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斷食好難？減重有障礙？外食或工作繁忙而無法自己帶便當，買了一堆減肥食譜也不是挺管用，控制體重就變得遙遙無期？一本真正、可以長久執行的健康飲食書，掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！不光是教你怎麼煮的食譜 ❤️ 還告訴你專業的減重知識體脂肪要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又

慢老四大關鍵①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書 台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀：事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 頼齚 告別隨便吃，青春活力不流失】人會老是正常的，但是如何緩慢、優雅且健康的變老，甚至站得穩、走得遠，遠離失能與失智，不每週跑醫院，不把藥當飯吃，才是邁入超高齡社會，最該重視的議題！頼龤 聯合推薦　May Liu 人氣健身網紅Vivi Liu 健康備餐網紅王治元 醫師／臺大醫學院內科專任教授卡卡 卡卡亂亂煮粉絲團版主林俐岑 居家營養師李婉萍 國民營養師許育禎 營養師許琡婷 電視節目製作人蔣偉文 中廣蔣公廚房掌門人 ──按筆劃排列【本書特色】超強飲食指引：徵狀―營養 的飲食調理腦力、肌力、頭髮……視力、牙齒……高血壓、糖尿病等 對應飲食。業界最強◾量身訂製！獨家１４天變年輕的菜單，纖體、美肌、養生、外食族都適用，身心保鮮飲食～✱ 早上「燕麥餐」：膳食纖維幫助代謝，提供飽足感。✱ 中午「拌飯餐」：五色蔬菜富含植化素，抗氧化加分。✱ 晚上「鮭魚餐」：好油脂抗發炎，保護心血管組織。頽鱍 一日三餐超美味食譜，照著吃、輕鬆做，減齡無負擔！各式超值菜單一書全包 頽鲖 最有良心的「欣儀營養師」教你從吃開始變年輕！營養師教你健康吃，藉由原子習慣，逐步調整飲食，從簡單的日常三餐攝取做起，兩週打造逆齡好體質。

日本料理研究家KAZU X 減醣專業營養師廖欣儀 聯手合作為你打造一輩子受用的減醣瘦身計畫！ 幫你精算醣量、脂肪、熱量，教你用看的就能掌握分量還有食材替換撇步、美味低熱量的萬用醬汁原來減醣飲食，這麼簡單！小菜、主菜，鍋物、湯品到常備醬料一應俱全減醣瘦身，美味不打折！讓你輕鬆健康瘦下來！ 【真情推薦】新生代主持人＆演員—風田萬秀洗衣店主理人—張瑞夫 【本書特色】＊想得到的醣類資訊，一應俱全納入日常活動量的熱量與醣量精算公式、簡單清楚的分量掌握技巧、三日減醣菜單示範、六大類食材攝取分量整理，以及外食含醣量資訊表，無論你要減脂或增肌，控醣或減醣，都可以得到答案。 ＊附有營養標示的食譜，無痛搭配一日瘦身料理從小菜到主菜，從火鍋到湯品，甚至冰箱裡的常備醬料，皆有營養師精算熱量、脂肪、蛋白質、醣與膳食纖維數據，讓你輕鬆判斷醣量，自己也能精準控制一日醣量不超標。 ＊減醣Q&A+減醣週計畫表，減脂生活的最佳夥伴KAZU親身經歷分享與營養師專業建議，打破減醣迷思，解決瘦身過程中的大小提問。活用減醣週計畫表，配置醣量攝取，更能完全掌握減脂進度。

文化部文化資產局於2010年出版《織品服飾、紙質文物保存專有名詞類編》一書後，保存修護專業總算有了一些共同的詞彙，讓工作人員可以順利溝通。然而專業領域的詞彙誠如日常的語言一樣，隨著時代不斷地演進。當初覺得夠用的詞，好像也有新的說法，因此變得需要擴充與增修，才能貼切目前的溝通需求。因鑒於此，《紙質文物專有名詞圖典》有了出版的理由與目的：不是詞彙的統一，而是收集與記錄，讓大家明白多元文化影響下的保存修護詞彙。因之除了正式定名的中文詞彙與內容解釋外，亦附上了英文詞彙、同義詞與相關詞，希望藉著這些內容讓讀者更能了解相似的說法。本書共分為「材料檢視」、「製作技法與格式」、「藏品劣化狀況與因素」、「修護技法與工具」與「保存與修護材料」五章，收集了386個紙質文物修護相關之詞條。內容除了共通的詞條外，文物類別根據文化與區域因素，分東方與西方紙質文物兩大類；部分內容再根據文物使用等特性分為繪畫、書籍與檔案三類文物。這三類文物中，書籍與檔案之發展與結構也各有其源流與特色，其詳細之詞條內容，期待日後之規劃與出版。

原本想大聲斥責外食的，但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃， 哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！ 一本真正、可以長久執行的健康飲食書， 掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ 不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識 基礎代謝率要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？ 手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？ 好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？ 產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖…… ２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！ 專文＆專業推薦 王治元　臺大醫學院內科專任教授 May Liu　人氣健身網紅 高敏敏 營養師 張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 許育禎 營養師／Ivy營養師的健康教室 聯合推薦 （按姓氏筆劃排列） 【本書特色】 三款特製14天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！ ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～ 最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南 免斷食　三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮 ０廚藝　每餐都吃便利商店也沒有問題 168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂 經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣， 不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？ 營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！ 不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商， 最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷， 三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量， 再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！

瘦身首重吃得好！專業營養師為你量身打造60道激瘦套餐讓你一個月瘦4公斤，三年不復胖！日本超人氣減重法！已幫助超過2,000人瘦身成功，共瘦下6,000公斤！瘦身計畫要怎麼擬訂，才有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？善用食物特性，做「自己的營養師」！

本書主要從瘦身計劃要怎么擬訂，才有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？等幾個方面進行闡述，以便讓讀者早日達成瘦身目標。

瘦身計畫要怎麼擬訂，才有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？照著本書所教的方式，讓你早日達成瘦身目標！自訂瘦身計畫的步驟1. 正確的瘦身觀──沒吃進營養，吃得再少都不可能瘦下來！2. 訂定瘦身目標──算出理想體重，控制瘦身速度。3. 算出自己的每日瘦身熱量，分配三餐熱量──照著目標吃，瘦下來可以變得很簡單。4. 實行飲食計畫並搭配運動這麼做，讓你享受到前所未見的最佳

日本料理研究家KAZU X 減醣專業營養師廖欣儀 聯手合作 為你打造一輩子受用的減醣瘦身計畫！ 幫你精算醣量、脂肪、熱量， 教你用看的就能掌握分量 還有食材替換撇步、美味低熱量的萬用醬汁 原來減醣飲食，這麼簡單！ 小菜、主菜，鍋物、湯品到常備醬料一應俱全 減醣瘦身，美味不打折！ 讓你輕鬆健康瘦下來！ 【真情推薦】 新生代主持人＆演員──風田 萬秀洗衣店主理人──張瑞夫 【本書特色】 ＊想得到的醣類資訊，一應俱全 納入日常活動量的熱量與醣量精算公式、簡單清楚的分量掌握技巧、三日減醣菜單示範、六大類食材攝取分量整理，以及外食含醣量資訊表，無論你要減脂或增肌，控醣或減醣，都可以得到答案。 ＊附有營養標示的食譜，無痛搭配一日瘦身料理 從小菜到主菜，從火鍋到湯品，甚至冰箱裡的常備醬料，皆有營養師精算熱量、脂肪、蛋白質、醣與膳食纖維數據，讓你輕鬆判斷醣量，自己也能精準控制一日醣量不超標。 ＊減醣Q&A+減醣週計畫表，減脂生活的最佳夥伴 KAZU親身經歷分享與營養師專業建議，打破減醣迷思，解決瘦身過程中的大小提問。活用減醣週計畫表，配置醣量攝取，更能完全掌握減脂進度。

一部分析全球礦業大勢、借鑒國外礦法經驗、建言礦法前瞻修訂、推動綠色礦業制度安排的資政之作；一部在新發展理念指導下，觀念創新、內容全面、研究深入的理論與實踐相結合的精心之作。

湖南與廣西相鄰，合作交流源遠流長，在“一帶一路”建設深入推進、RCEP簽署並將付諸實施以及國家構建雙循環新發展格局的大背景下，共同建設湘桂向海經濟走廊，是推進陸海統籌的重大步驟，對於貫徹落實國家戰略、建設海洋強國、促進區域經濟協調發展、高質量推進對外開放等具有重要意義。習近平總書記在今年4月再提“向海經濟”這一建設海洋強國的重要模式，強調要“大力發展向海經濟”。因此，建設湘桂向海經濟走廊，既有利於推進長江經濟帶與北部灣經濟區、東盟經濟圈有效聯通，又有利於湖南拓展出海通道，加快出海出邊步伐，深化與東盟的合作，更好地融入全國海洋經濟發展大局，為實施“三高四新”戰略提供有力支撐。本書以習近平建設海洋強國、發展向海經濟和區域經濟等系列論述為指導，以推動向海經濟與區域經濟高質量協調發展為目標，運用經濟增長極理論、點軸開發理論、集散效應理論、區域經濟一體化理論等理論方法，通過分析RCEP框架下湘桂向海經濟走廊的戰略地位、發展與合作現狀、支撐條件、面臨的制約和合作領域的選擇，提出推進湘桂向海經濟走廊建設的路徑，為促進區域經濟與海洋經濟和向海經濟高質量協調發展提供可資借鑒的經驗。

《遠離痛風遠離高尿酸》內容簡介：早在公元前5世紀就己被認識，并被稱作“王之病，病之王”的痛風，現已不再是富人和名人的專利。人們在體檢中司空見慣的“高尿酸血癥”，就是痛風發作的生化基礎。現如今，痛風治療已非難事，但是如何預防痛風發作，降低高尿酸血癥發生率，如何對待高尿酸血癥，仍是極大的挑戰。鑒于此，作者用通俗的語言，深入淺出地介紹了痛風的各個方面，用詩化的辭藻，明白曉暢地評述了痛風的歷史、現狀以及應