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2020~2021 （2）

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(韓)趙誠俊（2）

趙誠俊（1）

趙誠俊、崔潤僖（1）

（韓）趙誠俊（1）

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共5筆商品，1/1頁

透視肌肉：韓國強力徒手健身

作者：趙誠俊 出版社：楓書坊文化 出版日：2017/11/06 裝訂：平裝

～健身的黃金基礎～你和男神的差距，就是健身！憧憬著強而有力線條，為肌肉注入更大的刺激吧！大韓國民教練．DeSLun趙誠俊貢獻！Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel影片總瀏覽人數突破100,000,000次！【本書特色】◎作者號稱「最頂尖的訓練員」、「身材最確實的模特兒」、「韓國最美體魄」， youtube訂閱數大破10萬！◎不追逐流行、不聽信流言，濃縮

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坐著要健康（簡體書）

作者：(韓)趙誠俊 出版社：武漢出版社 出版日：2013/08/01 裝訂：平裝

「為什麼總感覺疲憊不堪？」「肚子上一圈一圈的贅肉該怎麼減下去？」「整天坐著，腿都坐腫了」……你或者你身邊的人也經常這麼說過吧！每天八小時奮戰在電腦面前的你，是不是在工作空檔中揉著疼痛的肌肉、看著變形的身材，總是一次又一次地告訴自己：一定要找時間運動了！可總是堅持不下去，不是沒時間鍛煉就是沒有好的運動方法！現在由韓流巨星全智賢、李孝利、金泰希御用教練傾身為你定制1-2-

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徒手健身：女生版（簡體書）

作者：(韓)趙誠俊 出版社：中國友誼出版公司 出版日：2021/04/08 裝訂：平裝

你遇到過下面的健身問題嗎？健身運動會讓我變成肌肉猛女嗎？在腹部有贅肉的情況下，還能練出漂亮的人魚線嗎？是不是要先做有氧運動？是否可能在三個月之內成功？怎樣才能擁有翹臀？生理週期有什麼影響？飲食控制，就是要每餐控制卡路裡嗎？食譜，到底該吃什麼好？這些答案，都在《徒手健身：女生版》中。跟著這本書的步驟練習，解決你“看上去不胖，身上卻有不少贅肉”的現狀。

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定價：288 元，優惠價：87 251

徒手健身：男生版（簡體書）

作者：(韓)趙誠俊 出版社：中國友誼出版公司 出版日：2021/04/08 裝訂：平裝

你遇到過下面的健身問題嗎？怎樣解決運動導致的手腕、膝蓋等關節處疼痛？身體重心傾斜，力量總是集中在單側如何是好？如何制訂適合自己的飲食控制計畫？ “瓶頸”期是怎麼回事？如何克服？真的要斤斤計較卡路裡嗎？暴飲暴食之後可以靠有氧運動來補救嗎？究竟是運動重要還是飲食控制重要？真的有百試百靈的飲食控制法和食譜嗎？這些答案，都在《徒手健身：男生版》中。跟著這本書的步驟練習，消除肚腩，避免油膩；鍛煉肌肉，穿衣有型。

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超美體椅子操：讓妳腿長臀翹，腰不痠背不痛，一整天活力滿點！

作者：趙誠俊; 崔潤僖 出版社：貓頭鷹 出版日：2013/01/29 裝訂：平裝

掌握1-2-3-4-5法則從此再也不用擔心「沒時間」運動！「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」，你，或是你身邊的朋友一定說過這些話吧？每天花超過8小時的時間，在辦公室的電腦前努力工作的你，是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」？疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫，都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾，不但帶

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