等面向，分享自己面對各種心靈困境與情緒風暴的逃脫對策。 ✦總是不自覺與他人比較，該怎麼調適？ ✦如何克服害怕被討厭的心情，勇敢做自己？ ✦放棄不擅長的事情，能帶來什麼樣的收穫？ ✦感到厭倦時，下一步可以怎麼做？ ✦如何看待父母給自己的期待？ ✦無法與同事相處，怎麼做才不會內耗？ ✦如何善用社群平台打造自己的祕密基地？ ✦無法抉擇時，怎麼做才是最佳選項？ 跟著書中可愛的粉紅兔，經歷抑鬱、自卑到走出陰霾的過程，你就能一同體會擺脫世俗眼光的輕鬆與舒適感！此外，本書特別聘請精神科醫師監修，在每篇文章附上幽默又不失專業的讀後感言，帶你跳出思緒小圈圈，減輕肩膀上的重擔！ 寫給想太多、超級Ｉ人的你，在最小限度內「做自己」一點也不難！ 本書沒有「高高在上」的視角，也沒有深奧的大道理，更不會熱血地要你永不放棄堅持到最後，而是藉由Naonyan自身經驗，提供不同的思考模式，為疲憊的你帶來「如果這樣做，感覺會更好」的啟發

◎百萬讀者推崇的人生教科書，幫你突破瓶頸、不再迷惘◎從青春迷茫到職涯抉擇，每個人生關鍵點都能找到答案一本書教你抵禦誘惑、掌握時間、贏得他人尊重與自我肯定▎經典誕生：自助文化的先驅之作《人生王道》原著於1876年首次問世，由湯瑪斯．路易士．海恩斯與列維．華特．亞吉共同撰寫，至今已成為美國自我成長與成功學領域的經典之作。該書應運於19世紀後期，正值美國社會提倡個人奮鬥、自立自強與道德實踐的時代潮流之下。其問世後廣受歡迎，英文本身在短短十年間即銷售超過八十萬冊，經歷無數次再版與印行，更在現代透過數位典藏得以長存。書中內容緊扣當時社會對幸福與成功的渴望，深刻影響了無數年輕人與家庭，成為畢業典禮、婚禮等重要人生節點的贈書首選。▎從美德出發的人生教科書本書以通俗易懂的筆法編寫，讀來親切且富有說服力，適合各年齡層的讀者閱讀與吸收。內容主軸聚焦於誠實、勤奮、節儉、時間管理、逆境應對、人際關係等人生核心美德，並將這些價值觀落實於職業選擇、家庭生活與個人成長之中。作者大量引用箴言、歷史故事、名人軼事與情感書信，使理性思辨與感性激勵兼具，讓讀者在閱讀過程中不僅學會判斷對錯，更能獲得啟發與鼓舞。章節安排清晰，每章針對一個特定主題，具備系統性與實用性，是一本可作為日常生活指南的實用書籍。▎溫柔而堅定的價值傳承除了強調個人奮鬥與品格塑造外，作者也深入描寫了家庭關係、男女角色與母職的重要性。書中以細膩筆觸讚頌女性的溫柔與堅韌，探討母親對子女一生的深遠影響，甚至以感人肺腑的遺書描寫，彰顯親情的純粹與永恆。書中不僅建立起對父母長輩的敬重，也展現了兩性互補、相互成就的理念，是兼顧傳統與人性溫度的生命教材。▎涵蓋人生各階段的重要議題全書內容分章鋪展，逐步引導讀者深入探討人生的各個層面，包括人生選擇、青春成長、男女關係、家庭責任、時間管理、職涯態度、逆境應對等。每一章節圍繞一個主題，語言平實，結構清晰，既可通讀，也可針對需要重點研讀。書中不乏對人生兩條路的比喻，提醒人們慎選人生方向；也有對父母責任與子女教育的深入描繪，讓讀者重新省思家庭角色。它不是高調宣傳「成功學」的速成之道，而是強調長期累積、每日實踐的踏實哲學。本書特色：本書以通俗筆法統整誠實、勤奮、時間管理等核心美德，結合格言、歷史故事與感人書信，提出系統化的人生與職涯指引，兼具實用性與道德深度，展現人生智慧與家庭價值。自1876年問世以來屢經再版，

AI狂潮已至，你是駕馭者，還是被取代者？4大生存剛需 × 38篇升級指南駕馭AI，掌握未來！創業者、職場人、學生必備的升級指南AI時代的強者法則——搶先機、賺財富、突破圈層、穩住心態百萬暢銷書作家 李尚龍 重磅新作「只有理解了時代趨勢，個人的努力才有意義。」——李尚龍本書幫助你善用AI搶佔機會、累積財富、擴大人脈、打敗焦慮。技術會變，但強者的底層思維永不貶值。第四次工業革命已經悄然到來，未來人將分成兩種——會用AI的人，與不會用AI的人。會用AI的人，將技術化為自己的力量，成為真正的強者；不會用的人，只能在時代洪流中成為一顆默默的螺絲釘。在李尚龍看來，「AI是工具，你才是主語」。他融合前沿研究與親身實踐，拆解AI時代的4大生存剛需——機會、財富、社交、生活——用38篇行動指南，帶你完成從工具應用到思維進化的飛躍。本書將教你：•搶佔機會：在技術變革中提前卡位新賽道•累積財富：運用「人機協同」思維打造成長模式•高效社交：用AI放大個人影響力，建立高價值人脈圈•幸福生活：在智能時代發揮人性優勢，減少內耗無論你是學生、職場人，還是創業者，這本書都將幫你在AI時代搶佔先機，成為不可取代的強者。AI正在重塑世界，變革從不等待任何人。翻開本書，就是按下你人生的「快速鍵」。

《黑天鵝效應》作者 納西姆．尼可拉斯．塔雷伯、《影響力：讓人乖乖聽話的說服術》作者 羅伯特．席爾迪尼 聯袂盛讚推薦統計學家 × 心理學家 × 決策科學家帶領你我有效破除「控制錯覺」，做出真正穩健的選擇。◤不努力，才能大成功？擁抱不確定性，打破複製成功迷思的人生攻略◢「機會是給準備好的人」「命運掌握在自己手中」。人類生來有一種想要控制周遭環境的欲望，所以用盡方法希望能夠掌控未來。我們出門前查看天氣預報決定是否帶傘，上路前確認哪條路擁塞須避開，每天早上起床必看星座運勢，買房刻意避開4樓，手提包別著開運護身符，在機房設備放乖乖──我們開始相信自己真的可以控制一些不可控制的事，不願面對運氣在生活中所扮演的重大角色。本書綜合三大領域專家的跨界研究，揭示「控制錯覺」的真相：▍盲選的股票投資組合，其實獲利比金融分析師的建議更佳？▍以為遵循養生之道就能長壽，但能活多久的關鍵可能跟你我以為的不同。▍認為手握著方向盤就更安全，但事實上開車遠比搭飛機危險！在這大數據人工智慧時代，我們仍然無法準確預測天災、戰爭及對立會在何時、何地出現。唯有認清機運與不確定性無所不在，才能真正做出讓好事不斷發生的抉擇。

～想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力～ 由曾上NHK節目的知名臨床心理師， 帶你以「認知行為療法」 破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！ 【本書特色】 ◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！ ◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。 ◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！ 你是不是也常常對自己生氣： 「為什麼我又遲到了？」 「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」 「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」 其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此， 而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！ 本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師， 將「認知行為療法」應用於時間管理上， 提出關鍵四步驟【啟計監防】── ①開始 ②計畫 ③監控 ④防止脫軌 帶你掌握時間管理核心的執行功能。 當你想解決事情時，只要意識到這個口訣， 就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標， 特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。 此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例： ．總是趕不上時間　By 差點被當掉的大一新生 ．立了計畫，卻一一落空　By 為考試苦惱的國中生 ．很努力工作，卻永遠做不完　By 進公司三年的社會人士 ．無法放下手機，白白浪費許多時間　By 請育嬰假中的媽媽 ．事情太多，感覺腦袋一團混亂　By 新進員工 ．遲遲無法開始行動　By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生 ．不懂怎麼安排事情的優先順序　By 遲遲無法投入求職的大三生 ．會被別人的行程牽著走　By 資深上班族 並附上各種檢測清單與計畫圖表： ．檢測時間絆腳石的檢查清單 ．可看出傾向與對策的雷達圖 ．附有可自行整理的書寫式工作表 幫助你應用在各種情況上！ 過去的失敗並不是因為你懶散！ 大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質， 只要理解其背後原因並對症下藥， 你就不必再因此沮喪！

一本可以用戲劇方法處理人生課題的書！2005年香港演藝學院戲劇學院畢業的袁綺雯(Yem)，為戲劇指導、戲劇老師及女演員，醉心演戲，自成一套戲劇心法，認為人生就是飾演角色，角色本質就是先解決人生課題。曾為電影《梅艷芳》王丹妮及《看我今天怎麼說》Marco等作戲劇指導。而Yem演出作品則包括《贖夢》、《看我今天怎麼說》及《狂舞派3》等等。每個人都是自己人生的主角，每個人都有能力把「自己」活好！．了解人生的總目標(Super Objective)是甚麼？．用甚麼Action (行動)去達到目標？．切忌盲目迎合角色設定(亂加框架)。．原生家庭、成長背景、個人經歷都給予你一個人生濾鏡(有色眼鏡)，如何處理這些阻礙物(Obstacles)？角色的意圖比對白更重要！戲劇最大的功用，是讓人看清角色受的苦，再反思自己並行動，以解決在日常生活中的痛苦。袁綺雯：「用戲劇工具找出生活痛點，一步步成為一個真誠勇敢的人。分析角色，先分析好自己的人生，讓各位最終走向人生的總目標(Super Objective)：「幸福快樂！」

～想改善「拖拖拉拉」臭毛病，不是靠意志力～由曾上NHK節目的知名臨床心理師，帶你以「認知行為療法」破解遲到、拖延與半途而廢的「耍廢症」！【本書特色】◎以漫畫為主的解說，既有趣又貼近生活，迅速吸收「時間管理」方法！◎有時間煩惱的不只你一人！以8大實際案例，助你解決各種生活常見的失序困擾。◎附各種檢測清單、計畫圖表，管控時間從掌握正確方法開始！你是不是也常常對自己生氣：「為什麼我又遲到了？」「明明下定決心完成，怎麼還是不小心拖到最後一刻……」「手機滑一滑，時間就不小心溜走了，我也過得太廢了吧！」其實，問題不是出在你缺乏意志力、性格本就如此，而是你需要以新的方法引導大腦改變習慣！本書作者 中島美鈴 身為臨床心理師，將「認知行為療法」應用於時間管理上，提出關鍵四步驟【啟計監防】──①開始 ②計畫 ③監控 ④防止脫軌帶你掌握時間管理核心的執行功能。當你想解決事情時，只要意識到這個口訣，就能改變大腦習性，更輕鬆順利地達到目標，特別適合「事情多到要陷入恐慌」、「具有ADHD型大腦特徵」的人。此外，書中也以漫畫呈現各種日常實際案例：．總是趕不上時間　By 差點被當掉的大一新生．立了計畫，卻一一落空　By 為考試苦惱的國中生．很努力工作，卻永遠做不完　By 進公司三年的社會人士．無法放下手機，白白浪費許多時間　By 請育嬰假中的媽媽．事情太多，感覺腦袋一團混亂　By 新進員工．遲遲無法開始行動　By 忙於社團活動而難以兼顧課業的學生．不懂怎麼安排事情的優先順序　By 遲遲無法投入求職的大三生．會被別人的行程牽著走　By 資深上班族並附上各種檢測清單與計畫圖表：．檢測時間絆腳石的檢查清單．可看出傾向與對策的雷達圖．附有可自行整理的書寫式工作表幫助你應用在各種情況上！過去的失敗並不是因為你懶散！大腦本身就有「不擅長時間管理」的特質，只要理解其背後原因並對症下藥，你就不必再因此沮喪！

你有沒有曾為難過自己？ 明明想拒絕，卻說不出「不」？ 明明心裡不舒服，卻說「沒關係」？ 明明需要幫助，卻故作堅強？這些日積月累的「不坦率」，正在默默地消耗你。它讓你感到疲憊、焦慮、人際關係卡關，甚至失去對自己的真實感受。別再讓習慣性的「為難」綁架了你的人生！◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊日本暢銷作家有川真由美，繼《練習好心情》、《有人陪很好，一個人也如飴》後，再次以溫暖筆觸，深入剖析現代人最深層的關係困境：看穿「不坦率」的六大面貌：你是否也深陷其中？告別「害怕被討厭」的心理陰影：學會被真實地愛與接納。練習「不為難自己」的勇氣：溫和表達、從容拒絕、自在肯定。《別為難自己：折磨我的，也許往往就是那個不坦率的自己》深入探討了「不坦率」如何成為現代人痛苦與人際困境的根源。作者有川真由美透過豐富的生活實例與細膩的心理剖析，闡述了不坦率的各種表現，如無法拒絕、過度忍耐、害怕被讚美、不敢求助、習慣說反話等。本書核心圍繞「坦率」這一概念，並非要求讀者變得衝動或口無遮攔，而是鼓勵讀者學會傾聽內心真實的聲音，並以溫和且適當的方式表達出來。書中提出多項實用建議，例如如何溫柔地說「不」、如何真誠地接受好意、如何表達不滿而不傷人，以及如何在關係中展現脆弱而不被利用。最終目標是幫助讀者擺脫因不坦率而產生的自我折磨與人際隔閡，建立更真誠、更輕鬆、更自在的關係，實現內心自由與幸福的人生。這本書不是要你變得犀利，而是引導你找回內在的柔軟與韌性。當你放下「為難自己」的習慣，你會發現：人際關係變得更輕鬆，內心不再內耗，生活也將充滿前所未有的自在與幸福。 獻給所有渴望被理解、渴望真實自由的你。 翻開本書，從今天開始，對自己溫柔一點。 當你不再假裝、不再委屈、不再勉強， 你將發現，輕鬆自在的人生，比你想像的更近。

簡單得令人驚嘆！ 重點在感覺，而不只是想像 創造顯化教父告訴你實現願景的關鍵力量！ 有史以來最具革命性的實用靈性著作 為尋求心靈覺醒的初學者、深耕於心靈探索的學者 打開通往內在力量、心靈顯化與心想事成的大門！ 這是一本講述如何實現內心願望的書，它將讓你了解，要如何以一己之力創造新的願景。——內維爾．高達德 ★感覺！思維覺醒、成就心願的關鍵 內維爾．高達德在書中直接點出心想事成的核心、夢想顯化的重點——任何願景的實現就是一場三步舞，從一個想法開始，然後演變成一種感覺，最後以行動的決定結束。其中最重要的環節就是感覺，因為它扮演著將思想從意識傳遞到潛意識的信使。  感覺的改變就是狀態的改變，所以要訓練自己只去想像和擁有那些會讓自己幸福的感覺。  你越常感覺著某一種狀態，就越容易變成那種狀態。  要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。 ★睡眠！是進入潛意識的入口 睡眠是意識心靈從感官世界向內尋找潛意識自我的時間，一旦處於睡眠狀態，人便會進入潛意識，建構潛意識的印象並使其接收指示。也就是說，入睡時存在於意識中的一切，就是決定人生中那三分之二清醒生活要如何表現的標準。 因此，我們在每晚上床睡覺時，都應該在進入夢鄉之前感覺到自身的願望已經實現。而且要謹記，永遠不要在內心沮喪或不滿意的狀態下入睡，也不要在失敗的意識中入睡。 睡眠是通往天堂的門戶。你以怎樣的感覺進入，就會以怎樣的狀態、行動或實體表現出來。因此，請以感覺到願望實現的心境入睡。 ★祈禱！是實現夢想的無聲對話 祈禱時，心靈會處於一種放鬆和開放的狀態，這種狀態將使人更容易接收到內心深處的啟示。這就像祈禱邀請你退回內心的庇護所，遠離外在世界的噪音；而當你關上身後的門時，你就是在與內在的自我進行神聖的對話，這種私人的交流，讓你的心靈可以更輕易地接受內心的想法，進而在意識清明的現實世界中，逐步實現你的心願。 唯一的條件就是，你要相信自己的祈禱已經實現。 最智者的指南，引領我們穿越思維的陷阱， 到達充滿奧秘驚喜的心靈領域！ ．世上所有的事物都是從意識中演化出來的；如果沒有這個機制，就不會有任何事物被創造出來。 ．意識將思想烙印在潛意識中，而潛意識則表現出印在上面的一切。 ．人類只要運用自身的想像力、感覺，以及選擇自己認同的想法的自由，就可以掌握創造的能力。 ．要實現願望，

簡單得令人驚嘆！重點在感覺，而不只是想像創造顯化教父告訴你實現願景的關鍵力量！有史以來最具革命性的實用靈性著作為尋求心靈覺醒的初學者、深耕於心靈探索的學者打開通往內在力量、心靈顯化與心想事成的大門！ 這是一本講述如何實現內心願望的書，它將讓你了解，要如何以一己之力創造新的願景。——內維爾．高達德 ★感覺！思維覺醒、成就心願的關鍵 內維爾．高達德在書中直接點出心想事成的核心、夢想顯化的重點——任何願景的實現就是一場三步舞，從一個想法開始，然後演變成一種感覺，最後以行動的決定結束。其中最重要的環節就是感覺，因為它扮演著將思想從意識傳遞到潛意識的信使。 ＊感覺的改變就是狀態的改變，所以要訓練自己只去想像和擁有那些會讓自己幸福的感覺。 ＊你越常感覺著某一種狀態，就越容易變成那種狀態。 ＊要實現願望，必須將實現願望的感覺視為一種實際存在的狀態，而不是一種尚未存在的狀態。 ★睡眠！是進入潛意識的入口 睡眠是意識心靈從感官世界向內尋找潛意識自我的時間，一旦處於睡眠狀態，人便會進入潛意識，建構潛意識的印象並使其接收指示。也就是說，入睡時存在於意識中的一切，就是決定人生中那三分之二清醒生活要如何表現的標準。 因此，我們在每晚上床睡覺時，都應該在進入夢鄉之前感覺到自身的願望已經實現。而且要謹記，永遠不要在內心沮喪或不滿意的狀態下入睡，也不要在失敗的意識中入睡。 睡眠是通往天堂的門戶。你以怎樣的感覺進入，就會以怎樣的狀態、行動或實體表現出來。因此，請以感覺到願望實現的心境入睡。 ★祈禱！是實現夢想的無聲對話 祈禱時，心靈會處於一種放鬆和開放的狀態，這種狀態將使人更容易接收到內心深處的啟示。這就像祈禱邀請你退回內心的庇護所，遠離外在世界的噪音；而當你關上身後的門時，你就是在與內在的自我進行神聖的對話，這種私人的交流，讓你的心靈可以更輕易地接受內心的想法，進而在意識清明的現實世界中，逐步實現你的心願。 唯一的條件就是，你要相信自己的祈禱已經實現。 最智者的指南，引領我們穿越思維的陷阱， 到達充滿奧秘驚喜的心靈領域！ ．世上所有的事物都是從意識中演化出來的；如果沒有這個機制，就不會有任何事物被創造出來。 ．意識將思想烙印在潛意識中，而潛意識則表現出印在上面的一切。 ．人類只要運用自身的想像力、感覺，以及選擇自己認同的想法的自由，就可以掌握創造的能力。 ．要

我們常以為努力工作、追求目標，就能掌控人生，但真正左右我們的，往往是習慣與潛意識。從原生家庭的影響，到愛情、金錢與工作的選擇，我們不知不覺走在熟悉卻陌生的路上。拖延、焦慮、空虛，都不是外在問題，而是內在需求沒有被看見。本書帶你重新理解自我，拆解隱藏的慣性與情緒機制，找到屬於自己的行動方向。我們以為自己在做選擇，其實只是習慣在推動人生你追逐的自由，可能只是另一道隱形的枷鎖▎大半人生都在劇本裡演出 從出生的那一刻開始，家庭、學校、社會就替我們寫下隱形的指令。你如何交朋友、如何學習、甚至在愛情中選擇誰，都不是純粹的自由，而是過去經驗與潛意識的延伸。當我們還以為「選擇權」在自己手裡時，其實早就被無形的程式碼所驅動。▎自由往往只是慣性，選擇也常常是假象 大腦的「系統1」讓我們做出看似果斷的決定，卻常是出於本能與安全感的需求。購物、理財、甚至人生大抉擇，都不過是舊有劇本的再現。當選項變多，我們反而更焦慮、更無法抉擇；當覺得「別無選擇」時，真正放棄的往往是面對自己的勇氣。▎情緒才是真正的操控者 你以為自己很理性，其實只是情緒在裝懂。工作壓力、投資焦慮、金錢困境，表面看似數字或選擇的問題，背後都牽動著更深層的情緒與自我價值判斷。當意志力崩潰，往往不是因為「不夠堅強」，而是因為我們沒有學會與情緒共存與管理。▎拖延是另一種逃避，未來也並不如你想像 我們常將時間浪費在「還可以再等等」的幻想裡，以為自己有明確目標，卻總在最後一刻才慌亂衝刺。這不是單純的時間管理問題，而是對選擇、未來感與真實需求的恐懼。當未來感顯得模糊不真實，當下的行動也就失去了動力。▎人生的終點，不是結束，而是揭露 中年危機、退休、老去，甚至死亡，並非突如其來，而是過去長期壓抑與逃避的累積。那些未被處理的情緒與遺憾，最終都會以另一種形式重演。但若能正視內心，理解那些早已存在的劇本，我們或許就能在有限的人生裡，活出更真實、更自由的自己。〔本書特色〕我們常以為努力工作、追求目標，就能掌控人生，但真正左右我們的，往往是習慣與潛意識。從原生家庭的影響，到愛情、金錢與工作的選擇，我們不知不覺走在熟悉卻陌生的路上。拖延、焦慮、空虛，都不是外在問題，而是內在需求沒有被看見。本書帶你重新理解自我，拆解隱藏的慣性與情緒機制，找到屬於自己的行動方向。

･˚⁺‧♡*｡ﾟ在破碎的友誼中，重新找到付出的勇氣･˚⁺‧♡*｡ﾟ✦6樣手作禮物教學提案 x 12封書信✦全彩印刷的精緻禮物書✦2025聖誕節送禮好選擇這是一個關於交換禮物和友誼的故事，美恩與小月姐姐不單交換禮物，更在友誼關係裡分享真實的悲傷、脆弱與恐懼。曾經，在美恩的心中，有過一座宛如樹屋的祕密基地，在那祕密基地裡，她想望和朋友最真摯的交流、最真誠的來往，沒有嫉妒比較，沒有欺騙利用，沒有誤會，沒有謊言，更沒有那些讓人痛苦失望的不安、失落與破碎。然而，事與願違的是，美恩的樹屋凋零了，因為一場與朋友的嚴重衝突，這座樹屋變得破敗不堪，她不再開心，也對人群充滿恐懼，那些過往沉寂心中的自我懷疑和孤單再度浮現，逐步要吞噬她，直到某一天，她開始看見關係中自己的樣貌，發現了丟失的自己，那座樹屋，竟然再次開出一朵又一朵的小花……。

再難也不交出夢想， 再黑也不關掉希望， 站起來、跑起來，再累也別忘了笑出來！ ⚑　范朋克的人生哲學 美國傳奇影星范朋克不僅是默片時代的代表人物，更是一位極具啟發力的思想家。本書正是他以輕鬆的筆觸，向年輕人與所有讀者傳遞他對生命、成功、自我修養與快樂的真知灼見。這不只是一本勵志書，更是一部生活美學的手冊，蘊含著積極向上的力量。 ⚑　微笑，是生命的開端 全書從「微笑」的力量談起，范朋克認為，笑是一種能驅散黑暗的光，是生活的養分，是對抗悲觀的最簡單武器。他鼓勵讀者每天都要大笑、運動，讓血液流動，讓身心保持活力。范朋克認為真正的笑發自內心，是行動與自發的結合，是一種態度，也是一種習慣。 ⚑　改變從內在開始 本書引導讀者審視自己，認識自身的缺點與恐懼，是人生蛻變的關鍵。只有具備健康的身體與心靈，才能面對生活的各種挑戰。范朋克提醒我們，若不及早剷除不良情緒與負面思想，人生將走向失敗。因此，誠實對自己，是邁向成功的第一步。 ⚑　建立自信，勇敢追夢 本書鼓勵年輕人要培養自信，將夢想與行動結合。缺乏自信是失敗的根源，而堅持不懈、自我鼓舞則是成功的捷徑。范朋克藉由自己的生命經驗，指出只有內心強大的人，才能從逆境中站起來，找回方向。 ⚑　靈魂的糧食 范朋克熱情推崇閱讀的價值，特別提及莎士比亞、愛默生、羅斯福等偉人的作品對於思想的啟發作用。他指出，偉人之所以偉大，是因為他們閱讀、思考，並從中汲取行動的力量。他鼓勵讀者選擇經典與勵志書籍作為精神伴侶，提升自我、拓寬視野。 ⚑　行動、活力與堅持 除了心理層面，本書亦關注身體力行的重要。范朋克強調活力的培養與運動的必要性，認為身體與心靈是密不可分的。健康的體魄、適度的鍛鍊能激發更大的動力，讓我們在人生道路上保持穩定前行。 ⚑　永不放棄 本書是一本充滿人性溫度與智慧的作品。范朋克以一種輕鬆、愉悅、但不失深度的方式，邀請我們用笑聲面對生活，用信念戰勝困難。他相信，只要擁有健康的身心、自信的態度與閱讀的習慣，我們每一個人都能走向成功，活出燦爛的人生。 本書特色：本書透過演員范朋克的生動文字，鼓勵讀者以樂觀、健康、自信的態度面對人生。他強調微笑與運動的重要性，將「笑對人生」與「身心健康」視為成功與幸福的基礎，以個人經歷啟發讀者培養積極心態、堅持閱讀與自我審視。涵蓋勇氣、誠實、包容等多重價值觀，是一本集人生哲理、勵志故事與實用建議於一體的自我提升之書。

行為停滯的背後，是深層信念與角色認同的錯位 情緒不是障礙，而是大腦為生存所設計的預警系統 ▎我們不是不想改變，而是不知道該從哪裡開始 人生之所以反覆卡關，不是因為缺乏動力，而是因為我們無意識地活在別人的劇本裡。本書揭開這些隱性劇本的心理機制，從「角色錯置」、「自我圖像」、「信念系統」等層層剖析，帶你看見原地打轉的真正原因。 ▎你一點也不懶，只是自我身分與行為無法對齊 我們總以為缺乏行動力是意志力不夠，卻忽略了身分信念才是行為的根本驅動。本書用心理學的視角，說明如何透過重新定義身分、改寫內在語言與視覺化未來目標，打破慣性限制，讓行動與目標自然接軌。 ▎焦慮不是敵人，而是提醒你「該換角色了」 每一次焦慮的爆發，其實都是內在身分與外在期待產生扞格的結果。作者以實用技巧帶領讀者辨認錯置的角色、鬆動老舊信念、建立新的心理錨點，讓你不再在壓力中迷失，而能轉向整合與重建。 ▎改變，不是為了摧毀舊我 在這本書中，你不會被要求「大破大立」，而是學會用模組化的方式逐步升級自己的心理系統。從思維、語言、行為，到環境設計與未來願景，打造一套真正屬於自己的內在操作手冊。 ▎陪你「成為你自己」 真正的前進，來自於理解自己如何被心理劇本所編碼，並選擇重新編寫它。透過本書，你不只是開始行動，而是開始有意識地選擇：我要成為誰？ 〔本書特色〕 你的人生不是停滯，而是演錯了角色。從信念、語言、潛意識到自我圖像，本書帶你拆解心理卡關的根源，重新設計你的內在操作系統。不靠蠻力改變，而是用「身分預演＋行為證據」的方式，打造真正屬於自己的成長版本。停止重複別人的劇本，開始活出你選擇的樣子。

生活中的小小改變，也能大大改變人生《「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰》＼日本熱銷話題書／SNS相關影片點閱數突破2億次一上市就再版！100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。‧討厭自己的外表！‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？所以要更加努力？？？──請停止這種想法──停止苛責自己！人生，其實不需要這麼努力！事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，✔5分鐘就能做到的小事✔10秒內完成的微行動✔每天練習想像「理想的自己」書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。無論從哪一天開始都可以！只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。無須拚命努力當你變得喜歡自己，人生就會好轉《丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）》從環境到心境，39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術促進價值觀的新陳代謝，磨練自己的美學意識，心想事成的美好人生，不再是夢想。適度篩選物品，讓思考與心境隨之轉變；整頓生活空間，讓工作與人生都更順心；檢視自己與物品之間的關係，進而規劃美好未來的願景。不管是環境、心境、人際關係，從無形到有形，實踐斷捨離哲學，變化馬上看得見……***************************************************************實踐斷捨離，人生從此不一樣 ★斷捨離帶給我最大的好處，就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同，而我又太在意他人的意見，總想著：「別人怎麼看我？」、「該怎麼面對他人看法？」，完全沒有主見。過去遇到任何事情，

★ 不再被效率綁架！揭開「時間管理」迷思 ★★ 用「告別、交付、鬆綁」三大招，實踐時間「斷捨離」 ★★ 找到理想節奏，用「時間協調」打造心底快活的人生 ★時間總是不夠用，事情永遠做不完？好不容易有空，卻只想發懶耍廢？真正想做的事，始終停留在「想做」階段……問題或許不在時間太少，也不是努力不夠，而是你是否想清楚：「我想過怎樣的人生？」時間，不只是行事曆上的格子，更是人生選擇的縮影。作者吉武麻子，曾在職涯、家庭、育兒間拉扯掙扎，深切體會「時間不夠用」、「被時間追著跑」的疲憊與無力。她提出三大方法，幫助你去蕪存菁，梳理時間，找回時間自主與餘裕：▋告別 ──斷開焦慮、猶豫等無謂消耗▋交付 ──事情多如麻？交給他人、工具或未來的自己▋鬆綁 ──放下「必須」「應該」，讓時間流向真正重要的事這不是一本教你塞滿行程、追求效率的時間管理書，而是一套引導你主動設計時間與人生的整理思維。學會「時間協調」，找到身心平衡的舒適步調，跳脫忙碌與倦怠的惡性循環，讓工作、生活與夢想順暢運行！

★系列作銷售 突破700,000本★日本最懂得讓你「喜歡自己」的心理諮商師，一本「連喜歡的事情都提不起勁」的時候該看的書。☆★☆‧─‧☆★☆‧─‧☆★☆察覺「不太對勁」的內心求救訊號，學會不內耗也不比較的轉念思考，設下界限的自我照護練習。※初版書名：自我肯定的情緒清理練習※「自我肯定」，其實就是認同「做自己就好」！原諒自己的缺點和錯誤，接受自己原本的樣貌，坦然地欣賞他人而非與之比較。中島輝心理諮商師發現，在日常生活中累積的負面狀態和情緒，如果置之不理，便會影響自我認同，想法和作為漸漸消極，形成惡性循環；在充滿壓力的現今社會，這些乍看沒什麼的小事，會漸漸壓垮你的情緒，忘記自己不需要和任何人比較。書中提出了68個日常生活中提高自我肯定感的練習，建立脫離負面情緒的力量，學習清理不安和低落的感受，藉此保持身心安定的自我照護提案。◆結合腦科學原理，讓今天變成好日子的實作提案──（1）清理不安情緒的轉念思考練習。→不要否定負面心情的產生，接受之後，停止責怪、貶低自己。（2）提升自信的心理強化練習。→從小事情開始累積成就感，認知到「其實，我很棒」！（3）拒絕有毒的人際關係，脫離容易受傷的相處模式。→不要勉強和「不合拍」的人相處，先妥善處理自己的情緒。（4）修復疲憊身心的日常保養。→對這麼努力的自己，更好一點！不僅打理外表和放鬆，維持健康也是善待自己的方式。（5）打造滿足感的快樂生活提案。→除了懷抱感謝與讚美他人的能量，也要重視自我的感受。（6）立刻提升正能量的12個習慣養成。→利用生理和心理機制，建立每日重設情緒基準的「儀式感」，避免負面狀態累積。◆結合腦科學原理的專業心理諮商師建議，立刻實踐「清理情緒」‧講壞話、抱怨等等的負面情緒會傳染，不要聽也不要講，用寫下來的方式抒發，比口說有用得多。‧把情緒「數值化」，幫助自己在各種情緒之下，客觀地評估自身當下的狀態。‧自我分析「感到低落」的情況和反應，建立「負面情緒來臨」的SOP，避免直接導向「自我否定」的想法。‧換個角度，把自以為的缺點，變成優點！例如：「不擅閒聊的句點王」→「善於傾聽的好聽眾」。‧開始養成運動的習慣吧！運動時，不只能分泌感到快樂的多巴胺，更能得到「今天也有運動」的達成感。‧把喜歡的物品或香味，放在公司或家裡；小盆栽、喜歡的圖片／海報、安定心情的香氛等等。【特別收錄：打起精神的一句魔法】話語，是提高自我肯定感的重要關鍵

成功的人只專注在一件事情上，注意力在哪裡，成就――就在那裡！ABC、NBC、CNN權威客座名家！TEDx Talks觀看數超過360,000人次！強生、輝瑞、美林證券、可口可樂等《財星》500強企業強力認證！6%與94%的距離，就差在你的專注力有多高。投入的程度與行動的速度，就決定了你將成為6%人還是94%人！❈　❈　❈只要不分心，就能贏過94%的人。每一個人都有夢想，每一個團隊也都有願景，但究竟有多少人能夠堅持到底？又有多少團隊可以達成目標？在一項1000人的研究調查中發現，只有6%的人能夠完成計畫，其餘94%的人則會放棄挑戰。這個世界瞬息萬變，寶貴的注意力更是稍縱即逝，想要實現目標，並撕掉「分心世代」的標籤，就要學習6%人的成功方程式。6%人能洞悉本質、打破慣性，不會侷限在既定的模式裡；6%人能知己知彼、尋找共識，以創造雙贏為競合目標；6%的人能克服干擾、快速行動，知道「專注」就是最大的財富。蜜雪兒．羅森博士以科學實證結合動人故事，帶我們深入6%人的思考與行動，包括怎麼用「20分鐘原則」克服焦慮、釋放潛能，如何用「0－10法則」提升效率，重新找回專注力。只要掌握書中的50個行動指南，就能快速實現改變，進而突破自我極限，順利晉身「6%俱樂部」的一員！❈　❈　❈6%人的成功心法 ╳ 50個行動指引，讓你的人生沒有白走的路，每一步都算數！▍30分鐘魔法：希望做事井井有條時，要懂得預作緩衝來安定情緒。▍20分鐘原則：在面臨阻礙與煩躁時，要學會抽離現狀才不會失去控制。▍0－10法則：在忙得不可開交時，要知道如何有效排定工作順序。▍X量精力：想實現高效產出時，要能夠精準掌握自己的極限。▍鏡像思考：想從別人身上獲得回饋時，要明白如何先從自己做起。▍百元鈔心態：想要創造雙贏局面時，要了解怎麼展現真心實意。▍流血類比：碰到不好相處的人時，要知道如何守護自己的時間與精力。▍骨牌效應：想內建一項技能時，要懂得善用30天的週期穩健精進。這本書讓你沒有藉口、不必放棄，成功得來一點都不費力！6%人每天都問自己：最重要的事情是什麼？6%人就算害怕，也會不斷想著要如何推自己一把！6%人能夠勇敢拒絕，並找到支持自己的人！6%人如道如何善用時間，更了解休息的重要性！6%人懂得設立界限，避免衝突發生！6%人不擔心改變會不會太晚，只在乎如何改變！❈　❈　❈Amazon讀者直逼★★★★★極致好評！這位「

──溫柔陪伴生命中所有季節，一本撫慰心靈低谷的療癒詩文集── 你是否在生活的風暴中感到迷茫，渴望一隅寧靜？ 是否在黑暗的日子裡感到疲憊、無助，甚至失去方向？ 百萬讀者追隨的《星期日泰晤士報》暢銷詩人唐娜‧阿什沃特 獻給你的靈魂療癒處方，陪伴你在混亂中尋得生命寧靜！ ★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！ ★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！ ★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！ ★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！ 「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones 「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog 「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價 ◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明 英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。 ◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜 生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。 ▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉 ▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──〈暗影〉 ▍「失去

──溫柔陪伴生命中所有季節，一本撫慰心靈低谷的療癒詩文集── 你是否在生活的風暴中感到迷茫，渴望一隅寧靜？ 是否在黑暗的日子裡感到疲憊、無助，甚至失去方向？ 百萬讀者追隨的《星期日泰晤士報》暢銷詩人唐娜‧阿什沃特 獻給你的靈魂療癒處方，陪伴你在混亂中尋得生命寧靜！ ★英國2023＆2024年最暢銷詩集Top 1，《星期日泰晤士報》Top 10 蟬聯10週！ ★蟬聯亞馬遜網路書店情感自助、女性詩歌等暢銷榜No.1！ ★出版當月首刷3萬冊完銷，系列著作銷售逾50萬冊，再刷不斷！ ★英、美、義、法、澳、韓、波蘭、捷克、土耳其、塞爾維亞⋯⋯全球讀者強力推薦！ 「激勵人心且美麗，充滿光明！」──出版平台Waterstones 「詩句淺顯易懂，卻深刻體會我們時常經歷的困難與憂慮。」──Portobello Book Blog 「這是一本如此美麗且充滿希望的書，深刻的詩句點亮心靈，幫助我們走出黑暗……」──DG Kaye’s Sunday Book Review五星評價 ◆遇見你的心靈嚮導！讓閃閃發亮的療癒話語，幫助你在黑暗裡找到光明 英國最暢銷詩人唐娜‧阿什沃特，擅長將其筆下的溫暖與同理心，凝結成人們渴望已久的靈魂慰藉。她的話語在每一頁都閃爍著良善、感恩和自我接納的光芒，宛如一位睿智朋友給予溫暖擁抱，將撫慰你的靈魂，幫助你找到自己獨特的聲音，擁抱希望。 ◆即使萬物沉寂，希望也會發芽──內在力量覺醒，在混亂中尋得生命寧靜 生命有高潮，有低谷；有光明，也有黑暗。這不是一本提倡永遠正向的圖文詩集，作者以充滿關愛的輕柔筆觸，編織出一句又一句動人暖心的詩作，記錄下人生的起伏時刻。從想要回望孩子，卻迎來一位成熟大人的〈轉瞬數年〉，到以第一人稱視角描寫老化症狀，對所愛之人做出承諾的〈記憶〉；從萬物復甦的〈春〉、活力滿點的〈夏〉，到豐收、感激、無懼的〈秋〉，以及提醒我們順應自然而息的〈冬眠〉。唐娜擷取生活中的大小片段，揭示其蘊藏的深刻意涵，指引我們珍視記憶裡的愛與美麗，重拾面對生命黑暗與憂愁的力量。 ▍「無須再偽裝，這是一處心靈可以敞開的地方，讓你的傷痕坦然展現，我身上也有同樣的疤，我們不必，為破碎而羞愧。」──〈且歇息吧〉 ▍「試著照亮內心深處，無光的角落吧。再仔細瞧瞧，你畏懼踏入的角落，當光灑落其上，其實並不可怕。當你釋放熾烈的光芒，那些暗影，再也無法施加任何力量。」──

透過每一天的轉念練習，擺脫宿命論及思維慣性的綑綁，培養轉念體質，30天重啟人生！心靈的力量就是內在的能量。這是一個科學，是可以透過練習慢慢累積與擴張的。轉念！就是有選擇的能力。擁有選擇的人才有自由。而自由，不是一個個性，是一個慣性。好消息是這個習慣是可以練習累積出來的。好友真心推薦（以下依姓氏筆劃排序）王琄（演員、導演、表演教師、作家） 他的生命歷程並不順遂，表演之路更是斑斑駁駁！為何他，可以成就現在的他？ 或許，傻氣、不計較，可以說明他內在的大智慧，如何將爛泥來養花，挫折練臣服，趴下後的明白，轉念成為新可能的自己！何如芸（演員、暢銷作家） 每個人非生而完美，而因為我們擁有不同的生活際遇，也很難完整。如何過得一天天超越自己所想，在挫折中依然屹立，在失意中仍然懷抱盼望，原來是有方法可以遵循的。李崇義（薩提爾模式溝通引導講師／長耳兔心靈維度創辦人兼執行長） 丁寧的這本書不只是一本心靈成長指南，更是一位真性情的生命實踐者，透過自身經歷淬煉出的智慧結晶。 丁寧用他充滿生命力的文字，鼓勵我們接納自己的所有面向，勇敢地走出舒適圈，透過日復一日的覺察與練習，將生命中的每一個「意外」與「不完美」，轉化為通往更高規格自我的契機。許藍方（性學博士、主持人、作家） 丁寧的這本書，是一本幫助你誠實地看見自己，並開始實踐內在轉變的練習手冊。丁姐分享了自己如何從混亂與慣性中逐步回到覺察與選擇的旅程，也帶著我們一起透過「30天的轉念練習」，在生活中實際行動，讓「心念的改變」不再只是抽象理論，而是每天都能落實的練習。 讀完這本書的那一刻，你會發現，不只是你在改變，而是你的人生，已經在默默重寫。鍾欣凌（演員、主持人、作家） 這是一個勇敢直莽的女孩去衝撞世界的一本書，即使遍體鱗傷，也因為轉念，讓他找到修復自己的方法！Q：人為什麼需要轉念？A：轉念就是改變我們思維慣性的SOP，人生才會有更大的可能性，不然什麼都不可能了。 而我們的思考模式跟身體的肌肉一樣，可以鍛鍊、可以培養、可以被激發 出更多潛能。 轉念就是改變，改變才能帶動生命的能量逆轉，而轉念最終是為了享受生命中真正的自由意識。Q：如何打造轉念體質？A：打造轉念體質的條件只有兩項，需要身心一起合作。包括： 一）培養心的覺察力 二）身體不斷練習Q：如何透過日常練習逆轉生命能量？A：逆轉你的能量，只需要兩步： 第一步：我相信 第二步：設定目標 而人類的

你相信所有改變都只會讓你變得更好嗎？全世界超過2000萬人在讀他的書《與神對話》暢銷作者經典延續——這一次，他與你對話的主題是「改變」本身。★ 紐約時報非文學類排行冠軍★ 亞馬遜網路書店4.6顆星★ Goodreads 4.01顆星你剛丟掉工作，未來茫然無著落？你的健康出狀況，生活跟著脫了序？摯愛的親友突然離去，你頓覺孤單無依？ 面對這些人生的重大變化，都會帶來悲傷和消極，讓我們懷疑自己能做什麼，或偏執地想結束生命。 如果你的生活正要崩潰瓦解，如果你身處不幸，如果遭遇任何災難，那不妨嘗試打開、閱讀這本書吧！ 本書是一場關於「改變」的對話，如果你急思改變自己，如果你正經歷變化，無論如何，它都將幫助你尋得改變的方法與動力，並教你在變動中，如何保持內心的平靜。 這本書將教會你如何應付生命中紛至沓來的種種變化，並提供療癒生活的實用方法。吸收學會這「九個改變」法則，你將可以在生命裡做出更多的改變。 切記，每一次的變化都是一次改變的契機，要抓緊每個變化時刻。「生命裡的各種變化是不會停歇的」......但是，我們可以選擇，如何回應這一切。尼爾．唐納．沃許以其獨特的對話式引導寫作風格，傳授可以逆轉變局的「九個改變」法則1. 改變你的決定，不要「自己一個人去面對」2. 改變你對情緒的選擇3. 改變你對思想的選擇4. 改變你對真理的選擇5. 改變你對於變化本身的想法6. 改變你對為什麼會發生變化的想法7. 改變你對於未來的改變的想法8. 改變你對於生命的想法9. 改變你的本性

關於《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》日本Amazon心靈勵志冠軍書，狂銷30萬冊、《從負債2000萬到心想成每一天》作者最新力作史上最好讀的轉運書【加速版】！原地打轉的人，保證一秒「動」起來!這一次讓下單能力提升六萬倍，半徑十公尺內的人都能一起幸福！★「很少有續集會比第一集好看，這本書真的做到了!」—暢銷作家富媽媽 十方★ 熟讀「人類終極翻身祕笈」，重新練出好運體質，奇蹟自然出現每一天！你把吃苦當吃補？不時就會自尋煩惱？父母辛苦一生，自己怎能過得比他們幸福?不管怎麼努力人生都在原地打轉，讓你開始懷疑人生？▎光會許願下單還不夠，「行動」才是「心想事成」的最大奧祕！，十年前，被負債兩千萬逼得走投無路的中年魯蛇小池，在最絕望的那一刻認識了不可思議的宇宙先生和宇宙法則，並學會用神奇的口頭禪向宇宙許願下單，成功翻轉了人生。他將這段如奇蹟般的「心想事成」實錄寫成了《從負債2000萬到心想事成每一天》，不但幫助無數讀者改寫人生，也再次反轉自己的命運，成為眾人追隨的心靈教練。還清了債務，開始過著心想事成每一天的小池，卻不時有人生卡關的讀者前來求救:「為什麼我的訂單遲遲沒有實現？！」這次，他再度遇上宇宙先生開示「人類終極翻身祕笈」，終於解開了人類下單無法實現、人生原地打轉的癥結:光學會許願下單是不夠的，持續「行動」，才是「事成」的終極奧秘。▎史上最好讀的轉運書【加速版】：「人類終極翻身祕笈」 小池深信宇宙法則，人生得以逆轉，然而他卻發現許多人明明有很多想實現的夢想，卻老用錯方法「下訂單」，更可怕的是還不時發散「負能量」而不自覺，讓宇宙不斷增強這股負能，一路走向不幸的境地。你是不是也常不經意說出這樣的話： 「沒關係，吃苦就是吃補」所以只能一直吃苦 「賺錢好辛苦！」所以一輩子只能賺辛苦錢 「我不想結婚，天底下根本沒有好男人！」所以始終遇不到合適對象 「好想要那支漂亮的錶，但我哪有可能買得起！」¬¬所以只能隨便穿、隨便過只要用對口頭禪正確下單，宇宙統統都幫你做到！許多人偏偏一直送出「自虐」「請求」「作夢」的負面訂單，宇宙就算想幫忙，也無計可施。在這本【加速版】轉運書裡，作者首度公開宇宙先生的「人類終極翻身祕笈」，這份卷軸列出了人類世界最常出現的負能機制，以及如何將能量由負轉正的翻身機制，包括: 實現願望的機制：作夢派、心想事不成者必讀！戒掉各種自虐訂單，好運口頭禪說好

1,000 萬粉絲愛戴的「勸清醒」大師狠戳 EMO 同溫層，朋友不好意思說的真話，他來說！迷惘仔、暈船仔淚喊：拜託別…說…了…🥹★ 繁中版獨家 ★誠品、1010 HOPE 等知名品牌愛用設計師─── Happieslin 量身打造全書插圖★ 購書隨機贈 ★「這本書想提醒你……」提示金句雙變卡一款（共三款）集宇宙之力，看看此時此刻的你最需要在哪方面「停止騙自己」當真相太令人痛苦，我們往往會選擇欺騙自己。曖昧對象整晚沒回訊息，你幫忙找藉口：他一定忙到不小心睡著了。朋友總在有事相求時聯繫，你心想：朋友本來就要互相，至少他願意找我幫忙。每天滑求職網站，卻說服自己：誰不喜歡穩定？我只是最近工作太累了。真的是這樣嗎？超勸醒 101 句語錄，關閉你的人生濾鏡。想過得比現在好，首先要 ─── 停止騙自己！有些真話太殘忍，沒有人會告訴你，但你不能不聽。如果你老是犯一樣的錯、受一樣的傷……💬生活總會以不同的面孔帶來相同的課題，直到你真正學到教訓為止。如果你想當好人，卻總是被欺負……💬無論你有多善良，總有那麼一刻，你會發現自己必須用別人對待你的方式對待他。如果你習慣超前部署，擔心未來的事……💬事情還沒發生就開始焦慮，不就等於讓自己經歷了兩次痛苦嗎？如果有人忽冷忽熱，讓你捉摸不定……💬你搞失蹤，我就當你不存在。你把我放在第二順位，我就把你排到最後。如果你每隔幾秒就看一下手機，等待誰出現……💬不要再狂看手機了！他有空，但不會找你。你在等他的訊息，他也在等別人的訊息。《別再騙自己》不是雞湯，不會告訴你「要愛自己」。連午餐吃什麼都不確定，誰有空愛自己？而是想讓你知道，無論卡在哪一關，你都不孤單。對自己誠實，任何時刻都能做出不後悔的選擇。/ 讀者們這麼說 /「我每天都會讀！超愛的！」Amazon 讀者 Ju**「這本書就像是在對我說話，它真的知道我經歷了什麼。」Amazon 讀者 eh**「真希望我 20 幾歲就知道這些事！」Amazon 讀者 Pi***「隨身攜帶這本書，它會時時提醒你，你有多珍貴。」Instagram 粉絲 cs********「每次閱讀都帶給我不同的體悟。」Instagram 粉絲 je***_*********「我是一個非常正向的人，但就算是我，也有低潮期。這種時候，我就會讀這本書，然後重新振作起來。」Amazon 讀者 Vi* *******/ 編輯推薦用法

丹妮婊姐∣美妝YouTuber、主持人、作家：「謝謝小紀老師神奇的方法，總能解決我人生各種離奇的煩惱！」白傑∣道術勢企管顧問有限公司總經理：「我為她（小紀老師）感到驕傲，也為她所影響的每一位女性感到欣喜。這世界值得有更多像她這樣的女人，也值得有更多女人，活成像她這樣的自己。」黃佳興∣佳興成長營創辦人：「她（小紀老師）用文字幫每一位女人照鏡子，看見自己那些總是「撐著」卻不敢說出口的委屈與渴望。她不幫你解釋，而是陪你重新選擇。」路隊長｜Podcast「好女人的情場攻略」主持人：「她（小紀老師）把這些年來教學與陪伴的精華，濃縮在這本書裡，送到你手中。她說，她的人生使命，是幫助一千萬人獲得一○○分的幸福。我相信她一定能做到，因為她早已幫助上千人改寫人生劇本，我相信，這本書，就是讓更多人翻轉命運的起點。」✽✽✽親愛的妳，是否也曾在心底問過自己：「我真的值得幸福嗎？」這個問題，小紀老師從十二歲就開始問了。父親自盡的那一天，是她人生中最痛苦的日子，但也成了她覺醒與轉化的起點。從那一刻起，小紀老師在潛意識深處埋下了一個願望：我要找到幸福的答案。我無法掌控生命的長短，但我願意選擇──活出生命的深度。那份從「愧疚與無能為力」轉化為「我想為愛做點什麼」的力量，推動小紀老師踏上了療癒與創造的旅程。✽✽✽這不只是一本書，這是一個承諾，也是一把鑰匙幸福不是偶然的運氣，而是一場深層的「內在設定」的覺醒，是一種可以練習、可以設計、可以創造的能力。與其逃避不想要的，不如勇敢設計妳想要的幸福。這本書，就是一把鑰匙，要幫助妳打開那道潛意識的門，重新編寫屬於妳的幸福劇本。這本書，不是一場理性知識的堆疊，而是一段妳與自己靈魂對話的旅程。這是妳給自己的承諾──願意停下來，聆聽自己，理解自己，愛自己；願意相信，妳有能力改寫自己的愛情故事、人生劇本與靈魂藍圖。妳不需要成為別人期待的樣子，只要一步一步走回真正的自己。當妳選擇愛自己，整個宇宙都會為妳讓路。深吸一口氣，妳準備好了嗎？讓我們一起，走向那個妳本來就值得擁有的幸福世界。✽✽✽什麼是100分的幸福？一○○分的幸福，不是來自外在擁有多少，而是內心深處，一種穩定、自在、喜悅的狀態。一○○分的幸福，包含三個重要的領域：‧擁有理想的伴侶──一個能懂妳、支持妳，並與妳共同成長的人‧創造親密又自在的好關係──讓愛流動、讓彼此成為彼此最溫柔的力量‧做靈魂熱愛的事──每天醒來

改變思考方式，改變一個人的心智，人生和事業就會有一百八十度大轉彎。 稻盛和夫先生說：「好壞交替才是完整的人生軌跡。」 告訴我們，取得成功的法則，一方面是「埋頭苦幹」的決心，另一方面是「定能成功」的確信。 綜觀稻盛和夫的一生，從拿不到工資的員工到創造兩家世界五百強企業的經營之聖。稻盛和夫的人生進化論，值得我們每個渴望在人生中有所建樹的人學習和借鑑。 本書針對當下年輕人常會遇到的困惑，對稻盛和夫先生的人生哲學進行了全面總結和系統整理。囊括了稻盛和夫對於工作、企業經營、個人立業、與他人相處的智慧，這些思想精髓為年輕人的成長提供了切實可行的方法。 稻盛和夫工作與人生的成功經驗： ＊「拼盡全力，活在當下這一刻，活在當下這一刻、過好這一刻。」 ＊人生是為心的修行而設立的道場。人生的目的就是在災難和幸運的考驗中磨煉自己的心志、磨煉靈魂，造就一顆美麗的心靈。 ＊即使是在最難熬的逆境中，也要永遠保持快樂的心情、積極的態度，並充滿熱誠。 ＊稻盛先生指出，人生很多的失敗，往往是因為「思維方式」變成負值。

這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。 關鍵只有一個：不要停。 十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。 只要行動起來，就能活出你的最好可能！ 過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。 透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。 他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。 專文推薦 吳若權 作家/廣播主持/企業顧問 楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者 鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主 郝旭烈 郝聲音Podcast主持人 陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人 【本書重點】 你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？ 你是否渴望活出更有意義更自在的生活？ 你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？ 現在就開始行動，你比想像中更強大！ 切換人生模式的第一步，就從「當下」開始： ◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。 ◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。 ◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。 ◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。 ◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。

每個有錢又快樂的人，都是善用2小時的天才！ 本書作者原本是個覺得生活無趣又枯燥的上班族，因緣際會負責公司的新事業，贏得公司肯定；後來獨立創業，也取得亮眼成績。收入的確比上班族時代更好，但每天還是覺得身心俱疲，他不禁自問：什麼都不做覺得空虛，努力做出成績也不算幸福，究竟是怎麼一回事？ 於是，他開始向那些看起來很幸福的人請教「該怎麼做才會幸福」。 上萬名成功人士的人生經驗，精煉出「時間×幸福」的嶄新觀點 與3萬多名成功又幸福的人交流後，作者得出結論：一天只要規畫出2小時「最好的時光」，就能提升生活動力，入手幸福人生。 本書就從「時間×幸福」的全新角度切入，不再追求「提升生產力」來提高人生幸福度，而是「只專注於那重要的2小時」。 這「2小時」的內容，每個人都不同。作者從成功人士和自己的經驗中歸納出一套系統化做法，以平易近人的筆法，搭配實例和解決方案，一步步帶著你，針對讓你覺得充實又幸福的事，安排時間和精力等有限資源。 學會這個「與時間相處的方法」，你會發現： 只要2小時（甚至10分鐘或1分鐘），就能成就充實美好的一天，甚至整個人生。 ★要怎麽成為運用2小時的天才？ ●整理自己的幸福清單 ●事先決定「獎勵」 ●減少待辦事項 ●思考「如果只剩十年可以活，你想做什麼？」 ●了解自己想感覺到哪種情緒 ●為每一天或每一週決定好「主題」 ●早上成就感、中午人際交流、晚上放鬆 ●記錄發生的好事 ★讀者回響不斷！ 「讀了這本書，我重新思考如何設定優先順序與面對時間的方式。最重要的是，我開始期待下班後的時光了！」（30多歲的女性） 「發現許多小小的幸福，並融入日常生活……內容讓人非常有共鳴！」（20多歲的男性） 「我終於理解到，追求幸福不需要花費大量時間或金錢！非常推薦這本書給正面臨自我價值低落問題的人。」（20多歲的女性） 「我曾認為每天的所有時間都必須充分利用，要不停追求更高的生產力，但這樣的日子讓我覺得喘不過氣。這本書真的拯救了我。」（40多歲的男性）

★經營之聖稻盛和夫針對年輕人遇到的工作難題、人生困惑給予深切的提醒。★提供面對生活、職業選擇、工作態度，給予實質的建議及方法。★書中整理了稻盛和夫難得的工作與人生哲學，以動人的故事，囊括了對於工作、企業經營、個人立業、與他人相處的智慧。改變思考方式，改變一個人的心智，人生和事業就會有一百八十度大轉彎。稻盛和夫先生說：「好壞交替才是完整的人生軌跡。」他告訴我們，取得成功的法則，一方面是「埋頭苦幹」的決心，另一方面是「定能成功」的確信。綜觀稻盛和夫的一生，從拿不到工資的員工到創造兩家世界五百強企業的經營之聖。稻盛和夫的人生進化論，值得我們每個渴望在人生中有所建樹的人學習和借鑑。本書針對當下年輕人常會遇到的困惑，如生活意義、職業選擇、工作態度、成功法則，以及面對困苦時的應對方法、人格魅力的提升、與他人相處的智慧、心靈成長的過程等，對稻盛和夫先生的人生哲學進行了全面總結和系統整理，這些思想精髓為年輕人的成長提供了切實可行的方法。稻盛和夫工作與人生的成功經驗：＊「拼盡全力，活在當下這一刻，活在當下這一刻、過好這一刻。」＊人生是為心的修行而設立的道場。人生的目的就是在災難和幸運的考驗中磨煉自己的心志、磨煉靈魂，造就一顆美麗的心靈。＊即使是在最難熬的逆境中，也要永遠保持快樂的心情、積極的態度，並充滿熱誠。＊稻盛先生指出，人生很多的失敗，往往是因為「思維方式」變成負值。「拼盡全力，活在當下這一刻」在稻盛和夫的人生理念中，就是最確實的取勝之道。思維決定人生，工作就是幸福。稻盛和夫的經典語句：＊使自己活潑而不輕浮，嚴肅而不冷淡，自信而不驕傲，虛心而不盲從。成功時學會深思，受挫折時保持鎮定，在追求人生價值中懷著一顆美麗的心，在奉獻中實現人生價值。＊人生，歸根到底，就是「一瞬間、一瞬間持續的積累」。＊熱愛學習。他認為閱讀不只是為了得到樂趣，而是應該憑藉閱讀來提升、完善自己。＊一念善天堂、一念惡地獄，心善為天堂、心惡為地獄。＊生活像鏡子，我們對它微笑，它也會對我們微笑；只有微笑地面對，才會有微笑的人生。＊對他人有利，終究還將有利於自己。＊今天的不可能、做不到都會變成明天的我可以、我能行。稻盛先生經常把這些「普通卻重要的事」說給自己聽，並且有意地實踐，將這些看似平凡，理所當然的東西，一點一點堅持實踐下去，直到融入生活當中，以此來磨煉自己的心境。

★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛……厚植內在本錢，就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。關鍵只有一個：不要停。十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。只要行動起來，就能活出你的最好可能！過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。專文推薦吳若權 作家/廣播主持/企業顧問楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主郝旭烈 郝聲音Podcast主持人陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人【本書重點】你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？你是否渴望活出更有意義更自在的生活？你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？現在就開始行動，你比想像中更強大！切換人生模式的第一步，就從「當下」開始：◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。

★日本「2025年度商業圖書大獎讀者選書」商務實用類TOP 1★暢銷超過10萬冊，幸福回響不斷★給所有「每天忙碌不堪卻覺得不充實」、「想增加個人時間」、「想提升幸福感」的人★一本能讓「浪費、後悔、壓力」消失，每一天都充滿好心情的書★orlo文創品牌總監／yyselina推薦：「幸福不是等待抵達的遠方，而是日常裡被遺落的細節。作者用2小時量化幸福，引導我們有意識地與時間共處，為生活做場溫柔整理。」誰說必須24小時都過得精采充實，才能感覺度過了美好的一天？那些成功又幸福的人，一天中大部分的時間都跟一般人一樣，只有一點不同──他們會創造出「最好的時光」。而這個最好的時光，平均只要2小時。每個有錢又快樂的人，都是善用2小時的天才！本書作者原本是個覺得生活無趣又枯燥的上班族，因緣際會負責公司的新事業，贏得公司肯定；後來獨立創業，也取得亮眼成績。收入的確比上班族時代更好，但每天還是覺得身心俱疲，他不禁自問：什麼都不做覺得空虛，努力做出成績也不算幸福，究竟是怎麼一回事？於是，他開始向那些看起來很幸福的人請教「該怎麼做才會幸福」。上萬名成功人士的人生經驗，精煉出「時間×幸福」的嶄新觀點與3萬多名成功又幸福的人交流後，作者得出結論：一天只要規畫出2小時「最好的時光」，就能提升生活動力，入手幸福人生。本書就從「時間×幸福」的全新角度切入，不再追求「提升生產力」來提高人生幸福度，而是「只專注於那重要的2小時」。這「2小時」的內容，每個人都不同。作者從成功人士和自己的經驗中歸納出一套系統化做法，以平易近人的筆法，搭配實例和解決方案，一步步帶著你，針對讓你覺得充實又幸福的事，安排時間和精力等有限資源。學會這個「與時間相處的方法」，你會發現：只要2小時（甚至10分鐘或1分鐘），就能成就充實美好的一天，甚至整個人生。★要怎麽成為運用2小時的天才？●整理自己的幸福清單●事先決定「獎勵」●減少待辦事項●思考「如果只剩十年可以活，你想做什麼？」●了解自己想感覺到哪種情緒●為每一天或每一週決定好「主題」●早上成就感、中午人際交流、晚上放鬆●記錄發生的好事★讀者回響不斷！「讀了這本書，我重新思考如何設定優先順序與面對時間的方式。最重要的是，我開始期待下班後的時光了！」（30多歲的女性）「發現許多小小的幸福，並融入日常生活……內容讓人非常有共鳴！」（20多歲的男性）「我終於理解到，追求幸福不需要花費大量時間