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你可以想像，自己的身體和大腦中有兩套系統，按下一個“按鈕”就可以切換模式，分別是戰鬥模式和休息模式。當我們學會在這兩個獎賞系統之間自如地切換，就可以自如調整身心狀態，隨時發揮蕞佳水平，並能讓自己在滿懷成就感和幸福感、可以發揮豐富想像力的狀態下高效工作。本書的意義用一句話來表述，就是我們應當從腦科學的角度理解，“又想躺又焦慮”的狀態很可能是由於血清素和多巴胺的不足導致的，因此我們需要做出一些行動，讓自己的激素水平充盈起來，使自己更積極、更有動力地去生活。只要懂了這些科學知識，我們就不會輕易被情緒擺佈，能更客觀地審視自己的狀態，更主動地掌控自己的身心。單純的躺和單純的卷，都無法讓你獲得幸福感，只有在努力發奮和好好休息之間找到平衡，才能自如調整身心狀態、掌控自由人生。在你心情處於低谷的時候，光靠聽激情的音樂，喊口號，是沒有用的，你需要理解身體的構造，並且調節它，改造它。這本書會從生活中的細節出發，讓你能更好地迎接挑戰。帶你重新認識自己的身體，瞭解血清素系統和多巴胺系統，理解如何科學地平衡休息和“戰鬥”，從而開啟蕞強身心模式。許多人的疲勞長期無法緩解，本書教你如何激活血清素系統，讓你的身心能好好休息，這是戰鬥的前提。許多人會覺得“我也想努力，但就是提不起勁頭”，本書教你如何激活多巴胺系統，讓你的發奮努力沒有障礙。本書作者是斯坦福大學首席運動防護教練、暢銷書《斯坦福抗疲勞法》作者山田知生，其理論基礎來自斯坦福大學243塊奧運會獎牌、151枚奧運會金牌的幕後推手、地表蕞強專家團，內容為眾多運動防護教練、骨骼肌肉專家、整形外科專家、心理學和精神科專家、睡眠專家、營養專家、內分泌專家、腦科學專家及解剖學家20年一線研究及實踐的智慧結晶，書中方法適用於suo有人，特別是嚮往卓越的你。

日本熱銷突破21萬冊！史丹佛式的「忙碌工作法」 ——再忙也能將身體傷害減至最低的方法電視節目引爆熱烈迴響奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開！倦怠感肩膀僵硬、腰痛下半身疲勞眼睛疲勞等消除所有身體傷害的最新疲勞改善方案！．打造不容易疲累，而且可以快速消除疲勞的身體這是第一本彙整探討以上述兩大主軸為基礎所建立的「預防疲勞」與「消除疲勞」方法的書籍。只要依照正確的步驟，就能防止疲勞發生，甚至還能加速消除疲勞。本書的目的，就是以史丹佛大學運動醫學中心所實踐的一套適用於每一個人的消除疲勞方法為基礎，配合最新的運動醫學重點，為大家介紹實現預防疲勞與消除疲勞的方法。面對疲勞假使不採取任何對策，疲勞當然只會不斷累積。這些累積的疲勞，甚至可能造成傷害或引發疾病。因此無庸置疑地，無論是慢性疲勞或短暫性的疲勞，最好的方法就是徹底消除。就讓我們以打造「抗疲勞體質」為目標，一起對抗「放任不管只會不斷累積」的疲勞吧。希望各位都能活用本書的內容，為自己打造「不會疲累的身體」！

日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞，不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。失眠的救星：早睡與陪家人。當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。沒時間運動的效率運動策略。居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。前日本橄欖球聯盟國家隊隊長 廣瀬俊朗好評推薦

在家宅一天或者週末補覺為何比上班還累？為何熊孩子總是精力過人？“讓自己變得更高”為何會不易疲勞？對此，斯坦福抗疲勞法從“預防”和“恢復”的角度提出了一系列簡單易行的解決方案。斯坦福大學素以“全球最高的運動水平”著稱，彙聚了眾多世界級運動員。他們為了長期保持最佳狀態，從訓練到飲食，從休息到心態，都要遵循著科學且高效的獨特方法，而這些理念和方法也同樣適用於非運動員的普通人。翻開本書，吸收最新科研成果的