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東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作！ 沒有一個時代，比現在更需要「心靈洗滌術」！ 最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場！ Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用 拯救迷惘與困惑的心，深獲日本讀者共鳴！ 面對紛紛擾擾的生活，心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺？ ✓內心累積許多煩惱及壓力，總是胡思亂想，無法平靜。 ✓對過去抱著依戀及後悔，心

水豚總是一副與世無爭、情緒穩定的狀態。它能吃能睡、怡然自得，似乎自帶著一種鬆弛感，與深陷內耗、煩擾不斷的我們形成鮮明對比。很多人都在尋找遠離內耗、化解煩惱的方法。來自日本的草薙龍瞬，用簡單的方法，淺顯的道理，將我們日常的煩惱一一剖析，煩惱始于“心靈的反應”，痛苦源於“不滿的心”，而應對的方法也在其中。這是一本無需鋼鐵意志也能輕鬆實踐的不煩惱手則，尤其適用於因工作、學業、人際關係等各方面壓力而陷入內耗的年輕人。外界紛紛擾擾，偶爾也像卡皮巴拉一樣“不在乎”吧！

【內容簡介】 ★東大名僧傳授！佛陀的超合理思維，解決你的一切煩惱！★百萬網紅說書提醒：「千萬不要回應，回應毀一生。」★《週刊文春》評論：「觸動網路重度使用者的心弦。」★日本亞馬遜暢銷榜冠軍！銷售突破30萬冊，1.2萬則好評推薦！★「簡直就是生存之道的課本！」「比什麼勵志書都棒！」讀者超熱烈推薦！ 所有的煩惱都始於不必要的反應。那些讓你痛苦的言語、情緒和記憶，根本毫無意義。為了「不失去真心」，為了「找回自我」，別再受人擺布了。 你的幸福，你決定！ 別人的批評論斷、網路酸言酸語、心裡的煩惱擔憂……你是否因為這些事情而感到疲憊？總是不由自主地受到影響？一切的「痛苦」都始於自己的「反應」。了解這一點，就是解決煩惱的第一步。一位相信佛教不是宗教，而是「有助於改善生活的方法」的僧侶，透過2500年前開悟的佛陀（原始佛教），教你： ˙不作無謂反應、不徒增煩惱˙勿受不滿或壓力等負面情感所苦˙別在意他人的眼光，過自己的生活˙改掉過度拘泥於勝負優劣的性格 這是一堂經過時間考驗、每個人都適用的心理調適課，使你活出自在、悠然自得！

你已經想了很多、想了很久？其實，一切煩惱的發生都是有理由的。只要能夠誠實地面對自己，就能找回不煩惱的心。 即使一無所有還是可以覺得滿足的人，才是真正的喜悅和成功！ 人為什麼會有煩惱？為什麼煩惱這麼多？為什麼一直感到不滿足？這都是因為我們「心中有所求」。人的心天生就有著七種欲求，那是我們最原始的欲望，也是一切的動力。當我們得到了想要的東西就會快樂，得不到或得到的是不想要的就會難過，然而快樂總是短暫的

人生總與痛苦相伴，煩惱總是如影隨形： 工作不如意，覺得自己的工作沒有價值。厭惡的事、不走運的事接踵而至，令人沮喪。和身旁的人性格不合，在人際交往中倍感壓力。內心埋藏著一段無法忘卻的沉重往事。因無法準確地表達自己的想法而感到壓力。 不知道今後的人生該如何活下去，總覺得不安。 煩惱始于“心靈的反應”，痛苦源於“不滿的心”。日式“佛系”快樂思考法，傳授“清?簡?行”的健康生活理念，幫助現代人緩解因

我的心中曾滿是雜念。十六歲時休學離家，之後雖進入人人稱羨的東京大學法律系，但那樣的生活卻讓我更趕空虛。俞世，我決定離開日本，前往印度，尋找能讓我的新獲得平靜的方法……用佛陀思考法還給腦袋清淨！教你如何讓揮之不去的雜念「咻──」地消失你是否也有這些煩惱？‧ 不容易集中注意力‧ 不知為何就是難以靜下心來‧ 無法統整自己的思緒本書將告訴你眾多清除「心中垃圾」的劃時代方式！●

【本書特色】★用50個微修行調整生活習慣，展開輕盈自在的人生！職場、家中、通勤途中、咖啡館，任何「心靈練習場」都能有效運用！難受想哭的時候，請把注意力集中在其中一件事「閉眼吃東西」「泡大眾池」「想想腳掌心」「吸一口冰養樂多」「把貓咪抱緊」 踏進辦公室、打開家門、滑開手機，一不小心就被負能量攻擊……馬上進行「微修行」，當下刷新成輕快揚起頭的自己！運用書中的50個小練習，讓我們不論遇到任何事，都視為是

東大名僧繼日本暢銷十萬冊《不反應的練習》後最新力作！ 沒有一個時代，比現在更需要「心靈洗滌術」！ 最平易近人的「佛陀思考法」隆重登場！ Google、Facebook企業X阿德勒心理學X正念認知療法廣泛運用 拯救迷惘與困惑的心，深獲日本讀者共鳴！ 面對紛紛擾擾的生活，心中常常充滿許多困惑不安⋯⋯你是否也曾有過這些感覺？ ✓內心累積許多煩惱及壓力，總是胡思亂想，無法平靜。 ✓對過去抱著依戀及後悔，心裡彷彿壓著一塊大石。 ✓太在意他人的舉動；和別人相處時，總是很緊張，容易受到影響。 ✓一旦失敗就會產生動搖，失去自信、變得軟弱。 ✓不斷重複相同的煩惱及失敗，讓自己陷入停滯而無法前進。 當我們弄髒身體，會知道以水清洗；那麼，當心靈蒙上髒汙，該如何是好？東大名僧草薙龍瞬告訴你：心靈髒了，也只要清洗就好。負面情緒會讓我們的心靈充滿塵埃；想要清除這些塵埃，需要的是「佛陀的智慧」。草薙先生秉持「將佛法以容易理解且於生活中簡單實踐」的理念，在日本獲得極高評價，讓許多讀者找回平靜安定的力量。 ●世界沒那麼複雜，是人讓世界變得複雜 草薙龍瞬告訴我們，生活裡百分之九十九的煩惱都是不必要的；世界並不複雜，是人們讓一切變得複雜，因為我們的心不停地胡思亂想和過度思考，充滿對往昔的依戀及世俗的追求。草薙先生提出的「正念」練習，能將過度思考轉為正面思考，更能消除心中的妄想和負面情緒。他將佛法的精髓融入於生活中，提出人人皆能做到的實用方法： ★千步禪：每天走一千步，透過實際而簡單的步行，緩和你的情緒與思慮。 ★貼標籤：將情緒命名，讓你客觀看待現實，跳脫負面能量，專注當下。 ★不反應：不對外界做出反應、不執著、不依戀，就是正念練習的第一步。 本書中也將佛陀的理念以豐富的「視覺圖像」解說，讓人更直覺地擷取到文字無法立刻掌握的本質。 ●想擁有隨心所欲的人生，先要擁有澄澈的心 我們之所以有那麼煩惱，也許是一時的心靈蒙蔽，或沉溺在自憐中，抑或是拒絕面對真相和苦痛。草薙龍瞬提倡「心靈洗滌術」，整理成五個關鍵字：暫停、削除、停留、重建、超越，象徵著五種心境與階段。他告訴我們，只要暫停不必要的內心小劇場，削除多餘的雜念，專注於自我的內在安定，就能重建堅定心志，超越現實難題，進而擁有幸福的生活。 「心靈洗滌術」的最終目標，是在幫助我們擺脫痛苦、煩惱、迷惘、妄想、執著、後悔及憤怒。只要