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數字 × 養生從飲食運動談到時辰季節從生理問題掌握到心理層面讓我們「數」說生活中的養生智慧養生是很複雜的概念？解釋半天仍然霧煞煞？穀物、蔬果、肉、蛋、奶、海鮮……應如何分配才能做到均衡飲食？飯後多久可以運動？一次該運動多少時間？體重、三圍控制在何種範疇為最佳？如果有一組明確的「數字」，實踐起來就更加踏實，達到事半功倍的效果！【數字×食物×運動】每日進食500克蔬菜，可降低腫瘤發生率吃點心不是罪？一日三餐加兩次點心是上策每天靜坐十分鐘，卸除一身的疲勞每天步行6,000步，16～20點是最佳運動時機【數字×時辰×美容】子時前就寢，能保持一整天好氣色酉時來一碗雞湯，對補腎大有奇效想嘗試新的護膚產品？月經後八至十四天最好上下肢也有黃金比例？最佳胸圍、臀圍有公式可循【數字×睡眠×心理】每天睡足八小時的觀念已經過時？睡六至七小時的人最健康睡覺不是越久越健康，午休宜控制在30分鐘～1小時內心理影響身體，人類疾病中有76％皆因情緒引起？放鬆七步驟：運動、喝牛奶、泡腳、按摩、聽音樂、看書、陪伴家人【數字×性愛×生活】行房前必遵守「七損八益」，否則可能縮短壽命？男性「辦事」不力怎麼辦？這十一種健康食物可改善錯誤戴口罩比不戴還糟？同一口罩最好不要戴超過四小時五種水溫清洗五個不同部位，你都做對了嗎？【數字×四季×疾病】最養胃的四種植物：南瓜、甘藍、菠菜、地瓜防止秋乏的四種養生之道：充足睡眠、清淡飲食、體育鍛鍊、室內植物沒生病不代表很健康，現代人的亞健康發生率高達58.18％隨時注意血壓與空腹血糖值，控制每日食鹽與膽固醇攝取特別收錄：古代名人的數字養生法、養生十二訣本書特色： 從住宅門牌、電話號碼、身分證、銀行帳號、樂透彩券，到數位相機、數位電視、數位通訊等，我們每天都在和數字打交道；而人體本身也是由各種數字所組成，如身高、體重、體溫、血壓等。數字養生透過數字來啟動積極的心理因素，量化各項保健措施的指標，從而達到養生祛病、益壽延年的目的。

正確吃是仙丹，亂吃變成毒藥！ ＃為什麼潤喉糖不能太常吃？ ＃孩子吃維生素過量竟有可能中毒？ ＃更年期應該「狂補」雌性激素嗎？ ＃老年人服用利尿劑應該注意什麼？ Q：放很久的維生素Ｃ，繼續吃真的沒關係嗎？ ▪維生素C即使在冰箱內存放，一年後也只剩下46%的作用。 ▪暴露在空氣中一年的維生素C早已變黃，幾乎全部無作用。 ▪患者如果服用這些藥物，不但達不到預期的治療效果，而且很有可能會由

還在「女生應該多喝溫水」？跟著十二時辰的步調養生 減肥不反彈，維持穠纖合度好身材天然微醺蘋果肌，讓妳擁有健康逆齡肌膚養顏更養心，跟體內的「女人病」說BYE BYE女人的一生，似乎都在與生理上的各種問題作抗爭：不吃澱粉、錯誤斷食、只節食不運動，身體完美呈現溜溜球效應；月經推遲不來、來了痛不欲生、應過了行經期卻崩漏不止，種種婦科疾病讓自己煩不勝煩……女性要有健康的生活方式，其中很重要的兩條就是飲食和作