有機物質

美國正式取消飲食膽固醇攝取上限，為什麼？ 膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、 提高血清素、合成維生素D、修復神經、減緩憂鬱與焦慮…… 而95%以上的人卻對膽固醇一知半解，包括醫師！ 全球30位醫界專家共同澄清證實， 為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕！ □ 你是醫療營養最前沿的醫師、專家、營養師 □ 你正準備或已經在進行生酮飲食 □ 你自認為目前在進行的3多3少、地中海、全蔬食等等飲食法最健康 □ 你正在服用、或者醫師已經為你開立了降膽固醇藥物 □ 你是肥胖族群，想透過低脂高碳飲食來改善不斷攀升的膽固醇數值 □ 你關心全家人健康，卻對藥物處方及飲食療方仍有疑慮 如果你是以上人士，那麼這本書就是為你而寫的！ 你應該來聽聽一些膽固醇的權威專家是怎麼說這些問題背後的真正交易！ ‧本書用詞用語簡單易懂。 ‧詳細告訴你有關膽固醇的重要知識並解析相關迷思。 ‧介紹各種膽固醇檢驗（LDL、HDL、三酸甘油脂和其他重要膽固醇指數）的真正意義，提供它們的理想範圍（可能與你的常識大不相同）。 ‧還有該如何透過飲食和生活型態的改變，來解決膽固醇分析中令人煩惱的部分，不必依賴藥物，就能獲得真正理想的健康。 ◎修復細胞、製造賀爾蒙、增進記憶、預防心臟病……膽固醇的功用超乎想像， 這本書會讓你看到驚人的真相！ →低膽固醇可能導致焦慮、憂鬱，甚至是自殺的念頭。 →心臟病的真正兇手是發炎，不是膽固醇。 →沒有膽固醇，就沒有記憶。 →多數的心肌梗塞患者其實有「正常」的膽固醇濃度。 →低膽固醇對於健康的威脅其實比較嚴重。 →史塔汀類藥物會降低膽固醇濃度，卻無法預防心肌梗塞、中風或心血管疾病。 →檢查膽固醇的唯一價值，是幫助辨認其他的健康問題。 →高膽固醇既不是疾病，也不是心臟病的明確致病因子。 →低密度脂蛋白（LDL）數字只是標準膽固醇檢驗的「估計值」，不是精確數字。 →測量膽固醇時，醫生應該檢驗的是低密度脂蛋白粒子數量和粒子大小。 →高密度脂蛋白（HDL）和三酸甘油酯，比低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇，更能預測健康問題。 →為了真正改變你的心臟健康，請逆轉胰島素阻抗。 →越來越多的醫生、研究者和營養學家相信，治療膽固醇指數實際上無關緊要。 ◎最具爭議的「生酮飲食」為何盛行全球？ 膽固醇與脂肪的健康概念已大不同，本書將揭露真正有益身心健康的飲食密碼！ →美國已經於

諾貝爾物理學獎獲獎主題──微中子震盪日本怪咖物理學家用有趣的解說方式，帶讀者瞭解諾貝爾獎研究最微小的物質「基本粒子」──其中又以微中子最難捕捉。地球上的人類，大家每秒都會沐浴到600兆個微中子，但大部分都如同幽靈般穿透過去，完全沒有任何感覺。充滿謎團的微中子，卻逐漸迫近融合人類構築起來的科學。‧微中子一開始是被想像出來的！‧鍊金術是可行的？‧科幻小說中的反物質能製造出來？‧鏡子照不出吸血鬼，是因為

美國正式取消飲食膽固醇攝取上限，為什麼？ 膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、預防心臟病、 提高血清素、合成維生素D、修復神經、減緩憂鬱與焦慮…… 而95%以上的人卻對膽固醇一知半解，包括醫師！ 全球30位醫界專家共同澄清證實， 為你揭開膽固醇數值與降膽固醇藥物的驚人內幕！ □ 你是醫療營養最前沿的醫師、專家、營養師 □ 你正準備或已經在進行生酮飲食 □ 你自認為目前在進行的3多3少、地中海、

《我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪》討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。例如：缺乏動力、情緒低落、

謹守「4低1高」飲食原則－低卡、低脂、低糖、低鹽、高纖維， 血管暢通不阻塞，身體機能大提升。遠離致命疾病，健康好樂活！ ●吃什麼、怎麼吃才能有效降低膽固醇？ ●高血脂患者需補充哪些營養素？ ●減脂瘦身有哪些神奇特效老偏方？ ●如何利用中藥和按摩瘦身消腫？ ◎30大降血脂必吃食材大公開 權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效控制膽固醇，遠離心血管疾病和慢性病，健康長壽，活到天年。 ◎135道對症美味食

討論度爆棚！總膽固醇與中性脂肪明顯下降！改善率高達81%！中性脂肪446mg/dl → 78mg/dl總膽固醇 245mg/dl → 212mg/dl只要14天，原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做？作者長島壽惠從事藥師工作十八年，接觸許多依賴藥物抑制膽固醇、降三高的病患，這些患者即使服藥後數值恢復正常，仍無法避免生活中諸多不適 。例如：缺乏動力、情緒低落、肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆：「想成就健康

◎105道降血脂美味食譜，遠離疾病不卡油 營養師計算營養成分， 貼心設計風味多變、豐富味美的低膽固醇家常菜， 讓你安心享受健康美食。 ◎20類天然優質食材，多吃增健康 專家特選20類特效食材，完整說明保健功效， 掌握關鍵好食物，輕鬆控制血脂，吃出真健康！ ◎嚴選膽固醇12問，醫師徹底說清楚講明白 唯有了解膽固醇，才能戰勝膽固醇！權威中、西醫告訴你膽固醇的真相，提供居家自療方案，助你成功甩開血油，控

1診斷利用健檢報告的數值，診斷當前的危險度及原因高血脂症的三種型態、10年內冠狀動脈疾病的死亡率、個人膽固醇值改善方針2飲食改變飲食習慣即能降低膽固醇值3個月內降低膽固醇值、血液檢查前10天須特別留意飲食的改善、飲食&運動日記、套餐式「今日三餐筆記」3運動運動能預防動脈硬化每週至少運動3日、每次30分鐘以上最有成效、在家裡&公司都能輕鬆做的簡單體操、踩踏台有助於燃燒脂肪、挑戰正確的

跟著名醫一起降膽固醇三週見效！健康生活 三餐吃得好 膽固醇照樣降！血液乾淨！身體就年輕不生病不吃藥 不忌口 不強迫式的運動 就能輕鬆打敗高血壓 糖尿病 高血脂只要微調你的生活、運動、飲食，即可看到大大成效膽固醇高不是病，卻是引動各類心血管疾病的元兇！日本名醫不藏私的飲食法！超簡單！只要這樣吃&生活，膽固醇輕鬆就降了！避免提早老化‧聰明遠離è 疲勞◆肥胖◆心肌梗塞◆糖尿病◆腎衰竭◆中風◆心血

我們一般認為「膽固醇值數據一高，就不利於健康」,但膽固醇低的人，這樣就真的能遠離心血管疾病嗎？膽固醇有兩種，一種是低密度膽固醇，這種太多會造成動脈硬化，是壞膽固醇，另一種是高密度膽固醇，俗稱血管清道夫，因此被稱為好膽固醇…

在一向給人長壽印象的日本，「預防醫療」的時代已然揭開序幕。過去一直抱持著「生病之後再進行治療」的醫療型態，將轉變成「防患於未然」的醫療型態。而其中膽固醇與中性脂肪值是能靠自己的力量來改善的，最重要的是，抱持著「自己的健康由自己來管理」這樣的認知。所謂的膽固醇與中性脂肪值出現問題，正代表著你的生活已經失序！當你有這樣的認知，才能擁有改善生活型態的強烈行動力。請不要只是依賴醫生，你的「意志力」，才是防

『我的膽固醇為何總是降不下來？』『這個食物的膽固醇太高了，不知道能不能吃吧？』『沒時間運動，又聽說吃藥傷肝傷腎？怎麼辦？』 膽固醇和三酸甘油脂過高，是全世界中年人最普遍的健康問題，快速降低膽固醇至正常的範圍，也是現代人必須面對的健康課題，可是，很多人因為沒有自覺症狀，也沒有做健康檢查的習慣，根本不知道控制膽固醇值的重要性，等到演變成動脈硬化，引起心肌梗塞、腦中風等重大疾病時，才會悔不當初，甚至在

藉由改善飲食生活才能真正降低你的膽固醇！ 電視、書籍雜誌上的所介紹的各種美食是否讓你食指大動呢？但面對微胖的身形卻只能望梅止渴呢？知道嗎？膽固醇是以吃下去的食物為來源，然後在肝臟合成製造而成的。 因此，無論再怎麼運動，只要不改善飲食習慣，膽固醇的數值就無法降低。本書將以淺顯易懂的方式，告訴你關於膽固醇的小秘密教你如何保留好的膽固醇、打擊壞的膽固醇又如何吃得美味，但卻又不增加身體負擔並教你如何運

根據統計，台灣的高血脂患者已高達600萬人，罹患的年齡層有逐年下降的趨勢；而跟高血脂密切相關的心臟疾病、腦血管疾病，多年來更是蟬連十大死因的二、三名。可是，很多人因為沒有自覺症狀，也沒有做健康檢查的習慣，根本不知道控制膽固醇值的重要性，等到演變成動脈硬化，引起心肌梗塞、腦中風等重大疾病時，才會悔不當初，甚至在措手不及下失去了生命。 即使是比較注重健康、定期做健康檢查的人，在拿到報告時，看到血中脂

簡單易做，自我療癒，透過飲食、飲料、簡易動作、穴道按壓等，全方位降低膽固醇值和三酸甘油酯，預防內臟脂肪型肥胖及代謝症候群，讓您健康又瘦身！

《想要健康，先降膽固醇！》 提起膽固醇，一般人的印象都不太好；但它卻是人體不可欠缺的物質之一，只是攝取過量也會對身體造成不良影響。當膽固醇過高時，一開始是高脂血症，然後肥胖、高血壓、糖尿病等生活習慣病將接踵而至，最後造成動脈硬化、心肌梗塞及腦中風。為什麼高膽固醇會如此可怕呢？膽固醇為何會堆積在血液中？怎樣才能排除？哪些人應該比別人更小心？想要降低膽固醇，又該怎麼辦呢？要吃什麼、怎麼吃才好呢？做哪

脂肪是影響腦部結構與功能的重要角色，例如EQ穩定情緒行為，防止腦部受神經性侵害，有益脂肪的代表為DHA及DHEA，前者以冷水魚和藻類為主，後者為類固醇荷爾蒙，常吃含DHA食物有助於腦部發育，讓人更聰明。