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169筆商品,1/9頁
從此不再壓力山大:給忙碌人士的紓壓撇步
滿額折
作者:蘇益賢  出版社:時報文化  出版日:2020/11/04 裝訂:平裝
🌟輕鬆搞定「壓力三寶」:過勞、倦怠、自律神經失調。🌟上課最有趣的心理師「紓壓撇步」不藏私大公開! 🌟真正的紓壓不用花大錢,只需正確觀念和一點時間練習。🌟科學實證觀念,實用紓壓技巧;學過都說讚的職場減壓課程!身處三明治世代(上有父母、下有小孩要養)的現代人,壓力山大像是躲不掉的宿命。根據調查,讓台灣人備感壓力的前五大主因有財務、健康、工作量、家庭,與就業。會發現這五項多少都與家庭、工作有關。
定價:360 元, 優惠價:9 324
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練習不壓抑
滿額折
作者:蘇益賢  出版社:時報文化  出版日:2018/03/21 裝訂:平裝
壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突。各種情緒,憤怒、悲傷、委屈、焦慮……各種想法,質疑、困惑、批判、討好……困在心裡繞啊繞,我們聽不到,卻變得沉重。 練習不壓抑,善用接納與改變的力道,洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事,邊走邊練習,傾聽自己,朝著想要的人生走去。 【本書特色】 ★將艱深的心理學知識,化為實用方法,讓你不再把壓抑變成壓力。 別再假裝不在乎,以為壓抑可以息事寧人。如果連你都不傾
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:1
轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能:臨床心理師的科學轉念法,跳脫思考盲點、提升心理彈性
滿額折
作者:蘇益賢  出版社:商周文化  出版日:2022/02/12 裝訂:平裝
理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」 每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢,最新力作! 不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念……其實,別人這些安慰的話我們都知道,但自己就是做不到,為什麼呢? 本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你──我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈,轉念,不是轉而只看好的一面,或一味否定負面思緒;而是轉動聚光燈,跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍,如此才能真正走出煩惱迴圈,重新找回自信快樂的人生! 本書特色1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」◤本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」,並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域,而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明,並搭配圖表及自我練習,除了加深閱讀印象,也能現學現用。 2. 澄清人們對「轉念」的誤解,教你用正確的轉念法化解壓力◤一般人對於轉念的誤解,是認為轉念就是改看事情好的一面,然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點,看見事情的其他可能性。 3. 完整掌握轉念應該知道的大小事◤在腦中,念就像一股電流?大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的?為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法?從「念」的本質到「轉」的技巧,本書詳細說明轉念必知的所有細節,以及實際應用時可能遇到的問題。 4. 提供多種實證有效的轉念法,供讀者選擇最適合自己的方法◤如何透過「焦慮之尺」覺察自己的焦慮程度?評斷自己或他人的行為時,是否同時考慮到「個性」與「環境」的影響因素?本書蒐集了「相對論轉念法」、「對事vs.對人轉念法」等各種轉念提案,讀者可自行選用最適合自己的方式,讓轉念發揮最大的效果。 【聯合推薦】丁郁芙|臨床心理師、「心理師想跟你說」共同創辦人洪仲清|臨床心理師蘇映竹|臨床心理師、初色心理治療所所長蘇絢慧|諮商心理師 【個案回饋】「這麼多年來,我都誤會了『轉念』的意思,難怪之前覺得轉念很沒幫助。在蘇心理師的引導之下,轉念真正的含義才慢慢浮現,變得更具體了。」王小姐(公家單位職員) 「看到『科學轉念法』,本來以為又是一場心靈雞湯的演講,沒想到,學到了一些『注意力』的小知識,搭配上一點科學家和實驗家的精神,轉念
定價:350 元, 優惠價:9 315
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練習不快樂?!:不快樂是一種本能,快樂是一種選擇
70折
作者:蘇益賢  出版社:時報文化  出版日:2019/01/23 裝訂:平裝
😢什麼?為什麼要練習不快樂?😂活著已經夠辛苦啦,這本書到底想做什麼?其實,真正的快樂常藏在我們意想不到的地方。我們總是認真地尋找快樂,卻忘了問問自己,這些方法有效嗎?為什麼認真之後,快樂壞掉了、痛苦更苦了?本書將陪伴大家一起重新思考快樂/不快樂這件事。☾喜劇演員卓別林說:「如果用特寫鏡頭看生活,生活就是一場悲劇;如果用長鏡頭看生活,生活就是一場喜劇。」生命的本質,像是一塊塊馬賽克拼貼,每一塊都
特殊書展B1
定價:340 元, 優惠價:7 238
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萎靡解答之書:卡在不上不下心理狀態的你,必須知道的六個解方
79折
作者:蘇益賢; 唐京睦  出版社:大塊文化  出版日:2024/05/31 裝訂:平裝
***台灣人限定***為現代人說不清楚的各種無力感命名給予萎靡心靈解方的自我啟發之書提不起勁、沒Fu、微社恐、心累、人生沒有夢想⋯⋯「你沒有憂鬱症,但知道自己的狀況不好」「你處於一種不上也不下的心理狀態」「你總覺得自己不夠好」「你,無話可說⋯⋯」因為沒有嚴重到生病而被忽視,長久下來你的人生停滯了⋯⋯本書針對台灣人在後疫情時代,集體身心出現萎靡的情形,將國人的狀況重新定義成六種具體的「無的症狀」:無力、無言、無我、無感、無意、無夢。透過本書為台灣人量身打造的「萎靡自我檢視」,帶領讀者第一步辨認出自己屬於哪一種「無」,並進一步提供完整的身體(芳療、按摩、冥想)、心靈(心理學導引、自我啟發練習)雙療齊下的解方,帶領讀者在本書的自我探索和練習中,獲得全方位的紓解,從萎靡的狀態轉而迎向勇敢盛開的人生。●什麼是「心理萎靡」心理學家柯瑞.凱斯定義為:「萎靡是一種停滯、空虛、因為無所事事感到的倦怠感。」再說得更直白一點:心理萎靡是一種感覺與快樂、樂趣脫節,人生缺乏目標感的狀態。當事人會發現自己時常抱怨人生真無聊,對生活中的可能性、積極正向的那一面不再懷抱期待,也難以找到所謂事情背後的意義、或者人生的意義。處於心理萎靡的狀態中的人們,會覺得自己被困住了、生活像泥巴一樣黏膩而停滯,時常有空虛、沒有動力的感覺。另一位心理學家亞當・格蘭特博士則這種狀態形容為:「感覺就像你在混日子,透過霧濛濛的擋風玻璃審視自己的生活。」●你是哪一種萎靡?*你做什麼都提不起勁嗎?從無力到有力,帶您敢相信——先從躺平到坐著,找到力氣的第一步【無力者症狀描述】1提不起勁、懶散、沒力氣2心中常出現「算了吧」的念頭3情緒悶悶的,卻又不至於憂鬱4無力感與自我懷疑無力者,心的導引練習重新找到力量的練習:把控制感找回來留意自己非黑即白的思考習慣你是內控?還是外控?從內外控到「雙控」,讓你更有彈性的思考方式成為灰色雙控者的練習無力者,身體的紓壓練習力量的來源:請別忘了你有身體身心能量的拍立得:身體掃描活在當下的練習:嗅吸香氣與按摩有力的按摩:雙腿與骨盆區域有力的香氣:廣藿香、錫蘭肉桂 *你對任何事都沒FU嗎?無感到有感(敢有感覺)——不敢有感覺,是一種自我保護【無感者症狀描述】1因為「有感覺」很麻煩,所以試著不再有感覺2因為「在意」很累,所以試著不去在意3對自己的「無感」慢慢無感4和各種感覺(不管是好的、壞的)失聯
新書特惠
定價:420 元, 優惠價:79 331
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你今天被騙了嗎?:心理師教你破解詐騙伎倆
滿額折
作者:林昱萱; 周裕翔; 蘇益賢  出版社:時報文化  出版日:2020/06/24 裝訂:平裝
或許不久的將來,我們在日常生活中會互相問候:「你今天被騙了嗎?」當詐騙成為一種新職業,當生活中充斥各種詐騙,我們要如何知道自己掉入陷阱了?我們又該如何抵抗、出逃或共存?為什麼有人會為從沒見過面的愛人匯款?為何有人明明知道對方騙錢騙色卻仍然執迷不悟?為何有人早發現苗頭不對卻逃不出來魔掌?又為何有些人看似聰明絕頂,擁有高學歷、好資歷卻也受騙上當?認為自己不會受騙的人更容易上當,不分職業、學歷,那怕是律
定價:350 元, 優惠價:9 315
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心理學的法則:101個了解情緒,破解人性的黃金法則
79折
作者:提姆‧波諾-作; 蘇益賢-審訂; 馬修˙佛瑞德烈克-繪  出版社:原點  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
為什麼人類總會以特定的方式思考、感受和行動?濃縮了重要的概念、理論,並對常見的迷思進行澄清不唸心理系就能學到的精華課101則心理學博士的專業分享反思精神疾病、翻轉生活難題,用心理學視野認識自己大腦科學│心智理論│情緒創傷│思覺失調│實驗心理學│人格心理學│認知心理學│生理心理學搭配插圖,解說重要觀念和術語寫給想探索心理健康與幸福問題,又不想翻開書就嚇壞的學生|初入行臨床醫生|社工及公衛工作者|一般人心理學是最受歡迎的專業科目之一,為許多職業領域提供了方向,包括國際關係、公共衛生、社會工作、臨床諮詢、腦科學研究、組織行為學、商業和廣告等。本書濃縮廣闊的心理學知識,提示重要的概念、理論,並對常見的迷思進行澄清,幫助讀者快速進入心理學的世界。˙精神病學和心理學側重哪些不同面向?˙心理學如何研究、如何有效構建調查、組織資料和提交論文?˙大腦的基本結構和運作原理?˙心智能力發展對日後身心健康的重要性?˙男人真的比較搞笑,女人比較歇斯底里?˙發洩情緒只會讓你更生氣?˙如何適切地當個大人?如何好好跟人道歉?˙記憶的目的,原來是要促使我們更長遠、更聰明的決策?˙「微笑」竟然與「好人生」互為因果?˙你最常往來的五個人,平均起來就會是你這個人?˙關於人生過往的歷程,不完美或缺陷,全都值得珍視?◎只說重要的觀念和術語,把心理學變簡單了▌精神病學側重先天因素,心理學側重後天因素精神病學:認為精神疾病肇因於遺傳缺陷或神經異常等生理因素,治療上偏好採取醫學模式。心理學:傾向認為精神疾病肇因於環境因素與生物學因素。治療上常尋求「談話療法」。心理學相信人可以蛻變,是一門樂觀的科學。▌當個大人在正確合宜的大人模式(Adult mode)中,我們不會迫害他人或自覺是受害者。我們不會在對方心中種下恐懼,也不會將自己的處境怪罪於他人。我們不會設置語言陷阱,也不會話中有話。我們會接受他人觀點,並以同情心回應。我們有足夠的安全感,能夠承認自己的缺點,並且知道衝突的發生自己也有責任。▌心智理論的重要心智理論能力若適當發展,便能為同理心──就是理解並共享他人感受的能力──打好基礎。思覺失調症患者或是其他精神疾病患者,他們的心智理論能力通常是發展不完全的。▌邏輯左腦與創意右腦的區分是一種迷思左腦負責邏輯與分析活動,右腦處理創意活動與空間概念,這其實是一種常見的誤解。這種迷思還有衍生版本:由於左右腦確實對我們的身體活
暑期閱讀書展
定價:380 元, 優惠價:79 300
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啟動你的韌性開關:十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大
滿額折
作者:史蒂芬妮‧艾茲蕊  出版社:馬可孛羅文化  出版日:2022/03/05 裝訂:平裝
一點點練習、多一點韌性。其實,你的心理復原力比想像中的更強大!澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮.艾茲蕊專為每個人設計的「韌性養成方案」【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家 陳志恆【各界勇氣推薦】(按照姓名筆劃排列)臨床心理師 洪仲清諮商心理師 胡展誥諮商心理師 黃之盈激勵達人 鄭匡宇諮商心理師、暢銷作家 蘇予昕臨床心理師 蘇益賢諮商心理師 蘇絢慧你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了?面對突如其來的變動與挑戰,你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎?現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境,心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮.艾茲蕊醫師告訴我們,心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器,當生活拋給我們的最難挑戰時,我們能吸收、適應,並做出對策。韌性最棒的優點,就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。如果救急的「心靈雞湯」,已經不能解決你的困境。那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。我們時常得面對許多不同的情緒來襲,這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛,是我們所有人的課題,既不專屬於特定人士,也不能輕易撫平。夠過練習,我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活,給情緒正向的回饋。★ 這些最關鍵 十二道培養韌性的練習 ★自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己;溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係;身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。★ 結合多種心理學方法+實作習題 ★包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預(solution-focused interventions)等認知行為療法。以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。現在,從認識自己起,與他人連結,展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:1
如何愛,哲學家有答案:13堂最有關係的哲學思辯課
滿額折
作者:黃鼎元  出版社:創意市集  出版日:2021/10/02 裝訂:平裝
盧梭因愛理性接受對方一切、康德的同居行不行?蘇格拉底的靈魂伴侶論、柏拉圖式戀愛到底是怎麼回事……‧戀愛就是找尋自己「另一半」的過程?‧不是傲驕不嫁給你,正是愛你才不能嫁給你!‧愛上比自己年紀大許多的女性或男性,不可以嗎?‧同居享受婚姻之實卻無婚姻之名罪大惡極?‧為了愛你願意付出多少?‧因為女人弱勢才該允許一夫多妻? 共同推薦作家 追奇臨床心理師 洪仲清臨床心理師 蘇益賢哲學博士 周偉航(人渣文本)
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
如何相愛不相害:從依附、怨懟、到彼此成全,透過家族治療,探索影響你一生家庭關係的自我成長修復書
79折
作者:李南玉  出版社:蘋果屋  出版日:2021/06/10 裝訂:平裝
★韓國資深家庭諮商師療癒之作★★蘇益賢(臨床心理師、初色心理治療所副所長)、蘇絢慧(諮商心理師、心理療癒叢書作家)專文導讀推薦★◎只是想和你好好相處,為什麼這麼難?和父母──「每次手機一響,發現是我媽,我就會全身緊繃……」和伴侶──「我這麼努力避開像我爸那種爛人,結果我老公……」和孩子──「同樣都是我的孩子,為什麼看見大兒子我就好開心,看見二兒子我就心生厭惡?」即使長大了,父母帶給你的傷仍然刺痛著
知遠全書系
定價:380 元, 優惠價:79 300
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為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生
滿額折
作者:何可晴博士  出版社:遠流  出版日:2022/11/25 裝訂:平裝
年初的新願望,2週就如凋謝的花……不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……夠了!到這裡統統停止! 本書提出完整的系列心理學工具讓改變自然而然發生,朝著正向前進活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。 人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。 【徹底改變底層原因】書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。 【有效,方便的心理技能】作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含: ♦ 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為♦ 質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實♦ 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅♦ 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式♦ 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光♦ 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的 透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。 【本書特點】非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性【專家一致推薦】李家雯(海蒂)╱諮商心理師盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師蘇益賢╱臨床心理師
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
創造自由,自在生活
滿額折
作者:森博嗣  出版社:世潮  出版日:2022/06/02 裝訂:平裝
要如何打造能如自己所願的人生方式?讓超人氣推理小說家森博嗣告訴你,在混亂迷惑的時代中生存下去的訣竅。究竟什麼是自由呢?絕不是簡單的「沒有義務」的狀態,也不是那種,毫無顧忌為所欲為的狀態,我認為,能隨心所欲成為自己就是「自由」。我希望可以讓許多人察覺到自由的價值,希望大家能比現在更享受人生。像這樣快樂的人愈是增加,世界就會變得愈和平。當自由的年輕人上了歲數後,自由的老人也會增加,社會就會變得更容易居住、生存。所以就算我可能有點趕不上了,但或許我的孩子們能輾轉享受到這樣的好處。──森博嗣洪毓穗(晴耕雨讀小書院 店主)陳雪如Ashley(諮商心理師)蘇益賢(臨床心理師)誠摯推薦(依首字筆劃排序)能隨心所欲成為自己就是「自由」。這看起來或許很理所當然,但能理解其中深意的人卻少之又少。然而,察覺到這件事本身就是讓人生過得更好的重點。話說回來,所謂的自由到底是什麼?比起「自由」,「不自由」更容易想像。像是自己的意志被阻礙那樣,被某種力量壓制,就是受到了「支配」。只要是感受到被「支配」所束縛時,就是「不自由」,而從這些情況中獲得解放的狀態就可稱之為「自由」。以自由為目標而活的理由,正因為那是會讓人開心得不得了的事。「理科系」推理小說家森博嗣,滿懷希望地想著「要是能這樣就好了」寫下了這本書。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
自信的躍進:不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵
滿額折
作者:沙爾.貝班  出版社:圓神  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝
★國際級自信讀本,終年長銷不墜★深受全球讀者愛戴的法國人文作家傾力之作★好葉(YouTube No.1 的中文個人成長頻道)∥胡展誥(諮商心理師/作家)∥楊斯棓(《人生路引》作者)∥歐馬克(金鐘司儀)∥蘇益賢(臨床心理師)──誠摯推薦這是一個人們不曾如此需要自信,也不曾這麼難以獲得自信的年代!我們在自信的路上,容易跌跌撞撞、進進退退,因為對自信的認識,既不完整也不深入。自信,不是關起門就能練!本書
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:2
過得還不錯的謊言
滿額折
作者:金利率(김이율)-作; 朴雲音(박운음)-繪; 鄭淇丰-編  出版社:高寶國際  出版日:2021/11/10 裝訂:平裝
「你最近過得如何?」從什麼時候開始,「還不錯」變成唯一的答案了呢?致每一個厭倦了在生活中跌倒後裝作若無其事的你這一次,先不用急著跟自己說加油★每一句都讓人感到被救贖,韓國讀者譽為「情感流氓」之作★影視版權已售出,韓國網路劇製作中你一定也有過這樣的時刻吧?就算不舒服,也不敢直接說出內心的感受;就算很痛苦,也要微笑著揮手告別;就算想哭,也不敢讓別人看到自己流下眼淚。為了在這個世界上生活,我們一步步遺忘了自己原來的樣子。我們總是習慣戴著面具,努力想要扮演一個理想的人生;我們總是拚了命想理解他人,卻總是習慣性壓抑、委屈自己。這本書,正是為了這麼努力活著的我們而寫。在感到精疲力盡、陷入無力的時刻,也許只是需要有人這樣告訴我們:「你一定很辛苦吧,不用急著打起精神來也無所謂。」無論你是誰,無論你現在人在哪裡,在這個一切充滿不確定的時代中,讓這本書陪伴著我們重新找到自己、擁抱自己。這是一本為了好好照顧自己而誕生的書。一路努力走到這裡的你,真的辛苦了。接下來的日子,你可以為了自己而活。溫暖推薦洪仲清/臨床心理師陳志恆/諮商心理師、暢銷作家黃柏威/諮商心理師蘇益賢/臨床心理師蘇絢慧/諮商心理師麵包樹/插畫家(依姓氏筆畫排列)
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:1
腸道.大腦.腸道菌:飲食會改變你的情緒、直覺和大腦健康
滿額折
作者:艾莫隆‧邁爾  出版社:如果  出版日:2022/09/07 裝訂:平裝
我們是否能用一劑精神益生菌改善情緒、社交和未來可能的失智? 答案就在「腸腦菌軸」裡! 引領全球腸腦菌軸研究的艾莫隆.邁爾醫師,首次以深入淺出的方式,為我們揭開腸腦菌軸的奧祕。 吳偉愷醫師(台大醫院肝膽腸胃科主治醫師) 張立人醫師(《大腦營養學全書》暨《皮膚營養學全書》作者) 劉博仁醫師/博士(台中市科博特診所院長) 蘇益賢(臨床心理師) 專業推薦(按筆劃順序排列) 如果你,或你身邊的人遇到以下狀況, 那麼,請趕快從「腸腦菌軸」的角度重新思考你面臨的問題。 ○ 總是預期事情會往壞的方向發展; ○ 正逢人生交叉路口,遲遲做不了決定; ○ 對失智症如此普遍感到不安,想知道該如何預防; ○ 壓力一來,鹹酥雞、重口味零食就吃個不停; ○ 為了要不要幫寶寶補充益生菌而猶豫不決; ○ 雖然沒被診斷出什麼病,但過胖、血壓偏高、容易疲勞、腸胃不適或身體不時有大小疼痛。 ○ 因泛自閉症障礙而考慮「糞菌移植」; ○ 飲食與一般人無異但卻嚴重便秘,而且有帕金森氏症的典型手抖症狀 遇事猶豫不決,壓力大時容易暴飲暴食,社交障礙、憂鬱、失智、自閉……這些看似是大腦決定的事,其實都與你的腸道菌相關。 ․腸道菌會影響你的心智、情緒和行為 把個性活潑小鼠的腸道菌移植到膽怯的小鼠身上,膽怯的小鼠竟開始變得愛交際;健康人類女性攝取富含益生菌的優格四週,大腦對負面情緒的反應竟出現降低。這些令人驚異的研究結果,把科學界的眼光吸引到了腸道菌的身上,開始研究腸道菌與人體的關連,還有腸道菌是如何影響我們的心智、情緒和行為。 ․腸腦菌軸,未來醫學的新走向 「腸腦菌軸」是人體內由大腦、腸道和腸道菌共同構成的系統,這三者,互相以荷爾蒙和神經訊息的形式進行溝通,共同調節我們的情緒反應、新陳代謝、免疫系統、大腦發育與健康。大腦疾病、情緒問題是我們體內生態系統正在崩壞的警鐘;只有優先考慮腸道菌的需求,才能讓你進入身心健康的正循環,這也是現在醫學界正努力的方向。 ․營養不只來自小腸,也來自大腸裡的腸道菌 腸道菌會提供人體必要的維生素,也會影響神經傳導物質,例如有某些腸道菌能刺激細胞生成俗稱「快樂素」的血清素生成,而有些腸道菌能合成人體需要的維生素B群。不同的腸道菌種會擔負不同的功能,如果腸道菌組成改變,我們的吸收營養的方式、情緒反應的能力都會跟著改變。 ․直覺來自消化道與腸道菌提供的訊息 我們的情緒資料庫和直覺,是大腦將腸道和腸
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
你說的不應該,是我用盡全力的想望
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作者:達達令  出版社:時報文化  出版日:2021/03/17 裝訂:平裝
他們不以為然的一切,就是我視如珍寶的一切。每個人的路都不一樣,你一方面希望用大眾標準衡量自己,可是另一方面又覺得自己太過庸俗。其實,這是一個假議題。這世界根本沒有什麼絕對真理和標準,人們只會用自己的主觀經驗,去靠近自以為是的客觀真相。你沒有想像中那麼厲害,但是你也沒有想像中那麼糟糕。♫♫ 溫暖推薦──臨床心理師 洪仲清心理學作家 海苔熊溫暖旅人 雪兒Cher臨床心理師 蘇益賢每個人擁有選擇自己生活
定價:300 元, 優惠價:9 270
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人生不是一夜干:獲得幸福與成就、解決困境與煩惱,都不是一蹴可幾的事,需要累積微小改變、耐心等候。
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作者:齋藤茂太  出版社:遠流  出版日:2021/11/26 裝訂:平裝
獻給想要前進卻停滯不前的人們 「不想盡力而為時,你會需要這本書。讀了它,肩膀就跟著放鬆了。」 ◆心靈醫生的66則處方籤——跑不動就慢慢走,走不動就停下來;就算躺平也沒關係。◆《孤獨力:一個人也可以好好過》作者另一撫慰人心力作 很少有人不為煩惱所苦。當人處於煩惱而茫然時,總會看不到前方的路;又因為看不到前方的路,往往會更加煩惱,不知如何是好。 「心靈名醫」齋藤茂太以他個人的經歷,以及超過半世紀心理臨床治療所見的千百種案例,淬鍊出這本深具撫慰力量的66則人生格言。 他認為,人總會遇到煩惱,陷於「人生的雨季」裡,但要相信雨水能為萬物帶來朝氣,也終有停止之時。而在雨停之前,我們雖然做出改變以解決煩擾,但也需要給予耐心,畢竟任何改變不像醃漬一夜干只需一晚就能看到成果,是必須等待。 茂太醫生的人生智慧,在日本不僅給予職場人心靈撫慰,更給予許多因為挫折或煩擾無法前進的人們溫柔的支持。許多讀者推崇他的作品是「一個溫柔的肩膀讓人依靠」,更提到「當不想盡力而為時,是這本書讓你知道自己仍然值得掌聲」。 茂太醫生的暖心話語,是這個躁動、紛擾的時代,我們都需要的一帖心靈良藥。各界推薦:【各界名家暖心推薦】 ★少女老王(作家)★水丰刀(閱部客創辦人、知名YouTuber)★洪培芸 (臨床心理師、作家)★黃之盈 (諮商心理師、暢銷作家)★熊仁謙 (快樂大學創辦人)★蘇益賢 (臨床心理師) (依姓名筆劃順序排列)
定價:340 元, 優惠價:9 306
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人生關鍵字:僧侶、醫師與哲學家的智慧探索
滿額折
作者:馬修.李卡德; 克里斯多福.安得烈; 亞歷山大.喬連安  出版社:究竟  出版日:2021/08/01 裝訂:平裝
【內容簡介】★全法最推崇,坐擁400萬讀者的科學家僧侶、精神科醫師、暢銷哲學家──繼《三個朋友的人生智慧大哉問》後,又一精彩力作!★王浩威(精神科醫師)、許瑞云(心能量管理中心執行長)、陳德中(台灣正念工坊執行長)、黃淑文(心靈作家)、彭樹君(作家)、熊仁謙(快樂大學創辦人)、厭世哲學家(《厭世講堂》作者)、釋昭慧(玄奘大學宗教與文化學系教授)、蘇益賢(臨床心理師)──誠摯推薦一位是出家40年長期
定價:420 元, 優惠價:9 378
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自帶幸福的體質:心理諮商師的72場知心對話,養成情緒自處、情感自主的快樂體質
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作者:青音  出版社:高寶國際  出版日:2021/10/27 裝訂:平裝
活得快樂的人不只是運氣好,而是懂得管理情緒與人際關係,從日常中培養幸福的體質!中央電視台特約心理專家青音,用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生!★百萬公眾號創始人,廣播節目收聽人次突破4億!★獨創愛奇藝心理脫口節目,點播、評論破億!★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎★第一位李開復投資的中國主持人 ★數千讀者100%真心好評你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連,感到自己與快樂無緣?心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」,帶你從心開始重塑體質,在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感!【真誠推薦】洪培芸|臨床心理師、作家黃之盈|暢銷作家、諮商心理師瑪那熊|諮商心理師、人際溝通講師蘇益賢|臨床心理師*你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發,生活中每件事都脫離掌控?其實,你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫,你需要的,是重塑自己的「幸福體質」。你的生活過得快不快樂,取決於你與自己的關係,以及你與他人的關係。身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己,都會讓你的「幸福體質」後天失調,容易陷入負能量的惡循環之中。你不必時時開心,但你可以保持情緒穩定,不被負面情緒拉入深淵。你不必人見人愛,但你可以維持正向互動,不被有毒關係傷害身心。你的不幸福、不如意、不成功,都能透過改變思維反轉。心理諮商師青音擁有超過十年的經歷,曾與百萬讀者對話,梳理出10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境,用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係,把「幸福體質」打造得更加堅韌有力,找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】 避開人際關係的陷阱 化解焦慮和錯失恐懼 找回確定感和可控感 學習良性互動與溝通 與原生家庭和解 誠實面對自己的內心 提升生活的行動力 經營正向的親密關係 管理負面情緒【讓你自帶幸福體質的思維習慣】 真正能傷害你的,從來不是事情本身,而是你對事情的看法。 請接受那些你不能改變的,去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我接納。 修通自戀,你需要讓心裡的小判官閉嘴,你要愛上自己真實的樣子。 愛只有向內求,也就是學會好好愛自己,我們才懂得
定價:320 元, 優惠價:9 288
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今天的天氣適合離職
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作者:朴秀真與「這裡」  出版社:尖端出版  出版日:2022/02/25 裝訂:平裝
把自己出借給公司近3000個日子後,終於在離職後的99天內,一點一滴地,把自己還給自己。#今天的天氣適合離職#適合成為自己喜歡的樣子★ 今天的天氣適合離職!離職後的每一天都是備感幸福的好天氣!★ 不努力也行!以療癒圖文提供廣大厭世上班族追求理想生活的勇氣!★ 風靡韓國職場!韓國各大書店(YES24、教保)讀者近五星盛讚推薦!本書獻給──在職場快變「忍者」、白眼翻到快轉不回來的你,聽到鬧鐘響就胸悶想哭、被工作逼得心力交瘁的你,桌上擺滿防小人小物、看似神采奕奕實則千瘡百孔的你……▍各位辛苦了!是時候奪回被工作侵略已久的人生了!過去七年總是為了工作疲於奔命的秀珍,雖然有家但家中總是沒人、雖然有朋友但總是沒時間見面、雖然有夢想卻也沒心力去追、雖然有存款卻也逐漸失去自己……生活的變化,彷彿只存在於辦公室那扇透露晴天、陰天或下雨天的窗。「今天的天氣適合關掉鬧鐘」、「今天的天氣適合獨自看場電影」、「今天的天氣適合陪伴自己」、「今天的天氣適合搭巴士不下車」、「今天的天氣適合成為貓奴」、「今天的天氣適合好好哭一場」……在毅然決然離職後,秀珍擺脫麻木的日常,並開始了一段全新的生活──▍在脫離高壓的職場生活後,每一件日常瑣事都如同禮物般令人驚奇!第一次知道白天從自家頂樓望出去是甚麼風景,第一次看見過去給自己送宅配包裹的司機長甚麼樣子,第一次不疾不徐地為路人找尋一條自己也沒走過的道路,第一次收養流浪街貓、成為貓奴,感受到來自肉球的安慰……她終於得以細細品味日常中每一件平凡的小事,終於有時間好好讀一本書、看一部電影、聽一張專輯,終於看清楚過去匆匆路過的每一處風景,感受窗外的天氣……原來離職後的每一天,都是令人備感幸福的好天氣!因為離職後的每一天,適合「成為任何自己喜歡的樣子」!【各界人士 共感推薦】OL365|上班族最愛厭世圖文新媒體王意中|王意中心理治療所 所長/臨床心理師出版魯蛇|出版魯蛇碎碎念版主洪培芸|臨床心理師/作家陳志恆|諮商心理師、暢銷作家雪兒CHER|心靈療癒作家黃之盈|諮商心理師 暢銷作家歐陽立中|暢銷作家/爆文教練蘇益賢|臨床心理師
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