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《從內到外談養生》 這是一本中醫入門書，作者從中醫視角出發，引經據典，結合多年的救治經驗，以及向傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫之一孔伯華之孫孔令詡兩位教授的求學經驗，給讀者提供應對日常常見疾病的辦法。 生活中的口苦、打嗝、便祕、失眠、結節、息肉、尿頻、感冒、咳嗽等，本書都有所涉及。此外，本書還專門補充了針對兒童與女性常見問題的應對方法，並添加了數則實用的驗案。擁有本書，很多常見問題都將迎刃而解。 三治七養脾胃病： 脾胃病是怎麼來的？ 早餐不可不吃 晚餐不宜過飽、過晚 哪些信號提示你需要養胃了？ 如何應對胃潰瘍？ 適合胃病患者的幾款藥膳 便祕危害多 先睡心，後睡眼： 失眠名方酸棗仁湯 睡不著的食療方 穴位助睡眠 失眠也能休息 心病還需心藥醫： 心氣常順，百病自退 萬病生於鬱，中醫治鬱有良方 解鬱名方小柴胡湯 氣鬱重在自我調節 男女都有更年期 讓人開心的悅心方 重要而脆弱的肺： 怎麼才能少感冒、不感冒？ 緩解感冒小茶飲 乾咳不一定是陰虛 治療咳嗽的常用藥 治喘莫忘腎，腎強喘自息 腎虛咳喘怎麼治療？ 慢性咽炎的代茶飲《老中醫不說你不懂的養生經》＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。＊揭示現代人好發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良 情緒，不生氣就不會生病。＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座， 精準調理。＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。 本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生

最令人安心的漢方智慧打造不生病的長壽體質從基本理論、漢方藥、食材與料理、呼吸法、穴位、美容和運動等，維持每日健康好習慣！─── 日本最大中醫漢方品牌，精心鉅獻 ───1月～2月：年初聚會多又易暴飲暴食，食補輔以腳底按摩，顧胃又消腫……3月～4月：春季著重養肝，用綠色蔬菜排毒，幫助體內氣血循環活化……5月～6月：梅雨季溼氣囤積，瑜伽搭配精油穴位按摩，消水腫舒暢身心……7月～8月：暑氣侵襲水分流失快，清熱的薄荷能幫助降溫，保護心血管……9月～10月：入秋日照短易引發焦慮，深呼吸調息養肺，吃咖哩排憂養脾……11月～12月：泡湯、足浴，做伸展暢通末梢，慎防四肢冰冷、寒邪入侵……立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨；立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降；立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒春夏秋冬，365天每日一則中醫知識 ✱ 從年頭到年尾，輕鬆建立養生好習慣【本書特色】從中醫基本原理出發，到穴位按摩、季節藥膳、運動和瑜伽伸展…本書以漢方概念，提供全年的日常保健，打造健全的肝心脾肺腎，改善身體僵硬、憂鬱倦怠、胃腸不適、偏頭痛與過敏等惱人問題，並給出藥食同源的食療解方，傳統融合現代，自在掌握樂活祕訣。通暢氣血，強健五臟功能，提高身體免疫力。每天細微的調養改變，實現不生病健康複利！

【活血化瘀，通暢經絡】詳解方劑源流、藥效與應用涵蓋內、外、婦、兒多科！全方位剖析血府逐瘀湯◎活血化瘀代表方劑本書系統整理並深入探討了血府逐瘀湯的理論基礎、歷史源流、臨床應用及現代研究。作為清代名醫王清任創立的活血化瘀代表方劑，血府逐瘀湯在中醫臨床中具有廣泛應用價值。本書從經典方論出發，結合歷代醫家的見解，詳細解析方劑的組成、藥物功效與作用機制，並對其理論體系進行綜合梳理。【全面剖析理論基礎】本書深入探討血府逐瘀湯的源流，梳理其理論基礎，涵蓋經方出處、方名釋義、藥物組成、方解與使用方法，並綜合歷代醫家對該方劑的闡釋。透過對主要藥物功效與作用機制的分析，詳細解釋血府逐瘀湯如何透過活血化瘀、行氣止痛來改善血瘀相關疾病。此外，書中還對該方的類方進行比較，幫助讀者理解其在臨床辨證中的應用範圍與優勢。【臨床應用與診療思維】在臨床應用部分，本書強調辨證施治的重要性，探討血府逐瘀湯在不同病症中的應用原則，並結合理論與實踐，提供詳細的臨床案例與治療思路。書中涵蓋該方在內科、婦科、外科、皮膚科、五官科及心理神經系統疾病中的具體應用，並分析不同病機下的加減化裁方案，使讀者能夠靈活運用該方。特別是在現代醫療環境下，如何將傳統經方與臨床診療相結合，也是本書的一大特色。【現代科學研究與中西醫結合】隨著現代醫學的發展，血府逐瘀湯的作用機制與藥理研究越來越受到關注。本書詳細整理了現代科學研究對該方的探討，包括其活血化瘀、抗炎、改善微循環、保護心腦血管等藥理作用，並引用最新研究成果，剖析其在臨床應用中的科學依據。此外，書中還探討該方在現代醫療體系中的應用價值，並分析其與西醫治療方法的結合策略，為臨床醫師提供更廣泛的應用視角。本書特色：本書全面梳理血府逐瘀湯的理論基礎、歷史源流與臨床應用，涵蓋經典方論、藥理分析與現代研究，並結合理論與實踐，探討其在內科、婦科、外科等領域的運用。中篇著重臨床診療思維，解析辨證施治原則並提供豐富案例。下篇聚焦現代科學研究，探討藥理作用及中西醫結合應用，為臨床醫師與研究者提供權威參考。

要想不生病，五行要平衡──五行VS五臟◎金木水火土VS肺肝腎心脾五官、五味、五色、五情◎掌控你自己的養生祕密本書解說人體五臟六腑與金木水火土五行的關係，針對節氣變換提出對應的養生方案，量身訂製打造專屬自己的健康主張。你的食物也是金木水火土金：白色食物入肺，改善血液循環、疏通經絡木：青色食物入肝，助消化，防感冒水：黑色食物入腎，軟化血管，強腎固精火：紅色食物入心，降低膽固醇、防止便秘土：黃色食物入脾，補養氣血、補充熱量

重點解析醫典始祖，破解生死迷津，傳承千年養生精華生命與自然，健康與哲學，治心與養生。───｜本書特色｜───插圖演繹亙古醫理，頂級養生方案培元固本，簡讀之可含英咀華，精讀實踐之可安養天年。《黃帝內經》，上古三大奇書之一，中國醫典之祖，歧黃之術的開端。世代傳承兩千餘多年，書中提供了生理、醫理、診斷和治療等的基本認識，確立了較為完備的中醫學理論體系和中醫藥學的理論體系，是中醫學發展的理論基礎和源泉──《黃帝內經》指導人們如何克服疾病、維護健康，其影響一直綿延至今。──由專家學者共同萃選200句最精華的篇章，以通俗易懂的筆觸進行精準翻譯，非醫學專業也能輕鬆閱讀，引領讀者讀懂《黃帝內經》闡述的養生之法。──佐以古版穴位、經絡、臟腑圖，清晰明瞭，便於理解。重點解析醫典始祖，破解生死迷津，傳承千年養生精華《內經》的醫道金律，盡在這最經典的兩百句。掌握健康根本，陰陽調和看四季汲取千年養生精華，百病不再生

【內容簡介】全文．全注．全解帶你領略奠基中醫基礎的醫學經典奇書！《黃帝內經》為現存最古老的一部中醫鉅著，是內容最豐富完整、涉及面向最廣的經典文本。本書根據長期的教學實踐和臨床體會，精選《內經》有代表性的精妙原文，，於每篇開頭扼要講解內容要旨，逐條講解經典原文，輔以詳盡的注釋加以闡析，以其得《內經》之精華，通經典之妙要，神而明知，讓經典不再令人望之興嘆。

中醫最根本的祛病養生之道一學就會，輕鬆上手，平日就可以自我按壓，成為自己隨身的健康管理師，遠離病痛【本書特色】◎以實用角度出發：揭開經絡的神祕面紗，書中有將近五十種常見的疾病經絡自療法，是治病防病、延年保健、開脾健胃的必備寶典。◎循序漸進了解經絡知識：詳細介紹經絡歷史及位置、經絡系統作用以及對身體的影響，並附上經絡歌，讓讀者熟記經絡位置與走向，使經絡養生變得更簡單。◎精緻插圖，輔助讀者閱讀：以左文右圖的方式，用最簡單的方法，了解人體龐大又複雜的經絡系統，看了就懂，一學就會！用輕鬆且快速的方式，照顧全家人的健康。【本書簡介】中醫提倡「治未病」，強調預防的重要。預防疾病的根本之道，就是要讓全身的經絡暢通無阻。在患病或剛發病時，往往可從經脈上窺見端倪，此時若能適當的刺激經絡穴位，就能激發身體自我的調整系統，提高自癒力，使身體迅速恢復健康。所以了解經絡，就像隨身攜帶一位「保健醫生」，既方便又省錢。全書上篇詳細講解經絡系統，解析人體的神祕通道；下篇則針對常見病症，提供清楚的步驟與方便施行的經絡治病法，讓你輕鬆的保持身體健康。本書採用圖解方式，幫助讀者具體了解人體經絡的位置與按摩方法，讓自己成為自己的健康管理師。

◎中醫強調順時養生。中午11點過後用餐午睡，下午3點精力就充沛。 ◎上班時很健康，退休在家享清福反而開始百病叢生？跟體內生物時鐘改變有關。 ◎心血管疾病在清晨發病率最高，氣喘常在夜間加重，都是因身體的時間節律。 ◎不吃早餐就能減肥，是迷思。早上7點到9點，若不吸收好能量，會加速衰老。 《黃帝內經》將一天分成四時， 分別對應四季，遵循「春生、夏長、秋收、冬藏」， 是養生的基礎，也是所謂的生物時鐘現象。 作者牟明威，是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任， 他在門診時，經常看到一些人天天辛苦上班卻鮮少生病， 等到想短暫休息暫辭工作，或決定退休享清福時，就開始全身不舒服， 這與他們體內生物時鐘的突然改變，有一定關聯性。 本書便是他以中西醫知識為本，結合《黃帝內經》的養生理念， 並以生物時鐘為概念出發，將一天十二個時辰裡， 體內氣血運行、經絡循行，以及臟腑的運轉， 透過易懂文字和對應的穴位圖解，為讀者提供簡單易行的養生方法。 ◎不傷肝的生活方式，從睡眠開始 《黃帝內經》：「臥則血歸於肝。」 因此養肝第一點，晚上11點前入睡。這個入睡不只要躺下，還要睡著。 萬一當天有事非熬夜不可？踩按腳掌上的太衝穴、行間穴，也能養肝。 隔天記得補午睡。午睡如吃補，補肝也養心。 容易胸悶、頻繁掉髮，都是肝氣失調的症狀。怎麼解？哪個時辰做效果最好？ ◎晨起排便，排毒兼美肌 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外， 盡可能在起床後（早上5點到7點之間）排便。 老長痘痘，是因體內毒素過多，宜吃溫熱早餐，像是熱粥、豆漿、芝麻糊， 能解決面容憔悴和便祕的問題。 ◎腎，一切生命活動的泉源 《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」儲藏精氣的腎，決定你的壽命長短。 智力也從腎產生，做事老出錯不是你變笨，而是腎出問題。 養腎，要把握冬季。盡量早臥晚起，避免無謂的能量消耗。 下午5點到7點，正是準備下班的時間，收拾情緒、保持平靜，對腎最好。 春夏秋冬的變化規律，是一切生物生長的基本法則， 養生不能只依賴藥膳，看時辰實踐養生，更有效， 北京中西醫雙博士多年研究，養肝、養肺、養心都有最佳時段。 中西醫雙博士多年研究： 在最佳時段養心、肝、脾、胃、腎，更省力有效。

這碗粥改變了我！在平時、在病時，我們一生都可以倚靠的終極之道✦內容增訂翻新，字體加大，閱讀更輕鬆✦經典養生食飲「太極米漿粥」將平凡白米煮成滴滴精華穩固胃氣，重拾健康不是夢！胃氣衰弱是身體退化和疾病之因，所以想辦法讓胃氣強化、活潑，是保健的第一門關。本書為作者紫林齋主病後浪學，潛心研究古經方中醫，所悟得的養生之道與自癒良方。他發現在桂林古本《傷寒雜病論》的許多方劑中，常加入一味藥材「白米」來照養後天的脾胃之氣，達到治癒效果。於是首創以白米和水煮成的「太極米漿粥」，以此食飲調理，促進胃氣恢復本身應有的功能，讓身體產生好轉的力量！推廣於世二十年，眾多體驗者分享響應：改善有感！►經方化家常，廚房灶頭上就有的養生大藥一杯白米兌二十杯水，將米粒煮到完全化開即完成。►自體實驗＋使用者實證分享改善異位性皮膚炎、氣喘、消化道疾病、失眠、婦科病、嬰幼兒疾病……多種頑疾！►晨起的第一口食物現代人大多起床後胃氣很弱，不要只想著吃什麼營養，要想到「你的胃根本無法吸收」。先吃米漿粥，胃氣上來了，半個小時之後會覺得餓，胃才真正有力氣消化，你吃進來的食物才有辦法被身體吸收。►不受體質限制太極米漿粥因為性質平和，所以沒有食用禁忌，尤其適合孩童、老人、病人、體弱者，且材料、製作方法簡單。►還有4道茶湯和紫林式飲食起居養生法，和太極米漿粥配伍使用，保身常全☑炙草薑茶 ☑桂圓薑棗茶 ☑當歸生薑羊肉湯 ☑薑糖紅茶☑便利好實踐的乾毛巾按摩法►體驗者遍布的飲食奇蹟！來自紫林中醫論壇的見證過敏、失眠、消化道疾病、氣喘、扭傷、亂經、失眠、婦科問題、不孕、小兒疾病……多種身體不適終於有解！太極米漿粥經過多年多人實證有效，在各大小論壇中被長傳分享。本書收錄多篇真實案例，皆因米漿粥改善胃氣虛弱而造成的各種不適和頑疾。「這碗平凡無奇的粥不僅改善了我家老大的異位性皮膚炎跟氣喘，還有我的胃食道逆流、長期的膝蓋疼痛（西醫所謂的膝關節退化）、冬季癢。以前小孩發燒都要燒個三、五天，現在靠這粥，可以一天退燒！」「三個月來，我養成每天一早就喝米漿粥的習慣，身體真的很舒服，鼻子過敏症狀改善超過八成。這麼方便又天然的好食物，當然持續服用嘍～」「我吃了大約一個月，結果右膝蓋的痠痛居然好了九成，挺神奇的！跟台南的同學分享，發現其他人有類似的經驗。」「孩子早上鼻塞流鼻水的狀況減輕了，氣喘也已經半年沒有大喘發作，另一個一歲四個月的寶寶開始喝粥後，也

利用你的腳底檢查健康 最近，腳疲憊的人非常多。有很多人因為腳疲憊而出現肩膀痠痛等身體的疼痛，眼睛疲勞及內臟失調的症狀。 原因之一就是穿鞋子的時間太長了。原本，人類最早是赤腳的，穿著用皮包住的皮鞋就好像綁住身體一樣。看似時髦的鞋子，如果持續穿著，反而對身體有害。 「但是，只是腳疲倦嗎？會感覺疼痛、浮腫。為什麼與身體的失調有關呢？」 ――也許有的人會有這樣的疑問。為什麼腳的疲勞會導致身體的失調呢？ 事實上，兩腳腳底就好像是人體一樣。身體所有的器官都集中在腳底，這個部分稱為區域(反射帶或反應帶)。 簡單地說，區域就是器官的出差所。有鼻或胃痛的毛病時，只要對反應胃或鼻子的區域加以刺激，就能治好鼻塞，而且能使胃痛減輕。 你的腳疲憊情形和體調如何呢？檢查一下你的健康度吧！ 稍微用力按壓右腳腳底，用拇指指腹或利用前端有圓形的棒子按壓整個腳底，覺得如何，有沒有稍微感覺疼痛的部分呢？ 如果有感覺疼痛的部分，或比其他部分更為僵硬，則是該區域所發出的危險訊號。與此部分對應的身體器官孱弱、疲憊，才會出現這種現象。 按壓腳底，就能簡單地進行健康檢查，不只如此而已，按壓、揉捏這個部分，給予刺激，則體內也能對應地產生效果，使衰弱的部分恢復元氣。 當然，不單只是治療失調而已，即使身體沒有失調的現象，藉著捏腳，也能得到一種清鬆的舒暢感，能夠將刺激從區域傳達到內臟各器官，從身體內側維持健康，就不容易罹患疾病。脫掉鞋子，在睡前進行按壓腳底――即腳底按摩(捏腳)――光是這樣就能熟睡。而且，清醒時覺得清爽，過著舒暢的每一天。此外。本書不只介紹區域的刺激法，同時，也介紹對症狀有效的簡單方法，可以一併作為參考。現代人無法脫離鞋子，因此，藉著捏腳可使其完全放鬆，如此一來，對於維持健康而言，會形成很大的幫助。

──對症按摩，10秒放鬆！──穴道按摩懶人包，解決58種身體不適圖解穴道 × 對症按壓 × 日常保健現代生活壓力大、作息不穩定，你是否經常感到肩頸僵硬、頭痛、失眠、焦慮、便秘？本書由針灸治療師久保和也匯集多年臨床經驗，提供一套簡單易學的「穴位按摩法」。無需特殊器材，只需10秒輕輕按摩相關穴位，即可快速舒緩身體壓力、促進氣血循環，達到調節自律神經的效果。無論是在工作間隙還是睡前放鬆，這些技巧都能隨時隨地幫助您快速舒緩、放鬆身心！58種常見症狀，對應專屬舒緩方案！◆肩頸僵硬，難以放鬆？→找出中府穴，或是胸鎖乳突肌按摩法，緩解壓力帶來的不適。◆便秘困擾，大腹便便？→按壓天樞穴或章門穴，刺激腸胃蠕動，促進排便。◆輾轉反側，失眠多夢？→陽谷穴或微冥想，緩和浮躁感，讓身體放鬆下來。針對5大體質，提供精準改善方法！每個人體質不同，本書特別針對五種常見體質——精神緊繃、虛熱、胃腸虛弱、缺氧、代謝不佳，提供對應的按摩技巧，幫助您從根本改善狀態。‧精神緊繃體質：按壓相關穴位，舒緩壓力，改善睡眠。‧虛熱體質：降火解熱，調節體內陰陽平衡。‧胃腸虛弱體質：促進消化功能，減少腹脹與便秘。‧缺氧體質：提升血液循環，緩解疲倦與手腳冰冷。‧代謝不佳體質：加速代謝，消腫排毒，重回輕盈狀態。不僅詳細解說每種體質的成因與特徵，更提供對應的穴位按壓方案，從根本改善身體機能。你可以輕鬆辨識自己的體質，透過簡單的10秒穴位按摩，在日常生活中進行自我調節，逐步提升健康狀態，實現真正的身心平衡。來自患者的真心話30代男性：「減輕因人擠人而產生的暈眩，輕鬆搭乘大眾運輸，享受旅行。」50代女性：「跟外出焦慮說掰掰， 再也不會突然上火、全身發熱。」60代男性：「半夜不再驚醒跑廁所，一覺好眠到天亮。」本書特色1.專業可靠：現任針灸師的久保和也擁有豐富的經驗，書中方法均為實務操作中的精華總結。2.簡單易學：不需繁雜的知識或器材，僅靠手指按壓穴位，人人都能上手。3.對症舒緩：針對多種身心不適症狀，提供有效的穴位對應和操作指引。4.日常可行：無論何時何地，都能輕鬆應用的自律神經調節方法。

溫通散寒、活血祛瘀、滋陰養血治療婦科虛寒雜病名方「溫經湯」古今結合！引用歷代醫案與現代實證 從經方理論到臨床應用，全面剖析溫經湯的廣泛適用性【經方溯源】本書以張仲景的經典名方「溫經湯」為核心，全面剖析了其在中醫經方體系中的地位與價值。從《金匱要略》的經典文本出發，追溯方劑的理論淵源與組方邏輯，並結合《素問》、《靈樞》等經典醫書的相關內容，闡明溫經湯溫通散寒、活血祛瘀、滋陰養血的治療機制。【方劑解析】本書對溫經湯的藥物配伍及其功效進行了逐一解析。吳茱萸、桂枝等藥物溫通經脈，阿膠、當歸等滋陰養血，川芎、丹皮等活血化瘀，在補氣益血的基礎上兼顧寒熱錯雜的病機。還從方藥搭配與劑量運用的角度，細緻分析了經方中陰陽調和、攻補兼施的配伍原則，幫助讀者深入理解溫經湯的組方邏輯與臨床應用。【臨床應用】書中以中醫「異病同治」的思想為指引，展現了溫經湯在婦科病、內科病、皮膚病等多領域的靈活應用。本書引用大量醫案，從月經不調、崩漏、不孕等婦科雜病，到腹痛、哮喘、慢性疲勞等非婦科病，詳細解析了溫經湯在不同病症中的應用價值及加減運用的方法。透過靈活調整藥物配伍，可使溫經湯適應更多的複雜病機，體現經方應用的精準性與適應性。【學術爭鳴】書中彙集了歷代名家的溫經湯方論，對比分析不同學派的學術觀點與臨床實踐經驗。特別闡述了從《金匱要略》原方出發，經歷代醫家靈活加減與變通的發展歷程，展現溫經湯在治療範圍與方法上的延展性。同時，對經方中的爭議點如「下利」與「下血」的文獻討論、半夏與麥冬配伍的臨床價值進行了詳實的探討，深化了讀者對方劑的認知。【古今結合】本書以古今結合為特色，既有對經典方劑的回顧與分析，又有對現代醫學背景下溫經湯應用的創新闡釋。書中總結了現代醫學對溫經湯治療效果的實證研究，包括其在更年期綜合症、內分泌失調、免疫功能紊亂等方面的臨床應用，為經方的現代化與國際化提供了重要參考。本書特色：本書以張仲景《金匱要略》中溫經湯方為核心，全面梳理其歷史源流、方義特點及臨床價值。闡述了溫經湯的溫通散寒、活血祛瘀、滋陰養血的複合療效，並透過對歷代醫家方論、類方比較及現代臨床運用的精闢分析，突出了其在調經止痛、治療婦科雜病、內科雜證等方面的廣泛應用與療效。

暢銷書《穴道導引》作者蔡璧名超實用穴道導引隨身陪練套組，正式公開！75式穴道導引，《穴道導引》＋《鬆開的技、道、心》完整招式全練習套組包括：1 新編75式穴道導引練習卡1套2 穴道導引小書1本：融合古典，詳解穴道3 特訂收藏盒1個或臥，或坐，或站榻上，案前，窗邊等車，等人，等我隨時隨地，依照需求調整練習徹底鬆開僵與硬，收穫全心身的輕．鬆．柔！作者蔡璧名2016年出版《穴道導引》，暢銷十五萬冊，收穫廣大迴響；2021年推出《鬆開的技、道、心》融會經典與西方醫學肌筋膜研究成果，詳解不同體況應練何招何式的迷茫；2023、2024連續兩年實體課教材，「拆解又融合」經典招式，方便安排不同地點鍛鍊與應用。全套75式穴道導引活頁練習卡，根據需求，自由搭配。習慣善用生活裡的零碎時間，鍛鍊身體最小單位，為健康存底氣。＼誰適合這套練習卡／☑ 穴道導引未學、初學者：練習有盲點，未感日益精進，無法持之以恆☑ 穴道導引進階者：隨時提醒招式步驟與練習要點☑ 久坐上班族：圓肩駝背、不知姿勢該如何、全身硬邦邦☑ 初老症狀：忘東忘西，白髮、落髮困擾，法令紋、魚尾紋浮現，身影不復亭亭少年☑ 3C族：手機平板不離身，加深皺眉肌，造成眼壓高、眼睛乾澀☑ 現代文明病：飲食不正常、胃痛、胃酸過多，回不去輕盈體態☑ 失眠睡不好：日常壓力大，不易入睡，或長期失眠、心情鬱悶＼練習卡怎麼用／★榻上、床邊、飯前、飯後、桌邊、睡前，分配練習時間與空間，收穫在一日始末裡鬆柔的處方★正面說明招式、背面詳解步驟，快速上手，降低鍛鍊門檻★進階使用：索引對照《鬆開的技、道、心》七大錦囊，深入理解每一招式原理與應用隨心組合，讓穴道導引自然融入日常，從此氣血流暢日日練習，收穫全心身的輕鬆靈活、肌筋膜Ｑ彈鬆柔

探索疾病　擁抱健康 充實中醫基礎知識的最佳入門讀本 從飲食到情志　從望診脈診到治病八法 一步步，帶你走近中醫之道── ～‧揭開生命的奧祕‧～ ～‧探究疾病的本質‧～ ～‧找尋治病的良方‧～ 「不管疾病如何變化，始終逃不出兩類，一是邪氣盛，二是正氣虛，所以治療方法雖多，實際上也逃不出兩法，一是扶正，二是祛邪。」 【專業推薦】 陳麒方／台灣中醫臨床醫學會 理事長 鄭振鴻／鄭振鴻中醫診所 院長 張景堯／同仁堂中醫診所 院長 「重病、急病要找西醫，調養身體才找中醫」、「中醫的療效總是很慢」、「中醫不合乎科學，能治好病是歪打正著」……中醫傳承數千年，但仍然有很多人對中醫抱持懷疑的態度，得病時直接求助於中醫的人也很少，中醫往往只是「西醫無法治療時的無奈選擇」。中間究竟出了什麼問題，值得我們深思。本書正是從這個角度出發，藉由平易近人的文字、明白的道理、生動的事例、形象的比喻，讓讀者領略中醫最真實的一面。 本書是作者從醫十餘年的體會和醫道至理，從中醫基礎理論出發，再到診斷及用藥，指出「整體—平衡」的核心理論，讓讀者了解中醫對生命和疾病其實有深入的認識。洞悉臟腑的奧祕、發現疾病的本質、探究治病的方法、糾正日常生活中的錯誤看法，如此才能探索疾病、擁抱健康。 有別於市面上同類書籍教科書般的艱澀難懂，即便您對中醫全然陌生，翻閱本書，必然會發現完整認識中醫的路徑，正確理解中醫真實的一面，進而更加關注自身的健康程度；至於已具中醫背景的愛好者或專業人員，則能透過本書拓寬思路，作為交流學習的參考讀物。 【本書特色】 筆法細膩，解釋周全，文字淺白，舉例生動。中醫不再艱澀難懂。 有助於初學者完整認識中醫，正確理解中醫真實的一面。 對於已具中醫知識人士，能拓寬思路，提供反思。 對自身健康程度可以有更深入的認識。 是中醫基礎思想與理論的最佳入門書。 走近中醫，走近我們的身體── 傳統醫學根源之一是豐富多樣的文獻，而其中更需要有白話解讀的基礎概論書，唐雲《走近中醫》是相當重要之參考著作。──陳麒方（台灣中醫臨床醫學會 理事長） 到底什麼是中醫？中醫看病治病的依據何在？中醫理論的科學性何在？只有真正弄清楚了這些問題，我們才能辨別中醫的真偽，才能理直氣壯地說中醫是科學的

探索疾病　擁抱健康充實中醫基礎知識的最佳入門讀本從飲食到情志　從望診脈診到治病八法一步步，帶你走近中醫之道── ～‧揭開生命的奧祕‧～～‧探究疾病的本質‧～～‧找尋治病的良方‧～ 「不管疾病如何變化，始終逃不出兩類，一是邪氣盛，二是正氣虛，所以治療方法雖多，實際上也逃不出兩法，一是扶正，二是祛邪。」【專業推薦】 陳麒方／台灣中醫臨床醫學會 理事長 鄭振鴻／鄭振鴻中醫診所 院長 張景堯／同仁堂中醫診所 院長 「重病、急病要找西醫，調養身體才找中醫」、「中醫的療效總是很慢」、「中醫不合乎科學，能治好病是歪打正著」……中醫傳承數千年，但仍然有很多人對中醫抱持懷疑的態度，得病時直接求助於中醫的人也很少，中醫往往只是「西醫無法治療時的無奈選擇」。中間究竟出了什麼問題，值得我們深思。本書正是從這個角度出發，藉由平易近人的文字、明白的道理、生動的事例、形象的比喻，讓讀者領略中醫最真實的一面。 本書是作者從醫十餘年的體會和醫道至理，從中醫基礎理論出發，再到診斷及用藥，指出「整體—平衡」的核心理論，讓讀者了解中醫對生命和疾病其實有深入的認識。洞悉臟腑的奧祕、發現疾病的本質、探究治病的方法、糾正日常生活中的錯誤看法，如此才能探索疾病、擁抱健康。 有別於市面上同類書籍教科書般的艱澀難懂，即便您對中醫全然陌生，翻閱本書，必然會發現完整認識中醫的路徑，正確理解中醫真實的一面，進而更加關注自身的健康程度；至於已具中醫背景的愛好者或專業人員，則能透過本書拓寬思路，作為交流學習的參考讀物。【本書特色】• 筆法細膩，解釋周全，文字淺白，舉例生動。中醫不再艱澀難懂。• 有助於初學者完整認識中醫，正確理解中醫真實的一面。• 對於已具中醫知識人士，能拓寬思路，提供反思。• 對自身健康程度可以有更深入的認識。• 是中醫基礎思想與理論的最

時光荏苒，為傳承東華三院中醫藥服務的經驗，新書《東華三院資深中醫藥專家臨床經驗集（第一輯）》集結了本院各資深中醫藥專家們在香港超過二十年的學術及臨床心得，希望能為本港中醫藥發展做到繼往開來、承前啟後的作用。 東華三院的中醫藥服務歷史悠久，自1870年成立以來一直為香港巿民提供多元化的中醫藥服務。在1872年成立本港第一所華人醫院――東華醫院，無論住院或門診病人都是以中藥作為治療手段，直至1896年首位華人西醫鍾本初醫生駐東華醫院出任「掌院」，醫院遂成為中西醫兼備的醫院。其後在1911年成立廣華醫院及於1929年成立東華東院均是中西醫藥並用，由病人自由選擇。直至1942年日治時代，由於中藥非常缺乏，日軍政府示意醫院停止用中醫藥治療住院病人，所有住院病人自此便由西醫治病，而中醫服務則只維持於門診服務。 香港回歸後，為配合政府發展中醫藥的政策，東華三院亦積極推行各項中醫藥相關的計劃，包括與本地大學合作科研計劃、與內地中醫藥機構合作交流、並於2002年成立香港首家以教學、科研及服務為宗旨的具規模中醫藥臨床中心，同時亦從內地招攬多位資深中醫藥專家，一方面為大眾巿民提供優質的中醫藥服務，另一方面亦推動香港中醫藥現代化和科學化，並積極培育本地的中醫藥人材。 本書特色 本書內容豐富，涵蓋眾多病症與專科，亦有專門的冠狀病毒病專題，能夠給專業中醫師診症帶來切實有效的幫助。 本書含有大量的真實案例、具體的中藥用藥藥方，亦能夠給大眾或病友帶來實際有效的參考。

本書由香港東華三院朱丹顧問中醫師和郭靄靈中醫師撰寫。 全書內容重點包括： 朱丹醫師在腎病及部分疑難病的臨床案例與分析。 朱丹醫師推動香港中西醫結合治療的經過。 朱丹醫師在東華三院從事中醫工作20年的心路歷程。 朱丹醫師運用中醫藥治療新冠肺炎病毒感染的臨床經驗。 朱丹醫師與國際、國內的學術交流歷程。 朱丹醫師的師承。 本書特色 本書所選的病例，均是朱丹顧問中醫師親自診治的經典案例，與醫護同儕無私地分享多年寶貴的臨床心得和醫案。 由啟蒙思路，到理法方藥，不論是初入岐黃之路或杏林高手，均應有所得益。 除了腎病的中西醫藥治療外，朱丹醫師亦善於治療疑難雜病、過敏性疾病等，運用綜合的中醫手段為病患帶來治療的希望。

\\全世界數十萬名醫師、超過百萬名患者推薦的疼痛解方//—— 台灣山元式新頭針療法 27個痊癒實例分享 ——YNSA是藉由施針於刺激點（Somatotope），治療相對應部位的疾病。而一般民眾也可以透過徒手按壓刺激點，自行改善長年疼痛或因自律神經失調所引起的現代文明病。■ 認識 YNSA 的刺激點位於頭皮的八個常用刺激點，分別對應人體的頭面、肩頸、四肢、胸椎骨、腰部、膝關節；五個感應點對應五官；以及解決各種自律神經與退化性疾病的腦點、腦十二神經點及Y點。YNSA藉由施針於刺激點（Somatotope），治療相對應部位的疾病。一般民眾可透過按壓刺激點，緩解及改善長年疼痛、神經疾患以及現代文明病等問題。■ 山元醫師獨家研發的對應診斷法◎合谷診斷：分辨雙側第二掌骨邊緣肌肉的軟硬差，檢測頸椎、胸椎、腰椎及腦點的疾病。◎上臂診斷：按壓雙側上臂肌肉壓痛點，治療大腦、小腦、腦幹的問題。◎頸部診斷：檢測十二臟腑及其對應經絡，配合基本點Y點使用，施針治療。■ YNSA 的臨床治療實證◎骨科：緩解椎間盤突出的腰部疼痛感，以及下肢麻感。◎神經科：恢復中風後遺症喪失的上臂肌肉力量，改善手部僵直顫抖。◎耳鼻喉科：治癒前庭神經炎引發的失衡症狀，效果迅速且無須合併中藥治療。◎精神科：解決原發性手顫及強迫症狀，提升生活品質與專注力。更多常見的病症，如媽媽手、顏面神經麻痺、突發性耳聾、偏頭痛、帕金森氏症等問題，YNSA山元式新頭針療法不僅在施針當下、即可有緩解改善的效果，更可針到病除，澈底解決各種難病！本書特色◎圖解YNSA刺激點位置，以橫軸及縱軸測量輔助，快速找出正確定位。◎25則真實病例分享，公開診斷及治療紀錄，相關疾病資料與治療時的注意事項。◎特別收錄：YNSA的中、英、日文學術論文與病歷報告。

國內第一本結合中西醫學，全面探討眼疾問題！中醫眼科新視野，只要看得到光都有機會挽救！•冷飲、冰品不離手，體虛、滿眼昏花沒處躲！•護眼食品、飲品別亂吃！體質、特性相符更重要！•喝水不足、吃補過頭、吃烤炸辣竟然也會傷眼！（貼心字體加大）眼病以西醫搶救視力，中醫從根本製造自癒條件！西醫藥物、雷射或手術治療，結合中醫內服藥、針灸、練功等全身調養，搭配個人生活習慣、飲食、作息、情緒管理，及穴位按摩、食療、湯療，不用眼針、不用滴眼藥，就有機會改善體質條件，加速眼病復元。【全新增訂】 • 20個日常生活眼睛保養Q&A• 作息、飲食、身心靈、視力矯正• 眼睛手術前後與藥物使用【本書特色】 • 結合中西醫破解眼睛症狀，從症狀看健康，對症找問題。• 附中醫體質量表，方便從個人生理特徵找相對應的食材。• 貼心整理護眼成分中醫分析表，吃對保養品、喝對湯療。【本書內容】 • 中醫在成人眼科的療效￭重點參考★眼睛痠澀、疲勞、充血、發炎，效果最好：像眼睛疲勞、急性結膜炎、調節力差、針眼等。★眼睛的功能變差與結構損傷，需要花時間調養：如飛蚊症、虹彩炎、乾眼症、老花眼、重症肌無力、 青光眼、白內障、視神經萎縮、黃斑部水腫、黃斑部病變、視網膜病變、眼中風、眼外傷等。★大面積的損傷、退化、萎縮、先天性疾病，效果最差：如先天性夜盲症、視網膜剝離、視神經嚴重萎縮、成熟的白內障、成年人的近視等。★日常生活眼睛保養Q&A：作息、飲食、身心靈對視力的影響，視力矯正、眼睛手術前後的藥物使用及保養。• 中醫在兒童眼科的療效￭重點參考★眼睛的發炎疾病，效果最好：例如過敏性結膜炎、針眼、淚管阻塞等。★屈光疾病，需耐心配合治療：包括弱視、近視、斜視、散光等。★先天性眼病，成效較不佳：先天白內障、青光眼、早產兒視網膜病變、 視神經胚母細胞瘤等。• 跟著做，進階版眼球運動

暢銷修訂版※肝不好，人就容易生病※※養生就要先養肝，肝好就是在養命※——中醫養生專家給現代人最實用的識肝、養肝、護肝大全——受傷血流不止、臉上頻繁出油，竟與肝臟有關？喝錯茶其實反而很傷肝？食醋到底能不能排毒養肝？現代人生活壓力大，三餐作息不規律，且長時間用眼過度，多夜生活又常飲酒、藥物濫用，這些都在一點一滴剝奪肝臟原有的排毒能力，讓知名專業臨床中醫師告訴你，該從何下手改善生活習慣？要怎麼自我檢驗和飲食調理？有哪些穴位按摩可緩解症狀？▍ 9大肝功能作用解說✕25條養肝守則與禁忌✕ 43種食療穴位小驗方✔專業醫師結合中西醫原理，讓你一本就能搞懂養肝基本觀念與生活實踐，並避免踏入養肝誤區！✔深入淺出解說9大肝功能作用、整理歸納25條養肝生活實踐守則與禁忌、羅列護肝排毒43種食療穴位小驗方。✔適用不同生理性別、季節與症狀，從預防、調理、守護全收錄，各種肝症通通遠離！「肝不好，身體損耗超乎想像！如果不想被疾病纏繞，首先要保護好肝臟。因為肝臟代謝不正常，人體養分不能及時供應，各個器官就無法正常工作。」▍ 肝是百病之源！從身體異常看出肝膽傷害：✗眼睛：眼睛腫脹、乾澀、灼痛、眼眶酸痛，以及頭痛、噁心、乏力等全身不適，要注意可能為肝血不足。✗氣色：面色臘黃，多為心脾虛弱、營血不足；臉黃浮腫為脾虛有濕。若全身發黃，要盡快檢查肝臟。✗食慾：噁心厭油、食慾減退，小心是否肝臟發炎，影響飲食入胃後的消化吸收。✗尿色：尿黃像濃茶，快去做檢查。肝炎病毒導致肝細胞破壞，影響膽紅素的代謝，因此尿的顏色越黃，說明肝細胞破壞越嚴重。✗口氣：口苦口臭，肝臟不好受。人鬱悶時肝氣鬱結，氣滯就會出現血瘀，肝血若不能暢通，便導致膽氣溢鬱，嘴裡自然就會發苦。本書特色 臨床實證養肝入門教你學會選對飲食、預防傷肝，掌握日常保健護肝關鍵，從找到病因到排毒調養，無論是肝臟亞健康，還是已得了肝病，都可以在書中找到食療進補、心理調適、穴位按摩等改善妙方。 醫師護肝問診實錄收錄生活最常見的「肝症」、肝病徵兆自我檢驗法。面色臘黃、眼睛乾澀、食慾不振、易疲勞、尿濃口臭，都有可能是肝功能出問題的警訊！讓專業醫師全面解答大小肝事的疑難雜症。 居家四季養肝寶典「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。」瞭解四季養肝原則，從起居心神調節、飲食進補到穴道按摩，自然跟隨時節減輕肝臟負擔、平息肝火並提高免疫力。