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每五人中就有一人是「高敏感」，就算是E人也可能是高敏感族！讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！ 高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。高敏感的特性有：①容易在意環境中的小變化②容易覺得疲憊③情緒起伏大，容易與人產生共鳴④經常會深入思考 但高敏感人不一定都是內向型的人，外向人也可是高敏感者，而我們可以將HSP可分為4種類型：‧(HSS型HSE)好奇心強烈，喜歡與人來往，但有時會精疲力盡‧(HSE)喜歡與人互動，在共感與協調性上很活潑、活躍‧(HSS型HSP) 敏感，會埋頭於有興趣的事上‧(HSP)擁有細膩、敏感的氣質，會慎重思考 HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！ 覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧！□ 察言觀色過頭而內耗不已□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候□ 不去看負面新聞的標題□ 在意冰箱或空調的聲音□ 不喜歡螢光燈的強烈光線□ 不擅長應對變化□ 在不熟悉的環境中無法入睡□ 期望過著平穩又安定的生活□ 被人盯著看就無法發揮實力□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事□ 容易受到環境影響□ 因為一件事就會做出許多想像若有10個以上符合，就是有敏感的情況；若有16個以上符合，就是挺敏感的人。符合的愈多，就愈可能受到周遭的強烈影響。 高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而