三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 應用心理學 / 人際關係

認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！誰可能是「被動式攻擊」者？・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評・把拒人於千里之外當成報復的方式・暗中耍一些搞破壞的小動作・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）什麼是「被動式攻擊」？「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。如何應對「被動式攻擊」？・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質自我轉化的八把金鑰金鑰一：正視壓抑的憤怒金鑰二：釐清情緒底下的思維金鑰三：傾聽身體的訊息金鑰四：設下情緒的人我界線金鑰五：明確而堅定的溝通金鑰六：容許建設性的衝突金鑰七：擬定具體改變計劃金鑰八：不再姑息被動式攻擊專業推薦胡展誥╱諮商心理師海苔熊╱科普心理作家陳志恆╱諮商心理師、作家「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家「被動式攻擊行為對

★最適合小學生的溝通社交學習書★運用趣味心理學，克服人際煩惱，結交志同道合的朋友！★成為人氣王！提升自我表達力，培養情緒素養 美麗是剛轉學到新學校的五年級學生，她很想趕快交到朋友，卻不知道怎麼開始……妮可是個文靜內向的孩子，因為面無表情常常被誤會是冷淡的人，琴音跟小陸都是個性開朗、朋友很多的小學生，但是他們也有自己的人際困擾？這個時候，就需要友誼小精靈－小朋登場啦！大家一起來學習真正的朋友相處之道吧！ ◎ 20個與朋友相處融洽的技巧該怎麼開始「交朋友」？什麼樣的人容易打成一片？呼叫對方的名字，可以更拉近彼此的距離？本書列出20則跟朋友相處融洽的法則，讓孩子懂得結交真正可以信任的朋友，與他人搭起友誼的橋梁，並珍惜彼此！ ◎跟別人當朋友前，要先當自己的好朋友透過性格診斷，先了解自己是怎麼樣的人。是內向性格？擅長傾聽？還是是個有領導能力的人呢？了解自己的喜好，並大方且有自信的分享給旁人，不勉強自己在團體中做不喜歡的事，才是交到好朋友的第一步！ ◎認識心中的各種情緒與感受收錄「情感與性格心理小百科」，原來人的心情與感受有這麼多！同一件事情，每個人的看法與感受不盡相同，了解內心產生的各種情感與感覺，也是能更認識自己的方法喔！知道要怎麼向朋友表達自己的情感，也能拉近彼此距離，增加了解度。 ◎善用心理學，不僅能理解對方，更能讓對方對你產生信任感透過解讀「肢體語言」、「微表情」、「口頭禪」與「穿衣風格」等，竟然可以看出一個人的感受與性格！我們的右腦掌控左臉，會呈現「真誠的表情」，而左腦掌控右臉，會呈現「做作的表情」。如果想看出一個人真正的感受，可以觀察對方的左臉微表情！也許會發現隱藏的線索喔！ 學習人際關係，是一輩子的課題，找到「最適合自己」的交友方式，並且學會尊重自己、珍惜自己、提升自信，是「人際相處課」最重要的一環。 ★成為「人際相處達人」可以……ü找到志同道合的朋友ü不為了讓別人喜歡自己去迎合他人ü懂得透過臉部表情、手勢、肢體語言等來察言觀色ü透過認識自己、愛自己守則，學習友善待人，同理溝通，開啟友誼大門！ 【特別收錄】祕密的個人資料卡可以拿給同學們填寫，更了解彼此喔！ 【本書特色】●用漫畫圖解方式，教導孩子人際相處之道，打造第一好印象。●吸晴的華麗公主畫風，吸引

「我們並不因為別人對我們的好而愛他們，而是因為自己對他們的好而愛他們。」――托爾斯泰《戰爭與和平》為什麼會吵的小孩有糖吃？為什麼合理麻煩別人，會擁有廣泛人脈？為什麼善良的人卻容易被欺負？為什麼恭維別人，會更加被瞧不起？為什麼父母總是對我們無微不至地關愛？為什麼親密關係中，付出愈多離愛愈遠？善用「富蘭克林效應」，讓你擁有好人脈，不論在職場、交友、戀愛都能無往不利。簡單！耐用！顛覆！翻閱本書，立刻改善你的人際關係！美國開國元勛富蘭克林擔任賓州議會祕書時，希望獲得一位議員的支持，卻始終沒能奏效。一次偶然機會，富蘭克林得知這位議員收藏了一本罕見的書，於是寫了一封信，希望能借閱此書。議員很快派人把書送了過去，富蘭克林還書時，附上了一封感謝信。在下一次國會會議時，這位議員主動與富蘭克林交談，兩人從此成為了無話不談的密友，並且他們的友誼延續了一生……想取得一個人的支持，先找他幫個別的小忙，就會有意想不到的轉機！這種神奇的現象，被稱為「富蘭克林效應」。✨ 人脈推薦 ✨品牌再造學院院長／王福闓亞洲華人提問式銷售權威／林裕峯國際管理顧問、國際禮儀專家／洪繡巒談判溝通超業培訓師／鄭立德AI寫作教練／鄭緯筌(Vista Cheng)【自序】好關係，靠麻煩也許，這將顛覆你的固有認知。200多年前，美國開國元勛班傑明．富蘭克林說：「曾經幫過你一次忙的人，會比那些你幫助過的人更願意再幫你一次忙。想取得一個人的支持，尤其是圈子外的人的支持，那就先找他幫個忙，事情會出現意想不到的轉機。」後來，這種神奇的心理現象，被人們稱為「富蘭克林效應」。200多年過去了，隨著心理學學科的發展，「富蘭克林效應」也一次次得到了驗證，這個顛覆人們原有認知的心理現象，如今廣泛運用在人際交往中。原來，我們以為麻煩別人會給他帶來困擾，從而引起他的反感，所以我們盡量自己的事情自己做，甚至寧可選擇放棄，也不願意麻煩別人。實際上，好關係是麻煩出來的，沒有互相麻煩，關係就無法建立。讓他幫你一個忙，這會讓他感受到被認同和尊重，能夠拉近彼此的心理距離。原來，我們以為天道酬勤，只要不斷付出就能得到回報，所以在討他人喜歡時，我們總是習慣付出，結果往往卻不盡如人意。實際上，在社交圈付出的原理往往不適用，一味付出可能換不來回報，根據「富蘭克林效應」：引導別人為你付出會更有效，人們在一件事情上付出愈多，對它的態度就會愈喜歡。偉大的文學家托爾斯泰也

過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……職場上、朋友圈，甚至是親人之間，面對「不合拍、不對盤、處不來」的人，不想強硬逼退、又不願委屈迎合，是否還有別的選擇？暖心名醫 水島廣子 人際相處必讀作【暢銷新裝版】培養「放過力」，善用「低耗能」的巧妙回應，就能守護好自己的領域，和對方保持自在平衡的相處距離，讓你的人生更清爽、也更隨心所欲！安心推薦洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師李家雯（海蒂）諮商心理師NeKo嗚喵 說書人、書評YouTuber面對「不合拍」的人，真的好困擾……● 自作主張、隨意論斷的人 ● 態度高傲、強詞奪理的人● 打探隱私、愛下指導棋的人 ● 情緒反覆、心思難測的人● 步調不同，相處起來很累的人 ● 沒有理由，就是親近不起來的人……我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」，是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」，而不能輕鬆地「做自己」。我們難以掌握對方的言行和事態的發展，無法確定對方能理解、接納我們。更糟糕的是，我們還會認為自己有這種針對性的反感，是因為個性太差、心胸狹窄，結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染，承受更多壓力。不想被「不合拍」的人擾亂人生，就要擺脫「無法控制的感覺」，取回對現狀的主導權，而第一步就是先告訴自己：現在覺得「不合拍」也沒關係。真覺得跟誰處不來，就坦然接受現實，才能停止糾結；如果還無法自在地面對那個人，就暫時避免接觸；就算不懂察言觀色，總會找到適合自己的方式結交朋友……就像打網球，只要挑有把握的球回擊，失誤球就「放過」，在人際關係中，我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊，而是要先照顧好自己的心情，再視狀況成因，決定用什麼方式、花多少力氣回應。人際關係療法專家水島廣子，直探人際相處中的困擾源頭，並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道，把問題留在對方的領域，不讓自己的情緒被捲入波及。唯有在彼此之間拉開適當的距離、不再互相牽制，我們才能對自己的人生「獲得掌控感」，有餘裕向前邁進，也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人→只要回答：「是喔，原來你是這樣想啊。」――將對方說的話，留在「對方的領域」――每個人都有唯獨自己才了解的「領域」，當別人對我們指手劃腳，就等於是「侵害了我們的領域」，我們自然會惱火，認為對方沒有資格自作主張。會侵害他人領域

結合「人際關係」和「心理學」的獨特角度無論線下面對面、線上遠距，還是現今流行的社交媒體，都適用！ 基於科學研究，幫助各位建立無壓力的愉快關係【本書特色】◎基於科學研究，以心理學角度解密人際關係，打造無壓力的相處環境！◎涵蓋現實和線上溝通場景，包含解決社交媒體疲勞等，全面提升人際關係！◎提供豐富的實用技巧和案例分析，避免誤會產生，有助於克服人類集體的心理議題。想要打造無壓力、和諧的人際關係嗎？《線上線下的關係指南　人際關係心理學》揭示為什麼有些人容易成為被他人攻擊的對象，闡明如何遠離「社交媒體疲勞」，並在各種情境中建立信任，能夠輕鬆應對所有人際挑戰。本書以科學研究為基礎，透過人際關係的心理學，提供一系列有力的方法和策略，幫助你輕鬆建立令人滿意的人際關係。本書不僅關注面對面的現下交流，還包括線上和SNS等現代通訊方式！將學會如何避免社交媒體的疲勞，以及如何在線上建立深刻的聯繫。書中充滿實用技巧，例如如何改進訊息內容以減少誤解、如何克服在群體中變得冷漠的傾向。透過實際示範有助於在日常生活中立即應用所學，建立更加強大的人際關係。隨著現代社會的變遷，新的心理問題不斷湧現。無論是線上遠距會議、通訊媒體交流，還是社交媒體互動，非面對面的溝通場景日益增多。本書將幫助你避免問題和壓力，找出在新環境中建立順暢人際關係的要訣。想要改善人際關係、提高溝通技巧，並創建更健康的關係？快把《線上線下的關係指南　人際關係心理學》加入購物車，開啟人際關係的提升之旅！

害怕與人溝通，從不主動參與社交？羞於開口拒絕，疲於應對無效的社交活動？簡單聊幾句沒問題，若想說點真心話……，能免則免吧？臉書好友看似不少，需要援助時竟然找不到幫手？ 無效應酬太多、關鍵時刻找不到人幫忙、想聊天卻沒話題、難與他人交心說真話、同事之間更是缺乏信任基礎……。其實不懂得處理人際關係，你的人生肯定會時時冒出許多不必要的麻煩和問題。這時若無高質量的人際關係幫襯，你往往只會越忙，心越累……。 本書透過簡單易學的人際交往策略，讓大家能夠從心理狀態演進到實務層面，成功突破社交障礙、輕鬆與陌生人建立關係、與熟人拉近距離、建立優質、可變現的人脈網絡！……………………………………………………………………………………◆風險評估：每個人的抗風險能力，取決於你在人際關係網絡中的位置；人脈圈子越好，人生越順遂，地位越穩固。◆情緒管理：先解決情緒再解決問題，好的關係帶來正向情緒，你的人設將更具價值。◆拓展質量：透過4個方向提升社交能力，找對位置、拓展質量、提升效率，收穫好人緣。◆底層邏輯：進階式學習，掌握社交的基礎概念：還原社交場景，精確應對社交問題。 【專業暖心推薦】小虎老師（羅鈞鴻）｜《從我開始的關係功課》作者、Podcast 主持人王介安｜GAS口語魅力培訓®創辦人林依柔｜聲語表達師 洪仲清｜臨床心理師陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師 蘇益賢｜臨床心理師(依姓氏筆畫排序)

本書由人際論著手，說明人際的意義、人際與生活實務的關係，以及人際的發展；接著人際關係論描述人際關係的形成與建立，分析人際關係的可能情況，並提出改善的對策；然後進入人際溝通論，釐清人際溝通的涵義、作用、價值與重要性，提供必要的技巧；最後以人際關係與人際溝通合用論做為結束，將人際關係推升到大同福祉的高層境界。 作者黃培鈺教授具有深厚的學養、豐富的社會服務閱歷，以及多年教學、輔導學生的經驗，將儒道與易學融入這本書中，並在書末附錄作者相關領域的數篇演講稿及研討會論文。 第五版更新部分例說及探索與討論，提供讀者閱讀後更能釐清人際關係及溝通技巧的意義，同時將之應用在生活中。

害怕與人溝通，從不主動參與社交？ 羞於開口拒絕，疲於應對無效的社交活動？ 簡單聊幾句沒問題，若想說點真心話……，能免則免吧？ 臉書好友看似不少，需要援助時竟然找不到幫手？ 無效應酬太多、關鍵時刻找不到人幫忙、想聊天卻沒話題、難與他人交心說真話、同事之間更是缺乏信任基礎……。其實不懂得處理人際關係，你的人生肯定會時時冒出許多不必要的麻煩和問題。這時若無高質量的人際關係幫襯，你往往只會越忙，心越累……。 本書透過簡單易學的人際交往策略，讓大家能夠從心理狀態演進到實務層面，成功突破社交障礙、輕鬆與陌生人建立關係、與熟人拉近距離、建立優質、可變現的人脈網絡！ ◆風險評估：每個人的抗風險能力，取決於你在人際關係網絡中的位置；人脈圈子越好，人生越順遂，地位越穩固。 ◆情緒管理：先解決情緒再解決問題，好的關係帶來正向情緒，你的人設將更具價值。 ◆拓展質量：透過4個方向提升社交能力，找對位置、拓展質量、提升效率，收穫好人緣。 ◆底層邏輯：進階式學習，掌握社交的基礎概念：還原社交場景，精確應對社交問題。

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜★YouTube頻道訂閱人數破22萬．累計觀看次數達2,400萬次★韓國讀者感動回饋：「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！人際關係是一輩子的課題。對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人，請先傾聽當下感受到的真實情緒，只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。所有人際關係，都從與「自己」變得更親近開始。「以前很受歡迎，現在卻變成邊緣人，怎麼會這樣？」「努力融入團體，卻沒有人注意自己，該如何是好？」「為什麼寧可委屈自己，也想要與那個人維持關係？」「渴望與人交流，但有人示好就想逃避，我很怪嗎？」「沒有談得來的人，能把重心放在養寵物和追劇嗎？」「朋友都很會控制情緒、沒脾氣，我真的很脆弱嗎？」會有這些煩惱，是因為把重心與精力放錯地方了。其實，你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」，而是停止把焦點放在外界，找回理解自己的勇氣。精神科醫學專家鄭宇烈醫生，從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題，透過20多個故事，搭配坦率的見解、溫柔的建議，陪你正視內心信號，重建自信與自尊，用從容的心態面對每一段關係。當你的心越舒適自在，越能與人自然建立連結，煩惱也會得到解決。【誠摯推薦】丁菱娟　影響力品牌學院創辦人周志建　諮商心理師、故事療癒作家徐慧玲　《從我開始的關係功課》作者蘇益賢　臨床心理師蘇絢慧　璞成健康心理學堂創辦人（以上按姓氏筆畫排列）【療癒金句】 無論是對自己還是對別人，都不要用百分之百的完美尺度衡量，這才是讓自己心靈自在的路。 我們要能看見自己內在的各種面貌，這樣才有助於全方面認識自己，更重要的是，在群體社會中形成各種關係時，才能安適自在，坦坦蕩蕩。 任何人際關係的先決條件，就是要接受事情不一定會如己所願。 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法，你會更愛惜自己、擁抱自己。 如果真正理解自己的心情，對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人，而是與自己的關係不親密。 不管是哪一種關係，只要相處在一起就會出現大大小小的問題。 真正能夠站在自己這邊，成為自己的支柱的

從今天起，擁有「不勉強」的人際關係。韓國權威精神科醫師親授，改變人生的「人際關係聖經」！教保文庫、阿拉丁網路書店讀者滿分好評！Yes24網路書店讀者9.8高分推薦！當人際關係成為負擔，無法適應卻也無法逃離……該如何在艱難的人生中，找到屬於我的容身之處？不想跟別人相處，又不能不跟別人相處，你可以選擇這樣做……不想討所有人喜歡：你本來就不是為了別人的認可而誕生的。不被旁人情緒影響：當你的共感「已售罄」，就不需要為別人的情緒負責。不再理會情緒勒索：拋棄想依賴對方的心，讓自己自由。需要與人交流的時候，內心的小劇場總是特別多嗎？過度在意別人的眼光，導致自己的行動綁手綁腳？覺得要同理他人好麻煩又好辛苦，不想再與人相處了？事實上，人際關係是一種「身體記憶」，大腦處理記憶和情緒的方式會影響我們對人際關係的判斷，使我們用習慣的方式對待身邊的人，導致人際問題反覆上演。想要改善受挫的關係，就必須先改變自己的行為模式。面對誤會與衝突，我們可以從對方的話語中理解情緒；面對同事無理的要求，我們可以練習畫下界線、適當地拒絕；面對親密關係中的情緒勒索，我們需要學習讓自己更獨立。本書是一本全方位的「人際關係指南」，結合專業的心理學與腦科學理論，你將學會以全新的角度處理人際關係難題，不再掉入過往的習慣陷阱，找到最適合自己的關係模式，舒服地與人相處將再也不是難事！★人際關係是一種「身體記憶」，只要改變習慣，就能改善人際關係！．90%的人際關係，都是從「談話口氣」開始的？．「換位思考」在人際相處中，其實有一半是錯的？．心情不好或壓力大時，更容易發生「不好的事」？．人們溫馨的回憶，大多都跟食物有關，所以才要問「吃飽了沒」？．比起人，「植物」才是安慰自己最好的方式？專業推薦【臨床心理師】蘇益賢【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆【諮商心理師、人際溝通講師】瑪那熊【璞成健康心理學堂創辦人】蘇絢慧（按姓名筆畫序排列）

一般人總是關心自己與他人相處的好不好，所謂良好的人際關係，應該不同於無意義的諂媚或一昧討好別人，與人相處，都須以尊重人為出發點，才能獲得他人的歡迎與喜愛，書中引用許多的故事案例或親身體驗，說明人怎麼樣才能獲得更多深厚的友誼，如何才能給周遭的人有正能量的影響，人是群居的動物，現代社會中任何人都無法離群索居，因此人與人之間的相處就非常重要，人緣、幸福、價值感等大部分都建立在待人處世的技巧上，因此如何建立良好的人際關係和如何贏得友誼就顯得非常重要。其實做好溝通與人際關係並非難事，只要記取與人相處的基本技巧，融合使別人喜歡你的方法，並設法使對方的想法和你一樣，如此不僅可以贏取友誼，更能影響到他人，運用本書各項原則，真誠地關心他人，將會發現自身的人際關係，隨著歲月的經驗而成長，同時讓生命更具有意義。

我們可以不怕心碎，再次冒險在人我關係中，每個人都必須了解界線，而設立界線，也是讓我們可以在生命的每個面向經歷自由的必要條件，為的是讓自己和他人能有合宜的關係。但是，一旦擁有安全的界線，常讓我們退縮到滿足現況、將就度日的境地。界線，無形中可能成為我們的牢籠，藏身在其中感覺舒適又自在，日子一久，就越來越封閉冷淡。寫過多本「立界線」作品的湯森德疾呼，我們受造並非要成為孤立又隔離的個體，進入有意義的連結關係，才是我們與上帝以及與彼此相處的正確方式。不管你面對的，是在信任破滅的關係中重新學習信任，或是用良好的界線來建立一段新關係，甚或只是用一個健康的方式來定義你的未來，這本書都有助益。湯森德在書中提出兩種類型的界線，幫助我們更能明白在關係的建立中，界線所扮演的角色：定義型界線，代表著自我認同的中心，反映出生命中最重要且珍貴的價值；保護型界線，則是我們需要學習，可以調整與改變，並預備好要去跨越的界線，以進入那更深美、更能無懼敞開內心脆弱的關係中。跨越那條自我保護的界線，重建渴望的緊密關係，探索「我・你・我們」的正向發展，這是值得冒險一試的生命大挑戰。

明明喜歡這份工作內容，卻每每被同事搞得烏煙瘴氣？想到要跟那個誰合作，不自覺又開始嘆氣、焦慮……缺乏安全感主管、狂抱怨的負面黑洞、惡婆婆型的施虐者、被動攻擊型同僚、玩兩面手法的操控者.......工作也許累人，但傷人的同事才真的讓人難以生存！面對辦公室裡難搞的惡人，你可以有更好的方式來處理，而不再只是無奈地忍受、苦撐求生存。▌衝突會撕破臉、隱忍會內傷。你可以有更好的選擇與同事的不健康關係，會破壞我們的信任和安全感，還有我們完成工作的能力，甚至會讓我們質疑自己的天分、能力和理智。與其被迫接受對方的惡行，不如嘗試了解，為什麼這些同事會用有問題的方式行事，以及我們可以用什麼策略應對。本書作者將列出8種職場惡人指標，引導你了解這些人的攻擊行為，並給予你足以防禦的適當指引。讓你能緩和工作上的衝突，避開負面的人際關係，將寶貴的時間和精力，去做對你眞正重要的事情：．缺乏安全感主管：要求所有細節都要得到他的批准，卻朝令夕改。．狂抱怨的負面黑洞：隨時抱怨公司的任何政策，還沒開始就已經看衰。．永遠不會順利的受害者：自怨自艾，認為大家針對他，卻什麼責任都不想承擔。．被動攻擊型同僚：故意擺臉色、言語諷刺，明顯有意見卻不願意給建議。．自以為是的小聰明：認為自己最懂，這些我都知道，發表大家都知道的新知，卻自認貢獻滿滿。．惡婆婆型的施虐者：認為加班、放棄休假根本沒什麼，我都是這樣苦過來的。．隱晦的偏見者：你怎麼會這麼敏感呢？我只是在開玩笑。．政治操弄者：假意關心團隊成員，卻只想拉攏對自己有利的小圈圈，並總爭功諉過，認為自己是團隊核心。了解這些行為背後的原因，並同時釐清你在目前職涯中想要達成的目標是什麼？可以怎麼做？重要的是，利用這些來促進你個人和組織的目標向前邁進。▌抱持成長心態，即使是負面關係也可以改變我們無法控制他人的行為，但我們可以改變應對的態度、方式與想法。把焦點放在你能控制的事情上，就不容易沮喪。在負面關係下，你需要的是做出「有效果」的反應，而不是衝動的行為：觀察你的反應（是生氣、自責還是沮喪？）→重新評估情況（現況真的是你想像的那樣嗎？有沒有可能真的是個誤會？）→監控你的壓力（你擔心什麼？最近有睡好嗎？還是正在跟重要的人冷戰？）→給自己一點時間（不被情緒綁架，而是思考為什麼造就現況？）→分析對方的類型（是8種中的哪一型，抑或是全都有？）→對方的行為心理（他是基於什麼原因這麼做？也許是自

互相依戀卻又感到窒息，渴望被愛卻又伴隨著傷害，剖析母女間矛盾與疙瘩的心理學講堂 ▎媽媽與我之間，為什麼越靠近，就會越受傷？辭掉一份讓人身心俱疲工作，但媽媽卻不停嘮叨著，難道我的快樂比錢更重要嗎？結婚前，大小事都要干涉的媽媽，真的希望我過得幸福嗎？總是委屈求全、沒有自己想法的媽媽，我才不要活成她的樣子！小時候從來沒有幫我梳過頭髮的媽媽，看著她幫孫女綁頭髮，我竟然有點忌妒！ 作者是一位擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，他在授課與諮商過程中，聽到許多充滿悲傷、憤怒以及遺憾的故事，總是與母親有關。有些人對於媽媽的埋怨，即使在媽媽過世之後，依然緊緊地束縛著自己。 而有多少的埋怨，就代表著曾經多麼渴望被愛……。她想要幫助世界上的媽媽與女兒，讓她們不再對相似的彼此感到不滿，開始懂得相互理解，修補那些看似微小、但每每想起卻又隱隱刺痛的裂痕。 ▍讀懂母女內心的心理學技巧本書除了分享了許多讓人揪心的案例，更以心理學角度解析了事件、話語背後隱藏的訊息，讓母親與女兒之間的相處，能有更多的理解。>>>面對母親總是不自覺的說出傷人的話語時以「薩提爾」理論解析，溝通類型可分為五類，分別是能進行有效溝通的「一致型」，以及無效的溝通模式「討好型」、「指責型」、「超理智型」、「打岔型」。理解這些溝通類型，試著拆解那些話語背後的隱藏訊息，才能讓母女雙方對話可以一點一點改變。 >>>偏心的媽媽、總是感到內心缺乏愛的女兒從小到大，母親總是對其他手足展現更多的愛與包容，成長的路上未曾感受到母愛，這時比起執著於母女關係，你需要做的是，抱持「這樣就夠了」、「真的辛苦了」的心態慢慢地放下自己的期待，嘗試轉念、接受現實。 對於母女關係的建立與修復感到苦惱、徬徨的媽媽與女兒，這本書能夠成為燈塔一般的存在，即使遙遠，卻能在黑暗中透出一道光。

心理學家阿德勒曾說：「所有的困擾都是人際關係的困擾。」 而培養正向的人際關係，需要社會技巧，社會技巧需要有意識的學習和刻意練習。 曲智?老師從事輔導工作近二十年， 他以心理學、教育學和人際發展的理論， 加上自身陪伴有人際關係困境孩子的經驗， 提出他的觀察與反思，並提供一套實際而有用的方法， 讓這些孩子能脫離關係困境，走出生命藩籬。 讓我們陪他們一起面對世界的殘忍，讓他們感受到自己的獨一無二，而不是孤獨。 近年來無論亞洲或是歐美國家都出現為數不少的隨機傷人／殺人事件，細究這些加害人的背景發現，原來他們成長過程中多半人際關係就出現問題，根據調查資料顯示有三分之一的青少年正面臨人際互動的困境，這不僅影響其學習品質，也直接造成學校適應的問題，拒學、懼學的比例也逐年升高，這些面臨人際互動困難的孩子，在成長過程中若沒有得到足夠的支持與輔導，成年後人際問題並不會自然消失，加上後網路時代的大環境，繭居的比例越來越高，若再加上突如其來的刺激或是生活中的挫敗，憾事就不斷反覆上演。 本書從心理學、教育學與人類發展來探究人際關係，輔以曲智?老師長期與處於人際關係困境孩子相處的經驗，在書中記錄下各種個案狀況，其中有曲老師的觀察，也有他和孩子的療心對話。書中分享各種親師可以陪伴孩子們練習好社會性互動技巧的策略，以及各種人際困境的因應之道，希望陪伴更多有這樣需求的孩子跨越生命的藩籬，不再有霸凌、孤立的狀況。 【專文推薦】（依姓氏筆畫序） 王意中心理治療所所長／臨床心理師　王意中 國小資深教師、閱讀推廣人、翻轉教育專欄作家 林怡辰 米露谷心理治療體系策略長　陳品皓 魏大千律師事務所主持律師、教育部校園霸凌事件審議小組委員 魏大千 【溫暖推薦】（依姓氏筆畫序） 宇寧身心診所醫師 吳佑佑 國立陽明交通大學特聘教授 林志潔 國泰金控投資長 程淑芬 當代藝術家 陳界仁 台灣新北地方法院少年保護官 許日誠 【暖心推薦】（依姓氏筆畫序） 「不讓你孤獨」，是我們陪伴孩子的初衷，也是我們希望孩子擁有的能力，而這些都將在曲老師的書中，以其豐富的經驗和深入的見解中，為我們導引出理解的方向。由衷的推薦給每一位朋友們。──陳品皓（米露谷心理治療體系策略長） 在少年涉法非行案件中，探究其背後因素，人際關係障礙幾乎是普遍存在的問題。智?老師先以淺顯易懂的方式簡介深奧的學術理論，再敘以具體處理問題技巧與重點。這對陪伴青少年成長

無法認識新朋友，不是只有你有這個問題；無法建立深刻關係，你只是還沒找到對的方法！★最強人脈天王的精準社交術★ 9大高價值社交心法x 57張推動人生的骨牌x77個人脈實戰指南提高存在感，提升自我價值，好聊不冷場…… 任何人際煩惱，一次解決！他從害羞、內向、沒有自信…… 到上千家企業爭相合作、為客戶創造破億美元價值！ 「地球上人面最廣的人」、現代人脈經營大師喬‧波力士專為社交苦手而寫的人脈養成學！因為他領悟到：人生與事業要成功，祕訣就是要學會與他人搭上線，並建立關係，但多數人都不知道如何做！本書彙整作者多年來的實戰經驗，從心態、技法到實作，整理來自各大產業、超過30位一流人才的連結心法，給你可複製的法則，學會與強者接軌，經營真人脈，讓你的人脈力再進化！＼技巧全解讀／輕鬆開啟「好人緣開關」X打造「可獲利的個人品牌」 如何停止無效社交，交到能用得上且用得動的朋友？運用7個問題、14個方法，建立真正有效、互惠的人際關係！ 如何提升個人價值，成為推動彼此成長的「正能量骨牌」？掌握13個要素、6個步驟，當一個主動傾聽的好密友，讓關係持續加深！ 如何打造屬於自己的天才網絡，讓人脈既有效、又有價值？應用6大方法、6個練習，從零也可以逐步累積人脈，幫助你解決問題、迎接挑戰！ 無論內、外向，如何觀察對方的行為風格，打動人心、維繫關係？採用16個步驟、8個問題，理解對方的情緒氛圍，有效調整自己的互動模式！本書特色．從各種案例出發，結合作者豐富的人際互動經驗，為大家解答「交朋友」的疑難雜症。學會更加認識自己，也能同理他人，進而改善人際關係。．書中提出一套架構，將人際關係區分為兩大類型。幫助讀者減少無效社交，學會用對的方式和對的人，建立對的聯繫。．每章節後附有演練與行動步驟，不流於理論空泛，更容易養成超強人脈！

心理學家阿德勒曾說：「所有的煩惱都是人際關係的煩惱。」 而培養正向的人際關係，需要社會技巧，社會技巧需要有意識的學習和刻意練習。 曲智鑛老師從事輔導工作近二十年， 他以心理學、教育學和人際發展的理論， 加上自身陪伴有人際關係困境孩子的經驗， 提出他的觀察與反思，並提供一套實際而有用的方法， 讓這些孩子能脫離關係困境，走出生命藩籬。 讓我們陪他們一起面對世界的殘忍，讓他們感受到自己的獨一無二，而不是孤獨。 近年來無論亞洲或是歐美國家都出現為數不少的隨機傷人／殺人事件，細究這些加害人的背景發現，原來他們成長過程中多半人際關係就出現問題，根據調查資料顯示有三分之一的青少年正面臨人際互動的困境，這不僅影響其學習品質，也直接造成學校適應的問題，拒學、懼學的比例也逐年升高，這些面臨人際互動困難的孩子，在成長過程中若沒有得到足夠的支持與輔導，成年後人際問題並不會自然消失，加上後網路時代的大環境，繭居的比例越來越高，若再加上突如其來的刺激或是生活中的挫敗，憾事就不斷反覆上演。 本書從心理學、教育學與人際互動理論來探究人際關係，輔以曲智鑛老師長期與處於人際關係困境孩子相處的經驗，在書中記錄下各種個案狀況，其中有曲老師的觀察，也有他和孩子的療心對話。書中分享各種親師可以陪伴孩子們練習好社會性互動技巧的策略，以及各種人際困境的因應之道，希望陪伴更多有這樣需求的孩子跨越生命的藩籬，不再有霸凌、孤立的狀況。 【專文推薦】（依姓氏筆畫序） 王意中心理治療所所長／臨床心理師 王意中 國小資深教師、閱讀推廣人、翻轉教育專欄作家 林怡辰 米露谷心理治療體系策略長 陳品皓 魏大千律師事務所主持律師、教育部校園霸凌事件審議小組委員 魏大千 【溫暖推薦】（依姓氏筆畫序） 宇寧身心診所醫師 吳佑佑 國立陽明交通大學特聘教授 林志潔 亞斯教母 花媽（卓惠珠） 國泰金控投資長 程淑芬 當代藝術家 陳界仁 台灣新北地方法院少年保護官 許日誠 【溫暖推薦】（依姓氏筆畫序） 閱讀曲智鑛老師的新作《不讓你孤獨》，文字中，在在點醒著我們別再只停留於事情的表象。而讓我們好好思索，為何這些生命會走到如此的境況？ 書中的故事，很貼近你我的孩子，身旁的親戚、朋友或家人們。這些孤獨的生命故事，不時的在你我之間發生。似曾相識的經驗，讓人非常有