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懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！ 準媽咪3孕期飲食寶典，吃對營養最關鍵 破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊 ◎第1孕期（14週以前）營養需求 葉酸‧鋅‧碘 ●幫助胎兒腦神經發育，預防早產 ●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞 ●淨化血液，促進細胞代謝 ◎第2孕期（15～28週）營養需求 蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E ●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力 ●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒

日本第一AV男優‧性愛帝王加藤鷹畢生祕技傳授！帶領你和伴侶探索性愛歡愉祕泉，一窺絕頂高潮「神境界」。26年AV職涯集大成，8000名女性實證，性愛帝王攀登寶座的巔峰祕技，挑動女人愛意的終極攻心術，盡在這一套書！【加藤鷹性愛祕技全攻略】套書，共兩本：《體貼性愛祕技：日本第一AV男優加藤鷹終極術》《加藤鷹「絕對讓她高潮」的18性愛體位【真人圖解】》█《體貼性愛祕技》：照片＋插圖，完整呈現體貼性愛實錄─

還在跟格雷學性愛技巧？別傻了！你沒他帥、身材沒他好、更不是總裁。但是，你即將擁有讓女人迷戀的床上功夫！翻開本書，從29幅世界名畫帶領你成為「地表最強」男人！本書所傳授的神祕內容，原本只能在韓國付費網路媒體收看，確定出版成書時，引起網路界一片哀嚎。因為──「這祕密本來只有少數人知道， 現在，全世界的男人都即將學會這令女人銷魂的技巧，那麼我再也得不到女友皇帝般的對待了！」一個不帥、也不有錢的54歲平凡

★孕期跟著中醫師吃，養胎又養身★32道私房月子餐，4階段調理，吃得健康不發胖★有效改善體質關鍵問答，破解坐月子迷思★圖解簡易肌力訓練，雕塑產後窈窕體態妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎？她是怎麼做到的？關鍵在產後黃金三十天。本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得，教妳掌握女性第二次青春期，全面改善體質與各類宿疾。結合運動、飲食和穴位按摩，從懷孕到產後的全方位調理照著食譜和分解

★孕期跟著中醫師吃，養胎又養身 ★32道私房月子餐，4階段調理，吃得健康不發胖 ★有效改善體質關鍵問答，破解坐月子迷思 ★圖解簡易肌力訓練，雕塑產後窈窕體態 妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎？ 她是怎麼做到的？關鍵在產後黃金三十天。 本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得， 教妳掌握女性第二次青春期，全面改善體質與各類宿疾。 結合運動、飲食和穴位按摩，從懷孕到產後的全方位調理 照著食譜和分解動作輕鬆做，在家也能坐好月子重拾青春 孕期生病了能吃藥嗎？如何避免生出過敏體質的寶寶？該怎麼吃才能補體又養胎？本書從孕期就開始教妳調養，輕鬆健康度過懷孕期，讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。 而在產後部分，坐月子期間三餐該怎麼吃？生化湯該如何喝？何時開始吃麻油雞？能不能洗頭？該不該用束腹帶？以及哺乳、瘦身……等問題，都有詳盡的解說與小秘訣。 書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的，讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀，選擇最適合自己的食物，不但能逐漸改善身體原有的宿疾，更能打造健康好體質。

跟著名模 孕．動．瘦！超級名模林嘉綺的孕期保養．產後瘦身美形計畫孕期好體力、體重不超標，產後找回自信、變身漂亮媽咪！★內附20組QR Code，手機隨時掃、隨時可練習★★含專業教練設計、30分鐘嘉綺親身示範DVD★【內容簡介】孕育新生命、媽媽更美麗！懷孕，是多數女人會經歷的人生過程。但是在卸貨後、幸福迎接新生命的同時，媽媽們回頭看自己的煩惱通常都是……肚子鬆弛!!手臂肥胖!!屁股扁垂!!胸部外擴!

日本婦產科權威醫師為你詳細剖析孕期身體變化傳授完整新生兒照護指南！★★★隨書附贈：孕媽咪的10個月懷孕記事（單張拉頁版）★★★全書使用超過400張圖片，為你完整檢視懷孕、生產、育兒大小事！【最詳細的懷孕百科】◎從懷孕初期到產後，一目了然寶寶的成長與媽媽的變化‧彩色精美圖片，繪出媽媽從懷孕第一個月到第十個月的各項生理變化‧真實超音波照片，解讀寶寶每個月的成長發展◎你不可不知的第一次產檢注意事項‧產檢

◎最實用、正確、完整，受準爸媽肯定的懷孕生產指南 詳實解說孕期280天的健康生活須知，正確掌握懷孕、生產、月子、育兒大小事，效解決孕期飲食、睡眠、保養、用藥、併發症等疑慮，讓準爸媽安心、快樂迎接新生兒。 ◎日本最專業、暢銷的懷孕、生產百科～教準爸媽健康安心待產＆有效安撫新生寶寶〔本書特色〕 ＊ 以週為單位，好讀易懂：以週為單位，詳細解說每個時期可能發生在孕媽咪身上的身心變化，讓媽咪安心掌握孕期大小

法國國立婦產學院與女性論壇合作獻給準媽媽的權威參考書6000位醫學專家+4000萬個準媽媽實例140幅示意圖+45張超音波檢查圖我的寶寶健康嗎？有辦法決定生男生女嗎？如何應對宮縮的疼痛？超過預產期，寶寶還沒有動靜怎麼辦？餵母乳好還是用奶粉好？第一次懷孕總是充滿各種疑問，本書描述了懷孕的各個階段，為您解答孕期常會遇到的各種問題，並引導您要採取及要遵循的步驟。看完本書，你可以知道──◎ 從計畫懷孕到分

準媽咪必備孕產寶典給所有媽咪最貼心實用照護健康養生的飲食調配懷孕、產後動一動讓媽咪輕鬆解決孕期與產後遇到的疑難雜症 女人的生命過程中有不同階段，其中懷孕期間與生產後的身體調養都很重要。對於孕婦和產婦來說，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？可以做哪些運動？這些問題不僅重要，而且對媽媽和寶寶的一生健康都有重大影響。※本書特色特色一：養胎瘦孕飲食❤胖寶不胖媽特色二：產後調理飲食❤輕鬆調整體質特色三：結合教

品嘗當季蔬果的鮮甜用心感受食物的美好讓蔬果鮮食成為孕媽咪餐桌上最棒的風景根據十月孕期的營養需求，搭配台灣常見的在地蔬果，為孕媽咪量身打造100道美味、零負擔的營養素食餐！大自然給予人們最棒的禮物，便是蔬果的繽紛原色，不同的蔬果顏色代表不同的營養素，如何在孕期過程中均衡而全面的攝取所需營養，卻又不會對母體產生額外的負擔，就成為一件非常重要的事情了，跟著書中內容這樣吃，孕媽咪將發現，享受美味蔬果鮮食又

100道快速恢復零負擔的纖瘦月子餐避免過度添加享受食物原味的美好 媽咪們在產後常遭遇到無法恢復曼妙身材的窘況，追根究底無非就是吃錯食物，為了有效把握產後黃金四週，恢復孕前纖瘦身材，兼具每週恢復期所需營養，並在坐月子後，成功擁有手腳不冰冷、經期不疼痛的暖體質，本書針對產後每個時期不同的營養需求，量身打造了產後四週必吃食譜。 另一方面，收錄了新生兒養育秘笈，產後媽咪歷經身體的變化，加上心理的調適，

～10萬讀者見證的懷孕寶典～從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容讓你產後迅速回復孕前苗條體態！ 《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。 從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快

從新生命的萌芽開始，影響寶寶與媽媽一生的幸福，您不可不知。

媽媽，我不會讓妳痛痛！與胎兒心靈相通胎內記憶的幸福分娩法媽媽單向傳遞訊息的胎教不夠用，你應該與胎兒雙向溝通！媽媽的決心可以改變生產和育兒過程與胎兒溝通，從出生前開始，就給予孩子安全感，生產過程輕鬆不痛苦！

準媽媽、準爸爸們最需要知道，從孕前至分娩40週媽媽寶寶照護指南，食、衣、住、行，生活、心情的各種小提醒，最貼心專業的孕期百科。 馬偕兒童醫院 兒童感染科 主治醫師 黃瑽寧 推薦叢書！ 【本書特色】◎ 大量照片＋插畫，細心標示胎兒每週的成長變化以及自然順產的祕訣。◎ 媽媽懷孕9個月會發生的生理變化、寶寶成長進度說明，協助舒適度過孕期。◎ 以順產為目標的美容美體、保健飲食

●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老？●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合？●吃豬腳可促進乳汁分泌？●杜仲可預防產後腰膝痠痛？●黃豆能紓解產後憂鬱？●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力？ 35種養身好食材＋103道滋補料理，元氣100分！營養師專業解析坐月子特效食材，補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握，做個元氣滿分的幸福媽咪！ 不怕熱量過剩，美味營養4週月子餐，窈窕享瘦！打破月子餐高熱量的迷思

爸媽必備孕產寶典一網打盡所有懷孕須知讓媽咪擁有安心的十月孕期什麼？！懷孕期間不能用影印機？不可以吃太辣？不要進廚房？懷孕的媽咪總是聽家人說一定要做這個，朋友說不能做那個，那麼多規則，到底哪些才是正確的？《準媽咪全方位孕產寶典》為爸媽蒐集了每一項重要的孕期資訊，彙整出飲食、運動、生活、胎教等全方位孕期知識，讓爸媽再也不用手忙腳亂，輕鬆度過幸福十月，喜悅地等待寶貝的到來。特色一：完整羅列孕期所需知識，

100道成功打造「暖體質」的素食月子餐食材原味正風行利用蔬果的天然鮮甜烹飪出營養零流失的美味料理素食媽咪坐月子最怕遇到營養不均的情況，甚至有些長輩還會認為素食不足以應付產後所需，本書打破這個迷思！聘請專業團隊針對產後媽咪的不同階段需求，設計出每週素食月子餐，以蔬果的天然鮮甜原味，烹煮出最符合素食媽咪需求的料理，不僅照顧到素食媽咪的營養，也兼顧了料理的美味，讓坐月子成為一件令人期待的小確幸！產後媽咪

懷孕、生產、育兒是大自然精心設計的一個過程，掌握時機、順其自然，寶寶健康又好帶第一本從自然醫學角度，完整說明從懷孕到育兒各個環節關聯性的重要著作《要瘦就瘦，要健康就健康，把飲食金字塔倒過來吃就對了！》作者賴宇凡再次翻轉你的醫學常識給準備懷孕、已經懷孕、即將生產，為帶新生兒苦惱的新手爸媽不一樣的實用建議你擔心：懷孕發胖瘦不回來？產後子宮收縮不良長小腹？奶水不足，再怎麼追奶都徒勞無功、欲哭無淚？想餵母奶，但又不能不上班該怎麼辦？寶寶總是哭鬧，擔心抱得太多會讓寶寶養成壞習慣？寶寶開始吃真正的食物後，該怎麼吃才能不震盪血糖，一開始就打好營養基礎？寶寶生病了，這麼小又不宜吃藥，該怎麼辦？一步對，步步對，預防勝於補救，120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單你知道嗎？․手動擠奶再擠也追不上奶，頻繁親餵或使用強力吸奶器，才符合母乳「消耗愈多製造愈多」的原則․孕期吃黃蓮、珍珠粉，不如多吃發酵食品，好菌能讓寶寶皮膚好、不過敏․懷孕初期和中、後期飲食應該不一樣，吃對食物組合，媽媽瘦孕、順產，寶寶不會變巨嬰․喝母乳寶寶不易黃疸，親餵的寶寶將來牙齒和呼吸也才不容易有問題․最適合寶寶的第一口真正食物是骨頭高湯和蛋黃，正確打好營養基礎，有助日後的發展與學習․產後半小時內讓寶寶進行向乳爬行，可幫助母親收縮子宮，也有利日後親餵․臍帶不要立即剪，就不會讓寶寶因缺氧影響腦細胞，也有助穩定寶寶血壓和血糖․產程中不更換地點，不打斷荷爾蒙運作，對順產、親餵、日後家人情感連結都有幫助․懷孕前先正骨，可大大降低媽媽因胎位不正剖腹產的機率․親餵、併床，需要就抱，寶寶安全感充足，日後獨立才容易本書特色․120條「做在前面」的懷孕、育兒建議，讓生、養寶寶變簡單․「創建最佳受孕環境」檢測表，讓你做好懷孕準備，提高受孕機率․「根治孕期初期餐」、「根治孕期中、後期餐」飲食組合及建議，幫助你好孕又瘦孕․「根治月子餐」原則與食譜，告訴你瘦身和發奶是同一件事的正確營養建議․「母奶不來或不夠？」檢測表，詳列奶水不足原因，讓你不再日日為追奶而苦惱․「根治寶寶餐」食譜及建議，讓寶寶第一口就吃對，為日後打下營養基礎․寶寶常備藥物代替品建議，培養寶寶自癒力，讓寶寶成長更健康․全書30萬字，提供處理寶寶缺乏安全感、發脾氣、作息不規律的實用建議，從生理到心理，一次講完整【附贈】「母奶不來或不夠？」檢測清單，讓你找出奶水不足原因