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出版日期
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作者
阿 朵
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菁品文化事業有限公司
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作者:阿 朵
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1.
女人,要從25歲開始抗衰老(電子書)
作者:
阿 朵
出版社:
菁品文化事業有限公司
出版日:
2011/03/09
裝訂:
電子書
永保青春的16個生活習慣 保持健康的生活方式是抵抗衰老最根本的辦法。看看下面這些日常生活中有助於延緩衰老的健康提示,並及時地調整自己的生活方式,就會發現衰老並不是那麼可怕,妳也可以減緩它的腳步。 擁有樂觀的情緒 快樂是年輕的源泉,以積極樂觀的態度面對生活,不僅可以使妳保持一種年輕的心態,還有助於建立和維護工作生活中的人際關係。 而發自內心的笑,更能夠促進肌體功能的相對平衡,有振奮精神、益智安神、減緩衰老的作用。 合理地釋放壓力 緊張和壓力會產生一種破壞免疫系統功能的有毒物質,減弱妳抵抗疾病的能力。如果長期不能緩解,還會導致高血壓和心血管疾病,並出現早衰現象。 因此,當遇到壓力和煩惱的時候,一定要找個適合自己的方式來宣洩一下,達到內心的平衡狀態。妳可以選擇在健身房裡揮汗如雨的運動,讓積聚的壓力和煩惱暢快淋漓地隨著汗水排出體外;或者在舒緩的音樂中,讓一切不快緩緩地隨著悠揚的音符散盡。 保證充足的睡眠 每天7小時優質的睡眠,能讓身體自然產生出更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。 而且,睡眠的規律性也非常重要。最好保證在午夜12點以前進入夢鄉。因為,從午夜12 時起就是第二天的開始,睡得太晚,不僅會阻礙身體的自我修復,還「透支」了第二天的休息時間,長此下去,會加快精力的虛耗,也就加速了衰老的進程。 控制妳的體重 中年發胖是很多女性共有的問題,但妳一定要將自己的體重控制在一個正常的範圍之內。因為肥胖會使妳的免疫系統功能減退,加速身體細胞的老化,還容易誘發糖尿病、高血壓等慢性病。 妳可以透過很多方法來阻止肥胖對自己生活的影響,比如先制定一份切實可行的減重計畫,並堅持按部就班地實施,這其中自然包括減少攝入高脂肪、高熱量的食品,多喝水,多做運動等等。 保持每天的運動時間 大多數人到40歲以後,會減少30%~50%的運動量,這往往是人體各個器官走下坡路的開始。如果每天保持運動,哪怕只有10分鐘,很多身體的衰老現象都會有明顯改善。 因為適量的運動,不僅可以使人精力充沛,還能有效地提高新陳代謝的速度,防止脂肪堆積。另外,在運動時排汗的過程中,大量沉積的毒素從體內排出,可減少自由基,延緩衰老。 積極參加戶外活動 大部分的上班族每天都穿梭在家與辦公室之間,而長期生活在這些氧氣不足的環境裡,只會使自由基越來越活躍。 妳可以利用週末的時間,到海邊吹吹風、爬爬山,
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定價:280 元,
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2.
不老奇蹟2―女性抗衰老計畫(電子書)
作者:
阿 朵
出版社:
菁品文化事業有限公司
出版日:
2009/08/12
裝訂:
電子書
延緩老化是可以做到的。 本書提出了女性抗衰老應從25歲開始的新觀念,並針對25歲以上女性的生理特徵、身體機能及心態變化,制定了一個不同年齡段、不同側重點的抗衰老計畫,從養顏護膚、減緩壓力、培養習慣、預防疾病等方面,由內而外地涉及到女性抗衰老的各個環節,既可以幫助青年朋友早日認識抗衰老的重要性,又能夠為己步入中年的女性,提供全面的指導,是廣大女性讀者不可缺少的生活用書。
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