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我是媽媽,但我也還想當自己:走過「心理陣痛」,一個心理師的產後憂鬱告白
作者:
梁禎殷
出版社:
好的文化
出版日:
2023/04/26
裝訂:
平裝
近10年來,婦女罹患產後憂鬱症的比例直線上升,在台灣的盛行率甚至高達四成,且不限於新手媽媽。產後憂鬱症雖說是從荷爾蒙改變開始的,但其實是結合身、心、社會層面的綜合問題,媽媽們很容易受到二次傷害。就連身為心理諮商師的作者,也曾長達兩年走不出低潮。本書不喊加油,而是要分享心路歷程、提供專業建議,陪伴身受其苦的人走過「心理陣痛」,一起蛻變成更健康、成熟的母親。Q.大環境比從前好太多,為何產後憂鬱狀況不減反增?我們是否對這個問題一知半解?▌ 首先得知道,你的身體已經不是自己的了「哪種痛讓人感覺快死了?」如果有這種票選活動,經常伴隨深深「羞辱感」的分娩,肯定高票當選!分娩前的灌腸,會讓你的屁屁猶如「火山爆發」;生產時何時該用力、是否來得及注射無痛針,完全不在自己的掌控中;產後沒有甜圈圈坐墊就無法坐,就連入口的食材都以促進發奶為考量。還在幻想「一手抱孩子,一手拿咖啡,不時甜蜜對笑,從容又自信」的模樣嗎?你的現實更可能是蓬頭垢面、插著尿管、流著血、副乳腫脹又全身溼黏的鬼樣子。▌ 其次,就算心理狀態和嬰兒沒兩樣,也要馬上進入狀況多數企業都有試用期,唯有母親有限公司直接就讓人變成「終生員工」。沒有薪水(育兒津貼只夠買些奶粉尿布)、沒有特休、慣老闆哭著指揮所有事,還不時有三姑六婆監視者指手畫腳;而唯一福利僅是,小雇主偶而會對人笑、乖乖吃、早點睡。這是一份就算預先做了功課,現實仍與想像不一樣的工作,且多數人的焦點只放在育兒上,媽媽的心情經常被「大家都是這樣過來的」一語帶過。▌ 接著,歡迎進入「比較的世界」,而這只是剛開始寶寶幾小時喝一次奶?為什麼無法睡過夜?一哭就抱會不會養成習慣?上次奏效的方法為什麼這次失靈?別的媽媽為什麼母乳量充沛?別人的丈夫為什麼都能陪在身邊?對~就算你吶喊著「不要對我打分數」,比賽也已經開始了。不僅育兒眉角,連「自信心」和「母愛」這種隱形項目也難逃較勁。當發現自己和「理想母親」的形象漸行漸遠時,無助、內疚、敏感、不安、自卑的情緒就找上門了。Q.「我失去了我自己」這種身分認同上的混亂,就是憂鬱的癥結。該如何找回自己的價值,接受「新的自己」?▌ 心理師解套1:慢一點也沒關係,你不需要當100分的媽媽做到什麼程度才算「好」媽媽?為何做了各種努力還是好挫折?媽媽們放輕鬆~大可不必對所有「訊號」都做出敏感反應!讓孩子哭一下無妨、躺著看一下電視也可以、你想接受諮商或藥物治療當
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