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6個步驟，50種身心練習──呼吸．氣功．冥想讓樹木撫慰你、帶領你學習管理壓力、擁有樂觀心態、優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。幾千年來，人們始終認可幸福感與大自然之間存在著連結。即使樹木的存在並非有意識地在幫助人類，然而親近樹木有益人體健康，卻是不爭的事實。如今，來自全球的科學研究更證實了大自然中的樹木對人具有抗壓及抗憂鬱的效益，能幫助人們得以放慢腳步，重新連結我們的基本需求，讓人在高度連結的世界裡生活得更好。透過本書，可以了解首位以科學方法研究森林醫學的環境醫學和免疫學專家──李卿博士（Dr. Qing Li）的研究結果，那就是樹木能幫助我們保持健康、增強免疫防禦力，並重拾正向心態。本書將幫助人們逐漸改變對身處大自然的看法。你將會發現一個世界，在這裡，即使只做最簡單運動都能產生巨大的益處。作者以6個漸進而互補的步驟，介紹50種包含呼吸、氣功和冥想等身心練習，來擴展讀者的連結與放鬆的進程，而這些都可以在一年四季中進行。我們將學會如何透過在森林或公園中的散步以獲得健康，並在城市和大自然之間找到生活的平衡。我們還會發現一種名為「身心調節學」（Sophrologie）抗壓法的新運動，並學會如何問自己正確的問題以保持生活平衡。我們將學習如何慢慢來、管理壓力、重拾樂觀心態、恢復有品質的睡眠、培養心理韌性、增強免疫防禦力、並重新融入環境以重拾或維護健康。「嵐士義的觀點非常珍貴，因為他特別邀請我們聆聽自己的需求。這是通往更快樂、更平靜生活的壯闊轉變之路。」──佛德列克．洛佩茲（Frédéric Lopez），法國電視製作人與知名主持人

第一冊：消除疼痛！脊椎狹窄症多科會診最強治療法：20位日本名醫解答150個常見問題──脊椎狹窄、腰椎骨刺、坐骨神經痛 腰椎骨刺、坐骨神經痛、腰痛、腳麻、走不遠、站不久，腰部或雙腳的疼痛、發麻，可能都是脊椎狹窄所引起的。透過藥物或手術治療、運動、飲食及改善生活習慣，就能改善不適。本書針對各種不適症狀，提供最佳緩解對策，靠自己也能消除疼痛。 脊椎狹窄症是指脊椎管腔的內徑逐漸變小，壓迫脊椎管內的神經，使足腰疼痛或發麻，若長期壓迫，嚴重者甚至會引起下肢無力、骨質疏鬆、腰椎骨刺、坐骨神經痛等問題。 這疼痛、發麻感覺會持續多久？想要可以走久走遠一點怎麼辦？做什麼運動可以緩解疼痛？採什麼睡姿睡覺比較舒服？一定要動手術才能改善嗎？……等。 了解症狀　治療方式　運動療法　飲食方法　生活習慣　針對脊椎狹窄症，你最想知道的150個疑難雜症，專業醫師詳細解答！ 本書章節重點第１章 關於疾病的22個疑問第2章 關於症狀的14個疑問第3章 關於診察、診斷的13個疑問第4章 關於藥物療法的11個疑問第5章 關於運動療法的7個疑問第6章 關於其它保守治療的15個疑問第7章 關於自我照顧的27個疑問第8章 關於飲食的11個疑問第9章 針對各症狀因應對策的14個疑問第10章 關於手術的16個疑問 審定推薦呂岳修 彰化基督教醫院骨科部脊椎外科主治醫師蘇盈豪 台大醫院新竹分院骨科部主治醫師專業推薦林政立 成大醫學院副教授暨成大醫院骨科部脊椎外科主任 第二冊神奇的肌筋膜酸痛自療法：鬆開10個關鍵點，解決難治性疼痛 肌筋膜酸痛治療專家胡世銓，不藏私大公開！超有效！解決長期復健也治療不癒的難治性酸痛善用肌筋膜療法對症按摩與伸展，即能打破酸痛的惡性循環！ 酸痛一直治不好？以為治好卻又反覆發生？都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來！ 肌筋膜療法，是在確認脊