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2024年 (11)
2022~2023 (43)
2020~2021 (31)
2018~2019 (28)
2016~2017 (29)
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平裝 (210)
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314筆商品,1/16頁
作者:吳碧娟; 施玟瑄(Odi); 蔡佩真-著; 陳德中-監修  出版社:三民書局  出版日:2024/01/17 裝訂:平裝
臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構,「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修!3階段 X 12個主題 X 52週練習為了自己而寫,也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟,寫出你們的幸福正念,一套身心修練系統,幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境,從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具,對吧?但其實,從生活的點點滴滴,包含吃飯、刷牙、搭電梯,都能練習正念;只要帶著正念,每一天每一刻,都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念,這本手札是一扇探索正念世界的大門;如果你已對正念有基礎了解,這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方:練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了!」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後,做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話,變得有效率很多!」這本手札是一份心意,願能陪伴你,在你探索生命的道路上,提供方向與支持;這本手札是一份禮物,送給自己,送給重要的人,一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始,也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時,可以依據引導,自行調整步驟與時長;在每一次練習中,都能找到自己的節奏。3.練習結束後,回顧本週練習過程,再選擇下週你要休息,或是繼續下個練習。在52個正念練習中,你都可以擺脫制式的既定內容,打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組,分別記錄正念旅程的開始與結束,讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」:在練習開始之前,留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」:在練習完成後,記錄工作或生活上的改變,或是寫下想對自己說的話,留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修,師資群執筆,結合正念專業知識與自身實踐經驗,做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論,化為3個階段實踐;並以52項練習,培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始,逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現,一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗:裸背線裝,完整攤平,寫字不卡卡;特選好書寫、不易泛黃的
優惠:特殊書展B
庫存 > 10
定價:420 元, 優惠價:79 331
禮帽與彩票:上海灘的賽馬與社會風貌
滿額折
作者:張寧-著  出版社:三民書局  出版日:2024/04/03 裝訂:平裝
聲色滿溢十里洋場,勝負僅在毫釐之間一起回到上海灘,那紙醉金迷的租界生活! 在西方列強的掌控之下,租界變成「國中之國」、「法外有法」的特殊場域,隱藏在其中的發達機會與滿盈財富,更吸引商業巨賈、黑道幫派、市井小民在此聚首,既各有所求,亦各取所需。經典電視劇《上海灘》裡,繁華又放浪的舞廳、賭場、百貨公司如雨後春筍般開張營業,各種新興娛樂活動除了滿足人們的欲望,也代表身分地位、階級與財富的流轉。 在這些窮盡豪奢的娛樂裡,「賽馬」這項充滿速度、技巧與激情的競技運動被洋商引入,帶著對上流階級的想像與效仿,在上海租界生根發芽。場中馬匹奔馳競速、騎師使出渾身解數,駕馭愛駒向著終點衝刺;場外觀眾更是成日吶喊助威、血脈賁張,不僅期望支持的馬匹率先衝線,更希望自己手上那張彩票能夠換回鉅額財富!★英式賽馬傳入中國,最早只是在華洋人的大型野餐會? 英式賽馬作為一項上層階級的社交活動,最初傳入中國時,與帝國主義殖民的歷史有著密不可分的關係。來華經商的洋人們把賽馬給引入,一開始只是聚會娛樂時的節目,既沒有專業場地,也沒有負責單位,可謂隨興至極。上海開埠後,幾家知名洋行熱心推動、爭奇鬥富,好不熱鬧!上海賽馬也在這樣的背景下,開始發展起來。★急馳、續跑都難不倒,蒙古馬個頭嬌小也能出頭天! 相比高大俊挺的英軍軍馬,關外引進的蒙古馬顯得粗頸短腿、嬌小可愛。不過雖然長相輸一截,實力卻不可小覷!蒙古馬有著過人的膽識與續航力,反應又是聰明矯捷,加上不必從海上引進的產地優勢,讓牠們在上海賽馬界日漸占有一席之地。賽馬要奪冠,倚靠的可不是「顏值」,而是最先回到底線才算數,衝吧!★比洋人更瘋迷!華人馬主如何一頭栽進賽馬的世界? 賽馬熱門度這麼高,馬會裡卻連一位華人會員都沒有?沒關係,且看商業鉅子葉子衡如何出錢出力籌辦華人的賽馬會!至於在全英文的世界裡,華人馬主如何為自己與馬房取個響亮又有意義的名號?怎麼挑選醒目的騎裝顏色與樣式?馬匹應該要叫什麼名字才有辨識度,又能展現馬主豐富的學養呢?透過華人馬主的參與,也讓租界內的賽馬發展出獨特的文化。★金尊、白相、上海灘!杜月笙、張嘯林等人的馬場風雲錄 說起清末民初的上海,不免讓人想到青幫大亨呼風喚雨的龐大勢力,而像賽馬這樣需要人脈與財力的活動,自然無法避免與他們打交道。另一方面,杜月笙、張嘯林等人也想跨足娛樂界,既有商業利益可謀,更可以參與殖民社會的運作,表面上還能
優惠:特殊書展B
庫存 > 10
定價:350 元, 優惠價:79 276
男子漢的詩學:一個克裡特島小山村中的競爭和身份認同(簡體書)
滿額折
作者:(美)邁克爾‧赫茲菲爾德  出版社:商務印書館(大陸)  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
本書出版於1985年,是美國當代著名人類學家,赫茲菲爾德重要的民族志作品,也是人類學領域的一項經典研究,對於邊緣社會的裂分主義傾向、男性社會話語和行為的競演性做了詳盡的分析。作者在這部作品中指出:以男性為中心的思想是克裡特島社會裂分性的根源。在本書中,作者描述並分析了這種男性中心主義是如何在待客、選舉、偷盜羊只(及其敘述)、復仇、話語上的刻薄相向,以及命名等行為中得以體現的。而幾乎在所有情況下,男性之間的社交活動都是相互對立的表現,這種對立有時表現為合作,有時則體現為敵對。赫茲菲爾德的研究指出,克裡特島格倫迪村村民的男子氣概是基於共同的道德價值體系進行的一種表演,是以男性為主體的家族和血緣關係上的團結和互惠的表現,而不是粗暴的個人主義。從這種男子氣概的角度上可以更深入地理解克裡特島的政治、宗教和文化傾向,解讀經濟發展和全球化對於邊緣化的傳統社會的影響。
庫存:2
定價:570 元, 優惠價:87 496
戰勝過動症:幫助孩童自律、專注與成功的60個趣味活動
滿額折
作者:凱莉‧米勒  出版社:書泉  出版日:2019/10/04 裝訂:平裝
★ 簡潔的文字,搭配情境的圖示,引導讀者快速了解過動症狀。★ 體驗有趣的活動,從中學習接納獨特的自已,讓孩童克服自卑與不安,更有自信的活出自我。★ 內文提供許多情緒管理的防範秘技,引導患者情緒不暴衝,與人和睦相處,有利於社交活動。★ 讓孩童學會保持專注力,並且自律性的投注在有興趣的事物上。讓我們搞清楚一件事,那就是:「你很棒!」每個人都有讓他們與眾不同的地方,例如你(還有世界上數百萬個小孩們)的其
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:9 288
害怕沒朋友:交友狂的「友誼斷捨離」之路,原來不需要那麼多的朋友,反而過得更好
滿額折
作者:伊莉莎白‧德依  出版社:遠流  出版日:2023/11/29 裝訂:平裝
朋友太少,會降低預期壽命和生活品質;朋友太多,也會降低預期壽命和生活品質。剛剛好的友誼圈,才是讓你真心快樂的舒適圈。 #朋友腦 #社交焦慮 #FOMO 有這些症頭的你,必看! 友誼是在家庭、愛情之外,讓我們感到被愛最重要的方式。我們會害怕沒朋友,但朋友如果多到無法負荷、甚至傷害自己呢?這是一個如何找到真正友誼的故事。伊莉莎白是個沒有朋友會死的交友狂。她的自我價值來自朋友的數量和肯定,她的孤單寂寞也需要朋友的圍繞來排解。直到因為塞滿難以負荷的社交活動,卻又無法擺脫「害怕沒朋友」的擔憂,整個生活搖搖欲墜。藉由十四個友誼的故事,伊莉莎白和我們分享了她在這段友誼斷捨離之路上的體會:◎如何交到知心好友?◎曾經整天黏TT的朋友卻漸行漸遠,要怎麼放下這段友誼而沒有愧疚感?◎平時對你很好,當你有所成就時卻酸言酸語的朋友,還要交嗎?◎當朋友遇到重大挫折時,如何才能表達你的情誼,而且是他所需要的呢?◎當朋友和你的生活有了重大的階段性變化,「交互伸展」的練習有助於重新協調你們彼此之間的往來,讓友誼更長久。◎你們在社群上互動熱絡密切,直到某一天無預警被退追,你才知道對方並不把自己當朋友,你們只是「擬社會互動」。根據研究指出,社交網絡太大或太小的人都會出現更高的憂鬱症狀。如果有四到五個親近關係且每周參加社交活動的人,憂鬱症會最小化。超過這個數字,益處就會減少或者完全消失,甚至是變得有害。所以也許我們更應該把重心放在如何經營一個適切的友誼圈,花時間增進彼此的關係,讓你可以做自己,也能得到朋友真心的喜愛與支持。▶▶▶前交友狂的真心體悟▶▶▶⊙我每次都先推測對方想要什麼樣的朋友,然後去調整我的個性。那時沒有任何最好的朋友能完全接受最真實的我,這導致要到很久以後我才真正了解自己。⊙常說網路上的友誼不能取代現實生活中的互動,我倒不這麼認為。真正的友誼是關於成長和接納,這種成長有一部分是理解手邊有工具可培養不同親疏程度的關係,而不是被困在單一且傳統的「友誼應該是什麼樣子」的心態中。⊙我努力想成為對方最好的朋友,但當事人可能有完全不同的體驗。既然不管怎麼做都會有被討厭的風險,放心做原本的自己不是比一味迎合對方更開心嗎?⊙當下我察覺到,也許瑪姬並不希望我對所有事情都說「是」,只是在測試我能成為怎麼樣的朋友,而我之前讓她留下完全錯誤的印象。⊙「友誼合約」聽起來很荒謬是因為讓人覺
庫存:3
定價:480 元, 優惠價:9 432
應酬高手(簡體書)
滿額折
作者:連山  出版社:天津科學技術出版社  出版日:2023/10/01 裝訂:平裝
本書將揭示應酬高手高情商應酬的核心秘訣,為你呈現應酬高手所深諳的應酬規則、所擁有的比普通人更高超的應酬必殺技,幫你打破平庸的應酬模式,停止無效應酬,讓你在職場、處世、情感、商談、演講等各種場景中遊刃有餘,輕鬆斬獲應酬戰果。書中彙集大量生動事例,結合不同場景,對應酬中的各種問題和關鍵點進行介紹,精闢透徹地分析其中的得失,讓讀者快速精通交際應酬中的高超技巧,靈活機智地應對各種社交活動,在建立良好人際關係的同時,抓住機遇,成就事業。
庫存:2
定價:228 元, 優惠價:87 198
為什麼要戀愛:情愛、孤獨與人際關係
滿額折
作者:史娣芬妮‧卡喬波  出版社:天下文化  出版日:2022/12/23 裝訂:平裝
【Amazon 2022年度編輯選書】這本書對於愛的思索,在各方面都很深刻,兼具科學的豐富性、人性的洞察、以及作者個人的感人經歷。―― 平克(Steven Pinker),《語言本能》作者,舉世聞名的認知科學家聯合國的研究指出,單身生活日益普遍,太多人遍尋不得合適的伴侶。社交孤立感和慢性孤獨,已成為影響身心健康的全球流行病。「社會神經科學」這門新科學,結合了社會心理學和大腦神經科學,針對情愛、孤獨與人際關係,進行深入的探究。這本《為什麼要戀愛》是一位研究愛情的科學家,與一位研究孤獨的科學家相遇、擦出愛的火花之後,得到的智慧結晶與情感體悟,解答了下列諸多疑問:♥愛情果真是盲目的嗎?一見鍾情真有其事?♥為何我們經常受到與自己外表相似的對象吸引?卻是被氣味與自己不同的人吸引?♥沒有情慾的愛,還是愛嗎?愛過又失去,真的比從未愛過更好嗎?♥為何戀愛中人,更容易從病中康復?為何他們在某些方面更具有創造力?♥人為何不愛了?「七年之癢」這句俗話正確嗎?♥為什麼失戀如此痛苦?如何修復破碎的心?♥慢性孤獨會加速老化?我們該如何對抗孤獨感?「愛情科學博士」史娣芬妮‧卡喬波告訴我們:這世上也許沒有比戀愛更強大的社交活動了,也沒有比戀愛更好的方法,可充分發揮大腦全部的認知潛能。卡喬波將回憶錄和科學融為一體,證明了愛情能提升生命的境界……讀者會既著迷又感動。―― 《出版家週刊》約翰•卡喬波和史娣芬妮初相遇時,迸出了電的火花……也許有人會覺得不可思議。但隨著他們的愛情滋長,兩人逐漸密不可分。他們在學術上的合作、生活中的歡樂,帶給他們無限的創造力,讓他們對科學的熱愛和學術的成就,都達到了新的水平。《為什麼要戀愛》捕捉到了這份愛情的鍵結強度和愉悅。 ―― 葛詹尼加(Michael Gazzaniga),認知神經科學之父《為什麼要戀愛》能為每個人都提供一些啟示,這是一部獨特的回憶錄,將會帶您踏上悲傷和療癒的旅程,提醒您要打開心扉,接納生活中所有的美麗和痛苦。 ―― 《正念》雜誌
庫存:3
定價:400 元, 優惠價:9 360
香港幼兒口語發展(第二版)
滿額折
作者:謝錫金  出版社:香港大學出版社  出版日:2014/09/01 裝訂:平裝
語言是人們用來交流經驗、思想感情和互相了解的最重要交際工具。幼兒學會了語言,才可以進行複雜的思維活動。不論教幼兒學習唱歌、繪畫、遊戲、社交活動、思想品德教育等,都必須運用語言。唯有語言,才能有效帶領幼兒通向終身學習的道路。因此,從小培養和發展幼兒的語言,讓幼兒正確地掌握語言,十分重要。 幼兒期是語言發展的重要時期,大腦發育迅速,聽覺器官和發音器官相應成熟,為語言發展提供了生理基礎。幼
庫存:2
定價:677 元, 優惠價:79 535
上班族英文書信一本搞定
滿額折
作者:何介富  出版社:世一  出版日:2020/06/13 裝訂:平裝
本書分九篇,將校園、辦公室、日常生活及社交活動中各種英文書信,如證明書、公告、賀函、入學許可、行程表、會議紀錄、履歷、自傳...的適用情境,以實用的範例搭配常見中式英文錯誤及簡潔的說明,指導讀者寫出正確的英文書信。書後並附英語稱謂、標點符號、同義字替換字庫等豐富的參考資料,讓讀者不僅可學會正確的活用英文書信,還能提升英文能力。
庫存:1
定價:399 元, 優惠價:9 359
人際空間心理學
滿額折
作者:張明玉  出版社:布拉格文創社  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
所謂「領域」是有設防的空間,而人類的領域大致有三種:部落(團隊)、家庭和個人。人們儘量避免為保衛這些「擁有的」空間訴諸武力,但如果被逼至極限,還是會引起爭鬥。入侵他國的軍隊、跑到對頭地盤的幫派,登堂入室的夜盜,故意插隊的老油條和搶他人停車空間的駕駛等,都免不了受到輕重不等的暴力反擊。即使法律站在入侵者的一方,捍衛活動空間的強烈意願,還是會使原本愛好和平的人,失去控制而大打出手。人是合群的動物,卻也是競爭的動物,想避免大混亂,則對個人所能擁有的東西還是要加以分別清楚,領域權的確立,就是個好方法。個人在其領域裡有最高的權威;換句話說,權威分散開來,每個人都擁有一點。於是,我雖然比你笨和弱,在公平競爭時須受你支配,但只要回到自己的地盤上,還是可以控制我的天地。我們必須常在人群中打滾的人,適應力才會比較好,但也無法完全免除領域受侵犯的感覺。因為受侵犯永遠跟強烈的喜愛和敵意兩種複雜的情緒有關。自小我們被疼愛或被責打時,都是由大人擋著,因此長大成人後,自己的領域若受到侵犯,會覺得是來犯者影響到我們愛憎情緒的平衡狀態。即使對方的動機完全沒有攻擊性或敵意的成分,我們還是會覺得難以忍受。可是每個社會對怎樣的親近法,才算是親近的定義都不相同,然而想測出個人領域的實質,卻也不難。你在街上或公共場合與人講話時,把手伸長,測量對方身體與你保持多長的距離。如果對方來自西歐,你會發現你的指尖大約可以觸到他的肩膀;如果對方來自東歐,你會發覺手腕即可觸到,若對方來自地中海地區,那就更近了,手肘就可以觸到了。人們必須在同一空間工作時,如果有領域無法協調的問題,工作就會很困難。在非社交活動中,外人的接近,壓抑我們「看不見但實際存在」的領域界線,會使我們的工作效率大為減低。室友、學生、船員和擁擠處工作的辦事員,都必須面對這個問題。他們通常使用「縮頭法」來解決,發明各種方法,使自己跟別人隔開,最好的方法當然是擁有個人的小房間,但是行之不易,於是大家只能做象徵性的遮蔽。他們儘可能找些像布幕或隔板等,把個人的領域實質化;但這也做不到時,就得另謀他法。其一是使用喜好的物件,將桌椅或櫥櫃等修飾成為能表現自己格調的形式。人與人之間的「空間學」是一門十分有趣的學問,如果你深得其中三昧,就能讓你「進退有據」,讓人認為你是一個懂得分寸、值得任信與敬重的人,也因此對你的事業與人際關係都會得到加分的效果!
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:9 270
戰勝疼痛:纖維肌痛者的完整照護與飲食保健指南
滿額折
作者:Louise S. McCrindle; Alison C. Bested-原著; 譚國棟-監修  出版社:合記  出版日:2019/05/01 裝訂:平裝
你是否飽受長期全身性疼痛及刺痛感、睡眠障礙、疲累、記憶力下降,以及有腸躁症、頭痛、顳顎關節疼痛、情緒低落等症狀?你是否看過不同專科也做過許多檢查,但總是無異常發現,而親朋好友是否也懷疑你在裝病,因為你無法像以前一樣出席社交活動。若是這些症狀聽來有感,可能你就要面對纖維肌痛症!本書是加拿大著名專科醫師露易絲.麥克林德爾和艾莉森.貝斯得醫師分享她們豐富的臨床經驗,並提供實證的纖維肌痛照護「種子復健計劃
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:1 400
胖小子動動操!:19種有趣的減重遊戲+45道營養的健康餐,讓孩子輕鬆甩掉胖胖腿、肥肥肚
滿額折
作者:蕭敦仁-著; 半月工作室-採訪撰稿  出版社:新手父母  出版日:2020/07/16 裝訂:平裝
孩子胖胖才可愛?別再養大孩子的胖細胞!小心──■三高提早報到、體能不足■發生骨骼異常、月經早到■課業及社交活動遭遇困難減重權威名醫傳授家有胖小孩的父母聰明減少精緻糖的攝取+提高活動量,管控好孩子的體重!〔兒童肥胖迷思Q&A〕Q:吃胖一點,生長期才有機會抽高?A:錯!營養不均的孩子看起來胖胖壯壯,長高時間提早,但在生長高峰期,卻因血液中缺乏營養素使身高無法長到極限。Q:小孩胖不是胖,長大再減
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
即興表達力:刻意練習你的魔幻時刻,抓住生涯的關鍵契機
滿額折
作者:茱迪斯.韓福瑞  出版社:日出出版  出版日:2023/12/20 裝訂:平裝
即興表達力,是影響力,也是領導力從公開演講到電梯對話,掌握即興表達的四個關鍵步驟,熟練即興腳本,不論五分鐘或半小時,甚至精準成一兩句話,一開口,讓全世界都聽你的!你準備好了嗎?\機會稍縱即逝,該怎麼說才好?/「即興」意味著,任何人在任何時間都可以向我們拋出任何東西,這種對未知的恐懼,讓很多人害怕面對臨場發揮——大腦凍結、舌頭打結,或是喋喋不休、不知所云: →在公開場合中忽然被請出來說話,或是臨時被告知要在公司會議上發言。→面試時必須回答面試官提出的問題。→不論是電話中或當面與人溝通時,常常在結束對話後感到懊悔:「我說得好糟。」→參加社交活動時想給大家留下好印象。→和老闆、同事或重要人物一起搭電梯,不知道該說什麼、該如何切入話題。即興是跟著感覺走就對了?!一旦說話沒吸引力、無法觸及人心,誰都不會認真聽你說話,也記不住你說過的話。世界的傳播方式正在發生巨大轉變,我們的日常都暴露在即時的社群媒體下,每個普通人都像是被賦予了傳播學的超能力。準備好任何場合都適用的即興腳本,臨時上場就能自然應對,一開口就令人信服。 即興充滿了隨機感,但卻是可以設計的!國際知名溝通專家建立了一套任何場合都適用的即興表達架構,幫助你在短時間內快速重整思路,立即反應並適應突發狀況,讓每個場合和瞬間都能成為人生的大好機會:★抓手,吸引目光:選擇友善的問候、之前討論過的引述,或是延續某人的想法。★要點,簡明陳述:即興表達的核心,確保每個人都清楚知道你的重點。★結構,有理有據:表達重點後,提出有力證據來支撐。★行動,呼籲引領:重點要能轉化為行動,激發聽者有所反應與執行。即興新時代已經來了,你必須重新定義自己的即興思維!許多知名人士的即興表達極具感染力、能完美塑造自我形象。雖然他們說話時都很像是「即興」,但其實他們平常就會刻意練習,並準備不同形式的草稿,為即興時刻做好設計。「為何我們要選擇你?請用10個以內的詞馬上回答。」若對以上問題毫無頭緒,請不要等待,馬上開始訓練自己的即興力。即興表達並非不經思考、想說什麼就說什麼,它是有節奏、有計畫地讓他人接受你的觀點。即興更無關天賦,是可以靠後天學到的能力。準備並設計好你的即興表達架構,將能順利度過這些緊張、又不想搞砸的時刻!刻意練習,提高說服能力,把握每個溝通瞬間,幫助自己獲得他人認可、贏得更多機會,提升人際關係,甚至改變自己的命運。本書作者將引導你
庫存:1
定價:460 元, 優惠價:9 414
孩子的心理急救(簡體書)
滿額折
作者:(英)艾麗西亞‧伊頓  出版社:北京聯合出版有限責任公司  出版日:2024/03/01 裝訂:平裝
孩子可能會因為各種原因而遭受焦慮、恐懼、不安等心理困擾,他們可能害怕考試、拒絕上學、擔心被霸淩、怕看病、怕打針、怕蛇、怕蜘蛛、怕坐飛機……甚至焦慮到睡不著覺!這些問題如果得不到及時解決,可能會造成很多長期且嚴重的後果:情感發育遲滯,社交活動受阻,學業受到影響,甚至影響孩子成年之後…… 英國心理治療師艾麗西亞‧伊頓自2004年起就在倫敦著名的哈利街開設心理診所,專門幫助孩子們解決心理問題。 她把臨床工作中經常使用的積極心理學、認知行為療法、正念療法、心理感覺療法、催眠療法和神經語言程序學等領域的治療技術簡化為父母們也能操作的技巧和練習,並通過真實案例展示她幫助孩子們擺脫焦慮、恐懼和不安的過程,以便父母和孩子們學習和掌握。 只要按照步驟操作,任何人都可以在第一時間幫助孩子緩解心理問題,讓孩子更 平靜、更快樂、適應力更強,進而更輕鬆地應對日常生活中的壓力。 另外,這些技巧和練習對成年人同樣有效。
庫存:2
定價:234 元, 優惠價:87 204
孩子,你的敏感我都懂(增訂新版)
滿額折
作者:依蓮.艾倫  出版社:遠流  出版日:2023/10/27 裝訂:平裝
高度敏感的孩子需要不同的對待方式,讓敏感的心在充分的安全感下,盡情發揮觀察力與思考力! 你的孩子是不是: ●太容易受到驚嚇 ●常常抱怨衣服粗糙扎人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢 ●經過興奮的一天後,難以入睡 ●直覺強,好像可以看透你的心 ●總是有問不完的問題 ●沒有陌生人在旁的時候表現得比較好 ●喜歡安靜地玩耍,在吵雜的環境中會顯得焦躁不安 ●無論你動過家具或換了髮型,小細節的改變他都會注意到 如果孩子大致符合以上描述,或雖然只符合其中一兩項但表現得十分明顯,那麼就很可能具有高度敏感的特質。這樣的孩子可能讓人覺得貼心,也可以教人抓狂。如果你願意嘗試著接納孩子的感受,調整教養的方式,引導孩子適應改變的方法,保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力,你可以期待擁有一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子。 大約有15~20%的孩子從小比較愛哭、容易發脾氣、會說出充滿哲思的話、常常獨處或顯得若有所思──這樣貼心卻難帶的寶貝,他們都有可能是高度敏感的孩子。這些孩子因為特別容易接受到環境中感官或情緒的刺激,而且處理訊息的方式也比較仔細、比較徹底,所以當各種管道的訊息大量湧入腦中,超出他們能夠負荷的範圍,就可能會因為反應不及而呈現當機狀態,或由於挫折和混亂而出現行為、情緒失控的現象。 本書詳細介紹這些具高度敏感氣質孩子的特徵,探討家長個性如何影響親職功能,也呈現出養育特定年紀(從嬰兒、幼兒、學齡孩童到青少年時期)高度敏感孩子可能遇到的挑戰。當這些與眾不同的孩子承受過大壓力時,言行也許出現幼稚退化;心情好的時候,舉止則又常有超齡表現。不同發展階段的孩子面臨的環境刺激有很大的差異,造成的影響及需要的協助也各不相同;如果家長能清楚孩子在每個階段可能出現的狀況,對於目前的教養會更加得心應手。 只要能夠瞭解、接納孩子的特質,用對的方式教養、引導,擁有一個高度敏感的孩子其實是一件幸福的事;但是如果抓不到要領,則很可能在無意中傷害孩子,導致親子關係的緊張。這本書提供了如何養育敏感孩子的方法,你可以也應該做為孩子的避風港,讓他自在的成長、肯定自我的價值,還能適應良好、勇於發揮獨特的創造力。各界推薦:黃迺毓|台灣師範大學人類發展與家庭學系退休教授王珮玲|台北市立教育大學幼兒教育學系教授
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定價:380 元, 優惠價:9 342
第一本萬用出國必備的英語會話:重點單字例句X常用文法句型X情境會話
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作者:張慈庭英語研發團隊  出版社:捷徑文化  出版日:2023/12/06 裝訂:平裝
出國遊學、實習、工作、打工渡假必備的生存指南!到了英語系國家,如果因為語言隔閡,導致你在國外學習收穫不彰、工作不順遂、玩得不盡興,那就太可惜了!本書簡介 110個國外生活情境╳220種文法句型╳330句常用口語網羅所有出國可能遇到的情境,不論你的出國目的是什麼,都能讓你在國外過得如魚得水!1出國.第一式【必備單字不可不知】 精選對話會用到的必備單字,輔以音標、詞性及例句,讓你一次看懂單字「怎麼說」、「怎麼用」。後續對話練習更是直接將單字帶入生 活情境,讓單字學習不止步於記誦,而是透過對話練習,學會實際運用方式。2遊學.第二式【常用文法句型不能不會】 全書220個常用文法句型,教你學會最道地的口語表達方式,並透過示範例句與對話練習,掌握每個文法句型在實際對話中如何使用。還可 以跟著本書教學音檔一起念,快速提升你的英語口說能力。3工作.第三式【情境對話現學現用】 本書分為四大篇章,分別以「出國留學」、「外地工作」、「國外生活」和「社交活動」為主題,並依照此四大分類整理出出國可能會遇 到的各種狀況,讓讀者只需要一本書就足以應付出國會遇到的各種情境,並從容應對不驚慌。4生活.第四式【進階延伸表達信手拈來】 每個單元的最後一部份更特別收錄延伸例句,將所有對話練習中沒有用到的表達方式,通通收錄在此,讓你同步掌握多種表達方式,迅速 豐富你的語言資料庫,在國外遇到任何話題都能信手拈來絕不詞窮!
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定價:499 元, 優惠價:79 394
小書痴的下剋上:為了成為圖書管理員不擇手段!【第五部】女神的化身III
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作者:香月美夜-作; 椎名優-繪  出版社:皇冠  出版日:2022/06/13 裝訂:平裝
「斐迪南大人,歡迎回來。」羅潔梅茵心心念念的重逢,兩人會有怎樣的交流呢?隨書附贈:「和斐迪南共進的晚餐、奉獻舞與魔法陣」雙面拉頁海報!特別收錄:番外篇〈領地對抗戰上的決心〉、〈女兒的想法與覺悟〉、〈不信任感與加芬納〉+〈輕鬆悠閒的家族日常〉四格漫畫!首刷特典:番外篇再加碼〈各異的心思〉!與戴肯弗爾格結束了迪塔對決,隨即昏睡不醒的羅潔梅茵終於醒來。儘管諸多問題已經解決,卻也得知可能有人對前來搗亂的中央騎士們使用了危險的植物「圖魯克」。羅潔梅茵將此事交給大人們處理,自己則是專心準備領地對抗戰。今年她將與齊爾維斯特一起接待各個領地的訪客,與他們和王族展開社交活動。然而羅潔梅茵卻始終靜不下心,因為斐迪南將在領地對抗戰當晚留宿艾倫菲斯特的茶會室。於是她卯足了勁,下定決心要好好款待斐迪南……
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定價:320 元, 優惠價:9 288
因為社會太高壓,所以需要幸福心理學:升遷無望、薪水凍漲、每月房貸……快被周遭事務逼瘋?測測你的壓力值,規劃零負擔人生!
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作者:邰啟揚  出版社:崧燁文化  出版日:2024/05/22 裝訂:平裝
快節奏的時代,壓力無處不在 家庭矛盾、職場競爭、感情不順、財務困難…… 消極逃避解決不了問題,還會令壓力不減反增! 從壓力的本質到具體減壓流程,本書將逐一解說, 助你達到心靈平衡,完美擺脫情緒枷鎖! ▎解碼壓力:從認知到控制 第一部分深入探討了壓力的各個面向,從壓力的三種狀態,再到真壓力與偽壓力的區分,作者用淺顯易懂的語言揭示了壓力的真相。透過壓力自測,讀者可以更好地了解自己目前的壓力狀態,從而針對性地尋找解決方案。此外,這一部分還提醒我們要警惕消極的減壓方式,這些方式可能看似提供了短期的逃避,但長期來看會加重壓力的負擔。 ▎壓力的面貌:職場與生活的挑戰 在第二部分,作者透過32個生動的案例,揭示了現代人在職場和日常生活中可能遇到的各種壓力源。從工作的不滿與挑戰到人際關係的糾葛,從自我期許的壓力到對未來的迷茫,這些故事如同一面鏡子,反映了許多人內心深處的困惑和掙扎。每一個故事都是一個反思的契機,讓讀者能夠在他人的故事中找到自己的影子,進而思考如何面對和解決自己的問題。 ▎減壓良方:找回內心的平靜 第三部分提供了豐富多樣的減壓方法。從呼吸減壓法到放鬆暗示技術,從意象冥想到本森放鬆法,每一種方法都基於深入的研究和實踐經驗。這些技巧不僅能幫助我們暫時逃離現實,還能幫助我們重新獲得內心平衡、提升控制壓力的能力。不論是透過靜坐、發呆,還是透過更積極的方式如運動和參與社交活動,本書所提出的方法都能為尋求減壓的讀者提供實用的建議。 ▎走向更平衡的生活 本書不僅是一本關於如何應對壓力的書,更是一本關於生活哲學的書。透過對壓力的深入分析和對應對策略的詳細介紹,它引導我們反思自己的生活方式和心態,鼓勵我們找到自己的節奏,走出壓力的陰影,追求一種更加健康、平衡的生活。在這個過程中,我們明白了成長不僅要面對外在的挑戰,更要解決內心的困擾,從而達到真正的心靈自由。 〔本書特色〕 本書全面探討了現代人面臨的壓力問題。首先介紹了壓力的概念、類型以及自我診斷方法,揭示了壓力的成因,避免不當的減壓方式。接著透過情境舉例反映人們遭遇的壓力源,如升遷焦慮、自我懷疑和人際關係的困擾等。最後提供了多種實用的減壓方法,幫助讀者找到適合自己的放鬆方式,有效管理和緩解壓力,追求更健康平衡的生活。
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定價:399 元, 優惠價:79 315
練習忘記:比起記住曾經美好的記憶力,你更需要遺忘痛苦的失憶力
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作者:吳學剛  出版社:崧燁文化  出版日:2021/12/01 裝訂:平裝
一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼,那他就勝過國王。──約翰・米爾頓有時候,儘管你不願意尋找煩惱,煩惱也會找上門來。正所謂:人在家中坐,禍從天上來,煩惱這杯苦酒是人生中難以避免的。面對煩惱,如果不及時調節,就會對身體造成傷害運用下面方法,自我調節心理煩惱,走向健康生活►豁達法一個人應有寬闊的心胸,豁達大度,遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開,這樣就很少會有愁悶煩惱。►鬆弛法具體做法是:被人激怒後或十分煩惱時,迅速離開現場,作深呼吸運動,並配合肌肉的鬆弛訓練,甚至可做氣功,訓練放鬆,以意導氣。逐漸入境,使全身放鬆,摒除腦海中的一切雜念。►節怒法這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發,可在心中默默背誦名言。►平心法如果你與世無爭,不為名利、金錢權勢所困擾,看輕身外之物,同時又培養自己廣泛的興趣愛好,陶冶情操,充實和豐富自己的精神生活,可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。►自悅法經常參加一些有益於身心健康的社交活動,廣交朋友、交流情感。也可以根據個人的興趣愛好,來培養生活的樂趣。適當休息,在工作學習之餘,應常到公園遊玩或赴郊外散步,欣賞鄉野風光,體驗大自然的美景。►心閒法透過閒心、閒意、閒情等意境,來消除身心疲勞,克服心理障礙。不要活得太累,人生無非就是瀟灑走一回。◎恐懼症又稱為恐懼焦慮障礙,是對某些事物或情境,會產生持續性的恐懼與害怕。是一種違背患者意志的恐怖情緒,明知這種恐懼過分、不正常且無必要,但不能自制,無法擺脫。用「害怕是沒道理的」這種說法無法克服恐懼症唯一的辦法就是接受心理治療,例如系統減敏法►系統減敏法•方法:讓患者安靜地躺在躺椅上進行肌肉放鬆,15~30秒後專心想像他所害怕但程度最輕的情境,當出現害怕情緒時,馬上讓患者停止想像,再放鬆15~30秒鐘。接著繼續想像上述情境,這樣重複兩次後,再開始想像害怕程度稍重的情境。再回到想像第一種情境。這樣交替進行,直到這些想像都不再引起害怕情緒為止。•療效:透過這種系統減敏療法,加上患者的積極配合,就會慢慢減輕那些情景引起的害怕情緒,如果再透過藥物療法以及親人的鼓勵和鞭策,患者的恐懼心理就有可能徹底得到治癒。★記住:要做自己情緒的主人,先調理心情,再處理事情
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定價:360 元, 優惠價:79 284
星座小熊第一本星座書:水瓶座 靈氣逼人超能力
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作者:星座小熊; 曾新惠  出版社:布克文化  出版日:2023/12/28 裝訂:平裝
FB粉絲70萬的人氣插畫家 星座小熊 暢銷星座書作家 曾新惠星座專家以淺顯而詳實的解說講述水瓶座人的個性特質以及與各星座之間的相互關係兩大名家聯手創作,解讀星座個性關鍵密碼,探索星座特質、愛情與人際關係,四種血型 mix 上升星座超展開,帶領你走入全新的占星紀元。序頼鼟今夜星光燦爛頼鼟星座之於人生,就像一道又一道的美食──有時你會因為溫暖味蕾的甜味而感覺幸福滿溢,有時你會因為嗆衝腦門的辣味而涕淚齊發,有時你會因為直入心底的苦味而五官扭曲,有時你會因為刺激強烈的酸味而起雞皮疙瘩……這些五味雜陳,就像星座顯現的人生滋味,隨時在你心中發酵、迴盪。某一段時間,你可能手氣大順、得意忘形,此時,就會有帶著考驗、壓力、限制意義的星星,現身來平衡你高張的氣燄;某一個時刻,你可能挫折不斷、失意沮喪,此時,就會有帶著幸運、慈愛、溫暖意義的星星,現身來平衡你低落的信心。星光閃閃,每一顆星都有屬於自己的特質和使命,它們看似不相干,卻緊密相連,交織出一張張精彩美麗的人生星圖,猶如這世上變化萬千的各種滋味,總是讓人百般回味,心神滿足!精彩摘錄頼鼟一天一種水瓶座頼鼟1月20日雖然不愛被制式的規則綁手綁腳,但絕不會因為私情而無心於既定的目標,該努力往前時,不會鬆懈,該停下腳步時,也不會勉強自己繼續硬撐,快慢鬆緊,運用自如;不善於經營人際關係,對於社交活動更是興趣缺缺,只有和志同道合的好友在一起時,才能真心快樂。1月21日不易敞開胸懷與人同樂,對人性存在著鄙視、疏離、不信任的心態,難以燃起熱情;對任何事都充滿好奇,會積極尋找答案,即使需要耗費心力或未必有結果也無所謂,只想享受求知過程的轉折與奧妙。1月22日一旦決定做什麼,就不會再有任何動搖,不管時間長短、不計後果如何,重要的是過程中的努力、學習,以及各種特質之間擦撞出的火花,這些都將成為最有價值的養分;害怕感性、濫情的場面,所以從頭到尾保持冷漠,久而久之,忘了怎麼愛人和被愛,是一件很可怕的事。1月23日嘴上從不掛著人生理念、夢想抱負之類冠冕堂皇的高調說法,而是以實際行動說明自己想要達到的境界,雖然一路上少有人陪,偶爾寂寞,但卻感覺踏實自在;以為不干涉別人就是等於給別人空間,常常在熱情與冷漠之間矯枉過正,找不到平衡點,人際問題層出不窮。1月24日過分自大狂妄,只相信自己實驗後所得的真理,對前人的經驗傳承或他人的建議,完全拋諸腦後,置之不理;忠實友善,
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