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在一間靠海的綜合醫院裡，有一位「不合常理」的醫師在此駐診。他雖被譽為「手術聖手」，卻從來不隨便為患者開刀。今天也有許多患者大排長龍，等待這位醫師的治療，大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走！上天給我們的膝蓋和雙腳，其實可以使用一輩子，究竟人們是如何變得再也走不了路呢？ 人生100年，都可以好好行走全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法，搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習，自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！ 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」2 、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」3 、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」4 、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」5 、找回脊椎原有弧度的「CS體操」6 、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」7 、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」8 、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去……為了在百歲人生的時代中，長久維持身體健康，無病無痛地度過每一天……「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」，了解膝蓋疼痛的原因，以及膝蓋的構造及活動機制，然後正確使用你的身體。調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能，可以減輕疼痛，試著改變平常使用身體的方式，也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底，讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。你不能忽略！地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食，對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。了解身體的痛感，謹慎使用止痛藥，三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥，身體是自己的，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什

百歲人生時代，膝蓋最重要！日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法巽式．保守療法 × 韌帶救星 × 退化性關節炎醫療計劃● 健康長壽關鍵在「膝蓋」，動一動！軟骨再生靠自己● 扭轉止痛迷思！「馬上治好」不如「真的治好」● 了解關節軟骨，「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加● 減輕軟骨負擔的減重法－－「不吃過量」讓身體更健康● 善用期間限定．小幫手！正確且熟練的使用「拐杖」● 「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳，不再容易跌倒● 先從這個做起，強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」！人類活動的關鍵——讓「膝蓋」壽命更長，用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨！實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活！方法① 每天勤做擺盪小腿體操——「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加方法② 瘦回標準體重——建議一週斷食一天恢復到標準體重方法③ 調整走路方法——Ｏ型腿的人要用大腿內側走路、Ｘ型腿的人要走一直線，治好之前要拄拐杖方法④ 世界上最簡單的肌肉訓練——鍛鍊股四頭肌，也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群除了吃的健康多接觸自然，透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決！關於膝蓋關節的Q＆A，讓想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答。

大部分的膝蓋痛都不用動手術，「在家運動」就能改善！退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用！──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」，即刻修復膝蓋──如果你有這些症狀，請立刻翻閱本書！▍退化性膝關節炎 ▍一走路膝蓋就會痛，睡覺時也痛 ▍站起來時，膝蓋會痛、水腫 ▍無法順暢蹲下、起立 ▍只能正坐，無法跪坐▍膝蓋無力，爬樓梯很辛苦▍Ｏ型腿導致膝蓋痛▍膝蓋受過傷，需長期復健★膝蓋為什麼會痛？日本膝關節名醫黑澤尚認為，大多是因為「退化性膝關節炎」所致，這是一種膝蓋因長年負荷，導致軟骨磨損發炎，進而使關節變形的疾病。除此之外，半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等，也會造成膝蓋疼痛。★如何強化膝蓋，不再疼痛？「1分鐘護膝操」適合所有人支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶，必須透過運動給予適度刺激，否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」，能針對症狀進行修復，緩和疼痛，是最適合患者的自癒療法。【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力，最快7天可解痛！【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行，擴大膝蓋的可動範圍。【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋，可增加軟骨內的蛋白聚醣。【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌，疼痛大幅改善。★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」，膝蓋不再疼痛了！‧曾被診斷無法走路，因持續做操治好疼痛，也能上健身房了！──60多歲，小川太太‧原本無法跪坐，開始做扶桌正踏及走路五千步後，膝蓋不再腫脹！──74歲，白川奶奶‧每天做縮起腳趾，膝蓋痛不僅完全消除，甚至能登山健行！──78歲，小島先生本書特色▍收錄各式膝蓋痛案例，提供解痛方式。▍內容穿插大量彩圖，字大且容易閱讀。▍真人示範動作內容

本書共分為8章。標題例句以整句會話為主，讀者可以依照地點、狀況，找到適當的會話表達

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《即學即用英語會話寶典》以“現代美國經常使用的表達”為著眼點，篩選出觀光、留學、出差等情境下常用的口語表達短句。所收句子主要以簡明、通俗的基本表達方式為主，方便讀者可以有效地學到真正實用的英語表達方式。《即學即用英語會話寶典》作者多年來一直擔任日本NHK電視臺“袖珍英語會話——即學即用一句話”節目的講師，《即學即用英語會話寶典》正是在該節目教材的基礎上策劃和編寫出來的。這是一本過去未曾有的、涵蓋目

《即學即用英語會話寶典（MP3版）》以“現代美國經常使用的表達”為著眼點，篩選出觀光、留學、出差等情境下