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✦美國心理治療大師的自我療癒經典✦你曾經有多深的恐懼，就能滋長出多豐盈的愛！放下恐懼是一項溫柔的功課。放下並不是拋棄，而是留下來感受自己的情緒，陪伴心中那個害怕的小孩，聽他傾訴可怕的夢魘。藉由「自我肯定」啟動內在潛藏的生命能量，找回真正愛與被愛的能力。我們都聽過「內在小孩」，那是指童年時期留下的創傷記憶。但是許多人不知道，我們內心還有一個「害怕的內在小孩」，他來自生命早期對失落與被遺棄的恐懼，並且一直影響著我們，讓我們無法以健康成熟的心態去面對生命的種種困境。本書將帶領我們去認識他，並且療癒他。◎愛與恐懼其實是一體兩面每個人都有害怕的時候。我們害怕失去、害怕改變、害怕空虛與孤單、害怕揭露自我、害怕因愛而受傷，卻又怕自己不為人所愛……而隱藏在這些情緒背後的，就是對於愛與被愛的深切恐懼。書中指出，愛與恐懼其實是一體兩面，因此，只要放下恐懼，愛就能滋長。放下恐懼並非與之對抗，而是徹底、完整地去感受它，並以哀悼功課與「自我肯定」的三種態度與之整合。◎實用的自我療癒技巧與練習功課作者以數十年來擔任心理治療與靈修導師的經驗，提供了實用的自我療癒技巧與練習功課，幫助我們整合那些隨著愛而來的恐懼、憤怒、悲傷等情緒。當我們放下不必要的自我防衛，多疼愛內心那個害怕的內在小孩，並擔負起照顧自己生命的責任，我們便能放下那些受傷與害怕的經驗，找回自己的力量。你將發現，那些令人難受的情緒，一旦得到我們的認可與接受，都會轉化為心靈的能量，帶領我們敞開自己，勇敢去愛，也勇敢被愛！【內容特色】✦提供實際的自我療癒技巧，所有人都適用✦練習功課可以個人進行，與伴侶一同討論效果更佳✦沒有艱澀的學理，一般讀者也能讀懂與應用✦心理師、社工師、諮商輔導人員的必讀參考書【專業推薦】王浩威／精神科醫師、作家吳佳璇／精神科醫師、作家張宏秀／婚姻家族治療督導張德芬／知名身心靈作家賴佩霞／身心靈成長導師蘇絢慧／諮商心理師

為什麼我在這段關係中忍耐這麼久？是什麼讓我難以放手？為什麼我一退再退、甘於卑微？是什麼原因讓我接受不當對待？我們可能習慣被對方誤傷，然後以某種莫名其妙的方式撫平；我們就這樣互相傷害、繼續忍耐，直到遍體鱗傷……當一段關係、婚姻或工作只剩下束縛和無力感，如何知道還有改善、修復的空間，或是時機已到，應該離開、踏上新旅程？本書幫助你慎選時機，做出你該要的重大改變。- - - - - - - - - - - - - - - - ❇- - - - - - - - - - - - - - - -「我們該留在這段關係裡嗎？或者，是時候做出改變了？」在50多年的心理治療師生涯裡，里秋博士常被問到這個令人痛苦的問題，而且出現的頻率比其他任何問題都多。他幫助過許多不同年齡層的人，指導他們為自己的伴侶關係、工作職場、家庭衝突……做出「該去或該留」的艱難決定。里秋博士分享了做出這些決定所需要的深刻智慧，以及如何實際執行。此外，本書也探究了時機的奧祕：為什麼我們停留太久？為什麼我們太早離開？時機成熟的感覺又是什麼？書中收錄了許多真實案例和有用的覺察練習，包括冥想、自我探究、日記和自我肯定練習，幫助你更深入了解自己，以及我們對自己所做的最溫柔的兩種選擇：不要在束手無策的狀況中待得太久，我們該做的是「勇敢說再見」；留在可以改善的狀況裡繼續努力，才有足夠的時間「讓轉變發生」。☉人生的不幸福生命中的困境與不快樂，大多是來自「該離不離、該留不留」，也就是該放手離開時，沒有足夠的力量與內在資源支持自己往前行；該留下繼續努力時，卻抽身得太快，錯失了修復關係或破鏡重圓的機會。☉離不開的原因在關係中，離不開的膠著處處可見，因為我們從父母及社會文化中學到的，是面對痛苦就要忍耐、忍耐才能換來美好果實，甚至潛意識裡覺得自己不配得到更好的。☉決定留與不留首先要確認，你不是為了想要改變對方、拯救對方而留下。如果確認要留下來，就要做好關係中親密、承諾、自主的功課。如果你決定離開，必須確定不是因為你想逃避承諾，或害怕失去自由。【專業推薦】張宏秀／婚姻家族治療督導郭約瑟／精神科醫師許皓宜／諮商心理師賴芳玉／律師蘇益賢／臨床心理師

這是一本教導人如何讓感情圓滿的實用指南，資深的心理治療師戴維．裡秋以溫和而精準的語言，帶領讀者展開一趟愛的旅程，從身而為人的脆弱中，拓展豐富的潛能，進而超越個人情感，深切體認到愛的輝煌與美好。 本書整理出愛最鮮明的五個面向（五A）︰關注（Attention）、接納（Acceptance）、欣賞（Appreciation）、情意（Affection）、包容（Allowed）。在人生

不要對愛失望，要為愛而努力！愛讓一切變得可能，它的奧祕深不可測。不管我們愛得多麼天長地久，多麼刻骨銘心，愛始終是個謎。它掀起的飄然狂喜也好，錐心痛苦也罷，我們心甘情願地照單全收。我們骨子裡有種膽識和興致，鼓動我們冒險，走入愛的迷宮，無視於旅途上的險阻重重。然而，單靠愛無法帶來幸福，也不能讓戀情開花結果。愛情要能圓滿需要技巧，而這些技巧是可以學習的。這是一本教導人如何讓感情圓滿的實用指南，資深的心理

信任的反義不是「不信任」，而是不敢對別人抱著期望的「絕望」。 唯有信任，讓我們可以無所畏懼地愛自己，也彼此相愛。 真正的愛與信任，不是一昧地付出與相信他人，而是從關愛自己開始，做自己最忠實的夥伴。 信任，是所有人際連結與生命成長的基礎。然而，每個人在成長過程中，或多或少都有過被人欺騙、拒絕、辜負、甚至背叛的經驗，使我們的「信任能力」逐漸受損，變得無法肯定自己，也不敢真正地相信別人，因而無法建立真誠的關係。 其實，不論以往遭受過多少失落與傷痛，重啟信任感的鑰匙一直在我們手中。在本書中，作者將帶領我們療癒信任的傷口、找回失落的信任感。我們會瞭解自己應該相信誰、如何成為一個值得信任的人，並且找到同樣值得信賴的伴侶。 本書進一步探討了信任的四個面向：對自己、對他人、對生命，以及對靈性力量的信任。自我療癒的起點，是以不責怪的心態，徹底哀悼自己傷痕的源頭；更重要的是發展豐富的韌性與靈活性，以面對生命中無可避免的拒絕與失望。 不論是對親密關係、付出真心感到害怕，還是無法相信自己，我們的每一種恐懼與不安，都是出自信任問題。在敞開自己、走向信任的過程中，不安會消融、恐懼會化為愛，而我們傷痕累累的心，會湧出療癒與和解的力量，帶領我們走向完整，建立成熟可靠的親密關係。 【本書特色】 ◆作者擁有40年心理治療師與靈修導師的經驗，結合心理與靈性 ◆附有許多相應的練習功課，可單獨進行，也可和伴侶一同練習討論 ◆針對現代人複雜多變的情感關係，提供實際的步驟與技巧 ◆練習時不要求快，也不要忽略任何章節，依照本書循序漸進 【專家推薦】 吳若權／作家、廣播節目主持人 孫頌賢／情緒取向伴侶與家族治療師 許皓宜／諮商心理師、家庭親子專家 張宏秀／心理治療師、婚姻家族治療督導 楊聰才／耕莘醫院精神科主任醫師 鄭存琪／前台中慈濟醫院精神科病房主任 賴佩霞／身心靈成長導師 蘇絢慧／自我療癒心理專家 【推薦序】 本書不但可以幫助我們加強對別人的信任，也能讓自己成為一個值得被信任的人。 ——吳若權，暢銷作家、知名主持人 本書用另一個角度告訴我們如何懂愛、發現愛、融入愛、實踐愛的本質，最後，我們都可以是愛的分享者。 ——孫頌賢，台北教育大學心理與諮商系教授 學習信任將引領我們進入療癒之旅，帶來身心靈的療癒力！ ——張宏秀，心理治療師、婚姻家族治療督導 此書內容兼顧生理、心理、環境這三個面向，文字深入

每個人都應該動身前往的探險歷程！ 離開那個擔心受怕又執著不已的自我城牆，面對自己最深的不安和恐懼， 探索內在的陰影和跨越未竟之事，讓你回歸內心的自由之境。 靠著上天的恩寵，學習放下控制，說出自己最真實的聲音與渴望。 成熟快樂的人生並非垂手可得。當我們進入成年期，許多心靈的困境與挑戰將會隨之而來，想要成就完整的成人生活，既要心理健康，也要顧及靈性的完整。但是，我們的心理和靈性，並不會因為年齡的增長自動邁入成熟階段。在本書中，大衛．里秋博士以他三十多年來擔任心理治療師和工作坊導師的經驗，告訴我們如何達成這個目標。 里秋博士運用英雄之旅的三個階段：啟程、掙扎及回歸，來說明我們如何從神經質的自我到健康的自我，最後回歸靈性的「本質我」。在啟程階段，我們必須處理內在的恐懼、憤怒和罪惡感，同時建立自尊。接著經由掙扎，我們學習到如何在人際關係中維持適當的個人界線，並且與伴侶建立真正的親密關係。最後我們經由心理與靈性的整合，而回歸愛與完整性。 本書同時教導我們如何處理過往的創傷，以及培養自我肯定的技巧，並帶領我們找到人際關係中的安處之道，包括如何設定個人界線、如何增進親密感、如何化解我們對於親密關係的恐懼等等。書中也告訴我們如何透過自我的彈性呈現、與陰影交朋友，以及利用夢境的訊息，來增進個人的靈性發展，進行心靈的整合。書中有許多檢視自我的圖表，以及適用於冥想的文學典故，同時明確列出了自我療癒的方法與步驟。 這是一段邁向完整與真實的生命旅程，在里秋博士的帶領下，我們將從恐懼出發，透過轉化心靈的力量，抵達目的地──真我的本質──愛。

✦美國心理治療大師的自我療癒經典✦ 你曾經有多深的恐懼，就能滋長出多豐盈的愛！ 放下恐懼是一項溫柔的功課。 放下並不是拋棄，而是留下來感受自己的情緒， 陪伴心中那個害怕的小孩，聽他傾訴可怕的夢魘。 藉由「自我肯定」啟動內在潛藏的生命能量， 找回真正愛與被愛的能力。 我們都聽過「內在小孩」，那是指童年時期留下的創傷記憶。但是許多人不知道，我們內心還有一個「害怕的內在小孩」，他來自生命早期對失落與被遺棄的恐懼，並且一直影響著我們，讓我們無法以健康成熟的心態去面對生命的種種困境。本書將帶領我們去認識他，並且療癒他。 ◎愛與恐懼其實是一體兩面 每個人都有害怕的時候。我們害怕失去、害怕改變、害怕空虛與孤單、害怕揭露自我、害怕因愛而受傷，卻又怕自己不為人所愛……而隱藏在這些情緒背後的，就是對於愛與被愛的深切恐懼。 書中指出，愛與恐懼其實是一體兩面，因此，只要放下恐懼，愛就能滋長。放下恐懼並非與之對抗，而是徹底、完整地去感受它，並以哀悼功課與「自我肯定」的三種態度與之整合。 ◎實用的自我療癒技巧與練習功課 作者以數十年來擔任心理治療與靈修導師的經驗，提供了實用的自我療癒技巧與練習功課，幫助我們整合那些隨著愛而來的恐懼、憤怒、悲傷等情緒。 當我們放下不必要的自我防衛，多疼愛內心那個害怕的內在小孩，並擔負起照顧自己生命的責任，我們便能放下那些受傷與害怕的經驗，找回自己的力量。你將發現，那些令人難受的情緒，一旦得到我們的認可與接受，都會轉化為心靈的能量，帶領我們敞開自己，勇敢去愛，也勇敢被愛！ 【內容特色】 ✦提供實際的自我療癒技巧，所有人都適用 ✦練習功課可以個人進行，與伴侶一同討論效果更佳 ✦沒有艱澀的學理，一般讀者也能讀懂與應用 ✦心理師、社工師、諮商輔導人員的必讀參考書 【專業推薦】 王浩威／精神科醫師、作家 吳佳璇／精神科醫師、作家 張宏秀／婚姻家族治療督導 張德芬／知名身心靈作家 賴佩霞／身心靈成長導師 蘇絢慧／諮商心理師

在愛情的每個階段，你該如何做？如何挑選伴侶？如何面對熱戀後的衝突期？如何放下傷痛感情？如何面對必然分離？這是一本教導人如何讓感情圓滿的實用指南。我們的一生都在追求愛。不論愛帶來的是狂喜還是刺痛，我們也只能成為愛的俘虜。在本書中，作者提出了正念之愛的五個特點，即5A（關注、接納、欣賞、喜愛和包容），在人生的不同階段，它們對我們起著不同作用。而成人之愛必須建立在相互奉獻的基礎之上，彼此付出5A是關係成

每個人都應該動身前往的探險歷程！本書開啟一場心理與靈性的對話，帶領你活出內在光芒、傳達健全之愛的生命旅程！成熟快樂的人生並非垂手可得。當我們進入成年期，許多心靈的困境與挑戰將會隨之而來，想要成就完整的成人生活，既要心理健康，也要顧及靈性的完整。但是，我們的心理和靈性，並不會因為年齡的增長自動邁入成熟階段。在本書中，大衛．里秋博士以他三十多年來擔任心理治療師和工作坊導師的經驗，告訴我們如何達成這個目

大部分的人都聽過“內在小孩”這個名詞，那是指每個人在童年時期留下的創傷記憶。但是許多人卻不知道，我們內心還有一個“害怕的內在小孩”，他時時影響著我們，讓我們無法以健康的成人心態去面對生命的種種困境與挑戰。這個害怕的內在小孩是來自我們生命早期對失落與被遺棄的恐懼，《當愛遇見恐懼》將帶領我們去認識他，并且療愈他。 作者以數十年來擔任心理治療與靈修導師的經驗，為我們指出一條免于恐懼的道路。他用豐富

《永無真相》所選的懸疑小說，情節離奇而不詭異，過程緊張而不恐怖，在傳統偵破與新銳懸疑問游走自如。《永無真相》不但能帶給人新奇、暢快的感覺，還能讓人讀完拍案叫絕。掩卷深思時能領悟到藝術真正的魅力所在。不管這些故事是不是真實地發生在你的身邊，它的可讀性和趣味性，都能使你得到教益和快樂。·

真正的愛與信任，不是一味的付出與相信他人，而是從關愛自己開始，做自己第一個信任的人！無論你遭受過多少傷痛與背叛，最終一定能找到療癒自己的路。信任的力量，讓我們在遇到仇恨時依舊相信愛，在見到愚昧時依舊相信智慧；在傷痛中相信療癒，在死亡中相信生命。信任，是所有人際連結與生命成長的基礎。擁有信任的能力，能讓我們建立自尊、實現自我、建立和諧穩固的人際關係，並找到相伴一生的真愛。然而，每個人在成長過程中，或

過去的創傷不是沉重的包袱，而是療癒自己、修復生命的恩賜！本書帶你更新自己的心靈， 走出人際關係的困境，尋回真正的愛與信任。人類天生就有一種傾向，會重演往事，或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上，如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落，情況就更為明顯。 這種現象，佛洛伊德稱之為「移情」。移情作用無所不在，因為我們在成長歷程中，都會經歷許多失落與創傷，這些創傷被我們藏在心靈深處，就像一顆未

療癒害怕的內在小孩，才能坦然無懼地愛與被愛！放下恐懼是一項溫柔的功課。放下並不是拋棄，而是留下來感受自己的情緒，就像是陪伴著心中那個害怕的小孩，聽他傾訴可怕的夢魘。每個人都有害怕的時候。我們害怕失去、害怕改變、害怕空虛與孤單、害怕揭露自我、害怕因愛而受傷，卻又怕自己不為人所愛……而隱藏在這些情緒背後的，就是對於愛與被愛的深切恐懼。大部分的人都聽過「內在小孩」這個名詞，那是指每個人在童年時期留下的創

在信任中療癒你的關係與傷痛。真正的愛與信任，不是一味的付出與相信他人，而是從關愛自己開始，做自己第一個信任的人！無論你遭受過多少傷痛與背叛，最終一定能找到療癒自己的路。信任的力量，讓我們在遇到仇恨時依舊相信愛，在見到愚昧時依舊相信智慧；在傷痛中相信療癒，在死亡中相信生命。信任，是所有人際連結與生命成長的基礎。擁有信任的能力，能讓我們建立自尊、實現自我、建立和諧穩固的人際關係，並找到相伴一生的真愛。