中國醫學

《修道與養生》是暢銷書《氣的原理》作者湛若水先生，結集四十年「融合實修與閱讀」的經驗談。上篇「修道隨筆」二十九篇，是廣覽古籍與科學群書和修練體悟的心得；下篇「養生漫談」十七篇，則是針對大家關切的養生議題和新知提出見解，以供讀者追求健康的參考。內容有實用的「如何按摩頭骨治療失眠和頭痛」、「道家的養生原則」、「可以用意念打通任督二脈嗎？」，到真修實練的「靜坐時，身體發生什麼變化」、「氣功如何增加粒線體」、「宇宙能量場」，以及形而上的「修行的目的與次第」、為什麼「賢人隱山中，能知天下事」等等，本書都有鞭辟入裡、參透天機的一家之言，是對靈性修持、道家修練法門，以及健康養生有興趣的讀者，不容錯過的寶典。中華文化的寶貴內涵在探究天、地、人之間的關係上，以「氣」的概念獨步全球。貫穿天、地、人的介質即是先天的「太虛一氣」，本書也可以說是湛先生對「道」和「太虛一氣」的體悟。正如《莊子‧大宗師》說：「有真人而後有真知」，湛先生在親身體驗之後，期許能以貫穿古今典籍和科學新知，整理出現代人能看得懂的「道理」，並以個人修練心得成為讀者進入「氣的殿堂」的入手處，進而在身心靈的健全上獲得助益。

疏肝解鬱、調暢情志，是防治結節的關鍵 本書將帶你辨清結節的真相、 遠離導致結節的三大因素， 並且提供近90道食譜、特效穴位、中醫傳統功法， 以及各種結節類型的對症調理法， 讓你在日常生活中輕鬆改善結節相關症狀。 肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節，是體檢報告裡最常見的三種結節。 中醫學認為，三大結節是一根藤上的三個瓜，而「長期肝氣鬱結」是滋生結節的核心病機。正氣虧虛、復感外邪、肝氣犯肺，會引發肺結節；情志內傷、飲食及水土失宜，肝氣上逆沖犯脖頸部位，會引發甲狀腺結節；情志不暢、憂鬱不解，久鬱傷肝，或受到精神刺激、急躁惱怒，導致肝氣鬱結、氣機阻滯，蘊結於乳房，便會引發乳腺結節。 本書主要內容包括：辨清結節的真相，讓你不再聞結節而色變；疏肝理氣，掃除結節滋生的「土壤」；不生氣、不焦慮、不憂鬱，遠離結節的三大導火線；散結節食療方，用簡簡單單的食材改善結節症狀；散結節特效穴位，按按捏捏輔助改善結節狀況；中醫傳統功法增強免疫力，遠離結節；肺結節、甲狀腺結節、乳腺結節的中醫調理方案，對症調理效果好；散結節的中藥材及中成藥等。 ◎有助於消散結節的食材 肺結節：白蘿蔔、冬瓜、山藥、梨子、柳橙 甲狀腺結節：蕎麥、芋頭、小黃瓜、奇異果、海帶 乳腺結節：綠豆、絲瓜、黑木耳、山楂 ◎散結節特效穴位 肺結節：太淵穴、雲門穴、肺俞穴、豐隆穴 甲狀腺結節：天突穴、廉泉穴 乳腺結節：膻中穴、期門穴、乳根穴 ◎對症調理，散結節的效果更好 本書針對以下結節類型，逐一提供可改善症狀的穴位按摩、運動及食療方法。 －肺結節 氣虛型：神疲乏力、氣短、發熱 痰濁阻肺型：乏力、胸滿、咳嗽、吐白痰 血脈瘀阻型：乏力、舌暗有瘀點、肺部隱痛 陰陽兩虛型：氣虛、氣喘、盜汗、怕冷 －甲狀腺結節 肝鬱痰結型：頸部腫塊、痰多黏稠、舌紅苔黃 肝火充盛型：頸部腫大、心慌煩熱、口苦咽乾 脾腎陽虛型：頸部腫塊、面色蒼白、四肢冰涼 腎陰不足型：頸部腫塊、腰痠痛、耳鳴失眠 －乳腺結節 衝任失調型：乳房腫塊經前加重，經後緩解 痰瘀互結型：乳房有結塊，摸起來堅硬，舌質有瘀點 肝鬱氣滯型：乳房腫塊隨喜怒消長，胸悶脹痛

真正的健康，不是消除症狀，而是維持氣血流暢。這不是一本養生書，而是一套疏通身體的行動指南！疲累、失眠、焦慮、易胖、三高⋯⋯，關鍵不是老化，而是氣血不通。中醫腫瘤專家淬鍊重症治療的智慧，教你恢復氣血運行，從根本解決慢性發炎、代謝不良、免疫失衡！※ ※ ※ ※ ※ ※你是不是每天都在跟身體打仗？早上起不來、下午腦袋像漿糊、晚上翻來覆去睡不著；一緊張就胃痛、一吃飽就脹氣、一放鬆就水腫；焦慮、疲勞、腸胃不適、注意力不集中……。專研中西醫合療、台中慈濟醫院中醫腫瘤科莊佳穎主任，長期在診間看到太多人健檢報告正常，卻渾身不對勁，吃了藥仍未真正康復，其實都指向一件事：氣血不流！久坐不動而氣滯，熬夜追劇讓陰虛火旺，高糖高油讓痰濕積聚，壓力焦慮讓肝氣鬱結；這些生活方式正在製造「慢性堵塞」，侵蝕我們的健康。修復健康不是靠控制，而是靠順應。氣血一通，身體自然找到恢復的力量。莊佳穎從處理複雜重症的頂尖臨床經驗出發，將「中醫治本」的智慧，擴展到預防保健。書中收錄多年的臨床經驗與真實案例，深入解析消化道失衡、自律神經失調、代謝異常，到心血管、自體免疫等疑難重症，讓我們更了解如何恢復身體自癒力。這本書是看待自己的新方式！無論你是「未病」但不時有點小困擾的亞健康族群；或健檢紅字頻傳，甚至正苦於慢性病的「已病」者；或想打好基礎，避免未來生病的人，都能找到與身體和解的方法。本書重點——・看懂體質警訊：為什麼有些人易疲累，有些人易胖，有些人易怒？要有效治未病，要先知道自己的體質是哪一型。・拆解五大病邪：濕熱痰瘀毒如何在體內作怪，把小症狀變成大病痛？・調理消化、代謝與自律神經：針對胃食道逆流、腸躁症、脂肪肝、失眠焦慮……提供中醫最精準的內在失衡解方，全面調和肝脾腎；以排濕解方消除代謝警報；深度解密自律神經失調。・鞏固免疫，因應感染與急性發炎：帶狀皰疹、蜂窩性組織炎、肝臟發炎等，如何轉危為安？・逆轉複雜難治的重症：面對心肌梗塞、心衰竭，如何活血益氣、健脾溫陽？當免疫系統攻擊自身，如何祛風化痰、補腎健脾？・全方位調養體質的日常微習慣：如何對應四季排濕養生，告別水腫與疲倦？如何透過穴位按摩，養心安神？

臨床療效是醫學的生命。離開臨床無醫學。了解醫學之演變與應用，對於臨床診療的實際，將有更深入的理解。 本書《臨床與基礎醫學交會之今昔》，由陳麒方、皮國立兩位教授學者主編，共收錄8篇文章以及1篇中醫臨床醫學雜誌論文總清單。文章作者群涵蓋醫藥衛生領域16位專家學者，文章主題包含：中醫癌症診治分析、婦幼醫學孕產用藥與轉骨探討、台灣系統化醫療肇始（日本時代的醫生免許規則等）、傳統醫藥領域的新技術肌筋膜脈學治療及其醫案、醫學書翻譯的研討等。另有目前發行時間最長的台灣中醫藥期刊《中臨醫誌》論文總清單920篇完整書目。本書對臨床醫學以及基礎醫學從治療、藥品、醫學演變、技術、文化發展等面向，都有論述，是一部相當有意義的中醫學術書。 This book ""On the Interaction of Clinical and Basic Medicine"" is edited by two scholars, Prof./Dr. CHEN Chi-Fang and Prof. PI Kuo-Li. It contains a total of 8 articles and a comprehensive list of articles in Taiwan Journal of Clinical Chinese Medicine (TJCCM). Group of the article covers 16 experts and scholars in the field of health from whole Taiwan. The topics of the article including: Exploring the Relationship between Dysfunction of the Four Major Functions of the Human Body from the Perspective of Traditional Chinese Medicine and the Occurrence of Cancer, Research on the Safety of CM usage during Pregnancy, Development of CM Bone-Strengthening Formulae, Japanese-Ruled

誠品年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》 中西雙醫學博士牟明威老師系列作品 ◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 ◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。 ◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多） ◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡） 《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含 手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、 足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。 在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出： 「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」 經絡，既是人的根本，也是病的源頭。 本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。 他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧， 循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。 說明各經脈的獨特功效與主治病症， 教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。 ◎肺經養好消百病 《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」 可見人體所有與「氣」相關的功能， 都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。 喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯， 它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。 ◎心經通暢，五臟六腑更穩 《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」 心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。 心經起於心中，出屬心系， 胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。 ◎打通大腸經，一身都輕鬆 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。 傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。 適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎有膽、沒膽，看膽經 膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。 膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。 想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎腎，先天之本，精力不足找腎經 腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」 故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。 想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴， 據說這也是蘇東坡每天必做的功課。 手太陰經對應「

為什麼過度治療可能加速惡化？一條不同於主流醫療的中醫路徑，從臨床現場出發，反思手術、化療與過度醫療，揭示真正被忽略的康復關鍵！▎重新認識癌症：從「殺瘤」到「扶正」本書開宗明義指出，現代醫學多將癌症視為必須被消滅的「敵人」，治療重心放在手術、放療與化療等方法，試圖清除腫瘤本身；然而作者認為，這種只見腫瘤、不見整體生命的治療觀，往往忽略了癌症形成的根本原因。從中醫角度來看，癌症並非單純的「外來之物」，而是人體正氣虧虛、陰寒內聚、痰濁瘀毒累積所形成的結果。若體質與內在失衡未被改善，即使暫時消除了腫瘤，也仍可能復發。因此，作者主張必須先改變「癌症等於絕症」的迷思，回到整體來重新理解癌症的本質。▎癌症的根源：體質、情緒與生活方式書中反覆強調，癌症的形成並非一朝一夕，而是長期體質偏寒、正氣不足，加上情志失調與不良生活習慣共同造成的結果。作者特別指出，長期壓抑、憂鬱、恐懼、怨恨等負面情緒，會導致肝氣鬱結、氣血運行失常，進而產生痰濁、水飲與瘀血，成為腫瘤滋生的土壤。此外，熬夜、久坐、飲食失節、過度依賴藥物、環境汙染等因素，也都在不知不覺中耗損人體正氣。書中透過大量中醫理論與臨床觀察，說明癌症其實是「正虛為本、邪實為標」的結果，而非單一病因所致。▎治療思路的轉變：中醫的整體調理觀在治療層面，作者明確提出與主流西醫不同的觀點，認為治療癌症的關鍵不在於激烈攻伐，而在於「扶正祛邪」。書中多次提醒，濫用手術或放化療，可能在短期內壓制腫瘤，卻同時大幅損傷正氣，使身體更難恢復平衡。相較之下，中醫重視辨證論治，透過調整陰陽、溫養陽氣、健運脾胃、疏通經絡，啟動人體本有的自癒能力。作者並提出「帶瘤生存」的觀念，認為只要正氣充足，腫瘤未必會惡化，生命反而能維持較好的品質與穩定狀態。▎康復的關鍵：患者才是最重要的力量全書最核心的觀念，在於反覆強調「患者自己才是康復的關鍵」。作者認為，醫療的角色只是輔助，真正決定預後的，是患者是否願意改變生活方式、調整心態、積極養生。放下對癌症的恐懼，培養正信正念，保持樂觀、寬容與平和的情緒，配合規律作息、節制飲食與適度運動，才能真正鞏固正氣。書中以多年臨床經驗總結指出，癌症並非不可治，而是「不可治者，未得其術也」──唯有在身心整體層面同時努力，康復之路才真正開始。【本書特色】：本書以中醫整體觀重新詮釋癌症議題，跳脫單純「殺滅腫瘤」的治療觀念，強調扶正氣、調體質才是康復根本

理論-邏輯-臨床 中西醫結合 新辨證論治學◆中西醫結合的方法學◆中西醫結合診斷與辨證論治◆疾病及處方的進退依據◆血檢報告的臨床辨證論治◆藏象病機與臨床辨證治療◆痰飲瘀病機與臨床辨證治療本書「中西結合之新辨證論治學」，是一本因應當代以西醫為主流環境下，如何運用中西醫的學術理論，經過邏輯的推演，化繁為簡，形成能反覆實踐、且具備臨床實戰能力的創新思維。跨學科及各層面疾病的整體治療與調理，理論與實務兼備。★本書為新北市中醫師公會教學用書，適合臨床多年專業醫師的臨床治療研究參考、醫學生或初階醫師的進修教材，及民眾對中醫婦科疾病治療的知識探求。

中醫不難，看懂經絡與五臟六腑，就是看懂自己的身心靈健康 幾千年來，中醫以貼近生活與自然的方式理解身體、疾病與生命。它不是單純的草藥學，也不是抽象的陰陽五行玄談，而是一套以「人」為核心、強調整體與平衡的醫學體系。中醫源於農耕文明，透過四時、飲食與情緒的觀察，累積對生命規律的深刻理解。 但在現代社會中，中醫常被誤解為神祕或迷信，有時甚至被簡化為缺乏科學基礎的經驗之談。本書作者指出，中醫是一門建立在長期觀察、實踐與系統思維之上的生命科學，它關心的不只是病灶，而是身體整體如何失衡與恢復平衡。 本書以清楚結構與通俗語言，引導讀者理解中醫核心邏輯，而非背誦理論或方藥。透過中醫的角度，我們可以重新學會傾聽身體反應，同時理解健康是一種動態平衡，也是一種與自然共處的生活方式。 ☑ 第一章：介紹中醫起源發展與經驗累積，並介紹陰陽、五行、氣血與經絡的核心概念。 ☑ 第二章：說明五臟六腑是功能系統而非單一器官，並呈現臟腑間的協同與表裡關係。 ☑ 第三章：解析望聞問切的診斷邏輯，並說明如何將身心、生活與環境納入理解。 ☑ 第四章：介紹針灸、推拿、拔罐等療法，並說明其核心在於恢復身體平衡與自我修復。 ☑ 第五章：說明中藥四氣五味與歸經概念，並介紹配伍原則，展現方藥的系統思維。 本書以清楚結構與通俗語言，帶你看懂經絡、五臟六腑與氣血如何影響健康，重新理解身心靈的平衡狀態。從中醫的起源與核心思維、診斷方式，到經典療法與中藥系統，循序拆解中醫的整體邏輯，幫助你學會傾聽身體的訊號，理解疾病背後的失衡原因，找回與自然同頻的健康節奏，是一本專為現代人所寫、調理身心健康的中醫入門指南。

《追尋失落的漢醫》暢銷增訂版共分四卷，卷一為追尋失落的漢醫，舊版原文收錄。卷二至卷四為增訂內容，收錄郭育誠醫師臉書粉絲頁迴響熱烈之精選貼文，共五十八篇近五萬字。並以寫作主題區分漢醫科學化、科學漢醫診療室、醫道沈思三卷。『卷二漢醫科學化』讓讀者近一步體會漢醫與科學工具結合之後，可以達到的診斷與臨床治療的新境界。除了可以隔空把脈診病，更能知道治療有沒有效。『卷三科學漢醫診療室』可讀到郭育誠醫師近三十年的行醫生涯，於診間如何傳遞漢醫精神內守的養生之道，當頭棒喝病家慣性，如何治療各種疑難雜症。『卷四醫道沈思』則是與死神博弈的喟嘆，了知病家因果心性，明白醫術的限制，省思醫德的意涵。當代科學的發展，讓我們重新尋回失落的漢醫道，未來不再停留於歷代流傳醫典的矛盾與誤解。相信百年來中醫療效慢，只能調理身體，甚至是迷信的刻板印象終將瓦解。自《內經》《傷寒雜病論》一路傳承以來與天地和諧的寶貴禮物，落實於治病與養生，助我們於紛亂世界中，體會天地間的共振與美好。各界賢達，大好評推薦王清峰（曾任法務部長、前中華民國紅十字會總會長）平路（曾任中華民國無任所大使、作家）宋文琪（前任台北101董事長）李玉春（曾任衛福部政務次長、現為陽明大學衛生福利研究所教授）李嗣涔（現任台大名譽教授、曾任台灣大學校長）林昭庚（中央研究院院士、中國醫藥大學講座教授）林昭陽（曾任中華電信公司總經理）周成功（國立陽明交通大學生命科學系暨基因體科學研究所兼任教授）周守訓（曾任第六及第七屆立法委員）陳中申（簫演奏家、作曲家、指揮家與音樂教育家）陳治（曾任美國奇異GE公司全球副總裁及大中華區醫療事業部總裁）陳章波（前中央研究院生物多樣性研究中心研究員，現為榮退研究員）陳維熊（曾任國立陽明大學醫學院院長）黃主文（曾任中華民國總統府資政）黃適卓（曾任第六屆立法委員）張光斗（點燈文化基金會董事長）張立荃（中華財金高階管理人協會理事長）張文櫻（文化內容策進院副院長）馮燕（曾任行政院政務委員；台灣大學社會工作學系名譽教授）單德興（現任中央研究院歐美研究所特聘研究員，曾任該所所長）張翼（現任國立陽明交通大學國際半導體產業學院院長，曾任國立交通大學副校長）楊銘欽（國立臺灣大學公共衛生學院健康政策與管理研究所兼任教授）葉明桂（桂爺品牌策劃公司創辦人，曾任台灣奧美廣告集團策略長／首席策略顧問）鄭凱元（國立陽明交通大學心智哲學研究所教授，曾任學務

本書敦聘中國醫藥大學中醫學系、針灸研究所、護理學系教師群，及其附設醫院護理師、中醫專家學者共同編寫，並聘請張永賢教授、張曼玲副教授校閱審定。 全書共13章，深入淺出，強調理論與實務並重，內容包含：緒論、中醫護理概述、中醫基本理論概述、經絡與腧穴、中醫四診、常用辨證法、中醫護理常規、服藥護理、食膳護理、中醫孕產婦照護、情志護理、常見中醫療護、中醫長期照護護理等章，涵蓋中醫基礎理論與臨床實務。書末附錄提供人體及手掌、足部的穴位圖，並以QR Code提供21道常見藥膳食譜及其作法、用途。 本書學理闡述清晰易懂，並以近300張全彩精美照片輔助說明。各章章末均有學習評量，並在書中選擇題與是非題的解答，方便讀者自行練習並檢視學習成效。 第五版除勘正疏誤及依照衛生福利部及全國法規資料庫更新現行相關法規的內容外，另新增「中醫長期照護護理」一章，了解如何發揮中醫醫療照護，預防及延緩長者失能，並提供民眾更多樣化及優質的照護。 本書問答討論題須讀者自行研讀整章內容後作答，不提供解答，自學讀者選購時請留意，出版公司與銷售單位均無法提供問答題解答給讀者。

中醫醫學博士吳奇以五十多年的臨床與教學經驗，教你如何跟著太陽，按對穴位，無病快樂超天年吳奇醫師將他發現的天地太極黃金分割能場的奧祕，結合中醫《黃帝內經》理論，開啟法天則地，優化人體最佳內環境。「太極黃金分割」就是利用太陽、地球的大太極場跟人體的小太極場共振時，會產生一個巨大的扶正效應，激活自我修復系統，啟動深層次自我修復系統能力。簡單地說：晚上1點到中午12點，背對太陽。下午13點到晚上24點，面對太陽。使你身上的人體黃金分割場太極和天地太極的黃金分割場產生共振之後，按摩（或針灸）相應時辰對應的經絡穴位。吳奇醫師在1992年發現對頸椎病極有療效的針刺新穴位「項背穴」，現在美加地區、加州灣區很多針灸醫師在臨床上已廣泛應用項背穴。《黃帝內經》說：治病或養生的最高原則就是「法天則地」。所以只要按四季十二時辰，在不同時間、不同方向，找到天地與人體的「共振」場域，再按十二時辰對應人體十二經絡氣化旺衰的規律，找到相應的穴位，施予針灸或按摩，就能啟動人體深層的自我修復系統。本書詳細闡述吳奇醫師所研發、從未有人論及的、與人體內環境密切相關的天地太極黃金分割能場的諸多奧祕，並以此為鑰匙，結合《黃帝內經》理論，開啟法天則地，優化人體最佳內環境。許多被腫瘤醫生判斷活不過一年的病患，經吳奇醫師使用「天人相應、太極黃金分割、共振扶正」獨特的針灸理論體系與方法治療之後，大部分人都仍健在，有些人甚至還能回到工作崗位；原因就是借助了天人相應的太極黃金分割場共振，從而激活了人體極深層的正氣——自我修復系統。吳奇醫師將這些有效治療的經驗與方法，彙整成大眾可以自我操作，並能有效用於日常養生與保健。吳奇醫師利用「天人相應、太極黃金分割、共振扶正」，救治了許多相當難治的疾病，比如帕金森氏綜合症、早期老人癡呆、視網膜剝離、視神經萎縮、青光眼、嚴重的憂鬱症、精神病、腦源性疾病、類風濕、紅斑狼瘡乃至癌症等等，並較西方醫學與一般傳統中醫學有更好的療效。實例1一個德國婦人的腿已經腫了四十多年，她看過很多西醫，都治不好。中醫的講法就是脾不能健運，水濕內停，但她的腎臟也查不出異常。她婚後生了兩個孩子，身體沒有任何不適，就是嚴重腿腫，像大象腿一樣。她來找我治病的初期，我用了補氣、利水、健脾、補腎、通絡等各種辦法，都沒有明顯的效果。後來我利用我所發現的法天則地太極共振法，讓她躺在診床的時候，上午來是背對太陽，下午來就是面對太

中醫強調補足身體正氣，抵禦外來病邪，但當病痛折磨身心，該如何扶助正氣？透過十八則患者與志工的生命故事，許中華醫師分享行醫三十餘年的感悟與智慧，傳遞身心靈的扶正之道。兼容中西醫專業，診療超過六十萬人次的許中華醫師，從臨床的奇蹟病例中體悟：中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵。他將這份感悟歸納整理為身、心、靈全方位的扶正理論，以中醫藥為引，幫助病人補足正氣、擺脫病苦，找回身體的生命力。繼《扶正的力量》提出扶正的核心方法，《扶正的樂章》串聯臨床論證並拓展其應用後，許醫師凝望本心，以十八則真實故事為經緯，融入生涯所聞所感，梳理那些看似偶然卻殊勝的醫病因緣。．因乳癌化療的嚴重副作用，導致皮膚過敏潰爛，身心瀕臨崩潰，幸得中醫調理拾回生機；．罹患極惡性胃癌與肺腺癌，被宣告僅剩三個月餘命，經診治後得以延命，善終於平穩安適；．晚期乙狀結腸癌和肝癌確診，以中藥控制病情、翻轉生活，於困境中找到心靈依靠；．兩位醫療專業管理人員積極投入公益活動，成為自利利他的志工夥伴。在這些交錯的人生裡，彷彿總有一雙無形的「聖手」默默牽引，那是醫者的仁心仁術，是家人的陪伴，是病人願意自救的決心，也是彼此相互扶持與行善所匯聚的力量，展現了正氣如何托起陷入苦難的心靈，為病苦之人照亮療癒道路。身動、心靜、靈安，使正氣充盈；自助、人助、天助，喚善善相應。祈願每一位讀者也能感受到內在的正氣被喚醒，找到希望與安定，並成為自己與他人生命中那雙溫柔的「聖手」。

1.瞭解中醫，走向健康的第一步！整合中醫的系統思維與現代醫學的精準工具，本書帶你真正讀懂身體，建構長久的健康機能。2.深入淺出，化繁為簡！用平易近人的文字帶你看懂中醫觀念！3.中醫不只是「調身體」，也是能與西醫並行、互補的健康策略。生病不是突如其來的意外，而是生活節奏累積出的訊號。這本書希望成為你的「家庭中醫」，讓你在日常中就能讀懂自己的身體。中西醫雙執照的侯光霈院長臨床經驗豐富，擅長以溫和而精準的針灸與中醫調理，改善體質、恢復身心平衡。在本書中，他以最深入淺出的方式，打破看中醫時「聽不懂」、「很神秘」的刻板印象，讓中醫成為生活「知易、行易」的陪伴與指引。你會明白：中醫不只是「調身體」，也是能與西醫並行、互補的健康策略。侯院長秉持「治病求本」的理念，不追求速效、不製造恐慌，只是希望你知道：你的身體有能力變好，而中醫能陪你做到。

「大雨時行，濕氣乃用」—《黄帝内經．素問》生活中濕氣無孔不入，逮到機會就會侵入體内，躲藏在深處蠢蠢欲動。若是無法排除，就會濕氣堆積，演變出寒濕、濕熱、痰濕等不同證型，垃圾没有代謝，久了自然渾身都不對，身體越來越「沉、脹、累、痛」。想要遠離不適，除濕勢在必行！食療—茶飲、湯水，選對食物，控制飲食·切記忌諱，濕氣就找不了麻煩。按摩—特效穴位疏通水濕不循，揉揉按按，濕氣不攻即破。艾灸—熱氣沁透皮膚，溫通經絡·直抵深層，擊潰飲、痰堆積。泡腳—特製藥方，暖足助循環，讓濕氣無所遁形。只要掌握正確方法，堅持實際操作，就能循序改善體質，把濕氣驅逐出去，讓你無「濕」—身輕！

《黃帝內經》又稱《內經》是中國醫學寶庫中現存成書最早的醫學典籍之一，同時也是影響極大的綜合性醫書，它奠定了人體的生理、病理、診斷以及治療的認識基礎。《黃帝內經》分為《靈樞》和《素問》兩部分，內容包括：人體的奧秘、四季養生法、不生病的智慧、人體的發病規律和特點、陰陽五行與疾病診治等。各9卷81篇。本書選擇以漫畫的形式來解讀《黃帝內經》，以深入淺出的方式，通過生動有趣的漫畫和簡潔明瞭的文字，將中國古代醫學經典《黃帝內經》的精髓娓娓道來，使讀者在輕鬆愉快的閱讀中，領略到中醫養生的博大精深，讓更多的人能夠輕鬆理解這部醫學古籍經典。漫畫的形式可以跨越時間、地域、民族和語言的障礙，幫助讀者在輕鬆愉快的氛圍中學習和理解中醫知識。

中醫「望、聞、問、切」之首，就是舌診別看一片小小的舌頭，它能反映體內五臟六腑的健康狀況學會觀察舌象，就能第一時間掌握身體的毛病正常的舌頭應呈 淡紅色、大小適中、薄白苔 。伸出舌頭、照照鏡子，如果你看到這些舌象――◆舌色偏淡白：多為氣血兩虛◆舌面光滑如鏡：可能有胃痛毛病◆舌體胖大：表示體內有痰溼，容易疲勞、沒困倦◆舌邊有明顯齒痕：說明脾虛肝鬱，女性常伴有月經不調的問題◆舌面有不規則的裂溝紋：表示體內有熱，常有口腔潰瘍【認識舌診】早在三千多年前的殷商時期，就已有關於舌部疾病的記載。隨著歷代醫家的研究，在多部重要醫書中，陸續記錄舌頭的解剖結構、生理功能與病理變化，並開始運用針灸治療與舌相關的病症。到了隋唐時代，醫者從觀察舌下脈絡，深入了解舌與臟腑、經絡的連結，並透過舌象判斷病機，制定治則與方藥，使舌診成為中醫臨床辨證分型的重要依據，也就是四診「望、聞、問、切」之首的「望」診核心。【為什麼能察舌診病？】中醫認為，舌就像人體外露的臟器，多條經絡貫通其上，成為觀察臟腑的窗口。當臟腑出現功能異常時，透過經絡傳導，就會反映在舌頭上，形成不同的舌象。因此，只要熟悉舌象的變化，就能推知體內的病理狀態與病情走向。【舌與五臟六腑的關係】◆舌尖相應心肺：反映心的功能、呼吸系統與皮膚狀況。◆舌中相應脾胃：與消化系統、神經系統、內分泌系統、免疫系統、運動系統密切相關。◆舌邊相應肝膽：牽涉氣血調節、自主神經調節、大腦神經系統、視神經問題。◆舌根相應腎：關乎生殖系統、泌尿系統，以及骨骼、牙齒和毛髮的健康。◆舌下脈絡：主要反映血液的循環功能。舌診是一種辨識身體功能狀態的獨特診法，具有深厚的科學基礎理論。舌象變化迅速、容易觀察，能靈敏的反映病情進退。不論是分辨體質、判斷正氣盛衰、分析病位深淺、區別病邪性質、推斷病勢進退、推測病情預後，或作為處方用藥的依據，舌診都是中醫臨床上，簡單、實用、有效的診斷方法。本書將從對 舌質、舌苔、舌形 三方面分析著手，帶領讀者學會學習舌象辨識。即使沒有中醫基礎，也能經由日常觀察與舌診自查，提早掌握身體訊號，擁有主動守護健康的能力。本書特色◎快速辨識舌象，察覺身體問題從舌質、舌苔、舌紋、舌脈、舌覺等方面，看舌象特徵與主要疾病。◎350 張舌象圖，一目了然針對舌色、苔色、苔質、舌形詳細分析，提供病理舌象的症狀表現，細節特徵，清楚直觀。◎辨別體質，對證調理從7大偏頗體質、45種常

◎洗髓功吊功法是治療男性腎虛和其他慢性腎疾的絕佳體育訓練。 ◎集結各種讀者常見問題，分門別類一次解惑，堪稱最佳練功寶典。 ◎全書二十八幅插畫讓功法更加形象具體，練功無死角。 繼《吊功法（一）：腎等各類慢性病症的終極運動法》獲得廣大男性讀者迴響後，本書更進一步詳述吊功法正確習練步驟。 作者親練二十年以運動為主的洗髓功吊功法，應證它是真正屬於入世、治病、強身的運動練法，一種針對患處進行體育訓練的治療法，也就是西方所謂的運動處方，吊功是道家功法，是用來強身健體的功法，原本的目的並不是增進性能力或治病。 吊功是治療腎虛和其他慢性腎疾的不二法門，但因鍛練部位敏感不便公開，以致形象受到惡劣影響！但年長一點的男性朋友，十個有九個均有生殖泌尿系統方面的問題，這是自己長期放任不管的結果，藥補不如運動補，已經過度虧耗的生殖泌尿系統，也不能只知道吃藥治療而不知道要以運動來保健。 一臟虛，五臟皆虛，臟腑之間會互相影響，治療時易顧此失彼。所以除了藥物治療，更要針對性的運動鍛鍊，讓腎氣充盈，帶動整體的良善發展。吊功運動為洗髓功裡的核心運動法，單獨拿出來進行醫療方面的體育訓練，對於男性腎方面的各種問題均有極好的療效！ 本書開篇先破除大眾對吊功的誤解與疑惑，後更詳細列出習練注意事項、工具介紹、六大項功法、練功順序、須經歷的六個階段等，配合精準到位的插畫、常見的練功問題解析，讓初學者也能輕易上手，養生保健無煩憂！

中醫「望、聞、問、切」之首，就是舌診 別看一片小小的舌頭，它能反映體內五臟六腑的健康狀況 學會觀察舌象，就能第一時間掌握身體的毛病 正常的舌頭應呈 淡紅色、大小適中、薄白苔 。 伸出舌頭、照照鏡子，如果你看到這些舌象—— ◆ 舌色偏淡白： 多為氣血兩虛 ◆ 舌面光滑如鏡： 可能有胃痛毛病 ◆ 舌體胖大： 表示體內有痰溼，容易疲勞、沒困倦 ◆ 舌邊有明顯齒痕： 說明脾虛肝鬱，女性常伴有月經不調的問題 ◆ 舌面有不規則的裂溝紋： 表示體內有熱，常有口腔潰瘍 【認識舌診】 早在三千多年前的殷商時期，就已有關於舌部疾病的記載。隨著歷代醫家的研究，在多部重要醫書中，陸續記錄舌頭的解剖結構、生理功能與病理變化，並開始運用針灸治療與舌相關的病症。到了隋唐時代，醫者從觀察舌下脈絡，深入了解舌與臟腑、經絡的連結，並透過舌象判斷病機，制定治則與方藥，使舌診成為中醫臨床辨證分型的重要依據，也就是四診「望、聞、問、切」之首的「望」診核心。 【為什麼能察舌診病？】 中醫認為，舌就像人體外露的臟器，多條經絡貫通其上，成為觀察臟腑的窗口。當臟腑出現功能異常時，透過經絡傳導，就會反映在舌頭上，形成不同的舌象。因此，只要熟悉舌象的變化，就能推知體內的病理狀態與病情走向。 【舌與五臟六腑的關係】 ◆ 舌尖相應心肺： 反映心的功能、呼吸系統與皮膚狀況。 ◆ 舌中相應脾胃： 與消化系統、神經系統、內分泌系統、免疫系統、運動系統密切相關。 ◆ 舌邊相應肝膽： 牽涉氣血調節、自主神經調節、大腦神經系統、視神經問題。 ◆ 舌根相應腎： 關乎生殖系統、泌尿系統，以及骨骼、牙齒和毛髮的健康。 ◆ 舌下脈絡： 主要反映血液的循環功能。 舌診是一種辨識身體功能狀態的獨特診法，具有深厚的科學基礎理論。舌象變化迅速、容易觀察，能靈敏的反映病情進退。不論是分辨體質、判斷正氣盛衰、分析病位深淺、區別病邪性質、推斷病勢進退、推測病情預後，或作為處方用藥的依據，舌診都是中醫臨床上，簡單、實用、有效的診斷方法。 本書將從對 舌質、舌苔、舌形 三方面分析著手，帶領讀者學會學習舌象辨識。即使沒有中醫基礎，也能經由日常觀察與舌診自查，提早掌握身體訊號，擁有主動守護健康的能力。

《天星十二穴》是馬丹陽所研究的12個神奇穴位，這些穴位在中醫治療中具有舉足輕重的地位，能夠治癒各種疾病。這些穴位分佈在人體十二經脈，分別是足三里穴、內庭穴、曲池穴、合谷穴、委中穴、承山穴、太衝穴、崑崙穴、環跳穴、陽陵泉穴、通裡穴和列缺穴。通過找準經絡的關鍵點——穴位，刺激經絡，從而達到治療疾病的目的。「天星十二穴」簡單易找，既能單獨應用，又能互相搭配；既能治療身體各種亞健康的問題，又能學習到常見問題的組合配穴。通過本書，我們可以更深入地瞭解這些穴位的定位、作用以及按摩、鍼灸等刺激方法。這不僅有助於我們更好地利用這些穴位來治療疾病，也有助於我們在日常生活中進行自我保健，提升生活品質。

本書系統介紹了中醫望眼辨證基礎，包括眼部全息反射區、眼睛與臟腑的關係等。重點介紹了中醫望眼辨證論治，即根據眼睛不同部位眼像的變化所反映的身體疾病情況，以及如何進行中醫治療的方法，附有300多個病例，包括循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統等多系統疾病。本書圖文並茂，內容實用，從歷年所收集到的10萬多幅具有不同特徵的眼像中，精選出近800幅眼像圖片。並在一些病例中加上病例特寫使內容更詳盡。作者研究中醫望診50年，累積各種型態眼像10萬餘張，形成數位眼影像與中醫辨證論治相結合的現代中醫診療方法，成為繼虹膜診斷、中華眼針後的又一獨具特色的眼診學派。

養生，是由內而外的健康與平衡。本書以輕鬆的漫畫方式，帶你走進養生的生活日常，從祛斑養顏、祛濕排毒、補氣血到抗早衰、減脂及五臟飲食等，全面呵護你的身心護養。書內專屬你的健康秘笈：好面色：睡夠7 - 9 小時；別過度減脂。祛斑：消斑養肝茶；按摩三陰交穴。減脂：茶飲泡足健脾排濕；健康飲食減脾胃負擔。好眠：祛火菊花蓮子茶；養成早睡好習慣。讓自己補氣血、防衰老、睡得好——美麗與健康，從此不再分開。

～給疲憊身心的一場手心療癒～ 只要7秒，用手回應身體的訊號， 讓放鬆從指尖開始蔓延！ 【本書特色】 ◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！ ◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！ ◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！ 在這個節奏飛快、壓力滿載的時代， 身體的不適往往悄悄堆積而不自知。 胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠── 這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。 《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》 正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。 ✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法 本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發， 結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。 她深信「手掌是身體的鏡子」， 只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。 即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下， 輕鬆找到對應不適的反射區。 ✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴 書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀， 提供詳細圖解與分步操作說明。 每個部位的按摩都附有「其他效果」欄， 讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。 無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態， 7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。 ✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏 當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音， 就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。 每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

輕鬆掌握中醫望診及脈診的訣竅 從臉部、眼睛、耳朵、鼻子、口唇、舌頭的顏色和形態； 手掌的大小、涼熱、青筋、顏色、掌紋、五指形態； 指甲的形態、顏色、斑點、紋路、半月痕； 以及28種脈象、40種常見疾病的徵象等， 迅速察覺疾病上身的蛛絲馬跡， 在第一時間進行穴位及藥膳調理， 就能避免疾病惡化，順利恢復健康。 人體的十二條經絡和任督二脈，都連接著五臟六腑，因此有「症現於四肢五官，而病存於五臟六腑」之說，透過觀察手掌和面部（臉部）器官，可以體察臟腑、氣血、筋骨、經絡、精氣的變化，進而判斷病因、病機、病勢、轉歸、預後等資訊，具有相當重要的作用。 面診、手診、脈診是中醫神奇的瑰寶，本書首先介紹面診、手診、脈診的基礎知識，接著詳細講解多種常見疾病的面診、手診和脈診方法，並針對每種疾病提供中醫外治和食療等方法。內容豐富、圖文結合、通俗易懂，讓零基礎的中醫愛好者也能看得懂、學得會、用得上，是一本實用的中醫自診自療指導書。 ◎面診入門知識 面診屬於中醫望診，主要是觀察面部形態、顏色、皮膚、瑕點分布等方面，從而得知臟腑、經絡、氣血功能的狀態，判斷人體全身與局部的病變情況。 中醫認為，五臟開竅於五官，可以透過觀察五官來瞭解五臟六腑的健康狀況。目為肝竅，所以肝臟有病多反映在眼睛上，如眼睛赤紅且腫，多為肝火或風熱所致；腎開竅於耳，所以腎臟有什麼異常，多會在耳部有所表現，如耳輪乾枯焦黑，多為腎精虧耗；肺開竅於鼻，如果肺部出現了病變，則鼻子也會有異常表現，如鼻翼翕動為邪熱蘊肺。 望舌診病主要觀察舌質和舌苔，舌質是舌的肌肉部分，舌苔是舌面附著的苔狀物，舌質可以反映五臟的虛實，舌苔可以察外邪侵入人體的深淺，正常人的舌頭呈淡紅色，舌苔薄白。舌頭異常一般從顏色和舌苔兩個方面來判定，如紅舌主熱，淡白舌主虛、寒，紫舌主瘀血，黃苔主裡證、熱證，白苔主表證、寒證。 ◎手診入門知識 手診是指運用視覺、觸覺等方式，透過觀察手的紋路、形態、變化、規律等方式，對人體器官的變化進行推測的一種輔助手段。 健康人的手掌呈淡紅色，色澤光潤，掌部肌肉富有彈性。如手掌呈白色，表示肺部出現疾病；手掌晦暗無華，表示腎臟有病變；手掌呈黃色，表示脾胃或肝臟有病；手掌呈絳紅色，表示心火過盛；手掌呈綠色，表示患有脾胃病或貧血；手掌大小魚際出現片狀紅赤，為肝掌，多表示患有慢性肝炎、肝硬化；手掌呈土黃色，雙側掌指黧黑，表示可能患有癌症；經常掌心冒

精準點取全身409個穴位 每個穴位皆附上骨骼定位圖和真人示範圖， 搭配文字說明該穴位的功效、主治、按摩方式、精準定位及取穴法， 適用於按摩、指壓、拍打、刮痧、拔罐、艾炙、針刺、導引等， 是專業人士及一般民眾的最佳工具書。 以十二經脈區分章節， 並依【身體各部位】、【功效】、 【主治症狀】、【常見病症】編輯多種索引， 方便讀者在各種情況下查找穴位。 本書一共收錄十四經脈所屬腧穴361個、經外奇穴48個，對每個穴位的精確定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要領，都進行了詳細的介紹，不僅配有準確的骨骼定位圖，還有真人示範圖，方便一一對照，達到易學易用的目的。無論是有專業基礎的醫學工作者，都會受益匪淺。 ◎十二經脈簡介 ‧手太陰肺經 一側11個穴位，左右共22個穴位，分布於手部和前胸上部。首穴中府，末穴少商。 主治病候：喉、胸、肺病，以及經脈循行部位的其他病症，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風、胸部脹滿、咽喉腫痛，以及手臂內側前緣痛、肩背疼痛等。 ‧手陽明大腸經 一側20個穴位，左右共40個穴位。首穴商陽，末穴迎香。分布於手部，清熱、消腫、止痛的效果極佳。 主治病候：頭面、五官、咽喉病、熱病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：口乾、鼻塞、齒痛、頸腫、面癱、腹痛、腸鳴、泄瀉、便祕、痢疾等。 ‧足陽明胃經 一側45個穴位，左右共90個穴位，分布於腿部前外側面、腹部、胸部和頭面部。首穴承泣，末穴厲兌。 主治病候：胃腸病，頭面、目、鼻、口、齒痛，神志病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：胃脹、腹脹、水腫、咽喉腫痛、鼻衄（鼻出血）、胸脅部疼痛等。 ‧足太陰脾經 一側21個穴位，左右共42個穴位，分布於胸部至足部。首穴隱白，末穴大包。 主治病候：胃病、婦科、前陰病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：腹脹、便溏（大便不成形）、下痢、胃脘痛、噯氣、身重無力、舌根強痛、下肢內側腫脹等。 ‧手少陰心經 一側9個穴位，左右共18個穴位，分布於手部和腋窩。首穴極泉，末穴少衝。擅長寧心安神、活絡止痛，能改善心痛、心悸等症狀。 主治病候：心、胸、神志病，以及經脈循行部位的其他病症，例如：心痛、咽乾、口渴、目黃、脅痛、上臂內側疼痛、手心發熱等。 ‧手太陽小腸經 一側19個穴位，左右共38個穴位，分布於手部、肩部、頸部和面部。首穴少澤，末穴聽宮。 主治病候：頭、項、耳、目、咽喉病，熱病，神經病，以及經脈循行部位

～給疲憊身心的一場手心療癒～只要7秒，用手回應身體的訊號，讓放鬆從指尖開始蔓延！【本書特色】◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！在這個節奏飛快、壓力滿載的時代，身體的不適往往悄悄堆積而不自知。胃悶、肩緊、手腳冰冷、夜裡難眠──這些日常小毛病，其實都是身體發出的求救訊號。《手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法》正是讓你在忙碌中也能為自己「鬆一口氣」的療癒指南。✓從護理師到手部按摩專家，親傳7秒舒緩法本書作者音琶麗菜，從護理師的臨床經驗出發，結合人體反射區原理，設計出簡單卻高效的手部按摩療法。她深信「手掌是身體的鏡子」，只要掌握重點穴位、配合7秒節奏，就能喚醒體內自癒力。即使是第一次接觸，也能在清晰圖解的指引下，輕鬆找到對應不適的反射區。✓徒手開始全身循環，避免藥物依賴書中針對便祕、頭痛、失眠、肩頸痠痛等超過30種常見症狀，提供詳細圖解與分步操作說明。每個部位的按摩都附有「其他效果」欄，讓你一邊舒緩症狀、一邊強化整體代謝。無論是睡前放鬆、上班中途的小休息，或旅途中調整狀態，7秒按壓都能快速見效，立刻感受身體的輕盈變化。✓一手掌握健康，讓身體回到最自然的節奏當你願意停下來，用手傾聽身體的聲音，就能在最簡單的動作裡，找回久違的舒暢與平衡。每天7秒，從手開始，讓健康重新在掌心綻放吧。（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

針灸術是中醫學裡最璀璨的明珠，世界衛生組織 WHO 早已認證「針灸」對 107 種疾病是有效又安全的療法。而「董氏奇穴」是近半世紀流傳全球五大洲的針灸秘技；普傳於世的重要關鍵在於「效用雄奇而迅捷」、「針刺手法樸實易學」、「理論古今接軌無礙」。本書作者習醫從業已逾三十年，乃董氏奇穴嫡傳楊維傑教授親傳弟子。這是一本以董氏奇穴獨有的視野來穿引古典中醫及現代醫學，融通貫串探索人體療癒奧秘的心得紀實。本書主要分為三大部分，第一部分「穴位篇」，擷取董氏奇穴精華穴位，將其定位、入經、重點區位、效能、及各類疾病特效穴組清楚界定，其中許多效驗穴組，是作者多年臨證或參酌各家經驗所得。第二部分「心法篇」，包含「始源三法」、「臟腑別通」、「三才針法」、「董門刺絡療法」、「楊師區位易象對針」、「楊師太極全息定位針法」、「橫通針法」及針灸傷科並陳的「圓太極動氣心法」，皆是有別於傳統的針法邏輯，亦可用於疑難的內科雜症。第三部分「治療篇」也是最實用的部分，作者將臨床常見病按其特點、病因病機、治則治法、證型等分類，更依其方藥、董氏奇穴、十四正經、食物宜忌建議、疾病養護等細述其要點。《董氏奇穴傳心錄》的問世，重在心得傳承，讓有志於探索針灸、方藥、食療的中醫同好者，透過筆者的拋磚引玉，能少走崎嶇彎路，直達治療的核心，盼無數受苦的蒼生，早得拯救，重現生命的歡顏。

熱銷10年，讀者好評口碑不斷！──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸──身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球，滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」，全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題，而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦，為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾，不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點，再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。本書特色【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠

熱銷10年，讀者好評口碑不斷！ ──《網球鬆筋按摩手冊》暢銷修訂版，強勢回歸── 身體老是痠、痛、僵，其實都是你的「筋膜太緊繃」！ 跟著物理治療師的「痠痛自救療法」，只要一顆網球， 滾一滾、壓一壓，就能「找對激痛點」、「鬆開筋肌膜」， 全方位解除生活中惱人的痠、痛、麻！ 頭痛、肩頸僵硬、腰痠背痛、腳底抽筋……30秒就能獲得改善！ 網球選手陳迪、物理治療師林子崴（崴爺）、安健維康物理治療所所長黃博靖、 台東縣物理治療師公會理事長詹仲凡、知昕物理治療所總院長詹珞瑤，一致推薦。 ──簡單、方便、有效，自己舒緩痠痛的絕佳工具！ 你是否因為久坐、盯電腦、滑手機等錯誤姿勢，總覺得肩頸卡卡、怎麼動都不舒服？ 或是因搬重物、激烈運動、五十肩等問題，讓活動度下降，動一下就這裡痛、那裡也痛？ 其實，當我們感覺到身體僵硬、痠痛或退化，不是骨頭壞了，也不是神經出問題， 而是肌肉外層的「筋膜」已經失去彈性！ 不僅讓人痠痛難耐、容易受傷，更可能進一步造成僵化、骨刺、神經壓迫等嚴重不適。 具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外證照的物理治療師龔威亦， 為了幫助更多長期受痠痛所苦、卻無法常到診間報到的大眾， 不藏私完整公開這一套簡易、速效，在家就能進行的「網球鬆筋按摩術」！ 只要用一顆網球，加上一目了然的「肌肉透視圖解」，就能快速找出痛點， 再運用「滾動」、「按壓」技巧，拉開糾結的筋膜，讓錯結的肌肉組織恢復原狀！ 立即改善「從頭到腳」，筋膜緊繃引起的53種常見病症！ ★網球按摩的3大特點，讓骨科、復健科都推崇！ 【特點1】網球大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。 【特點2】網球彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。 【特點3】網球形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。 ★記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！ 【要領1】滾一滾，找出激痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的疼痛點。 【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能解開糾結的肌筋膜。 【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。 本書特色 【特色1】全方位解痛！──從頭到腳的痠、麻、緊、痛問題，一顆網球就能搞定！ 網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上

鼻炎、鼻竇炎難癒之因，關鍵在於診斷錯誤！◎顛覆鼻病傳統分類，開創全新中醫外科診療思路◎從病因出發調理體質，有效預防感冒與鼻病復發◎病例解析臨床關鍵，提供醫患皆適用的照護方案▎中醫傳承結合現代科學，開創診療新視角本書由李氏七代中醫傳人李連成撰寫，融合數十年臨床經驗與現代醫學研究成果，針對鼻炎、鼻竇炎診療上的盲點提出創新見解。作者在長期接觸大量患者的基礎上，透過病例調查與影像學分析，發現許多被診斷為過敏性鼻炎或慢性鼻炎的患者，其實真正的病因是慢性鼻竇炎。這種誤診與漏診，導致患者久治不癒、反覆復發，甚至接受不必要的手術。本書試圖打破傳統鼻病分類與治療思維，為臨床與自我照護提供更科學、更貼近病因的判斷標準。▎顛覆傳統觀念，鼻竇炎納入中醫外科「陰疽」治療傳統中醫多將鼻病歸入「鼻淵」或「鼻鼽」等內科範疇，但作者提出全新觀點：慢性鼻竇炎應視為一種深層感染性疾病，性質上更接近中醫外科的「陰疽」病機。這一觀點突破過往「膽火上炎」的局限，重新詮釋鼻病的發病根源與轉歸機制。書中從「瘡瘍」角度出發，提出以托裡排膿、溫陽化寒、辛散通竅等外科思路進行個體化調治，搭配現代解剖、生理與免疫知識，建構出橫跨中西醫、理論與實證的新型診療架構。▎臨床實證為本，語言通俗易懂本書並非空泛論述，而是緊扣真實臨床案例。從初診問診到病灶辨識，再到藥物選擇與生活指導，皆詳實記錄，讓讀者清楚理解每一項診療決策背後的依據。書中大量案例均有詳盡鼻竇CT報告佐證，並對患者的用藥反應、後續追蹤進行記錄與分析。不僅可供基層醫護作為參考，也讓讀者在閱讀後具備辨識病情與選擇治療的基本能力。作者用詞通俗、條理分明，即使非醫學背景的讀者也能輕鬆理解內容要旨。▎從病因到預防，建立完整照護之道除了針對鼻炎、鼻竇炎進行分類辨識與治療策略解析外，書中亦深入探討引發鼻病的根本因素，特別強調感冒與免疫失衡在病程中的關鍵角色。書中指出，大多數鼻竇炎患者的病因可追溯至感冒未妥善處理，並依據中醫整體觀念，分析陽虛、脾虛、陰虛等體質因素，結合現代醫學如缺鐵、甲減、微量營養素不足等潛在誘因，提出預防與調養之道。本書將協助讀者從源頭調理體質、提升免疫，減少病情反覆。書中也提供簡易的自我觀察與日常養護建議。本書特色：本書結合李氏七代中醫傳承與現代醫學，剖析鼻炎鼻竇炎的誤診與漏診問題，指出多數患者實為慢性鼻竇炎卻未獲正確辨識。全書以中醫臨證辨識為基礎，輔以生物學

嶺南地區因其特殊的地理氣候環境及歷史沿革，孕育出獨特的中醫學智慧。本書以嶺南風土和飲食習慣為起點，帶領讀者走進中醫藥的世界，探索嶺南醫藥的形成與發展、認識常見中藥材與其功效、了解「國醫大師」與「全國名中醫」的卓越成就，讓傳統智慧在新世代中延續！

《內經》治已病，《外經》防未病這本書能讓你讀懂中醫奧義《黃帝外經》成書於漢代，與《黃帝內經》互為表裡，同列「醫經七家」。全書共九卷八十一篇，以黃帝與岐伯等大臣問答醫理、論證臨床為體例，有系統地闡述何謂陰陽、順逆、天癸、子嗣、臟腑、經絡、補瀉、六氣八風、四時養生等理論，為中醫診斷與治療提供深厚的理論依據。《圖解黃帝外經》在尊重原著的基礎上，以現代語言加以詮釋，並配合漫畫插圖，使古籍精義更為明晰，幫助讀者準確理解與應用。無論有沒有中醫基礎知識，都可以從中獲得有用養生概念。熟讀本書，則能進一步理解古人對於人體運作邏輯的起源，並能從中獲益。

穴位有法，養生有道「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。」四總穴歌訣道盡常見病症最有效的四個穴位，是生活保健的重要指南。透過刺激穴位，舒緩不適、促進身體自癒，並通過日常調理，達到真正的「未病先防」。「腑會中脘臟章門，髓會絕骨筋陽陵，骨會大杼脈太淵，血會膈俞氣膻中。」八會穴統攝臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓，為內科調理的經絡樞紐，各類疾病配其會穴，在治療上有一加一大於二的效果。本書透過深入淺出的介紹身體經絡與常用穴位、配對原則，無須專業背景也能輕鬆掌握。【本書特色】圖文並茂指出穴位位置，並以2～4個簡單步驟教你穴位按摩，讓人平時就可按按揉揉，達到氣血循環、身體舒暢的功效。

【內容簡介】穴位有法，養生有道 「肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。」 四總穴歌訣道盡常見病症最有效的四個穴位，是生活保健的重要指南。 透過刺激穴位，舒緩不適、促進身體自癒，並通過日常調理，達到真正的「未病先防」。 「腑會中脘臟章門，髓會絕骨筋陽陵，骨會大杼脈太淵，血會膈俞氣膻中。」 八會穴統攝臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓，為內科調理的經絡樞紐，各類疾病配其會穴，在治療上有一加一大於二的效果。 本書透過深入淺出的介紹身體經絡與常用穴位、配對原則，無須專業背景也能輕鬆掌握。

素食與非素食者都需要，讓每天的餐桌多一道素菜或素湯，藥補不如食療，對症調理更有感！一年四季想要進補，中藥材應該怎麼搭配？食材跟中藥怎麼調理，口感才會豐富？不想吃中藥，靠三餐就可以38道燉補湯品，48道藥膳素饌讓你用美味保養自己#每道皆提供主治症狀、副治症狀及功效說明#簡單扼要的藥材介紹，讓您對中藥材有更進一步的認識#附食材小知識欄位，介紹具有功效的一般蔬菜。中藥裡有許多藥材對人的身體很有幫助，像當歸補血、人參補氣、枸杞明目，大家都耳熟能詳，如果經常食用，不僅可以提升身體機能的免疫力，還能提振精、氣、神。但它畢竟是藥材，不能當飯吃，於是「藥膳」因應而生。本書精心研究既美味又能養生的藥膳佳餚，將食物和中藥完美搭配，不僅保存了菜餚的美味，還兼具滋補養身的功效，口感滿分，健康滿點！【藥膳 X 素食　溫和調理】你是不是也有一些不那麼緊急，卻又反覆發作，或者是久久不癒的小毛病呢？忙碌的生活讓身體時不時處在發炎狀態，尤其現代人工作壓力大、常用3C產品、便祕、肥胖等，不想一直吃藥，也不要輕易嘗試來路不明的偏方，自己動手做菜，解決外食和健康的難題。✦青少年常見問題：食慾不振、營養不良、中暑✦上班族常見問題：氣血虛弱、疲倦無力、視力減退、消化不良、胃潰瘍✦中老年常見問題：久咳、夜尿頻多、腎虛腰痛、高血壓、神經衰弱、心律不整✦女性常見問題：便祕、白帶多、月經不調、貧血、產後體虛【市面上最豐富的素藥膳食譜】對症做菜，幫你搭配好豐富多變的菜色，只要照著做，就能輕鬆解決煩惱三餐的問題！另外還附有功效簡介，可以針對自己的需求選擇菜色，一舉數得。大補湯功效：大補元氣、滋陰養血主治：氣血虛弱、貧血頭暈、病後產後、身體虛弱副治 免疫力低下、疲倦無力黃耆糖醋素肉功效：補中益氣、健脾和胃主治：氣血虛弱、體弱乏力、頭暈、貧血副治：消化不良、食慾不振、營養不良紅糟豆腐煲功效：補氣血、減肥主治：脾胃虛弱、食慾不振、肥胖副治：產後乳少

◎內容簡單明瞭內容不僅說明《黃帝內經》的基本養生，還搭配生活中實際的日常保健觀念，如「養生原則」、「治病原則」，以直觀的方式表達，讓讀者一讀就懂。◎文圖搭配，人人都能讀懂將《黃帝內經》中的思想精髓以淺顯易懂的文字說明，並搭配大量的彩色圖片，讓內容與圖片一對一搭配，方便讀者對照，深入了解疾病、脈象等發聲原理，降低閱讀門檻。◎不僅讀懂理論，並為健康把關本書能快速讓人了解《黃帝內經》的養生智慧，在日常生活中實踐，提升個人的生活品質，使身體健康長壽，不易生病，是家家戶戶必備的寶典。【本書簡介】《黃帝內經》是中醫養生經典之作，是古人對健康、四季、五臟六腑與自然運行的智慧。本書以「圖解、極簡、速查」為核心，從《黃帝內經》的基本理論著手，進而認識《黃帝內經》延伸出的養生與治病原則，在認識臟腑、經絡與氣血系統後，根據個人體質，知曉該如何因地制宜、順時養生的保健知識，在生活中實踐《黃帝內經》的智慧，做到「治未病」、「早期發現早期治療」為自己的健康好好把關。

快速上手全圖解 清晰圖解，配合骨骼透視圖，馬上找到所需穴位 ‧穴位地圖 ‧經脈位置 ‧手足反射區 依照體質選別萬能穴道 從小測驗看出你的體質以及常見症狀， 並針對體質按壓、摩擦穴道與經絡，改善氣、血、水的運行。 找到專屬有效的「My穴位」 傾聽身體的聲音，以基本穴位為基礎， 找到對自己最有效的「阿是穴」！ 對症取穴，索引式輕鬆查詢 僵硬疼痛、急性症狀、慢性症狀…… 從症狀查詢有效穴道，搭配適合手法，隨時隨地減緩不適！

慢老、少病、防病 健康之秘就在經絡 找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位）， 竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！ 及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法 12條健康的調養捷徑 48種常見病症經絡處方 51個易堵塞痛點 經絡，是最早的健康預警器 看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像 身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。 只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。 注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆 心臟供血不足、心悸胸悶消失 按揉小腿肝經解除中風警報 乳腺保養在背部天宗穴 頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒…… 精彩內容 ☑不舒服的時間對應不通的經絡 下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴 凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴 ☑自我檢查潛在病情 胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？ 心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？ ☑常見病症的經絡處方 高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴 生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節 本書特色 1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具 本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。 2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除 從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。 3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！ 依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。 4.臟腑與經絡的雙向調養 例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。

慢老、少病、防病健康之秘就在經絡找到經絡循行路線上的痛點（易堵塞的穴位），竟能夠察覺中風前兆，甚至提早兩年發現肺癌苗頭！及時阻斷病勢，超前佈署的經絡養生法12條健康的調養捷徑48種常見病症經絡處方51個易堵塞痛點經絡，是最早的健康預警器看病痛出現在哪條經絡上，就按揉上面的易堵塞穴位，效果往往超出想像身體的病，不會突然發生。當臟腑功能開始失調，經絡上的特定區域往往會出現壓痛、痠脹等感覺。這些不是病因，而是身體給你的提示訊號。只要跟著本書找到經絡上的「易堵點」與「痛點」，就能快速判斷哪個臟腑出問題，再透過敲揉手法疏通，恢復經絡能量流動，啟動自癒力，小毛病就不成大問題。注意經絡時間，提早兩年發現癌症前兆心臟供血不足、心悸胸悶消失按揉小腿肝經解除中風警報乳腺保養在背部天宗穴頑固的肩頸問題是因為小腸長期受寒……精彩內容☑不舒服的時間對應不通的經絡下午3點頭痛→膀胱經→點揉崑崙穴凌晨3-5點醒來→肺經→敲孔最穴、揉魚際穴☑自我檢查潛在病情胃→按梁丘穴、豐隆穴是否會痛？心血管→捏揉蝴蝶袖是否會痛？☑常見病症的經絡處方高血壓→按肝經、腎經、心經、心包經、脾經的易堵點，捏軟肩井穴生氣煩躁→按左邊肝俞穴，會發現結節本書特色1.找痛點、審微恙！經絡是最直接的自我健檢工具本書教你找到十二經絡痛點（易堵塞穴位），自己掌握一套簡單實用、及時發現並改善隱患的手法。2.循著經絡按穴位，對症調理，手到病除從頭到腳48種常見症狀，如消化不良、肩頸痠痛、耳鳴、經痛、疲勞、高血壓、糖尿、耳鳴等等，都可照書中敲揉疏通堵痛點，以輔助復原。3.疏通手法極簡單，只要敲跟揉！依照書中圖示探查痛點、敲一敲，揉一揉，疏通堵點，即使非醫學專業人士也能上手，把小病痛消除在萌芽階段，提升臟腑的自我修復能力。4.臟腑與經絡的雙向調養例如保養心臟應「不妄作勞」不過度傷心，不要總是活在過去的記憶中，也不沉迷於不切實際的妄想。保養小腸應吃溫熱飲食，並揉開肩部僵硬肌肉。

今天也要好好吃飯！ 老中醫百年膳食養生食譜 是家常菜、也是一家人的養生膳 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 四季調理好體質，防癌抗老、改善過敏、排毒養顏、免疫平衡、顧脾胃，面面俱到 n 按體質、時令、食材特性，調配全家一日三餐 冬吃蘿蔔夏吃薑，這樣的食療還不夠！ 遵循老中醫傳承百年養生筆記，五味對五行，要對症吃菜，才能少生病。 按男女老少個別年齡狀況，提供安神、補氣、去濕、去熱、清腸、補血保健法。 跟著24節氣吃出好氣色。……驚蟄吃酒釀蛋補氣養血、大暑要吃清淡不宜紅參羊肉溫補；立冬不一定趕著煮雞湯，喝熱粥就可以美顏養脾延年益壽；小雪清火消食，來點B群、香蕉、苦瓜、白菜，解憂防感冒，小麥還能去心煩。 n 142道節氣養生料理，中醫、名廚教你一鍋搞定健康常備菜 腸胃虛寒要少吃茄子、孕婦要小心桃仁，避免活血化瘀功能影響早產、身體正在發炎感冒是不能吃太多黃鱔、痔瘡出血，薑得少碰……，什麼樣的體質、症狀，都有特定食材搭配宜忌。量配錯、甚至吃錯，反而會折損身體元氣。 健康不用遠求，按時令、功效、特殊調理幫飲食分門別類，快速找到適合自己的養生菜單。 142道養生食譜，由中醫把關藥材、食材搭配，還有營養師memo功效營養，名廚示範現代創新料理手法，教你尋常的家常菜，如何煮出大師級美味，一鍋搞定全家三餐。 （原書《四季節氣好料理，142道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力》封面暢銷修訂版） 藥補不如食補，跟著老中醫的食療筆記一起順時養生，用最日常的四季食材，按體質、時令，找到最適合自己的健康菜單。從粥、湯羹、菜、飯、調飲、茶酒，共計142道養生食譜，還有名廚、營養師提點料理祕訣，不僅備料簡單，電鍋一蓋、微波一按，就是人間美味。

新手爸媽育兒第一選擇，可輕鬆實踐的教養智慧日本音樂人 ♫ 坂本龍一之女「坂本美雨」推薦～ ─── 養出聰慧好體質，贏在健康起跑點 ───早上起不來？注意力不集中？孩子常感冒還容易焦躁不安…透過充分睡眠、規律飲食、適量運動，所有教養問題都可獲得改善！父母的一舉一動，都是孩子模仿的對象。有了孩子的你我，正站在重建生活習慣的最佳時間點上。趕緊逐步改變生活方式，早睡早起，開始運動，少喝飲料與飲酒，徹底實踐養生的育兒生活。黃子玶　──悅兒親子中醫體系總院長 ★ 誠摯推薦王昱琳中醫師　──芋泥秒懂中醫學社群經營者 ★ 聯合推薦６０個從小就需養成的良好生活習慣，強健自律神經，教出開朗健康的孩子✔ 早睡早起、不挑食，青春期離家獨立後，也能擁有好規矩。✔ 定時吃三餐，攝取當季蔬果，內分泌順暢，身心平衡情緒好。✔ 運動除了訓練心肺功能，也能培養面對壓力和挫折的耐受度。✔ 孩子會模仿父母，家長以身作則、樹立榜樣，落實品格教育。✔ 管理孩子的飲食起居，未病先防，以中醫角度打好茁壯基礎。【本書特色】從睡眠、飲食、運動，三方面調整孩子體態，解決因大環境而來，使生養小孩變得棘手等各類問題。良好生活習慣是深植於身體內部的記憶，讓孩子自發性接受養成，穩定身心發展～能從容面對困境、迎向挑戰，通常是有規律作息的孩子，而且也不容易生病，睡得好又不鬧脾氣，自信、學習力強。本書從睡眠、飲食、運動、專注訓練，到身體保健與藥方……從小建立養生好習慣，穩定自律神經，孩子就健康又好帶。最易懂漢方知識、最明確育兒祕訣，具體實證全公開