線上線下的關係指南：人際關係心理學(電子書)

結合「人際關係」和「心理學」的獨特角度
無論線下面對面、線上遠距，還是現今流行的社交媒體，都適用！
基於科學研究，幫助各位建立無壓力的愉快關係

【本書特色】
◎基於科學研究，以心理學角度解密人際關係，打造無壓力的相處環境！
◎涵蓋現實和線上溝通場景，包含解決社交媒體疲勞等，全面提升人際關係！
◎提供豐富的實用技巧和案例分析，避免誤會產生，有助於克服人類集體的心理議題。

想要打造無壓力、和諧的人際關係嗎？
《線上線下的關係指南　人際關係心理學》
揭示為什麼有些人容易成為被他人攻擊的對象，
闡明如何遠離「社交媒體疲勞」，
並在各種情境中建立信任，能夠輕鬆應對所有人際挑戰。

本書以科學研究為基礎，透過人際關係的心理學，
提供一系列有力的方法和策略，幫助你輕鬆建立令人滿意的人際關係。

本書不僅關注面對面的現下交流，還包括線上和SNS等現代通訊方式！
將學會如何避免社交媒體的疲勞，以及如何在線上建立深刻的聯繫。

書中充滿實用技巧，
例如如何改進訊息內容以減少誤解、如何克服在群體中變得冷漠的傾向。
透過實際示範有助於在日常生活中立即應用所學，建立更加強大的人際關係。

隨著現代社會的變遷，新的心理問題不斷湧現。
無論是線上遠距會議、通訊媒體交流，還是社交媒體互動，非面對面的溝通場景日益增多。本書將幫助你避免問題和壓力，找出在新環境中建立順暢人際關係的要訣。

想要改善人際關係、提高溝通技巧，並創建更健康的關係？
快把《線上線下的關係指南　人際關係心理學》加入購物車，開啟人際關係的提升之旅！

作者簡介

Pawpaw Poroduction
以「打造能夠觸動人心的歡樂優質事物」為主要方針，提供充滿玩心的企畫，參與業種囊括電影、遊戲、娛樂、時尚、運動等，同時也推出書籍等。專攻色彩心理與認知心理，觸角更延伸至將心理學活用於商品開發或企業顧問。著作包括《「色彩と心理」のおもしろ雑学》（大和書房）、《マンガでわかる色のおもしろ心理学》、《マンガでわかる人間関係の心理学》（以上均由SBクリエイティブ出版）、《色と性格の心理学》、《決定版　色彩心理図鑑》、《ゼロからわかる　知らないと損する　行動経済学》（以上均由日本文芸社出版）等。

Pawpaw Poroduction官方網站 http://paw-p.com/
Twitter帳號 @pawpawporoduct

譯者簡介

黃筱涵
專職日文譯者，認為翻譯既是工作，也是興趣，更是一種生活。就連規劃自宅時，也不忘假私濟公，向各大建築領域的專家請益。譯有《設計住宅解剖圖鑑》、《室內設計基礎教科書》等。

前言

Pawpaw Poroduction給讀者的話

大家好，我是Pawpaw Poroduction。

近年來環境變化，使得古典心理學已經不足以充分解釋心理傾向，加劇新型心理學萌生。雖然市面上有許多心理學書籍，但是舊有的方式已經無法確實解讀現代人的心理。為因應社會趨勢，撰寫這本介紹新型心理與人際關係的書籍。

舉例來說，隨著社交媒體的登場與普及，人們的認知機制也產生變化。在這之前會邊看他人臉色，邊拿捏彼此之間的距離，但是現在有越來越多場合，讓人不用確認對方反應，即可盡情說出自己的想法，進而影響人們的認知傾向。

此外，在新冠肺炎的肆虐下，與他人接觸的機會減少，在如此環境中要和他人和睦相處，就變得更加困難。

本書將帶領各位認識心理學基礎知識，同時探討新型心理傾向，並提供有助於構築良好人際關係的資訊。

那麼，趕緊一起踏入有趣的心理學世界吧。

Pawpaw Poroduction

・前言
・登場角色介紹
・心理學是從科學角度研究心理的學問
・心理學是從科學角度研究心理的學問
・心理學有助於構築與改善人際關係
・是否擔心自己可能被討厭了呢？
・拿捏適度「距離感」的方法
・與「不合拍的人」相處的方法
・人際關係重置症候群①
・人際關係重置症候群②

第1章 最新心理傾向關鍵字

・隨時變化的人心，認識最近的心理傾向――角色效應
・是個人魅力！「溝通障礙」的２種類型――溝通障礙
・不知道怎麼和初次見面者說話的理由――害羞怕生
・你有較高的自尊嗎？①――自尊、自我肯定感、尊嚴
・你有較高的自尊嗎？②――自尊
・渴望被認同的心情隨著社交媒體產生變化――自尊需求
・該怎麼應付不努力卻渴望被認同的人――新型態自尊需求
・給予建議反而招致怨恨！？――玻璃心攻擊者
・不知道對方在想什麼――共感能力、血清素、損失規避
・感到煩躁的原因與應對方法―― 認知失調
・想掌控他人的心理機制――控制欲
・苦惱著人際關係的現代人①―― 孤獨感、疏離感、聚光燈效應
・苦惱著人際關係的現代人②―― 自我完結型人類
・最近心理傾向的關鍵字――溝通能力、自尊

Column① 心理學研究者與歷史 古希臘哲學時代

第2章 必須先了解的人際關係基礎心理

・相處融洽的3大法則①――單純曝光效應、重複曝光效應
・相處融洽的3大法則②――熟悉定律
・相處融洽的3大法則③――共感能力、傾聽
・會說英文的人看起來比較聰明――光環效應
・誤以為其他人和自己持相同意見――錯誤共識效應、一廂情願
・個性溫柔的人加入團體後卻變得冷漠――路西法效應、同儕壓力
・無法向狀況看起來不佳的人搭話――旁觀者效應、林格曼效應

・其他基礎心理彙整①
迴力鏢效應、米爾格倫效應、從眾效應、哀兵效應
・其他基礎心理彙整②
過度辯證效應、增強效應、個人空間
・遍及各大領域的心理學①
社會心理學、發展心理學、教育心理學、臨床心理學、認知心理學
・遍及各大領域的心理學②
性格心理學、經濟心理學、犯罪心理學、色彩心理學、進化心理學、超心理學、運動心理學

Column② 心理學研究者與歷史 近代心理學的序幕

第3章 網路、社交媒體的溝通心理學

・隨著網路化出現了新的心理――馬斯洛的需求層次理論
・使用學習專用帳號可以更努力學習的心理――霍桑效應、從眾行為
・留言為何亂七八糟――去個人化
・令和社交成癮①――成癮症
・令和社交成癮②――社交媒體成癮症、飲酒會成癮症
・檢視自己的社交媒體疲勞――情緒一致性效應
・擺脫社交媒體疲勞的方法――嫉妒心
・影射型發文背後的危險心理――表現欲
・活用比「封鎖」更溫和的「噤聲」――噤聲交流法
・社交媒體中的期待心理――互惠原則
・從社群貼文看出對方性格①――親和需求、獨特性、一貫性
・從社群貼文看出對方性格②――性格
・不適應遠端工作的主管心理――現狀偏差、損失規避
・活化線上會議的交流方式――雞尾酒會效應
・遠端培訓部下與後輩的方法①――人才培育
・遠端培訓部下與後輩的方法②――共感能力、自我肯定溝通法

Column③ 心理學研究者與歷史 精神分析

第4章 在現實與網路與他人和睦相處的心態

・和睦相處的第一步就是打招呼――首因效應、初始效應
・視線的去向決定與他人的交情――肢體溝通
・讓人透過網路相處融洽――鏡像模仿
・網路也可運用的午餐技巧――午餐技巧
・和睦相處的第4法則就是讚美――比馬龍效應
・讚美技巧講座――讚美方法
・令人開心的讚美方法――溫莎效應、得失效應
・縮短彼此距離的心理①――單純曝光效應、相似性法則
・縮短彼此距離的心理②――自我揭露
・成為共感反應大師――吹捧法則
・用肯定語溝通――情緒一致性效應、觸發效應
・面對面不會出現的電子郵件人格――電子郵件人格、去個人化
・朋友要重質還是重量？――親和需求、歸屬感需求

Column④ 心理學研究者與歷史 分析心理學

第5章 有助於預防與改善關係惡化的心理學

・如何面對關係惡化的對象――三色視覺
・容易莫名受攻擊者的特徵①――期待
・容易莫名受攻擊者的特徵②――嫉妒心
・攻擊者背後的心理――自尊、自戀、共感能力、發洩行為
・面對攻擊時的自我防衛術①――得失效應
・面對攻擊時的自我防衛術②――嫉妒心
・面對攻擊時的自我防衛術③――反對者
・可在社交媒體派上用場的忽視能力――忽視技能
・從動作看穿他人的謊言――謊言的種類
・從說話方式看穿他人的謊言――謊言
・改善惡化的關係①改變想法――框架效應
・改善惡化的關係②改變想法――想像力、互惠性
・改善惡化的關係③改變行動――色彩心理學
・情況不對時用「蜜月」改善環境――蜜月效應
・如何與個性獨特的人往來？①――損失規避
・如何與個性獨特的人往來？②――防衛機制、合理化
・如何與個性獨特的人往來？③――自尊
・如何與個性獨特的人往來？④――防衛機制、壓抑
・與個性獨特的人相處之道――行為原理

Column④ 心理學研究者與歷史 個人心理學

第6章 促進對方行動並改變自己的心理學

・促進對方行動的基本原則①――觀察力、迴力鏢效應、心靈控制
・促進對方行動的基本原則②――賦予內在動機、比馬龍效應
・提升自尊以促進對方行動――自尊、選擇需求
・構築信賴關係，他人自然會行動――信賴感的互惠性
・請求他人協助時要稱呼對方的名字――增強效應、社會性酬賞
・時間限制可促進他人行動――損失規避
・得寸進尺與以退為進的談判方法――得寸進尺法、以退為進法
・運用色彩讓人不知不覺動起來――色彩心理學
・切換心情的重要性―― 轉變控制
・最快也最簡單的方法就是改變自己――溝通成熟度
・運用自我防衛機制――防衛機制、昇華
・克服人際關係困難的3大關鍵――成功體驗、興趣、提問
・藉由提問跨越怕生――提問
・做出特別的行為會讓內心變輕鬆――腦部錯覺
・成為有魅力的人①――討人喜歡
・成為有魅力的人②――笑容

・後記
・索引
・參考文獻
・協力