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本書是“武術中國”系列中的一部，導引養生十二法是一套以中醫經絡學、陰陽五行學、氣血理論為指導，並把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體的養生功法。本書對導引養生十二法的特點和功效進行了介紹，圖文講解搭配視頻演示，使讀者一目了然。

本書是“武術中國”系列中的一部，八段錦是歷史悠久、流傳廣泛、效果顯著的古代養生功法。本書主要介紹了八段錦歷史淵源、養生價值等，並對動作本身進行了詳細的圖文講解，還搭配有視頻演示，使讀者能夠一目了然。

本書是“武術中國”系列中的一部，大舞是中國國家體育總局健身氣功管理中心創編的一套健身新功法，著重突出“通利關節，以舞宣導”的特點，應用升、降、開、合的肢體動作，配合呼吸、意念，調理臟腑，疏通氣血，培補元氣，康復疾患，從而達到健身養生的目的。 本書以圖片加文字描述的圖文混排形式，每個教學動作都配有視頻觀看入口，讀者可以掃描二維碼線上觀看。

本書是“武術中國”系列中的一部，五禽戲是中國傳統導引養生的一種傳統武術動作，其動作編排按照虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵“五禽”的神韻 。本書對五禽戲的演變、動作特點進行了全面介紹，圖文講解搭配視頻演示，讓讀者一目了然。

《健身氣功·五禽戲:養生機理與傳統文化》范圍涉及中醫學、社會學、考古學、藝術哲學等方面的內容，以求它的養生原理科學、系統化，文化內涵豐富、明了化。在練習五禽戲中最大的優勢是“意念的轉化”，能用生命美學的觀點“立象以盡意”得到解釋，以求得“物我合一”的生命意境。動作“引氣歸元”是氣功術語，但可以作為“元氣說”的生理學基礎，在動作結束的瞬間所起的作用與“心齋”之效有異曲同工之妙。在創編中，恰當運用握固

本書依據《普通高等學校本科體育教育專業各類主幹課程教學指導綱要》進行編寫的。全書全面而系統地論述了武術運動的課程目標所涵蓋的教學內容，展示了武術類課程融健身、防身、修身於一體的運動特色。主要有武術的形成與發展、武術的特點與作用、武術與傳統文化、武術主要技法分析、識圖學練與套路創編、武術教學特點與方法、徒手基本技術與方法、太極拳的運動特點與健身原理、主要器械技法分析、武術評判與表演鑒賞等內容。

《易經》是中國文化高地位的聖典之一，自古以來就被稱為“群經之首，大道之源”。易之道廣大悉備，有天道，有地道，有人道。其大無外，其小無內。並通達權變，涵蓋宇宙間萬事萬物的變化之妙。《四庫全書總目提要》中說：“易道廣大，無所不包，旁及天文、地理、樂律、兵法、韻學、算數，以逮方外之爐火，皆可援易以為說。” 《易經》把易分成四層含義，一日簡易，二日變易，三曰不易，四日交易。簡易就是說我們看得見、摸得著或檢測得到的形而下的世間萬物，它們皆可一分為二。事物均具兩面性，而且從不同的角度看事物的兩面性會發生轉化。變易是說事物中的一陰一陽互為其根，辯證統一交互轉化。具體而言，說的是萬物的演進變化，就像天上的風云變化。不易是說萬物中一陰一陽的變化、平衡或綜合則又上溯為道，也是易的高層次。也就是說萬事萬物均由不易的大道產生，世間的萬事萬物在演化的過程中永遠遵循大道。大道是永恒存在的，萬物一旦由大道產生，就會以簡易的形式存在，以變易的方式演化。交易是指陰陽相互交通對流，在陰陽的交互作用，陽有“先與之，後取之”的德性，陰有“先取之，後與之”的德性。“取”和“與”即對立物交融，其過程是作為宇宙萬物根本的陽，先將元素散發於陰，陰從陽中取得所需陽元素與自身的陰元素交配、溝通，從而生育繁衍萬物，然後又返回於陽，如此周而復始，永不停息。 將健身氣功·八段錦有關易理的理解、掌握運用到健身氣功“三調”中，即“**、調息、調形”，使其更加和諧、統一，就能感受意到氣至、氣到形至、形到氣至、疏通經絡，並具有防止或消除疾患的效果。另外，還可以較好地提高學練八段錦的興趣和熱情，以便更好地運用肢體語言體悟傳統文化的巨大魅力。最後，能夠增強傳統文化對生命科學影響的認識，以進一步提高群眾防病意識及治病效果。 筆者學練健身氣功已有多年，具有自己的心得體會，並試圖與易學的相關知識進行適當的融合，為構建健身氣功·八段錦理論體系提供依據，以更好地普及、推廣、提高實踐效果。

本書是“武術中國”系列中的一部，六字訣是我國古代流傳已久的一種養生吐納方法。本書介紹了六字訣的功法特點和習練要領，圖文講解搭配視頻演示，讓讀者一目了然。

本書是“武術中國”系列中的一部，太極養生杖是一套以器械導引肢體運動，並配合呼吸、意念調節為主要手段的功法。本書對太極養生杖的功法特點和技術要領進行了全面介紹，圖文講解搭配視頻演示，使讀者一目了然.

本書根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》編寫，共23章。內容包括大學體育概述、體育與健康、體育運動處方、田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、荷球運動、柔力球運動、氣排球運動、嗒嗒球運動、毽球運動、武術、自衛防身術、柔道運動、跆拳道運動、游泳運動、輪滑運動、體操運動與健美操運動、持杖越野行走。書中配有相關的微課視頻和圖片，讀者通過掃描二維碼便可直接觀看微課內容。