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請注意！專家說：想要成功瘦下來，就是要「動少、吃多」！史上第一本【顛覆性】瘦身秘技大公開，1天3次5分鐘，1顆蘋果讓妳瘦！ 妳知道嗎？不管妳是肚子肥、腰圍粗，還是水腫、腿胖、屁股大……，瘦不下來，都是因為：「燃脂瘦素吃太少、錯誤運動做太多」！ 教學超過17年、成功幫助許多「肥胖大脂女」回復好身材的美女有氧教練楊昕諭，針對台灣女性肥胖困擾，研發獨創「零脂肪蘋果操」，只要做對2件事，就能輕鬆瘦── 1

★腰‧腹‧臀‧腿強效燃脂の產後瘦身操★暢銷慶功版 不用節食、不用吃藥，動作簡單易做只要3個月，輕鬆穿回XS尺寸！★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！你需要的不是節食挨餓，而是專為產後瘦身設計，針對鬆弛、肥胖部位動起來！ 「我想念我自己！」身為舞蹈老師，懷孕竟胖了18公斤，產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷，讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」！為了過去的好身材，

1日3動作，體重-18kg！ 史上第一本！專為產後瘦身設計， 最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！ 局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！★ 注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg， 卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！ 她是怎麼辦到的？ ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！ 小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！ ★1日3動作，產後3個月速瘦-18kg，讓你簡單瘦、健康瘦下來！ 產後瘦身操可以針對局部來加強訓練，大部分的動作簡單又容易，3個動作就可以完成。每日做「產後瘦身操」，也讓小霓老師成功瘦回孕前體重，簡單健康地瘦下來！ 本書特色 特色一：【產後瘦身操＝鍛鍊核心肌群＋提升肌力訓練，減脂效果一級棒！】 「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！ 特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位強力打擊！】 局部雕塑操針對想雕塑的部位來訓練，大部分都在3個動作內即可完成，還特別設計了揹巾背寶寶、躺餵的動作，讓產後媽咪們能針對肥胖部位強力打擊！ 特色三：【4組全身進階組合操，強效燃脂瘦出完美曲線！】 全身進階組合操，結合了熱身操、進階操、伸展操，可自行搭配組合來強效燃脂！本單元也特別錄製了QR CODE，搭配影片做運動，就能跟小霓老師一起瘦出完美曲線！ 特色四：【婦產科醫生來解惑，產後瘦身Q&A大破解！】 產後瘦身的黃金關鍵期是6個月嗎？產後多久可以開始瘦身？什麼時候可以開始穿束腹帶？你想知道的所有產後瘦身問題，讓婦產科醫生來解答！

本書通過瞭解和使用精油，調配按摩、擴香、洗浴等家居清潔、護膚用品，溫和照顧家中兒童，打造天然防護力。本書符合家庭需求，專為0～12歲兒童打造。本書用20款實用精油、30種對症配方、25款清潔護膚品，從裡到外解決孩子睡不好、吃不下、有感冒症兆、沒有安全感等問題，對症舒緩“孩子最常見、父母最困擾”的常見問題。並依照嬰幼兒年齡調配稀釋比例，選擇對應精油，用低刺激性的按摩、擴香、自製日用品等方式，在香氣中陪伴孩子長大。

★爸媽必備！芳療師的香氛實踐全書，給寶貝溫和不傷身的全方位呵護！★用20款常備精油，從裡到外解決「孩子最常見、爸媽最困擾」的不適症狀！腹痛脹氣、過敏搔癢、缺乏安全感、注意力渙散……孩子的身體和情緒，總是大小問題不斷，不想讓孩子受苦，又不希望小小的身體承受太多藥物傷害，該怎麼辦？◎二寶媽芳療師，帶你打造天然防護力，從植物精油找解方！本來從事舞蹈工作的楊昕諭老師，自從經歷孩子一場緊急住院半個月的大病後

1日3動作，體重-18kg！ 史上第一本！專為產後瘦身設計， 最強效的燃脂操，針對肥胖部位強力打擊！ 局部雕塑+全身燃脂，訓練肌力打造完美曲線！ ★特別收錄：進階瘦身操附示範QR CODE，讓全身速瘦燃脂！ 內容介紹 注重身材的舞蹈老師，懷孕竟然胖了18kg， 卻在產後3個月，就輕鬆瘦回孕前體重！ 她是怎麼辦到的？ ★產後瘦身操=鍛鍊核心肌群+提升肌力訓練，強效燃脂瘦出完美曲線！ 小霓老師自創的「

《零脂肪蘋果操》全新封面版全世界的權威運動減重專家都強調：真正有效的瘦身，必須從要鍛鍊「深層肌肉」開始！唯有結合「有氧心肺運動」+「重量訓練動作」+「飲食管理」，才能驅動身體消耗脂肪，讓你成功瘦下來！ ●專業有氧教練現身說法，令人艷羨的好身材，可以靠「一顆蘋果」練出來！本書作者小霓老師擁有專業有氧運動及體適能教練執照，在累積近20年的教學經驗之後，開發出結合「有氧」與「重訓」的日常體操，教你只要利

瘦身運動不必多，真的有效才有用！只要動對部位，1分鐘就夠！減重名醫研發、有氧專家示範的「終極瘦身操」，讓妳1個月瘦7公斤、7天Size小1號，該凹的地方凹、該翹的地方翹！從日本、韓國，紅到大陸、泰國，全球超過百萬人實證！呂紹達醫師「瘦身毛巾操」再進化，史上最強「速瘦99招」大公開！比KIMIKO簡單，比鄭多燕輕鬆！1天只要1分鐘1個動作，就能啟動身體「燃脂力」！不花錢、不挨餓、不復胖，忙人、懶人都