三民網路書店 / 搜尋結果

§培養情緒力量套組§過勞的情緒該如何緩解？透過書寫的方式，能有效釐清自己的情緒，並加以改善。想要培養情緒力量的你，適合此套組。本套書內含：《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》－－－－－－－－－－－－－－－－－－1.《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好有不順心的事，代表你心中還抱持著希望只要改變自己沒有發現的「思考‧行動模式」，煩惱便會輕鬆消除 ! ▎那些你總是會遇到的情緒困擾……「脫離不了家庭的桎梏，明明長大了卻無法獨立……」「面對長輩或上司難道就必須無條件忍讓？」「如果一直不離職，未來會變成一片黑白！」「3C成癮，每天除了滑手機，還是滑手機，一事無成……」「為什麼今天和她對到眼，卻不和我打招呼？我做錯了什麼嗎？」 ▎想起以前的經歷就好痛苦，是不是永遠都會這樣？ 拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。 作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。 對於打從心底追求「認真想改變」的人來說，本書肯定會對你有所幫助，即使只實踐書中的一種心理療法，你也能找到解決問題的線索。甚至，還能成為自己的諮商師，學會自我諮商並自我療癒！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－2.《情緒過勞的我，有話想對自己說：閱讀治療師陪你走過心靈修復之路，擺脫五種毒性心態，重建剛剛好的人際距離與自我平衡》 情緒也會過勞，但你未必察覺極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循 坦誠地審視內心，便是復原的開始即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難 那些你沒有察覺的有毒內心戲其實正在燃燒你的能量讓你越來越累……&nbs

情緒也會過勞，但你未必察覺極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結這些讓現代人疲累不已的心理模式，其實有跡可循 坦誠地審視內心，便是復原的開始即使身心都仍不夠結實，還是能好好克服無數困難 那些你沒有察覺的有毒內心戲其實正在燃燒你的能量讓你越來越累…… ▍如果愛我，就要接受原來的我。▍期待朋友收到禮物高興的樣子，卻收到冷淡回應，失望地想：「他不懂我的用心。」▍無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好。▍害怕對方認為自己沒能力，所以任何無理的要求都爽快地答應。▍訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」 本書作者趙玟英原為音樂劇作家、作詞人，還是在五所大學兼七堂課的大學講師，是位標準的斜槓人士。某天，她在課堂上倒了下來，被判定為過勞，對自己完全失去自信。在一次偶然的機會下，她接觸了「為我寫作」課程，也與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢，將一直以來隱藏在內心的許多負面情緒攤開來，原本堅信無疑的思考方式因此崩潰，但心卻變得寬廣，也不容易生氣了。後來她決定以閱讀治療師、寫作治療講師的身分展開第二人生。在「心靈補充課程」上，她發現學生們為了家庭、學校、職場、感情、外貌等問題感到心累。她從這些故事中看到自己過勞前的樣子，開始與學生一起研究了解內心的方法。這段經歷整理為本書，帶我們一起思考──．我的內心到底在想什麼？．我心裡真正想表達的是什麼？．我為何對自己的內心如此不屑一顧？．我的能量是如何快速消耗的？．如何不再消耗我擁有的能量？ 她發現包括自己在內，許多人長久以來感到心累、過勞的原因，來自於五種毒性心態： ▍極端的二分法──只要另一半把家人、朋友、工作看得比自己更優先，那就是不再愛自己的證據。受不了模糊的事物，對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。這種非黑即白的思考，就是極端的二分法。 ▍無謂的期待──滿心期待情人在特殊紀念日提議一起去旅行，暗暗等著對方先開口，結果另一半完全沒反應。「他怎麼會不了解我？」期待的定義是「帶著希望等待既定的承諾」。彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」，能自動讀懂自己的心，這就是無謂的期待。這種期待一旦成功，下次你的期待就會更高，但失望的機率也提高，落入患得患失的處境。 ▍完美主義與控制慾──看到