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普通型高中英文(乙版)第三冊大考必勝實戰題本(附解析夾冊)
滿額折
作者:王婉倩; 楊舒涵-編著  出版社:三民書局  出版日:2024/08/01 裝訂:平裝
1. 本書邀請名師撰寫,針對篇章結構、閱讀測驗、素養圖表、混合題四大題型,配合課本介紹的Discourse Focus、Reading Strategy及Information Visualization等單元,精心設計練習題組,可供教師作為教學搭配,亦可供學生自行複習使用,有效加強大考實戰力。2. 本書附贈解析夾冊,包含文章中譯、逐題詳解,並加碼提供名師錄製的解題影片,隨掃隨看,自學、複習超便利!
優惠:教科書展
庫存 > 10
定價:150 元, 優惠價:9 135
怎麼專注
滿額折
作者:一行禪師  出版社:大塊文化  出版日:2022/11/23 裝訂:平裝
◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「專注」的單純與美好任何心中所想的事物,都可以當作禪修的焦點,就像演員站上舞台,被聚光燈打亮。【跟一行禪師過日常】怎麼專注◆內容簡介一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者開發專注的工具。修習正念能讓人專心,而專心又能帶來真正的洞見與理解。我們所處的世界正經歷孤獨的深層作用、數位過載,以及不斷激增、隨時分心的狀況。本書提醒我們正視發展專注的價值,如此才能放掉錯誤的認知,培養清明的心智──這是認識自我並瞭解彼此和周遭環境的基礎。一行禪師以簡潔與慈悲的風格,用智慧的禪修練習帶領讀者,在日常生活中的任何時刻修習正念,培養專注的能力,提高洞察力,避免各種錯覺與誤解。《怎麼專注》是【跟一行禪師過日常】系列的第九本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「培養專注力的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「念念都在心上」。 繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「專注」的單純與美好。***【跟一行禪師過日常】系列《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。
庫存:4
定價:180 元, 優惠價:9 162
焦點音樂盒:黑與白視覺訓練
滿額折
作者:Blue Rabbit編輯群  出版社:華碩文化  出版日:2020/09/01 裝訂:精裝
0~2歲大腦成長關鍵期,雙重感官智能開發。黑白圖像能滿足0歲寶寶視覺發展需求,刺激右腦發展,啟發創造力。訓練嬰幼兒凝視與對焦,注視單一物品的能力。採用屏風書設計,展開後長達1.4公尺,可以將書籍展開圍繞在寶寶的身邊,方便使用。音樂盒不需要安裝電池,順時針轉動就能播放清脆悅耳的世界名曲,能安撫寶寶不安的情緒。隨著音樂盒轉動,還有黑白圖像依序變換,可以訓練寶寶眼睛追視與對焦的能力。
庫存:1
定價:780 元, 優惠價:9 702
專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握AI世代的卓越關鍵(全新修訂譯本)
滿額折
作者:丹尼爾.高曼  出版社:時報文化  出版日:2023/06/09 裝訂:平裝
暢銷全球10週年╳全新修訂譯本.經典重現《商業周刊》推薦《紐約時報》暢銷書《金融時報》、《Booklist》好評推薦 「專注力」是這個時代最稀缺的心靈資產,也是天賦、財富、階級都無法獨占的強大力量!分心時代你最需要的一本書,工作者自我提升的最佳鍛鍊。▌避開數位分心陷阱,讓專注力引領你邁向卓越!1996年,丹尼爾.高曼以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量,掀起狂潮;如今,在這個全球失焦的分心年代,高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源、帶來高績效與成就的祕密——專注力。心理學家高曼在本書中統整各種變化形式的專注力,探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。專注力的運作有如肌肉——不用會退化,愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力,是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。高曼以其在心理學領域深耕數十年之基礎,去簡化繁,精確指出專注力的三種形式:.內在(inner)的專注:察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制,是決定我們一生榮枯之關鍵。.對他人(other)的專注:透過同理心去了解他人的內在想法與感受,並予以協助。.對外(outer)的專注:此種專注一如領導者的視野,有助於理解大環境或生態體系,對決策、管理和創新而言非常重要。本書以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證,說明這三種專注力缺一不可,是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而,專注力是可以鍛鍊的,高曼稱為「聰明的練習」,書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案,例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等,皆有助於改善分心,帶來完美的表現。每個人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程,才能真正得到提升。專注力,是無關天賦、無關權勢、無法繼承,真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力,才能真正邁向卓越,預見未來。極力推薦白崇亮│奧美整合行銷傳播集團前董事長徐瑞廷│波士頓顧問公司董事總經理暨全球合夥人許正典│臺安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師黃瑽寧│馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師王天才│永春高中前校長李慶宗│成功高中前校長林麗華│景美女中前校長洪金英│陽明高中前校長陳偉泓│建國中學前校長陳智源│和平高中前校長張碧娟│北一女中前校長楊世瑞│中山女中前校長趙雅鈴│成淵高中前校長聚精會神.好評推薦(依姓名筆畫順序排序)「對於感受性強、煩悶度高、喜歡探索內心的青少年,實為
庫存:1
定價:450 元, 優惠價:9 405
臺灣昆蟲學史話(1684~1945)
滿額折
作者:朱耀沂  出版社:臺大出版中心  出版日:2013/09/18 裝訂:精裝
朱耀沂教授,畢生投入昆蟲學研究,而有「昆蟲博物館」之稱號本書為朱耀沂老師數十年心血研究的結晶與菁華從清領到日治時期,以昆蟲學研究為線索,勾勒臺灣史發展的不同面向 臺灣,雖為面積僅3萬6千平方公里的蕞爾小島,但從平地到高山,卻呈現熱帶、亞熱帶、溫帶及亞寒帶不同的氣候帶,造就複雜多樣的植物相及昆蟲相,目前已知昆蟲種類已超過兩萬種以上。 本書作者朱耀沂以其豐富的昆蟲學及歷史學知識,透過輕鬆、漫談的說
庫存:2
定價:650 元, 優惠價:9 585
零噪音:在專注力稀缺時代,奪回人生與工作主導權
滿額折
作者:喬瑟夫‧麥柯馬克  出版社:今周刊  出版日:2021/06/24 裝訂:平裝
亞馬遜讀者4.6★好評:「這本書,將會把你從瀕臨精神崩潰的狀態中,拯救出來。」注意力,正成為你我最寶貴的個人資源。刻意管理與選擇如何保持專一,將是能否讓僅此一次的人生更充實的關鍵。「我們被淹沒在資訊中,同時卻渴求智慧。」──愛德華.威爾森(Edward O. Wilson),哈佛大學榮譽教授在當今數位時代,保持專注變得越來越困難。隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮,我們的專注力已不如前人
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
生時間
滿額折
作者:傑克‧納普; 約翰‧澤拉斯基  出版社:天下文化  出版日:2023/04/25 裝訂:平裝
你可曾在夜深人靜時納悶,我今天到底做了什麼?可曾夢想「有朝一日」可以著手什麼計畫、展開什麼行動──但那「有朝一日」永遠不會到來?我們都努力為要事騰出時間。我們信心滿滿地開啟每一天──然後時間就被接連不斷的會議、沒有盡頭的email和永無休止的社群媒體動態吞沒。有時彷彿疲憊不堪和注意力不集中已成為我們的預設狀態。要是你可以跳出倉鼠輪、開始掌控你的時間和專注力,該有多好!身為Google Ventures「設計衝刺」(design sprint)的開創者,傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基已透過重新設計「工作週」,協助數百支團隊解決重要問題。根據從設計衝刺汲取的教訓,他們花費數年以自己的習性和慣例進行試驗,尋找將活力、注意力和時間最佳化的方式。現在,他們已將最有效的策略歸納成一個四步驟的日常架構──精華、雷射、提振活力、反省──任何人都可以用來有系統地設計自己的每一天。「生時間」不是關於提高生產力或給更多待辦事項打勾,也不是提出像是扔掉智慧型手機或發誓戒除社群媒體等不切實際的解決方案。「生時間」提供的是一套可量身訂作、有87個迷你策略的選單,包括:●擬辦清單●讓自己不方便●不要一早就上線●把盤子中央公園化●把自己鎖在外面●……還有其他更多如果你希望一天之中有更多自由時間可以運用,《生時間》是你必讀之作,它能協助你開始以真正重要的事情為中心,刻意設計你的日子。假以時日,你必能讓你的生活歸你所有。|各界好評推薦|「《生時間:高績效時間管理術》是魅力四射的宣言──也是大膽無畏、打造聰明長久習慣的DIY指南。如果你想要完成更多(而不發瘋),請讀這本書。」──查爾斯‧杜希格(Charles Duhigg),暢銷作家,著有《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)、《為什麼這樣工作會快、準、好》(Smarter Faster Better)「往往,我們會陷入每日需求的泥淖,找不到時間做真正重要的事。在這本強勁有力的書中,傑克‧納普和約翰‧澤拉斯基解釋,在規劃日子時做些小小的改變,就能為我們生出更多時間,給那些能讓我們神采飛揚、心靈充實的人和活動。如果你想營造更快樂、更成功的人生,這本書非讀不可。」──葛瑞琴‧魯賓(Gretchen Rubin),暢銷作家,著有《過得還不錯的一年》(The Happiness Project)、《理想生活的起點》(The Fo
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣
滿額折
作者:邦妮‧聖約翰; 亞倫‧海恩斯  出版社:天下文化  出版日:2019/08/30 裝訂:平裝
不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力邦妮.聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導
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定價:350 元, 優惠價:9 315
一小時的力量:每天微改變,養大你的成功因子
滿額折
作者:艾德莉安‧赫伯特  出版社:新樂園  出版日:2021/06/30 裝訂:平裝
══每天1小時,重新設定你的人生!═══透過成長心態+複利習慣,每天只要一小時,就能持續累積獲得巨大成就的動能,活出你想要的生活! ★喜歡詹姆斯‧克利爾《原子習慣》、班傑明.史鮑及麥可・桑德的《起床後的黃金1小時》的讀者,也能從這本書得到幫助,從每天的一小時採取行動。◎成就非凡的人都有成長心態,他們的一天都從處理最重要的事情開始。《一小時的力量》讓你投資每天的黃金一小時,從建立成長心態開始,聚焦在
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定價:360 元, 優惠價:9 324
領導的本質:成為領導人的52堂必修課
滿額折
作者:約翰‧曼寧  出版社:如果  出版日:2023/04/19 裝訂:平裝
自律,是成為優秀領導人的第一步!彼得‧杜拉克說過;「管理是把事情做對,領導則是做對的事情」。成功領導者的共同特質,在於立定目標之後,能擁有貫徹執行的心態與行動,這一切都仰賴堅持不懈的自我要求和約束。領導者的最大困難,在於能不能管理好自己!每個領導人都有很多事要做,但優秀的領導人,會找出「少數要事」,專注其中。這些重要的事只會占行動的20%,卻會帶來80%的成果。想提高你的工作效益,有效領導團隊,你的第一步就是找出這些事,並且用自律的態度徹底執行!邁向真正的領導,這些你做到了嗎?‧管好你的憂慮 憂慮無法解決問題,只會讓焦躁從你身上傳染給別人,影響團隊士氣。‧別擋自己的路 成長的最大障礙就是自己,列出你的障礙清單,提出具體的消除辦法。‧規畫每一天 俗云:「沒計畫就是計畫著失敗!」每天制訂三個目標,就能趕走無謂的不安。‧換上工作時該有的表情 55%的溝通來自於臉部表情及肢體語言,別讓言語外的舉止透露出不該出現的訊息。‧不要越線 無論是對下屬、顧客,還是廠商,務必畫下清楚界線,否則麻煩將接踵而至。‧讓你的團隊成員都知道自己的權責 建立權責系統,賞罰分明,讓優良的表現得到肯定、錯誤的行為得到反省。‧經常追問為什麼 對真相抱持開放態度。藉由追問為什麼,時時挑戰組織的規範,激發團隊潛能。‧新想法是要創造未來,而不是造成混亂 新點子不是靈機一動說了就算,從發想和規畫,都要制式化且取得團隊共識! 寫給現在領導人或是未來想成為領導人的你!本書強調領導統御的基本功,是作者長年協助超過十萬名領導者的經驗淬鍊而成,從自我領導、團隊領導、組織領導三大核心出發,簡短精要的52堂課,從論述到重點摘要,並提供你實際行動的計畫,無論你是領導階層、位居管理職,或是有志於更上一層樓、想成為未來領導人的你,本書都是必讀的領導指南!鎖定目標,貫徹執行,你就是最優秀的領導人!【國外好評推薦】 「我絕對會向各領域的領導人推薦此書。約翰‧曼寧和MAP在書裡實際瞄準了領導統御的必備要素。你可以據此創造和親眼看見你夢想中的成果。」──非營利組織Conservation International資深副總大衛‧艾米特(David Emmett) 「曼寧這套
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:9 360
正向專注力:180秒實踐高績效人生,奧運金牌運動員、頂尖業務、世界大賽冠軍隊都在用的心智鍛鍊法
滿額折
作者:傑森‧塞爾克; 愛倫‧里德  出版社:天下雜誌  出版日:2021/01/03 裝訂:平裝
高績效者能持續表現的秘訣,就在他們專注於「解決方法」!每天3分鐘,打造「防彈心態」,不斷聚焦在需要完成的任務, 利用「改善」的雪球效應,達成巔峰表現。業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳,人生總有辦法在你不順心時,又再重重補上一擊……問題吞噬了想法,我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。人類天生特別在意負面消息,我們總是擔心出錯,焦慮不安。專注於問題,宛如喝毒藥。重新鍛鍊大腦,才能發揮潛能,更健康、快樂,也更成功。◎轉換思維:我可以做些什麼來有效應對?多數人花很多時間抱怨問題,但成功快樂人的共同特質是在逆境時聚焦解決方案的強韌心智,知道如何導引自己的想法,創造正向情緒與有生產力的行動,哪怕是一點點改善也好,而不是執著自己做不好、辦不到的事情上。當你聚焦於表現良好之處,就會有更多好的表現,這就是卓越領導者都善於利用的雪球效應。◎各領域的頂尖人才都在用的重塑大腦思考模式本書作者擔任聖路易紅雀隊心智訓練總教練期間發揮重要影響力,讓紅雀隊睽違20年後拿下世界大賽總冠軍,2011年又再度封王。他獨家開發的RSF鍛鍊法,幫助運動員贏得世界大賽、超級盃、奧運金牌,協助財富全球 500 大的企業和高階主管提昇30%的生產力。◎每天3分鐘,是你對自己的最好投資RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時,有進攻和演練的工具可運用,將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。** 心智黑板:想像大腦有塊心智黑板,分隔成「問題」與「解方」兩區塊,練習在60秒內立刻轉換心態。** 成功日誌:建立明確策略,優先處理每天個人與工作上最重要的任務,一次只專注改善一件事,一次改善一點點就好。 ** 心智訓練:5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心,讓思維獲得正向改造,促進健康和高績效表現。★各界熱烈推薦王永福 |頂尖企業簡報與教學教練何則文|人才培訓教練、職涯實驗室創辦人林靜如|律師娘、作家陳志恆|諮商心理師、作家陳彥博|極地超級馬拉松運動員張瀞仁|國際非營利組織Give2Asia慈善顧問曾荃鈺|中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長雷浩斯|價值投資者、財經作家 (排名依照姓氏筆劃排列)
庫存:2
定價:400 元, 優惠價:9 360
誰偷走了你的專注力?:分心世代的12個課題,如何停止瞎忙,重拾心流、效率與創意
滿額折
作者:約翰‧海利  出版社:天下生活  出版日:2022/05/18 裝訂:平裝
在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中,如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率?或許,以下情境是你的生活常態: 習慣在社交網站流連忘返,等回神時已過了好幾個鐘頭 生活離不開手機,隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知 容易被各種訊息打斷工作,總是在處理緊急事項 雖然看了許多資訊、做了很多事,卻仍感覺焦慮與空虛 學習各種時間管理術,卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡無法專注、一再分心,將使你錯過唯一一次的人生。多數人都能感覺到,自己越來越無法長時間保持專注,無論是思緒或對話,都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏,更重要的是,虛耗光陰,沒有時間去做「真正重要的事」。但是你無須自責,這不是因為你懶惰或缺乏紀律,而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。可以如何做出改變?▌ 預先承諾,停止頻繁切換工作工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」,為電腦設定切斷上網時間。▌ 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞,每隔一段時間就完全關閉它,甚至可以請朋友幫忙改密碼,防止自己登入。▌ 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下,散步一個小時。放空時,大腦會開始在事物之間建立新連結,這通常會為你的問題帶來解決方案。想在現代社會中重拾專注力,就像在向下滾動的電扶梯上,奮力往上奔跑。 在個人行為上努力,當然有效果,但很有限。我們真正需要的是集合眾人之力,攜手進行專注力革命。全世界各地都有人開始了,現在,就等你的加入。推薦人楊斯棓|《人生路引》作者、醫師 愛瑞克|《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 洪仲清|臨床心理師 盧郁佳|作家 蔡淇華|台中市立惠文高中圖書館主任 瓦基|閱讀前哨站 站長 澤爸|親職教育講師少女凱倫|《人生不是單選題》作者鋅鋰師拔麻|臨床心理師黃貞祥|Gene思書齋 版主「時間是現今人類最寶貴的資源,但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己,走向失序的人生,透過本書讓我們一起找回專注力,好好對待自己。」―― 少女凱倫|《人生不是單選題》作者 「在這個Covid 世代,某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言,我們需要一場注意力革命,如果你也開始常感到難以專注和分心,相信這本書能給你一些啟發。」―― 鋅鋰師拔麻|臨床心理師「在矽
庫存:4
定價:420 元, 優惠價:9 378
OKR最重要的一堂課:一則商場寓言,教你避開錯誤、成功打造高績效團隊
滿額折
作者:克莉絲汀娜.渥德科  出版社:時報文化  出版日:2022/06/15 裝訂:平裝
起床時鬥志高昂,代表自己設定了很棒的目標(O);有點擔心團隊做不到,代表關鍵成果(KR)的難度恰到好處。反敗為勝的商場寓言 × OKR常見失誤 × 成功的提點如果你採用過OKR,績效卻沒有突破性進展,就需要用這本書重新認識OKR。作者克莉絲汀娜是史丹佛講師暨權威企業顧問,在二○一四年出版了市面上第一本OKR書籍,迄今,接獲許多讀者與客戶反應執行OKR遇到的大小問題,於是在此全新版本裡納入OKR的疑難雜症與解方。其中讓OKR無法發揮效用的一個關鍵問題是:OKR是源自Intel、Google、領英等擁有賦權文化的企業,要讓OKR發揮效用,就要先賦權。沒有賦權,OKR就只是管理者手中的另一條鞭子。通用汽車設計部副總裁愛德華•威爾本帶領公司走出破產,讓彎刀至尊到雪佛蘭伏特等老牌汽車煥然一新,正是因為老闆能賦權,而威爾本也給予部屬充分的信任和空間。成功的祕訣就在於:設定目標(O)與關鍵成果(KR),開始領導、停止管理,找到對的人,相信他們擁有達標的能力。▏一則創業故事,分崩離析的團隊如何透過OKR重新聚焦、攀上高峰漢娜和傑克,是兩位志同道合想要推廣優質茶葉的公司創辦人,在營利不如預期的情況下,對創業初衷產生質疑、起了爭執,一個希望顧及業績保障公司的生存,一個把創業理念放在首要不肯妥協。天使投資人建議他們採用OKR作為管理工具,卻沒料到OKR無法發揮預期的效用……▏OKR的成功提點.在公司全面採用OKR之前,先讓一個團隊進行試用選擇一個高效、熱愛持續改善的團隊,等他們的OKR步上軌道,再大肆宣揚他們的成功,會讓其他團隊更有意願採用OKR。.先把OKR應用在一個專案上,訓練成員擁有O與KR思維當你開啟一個新專案,可與成員討論「專案的O為何」以及「如何知道專案成功了」。幫助不習慣數據導向的成員,學會利用OKR來達成目標。.為每個KR設定達標的信心指數,一開始都應該只有五○%的信心可達成。讓團隊彼此挑戰,是否有人打安全牌?是否有人太樂觀?讓大家盡情討論,而不是等到期中才來馬後炮。.為KR設定相互監督的指標,例如公司想要銷售更多產品,但不希望業務人員使用欺騙誇大的手段,所以在追求業績的同時,也必須兼顧客戶滿意度(業績和客訴可以互為監督)。
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案
滿額折
作者:艾瑞克.奎爾曼  出版社:采實文化  出版日:2022/11/24 裝訂:平裝
專心,是各界菁英一致認同的成功關鍵,但身處最容易分心的斜槓時代,提升專注力的方法推陳出新,到底哪些才真正有效?榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2,僅次J.K.羅琳、哈佛大學、麻省理工學院教授……邀你加入「專注力實驗」,每月一主題,工作、家庭、健康、心靈、人際……讓一整年過得均衡有成就!★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1★ 暢銷榜首作家、高人氣講者,聽講人數超過5,000萬人★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作◎ 專心,是斜槓世代的一大挑戰身處斜槓時代,人人皆有多重身分,你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……無論身分為何,多數人都有以下煩惱:.有做不完的待辦清單,卻沒有實現任何目標.感到自己很忙碌,但沒有效率.嘗試了很多事情,仍找不到方向.一直處於疲憊狀態,沒有時間放鬆或深度思考◎ 公認邁向成功的必備條件──專注哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克.奎爾曼,也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2,僅次J.K.羅琳,當他與各界成功人士進行無數交流後,他發現,就連Facebook、IBM、三星的大老闆,也會面對相同的挑戰,但他們卻一致認為,保持專注,優先做好最重要的事,才能脫穎而出。◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗為了解決分心,無論是書籍或工具,各種提升專注力的方法推陳出新,於是,奎爾曼提出各種疑問:.專注說起來很簡單,但要如何做到?.專注跟肌肉一樣,可以愈鍛鍊愈厲害嗎?.專注能成為一種習慣嗎?.覺得重要的事很多,如何才能面面俱到?因此,他為自己的生活設計提案,展開為期一年的專注力實驗,1年12個月,每個月專注在一個領域,看看提升專注力的方法哪些有效,哪些無效,也讓生活和工作相輔相成,不失衡──.提升業績成長:使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」…….有效管理時間:實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」…….珍惜家人朋友:設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」…….專注活在當下:理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」…….對症下藥付出:善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……本書還有更多專注力實驗,奎爾曼也會分享自己的執行成效,並打上分數,跟著他一起進行實驗,你也可以找到適合自己的方法,在分心
優惠:采實文化全書系
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定價:450 元, 優惠價:79 355
執行OKR,帶出強團隊:Google、Intel、 Amazon……一流公司激發個人潛能、凝聚團隊向心力、績效屢創新高的首選目標管理法
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作者:保羅.尼文; 班.拉莫  出版社:采實文化  出版日:2019/04/02 裝訂:平裝
什麼是OKR?為什麼越來越多全球知名企業捨棄KPI,採用OKR?如果KPI讓你做出好績效,那麼OKR讓你打造奇蹟團隊!★ OKR訓練、培訓和認證的全球先驅Okrstraining.com,OKR最權威的全方位指南★ 繼KPI之後,最受重視、討論度最高的的目標管理法★ Intel、Google、Amazon、Panasonic、Adidas、ebay⋯⋯都在執行的OKR模式如果你有以下目標,必讀本書
優惠:采實文化全書系
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防彈飲食:矽谷生物駭客抗體內發炎的震撼報告
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作者:戴夫‧亞斯普雷  出版社:木馬文化  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
★防彈咖啡創始人經典飲食指南★全球熱銷百萬冊,最輕鬆、健康、全面的減重增肌方案★吃對油脂才是健康飲食的核心★飲食決定身型與活力,不是運動★教你避開導致體內發炎、堆積脂肪的壞食物風靡全球「防彈咖啡」創始人戴夫.亞斯普雷掀起飲食革命!運用生物駭客技術,揮別肥胖、疲倦、慢性發炎,找回健康活力!本書作者是「防彈咖啡」創始人,他年輕時苦於過胖與易發炎體質,用盡方法卻始終瘦不下來,於是他花了二十年「駭」進身體,研究讓他失去活力、健康與肥胖的原因。他找出發炎、毒素、荷爾蒙、神經傳導物質、腸道細菌等因素,在減重、克服飢餓感、恢復活力當中扮演了關鍵角色,並進而發展出「防彈飲食」法。結合營養醫學的革命性飲食觀1)要食用好油脂、好鹽、好食材,並維持良好的睡眠品質。2)不再計算卡路里,不運動過度,水果減量,甚至以防彈咖啡代替早餐。3)加了健康油脂的防彈飲食,能有效調整腸道好菌,戰勝體脂肪。4)吃下好油脂,能有飽足感,並讓膽汁活躍,讓身體高效排毒。破解飲食機密與飢餓荷爾蒙1)抗營養素造成身體發炎,天然抗營養素藏在豆類、穀物、堅果類、波菜等食物中。2)飽和脂肪與膽固醇是人體內所有荷爾蒙的基本成分,作者喝加了草飼奶油的防彈咖啡,幫助專注力提升,體重減輕,血液報告顯示發炎指數下降。改善身體排毒機能1)組織胺是影響大腦功能的神經傳導物質。當身體為了代謝過多的胺類時,會開始分泌腎上腺素、增加心臟輸出的血液量、提高血糖濃度、讓血壓升高,而導致身體發炎、頭痛。2)防彈飲食排除含有組織胺的食物,能幫助人大幅提升專注力,並減少過敏症狀。調整腸道細菌1)防彈飲食調整腸道細菌,所以能讓人甩脂。2)首先要製造更多「瘦子」細菌――擬桿菌,人可以藉由攝取含有多酚類物質的食物在體內培養擬桿菌,能提供最豐富多酚類的食物就是咖啡。3)再來是操控腸道細菌所製造的儲存脂肪荷爾蒙,讓它們轉而為你燃燒脂肪。防彈飲食法不只能讓人減重,精力充沛;也讓人由內而外提升身心狀態,同時抑制經常伴隨著高壓生活、高度期待、高水準表現而來的身體發炎情形和疲憊感。
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定價:480 元, 優惠價:9 432
順著大腦來生活:從起床到就寢,用大腦喜歡的模式,活出創意、健康與生產力的最高生活法
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作者:大衛‧洛克  出版社:大牌出版  出版日:2022/01/25 裝訂:平裝
──風行全球百萬菁英的實證行為科學──科技再怎麼發達,人類的大腦永遠是宇宙最厲害的武器(前提是你會用)。神經領導學權威大衛.洛克博士教你,善用大腦這個超強工具, 隨時發揮最佳表現!★《哈佛商業評論》、《紐約時報》、《彭博商業週刊》爭相報導!★《順著大腦來生活》回答了人類最重要的問題:如果大腦是個舞台,如何建立適合自己生活方式的心智導演? 故事發生在一天之內,是個普通的星期一,主角艾蜜莉和保羅遇到一連串日常挑戰,然而,如果他們能順應大腦的運作、建立專屬的心智導演,他們的生活將會有驚人的巨大轉變……在探索大腦時,首先發現的是,它看起來很像一台機器。大部分心智活動是自動的,由無法控制的力量所驅動。領悟到我們是這麼自動地被驅動行事,可能會嚇到某些人,但是如果故事就此結束,那麼你會錯過身為人類的關鍵層面。雖然大腦是一台機器,但它也不光是一台機器。然而,要讓大腦不只是機器,唯一方法是深入理解大腦類似機器的本質。一旦你開始這麼做,你就是在建立自己的心智導演。【21世紀最強大的心智科學】本書取自數千項大腦和心理學研究,讓你了解有關人類大腦的最新重要發現。透過認識大腦的運作情形,有助於你更專注、更聰明地生活、在壓力下保持冷靜,並從大腦的角度來看待社交世界,解決最困難的挑戰:影響他人。作者大衛.洛克博士為全球人力資本諮詢公司「神經領導力機構」(NLI)的聯合創辦人兼執行長。該機構的客戶包含:微軟、Netflix、Adobe、Mastercard等全球百大公司。洛克博士指出:大腦的構造更像是森林而不是電腦,它總是生氣勃勃在沙沙作響,不斷變化。隨著你愈來愈了解自己的大腦,你開始學會建立起強大的心智導演,進而有能力改造自己、改變別人,甚至扭轉世界。本書結合神經科學和心理學研究,從工作、學習、健康、人際相處等面向著手,用大腦最喜歡的方式──說故事的形式來認識大腦,並在每個場景的結尾,總結大腦的特點,包含一份具體清單,讓讀者可以重新評估心智歷程,建立自己強大的心智導演。【越理解大腦,生活越容易】💡改善心智表現大腦就像小小的套房,需要技巧善用空間,才能處理資訊超載與分心問題。💡發揮創造力善用ARIA模型,營造出右腦狀態,讓靈感源源不絕。💡調節情緒,活得更健康三大技巧改變大腦控制情緒的方式,在壓力下保持沉著。💡順利溝通,贏得好人緣大腦是社交器官,了解驅動大腦的五大威脅或獎勵因素,在人際關係如
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定價:560 元, 優惠價:9 504
八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱,23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習
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作者:尼克.崔頓  出版社:時報文化  出版日:2023/01/10 裝訂:平裝
★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★ 人生難免要與焦慮一起上路,但別讓焦慮掌控了你的方向盤。 想著接下來的20步,不如走好最重要的下一步。叫煩惱滾開,不如請它晚點再來。拉開你與焦慮的距離,才能看清問題的樣貌。把放鬆當成待辦的事,而非有空才要做的事。 當我們開始憂慮,就算安坐在陽光灑落的花園裡,沒有任何立即的危險,身體也會有如處在崩潰邊緣,心智的力量就是如此驚人。當我們想太多,就等於自己描繪了一個令人沮喪的假想世界——然後把自己丟進去。 ★你會不會想太多? 想太多的人通常善於編造理由說服自己:我這麼擔心,是為了顧及各方面的周全。不易察覺自己正深陷於焦慮迴圈,請檢視你是否有下列情況: .擔心、牽掛很多事。.要很努力才能控制自己的想法。.冒出來的想法讓你覺得痛苦或不喜歡。.很難下決定,經常質疑自己的選擇。.忍不住回想某個想法,就算它已經過去、無力改變。.遇到問題,你會檢討自己的想法,認為它們是問題根源。 適當地質疑自己、對自己提出有意義的問題,有助於我們做出更好的決定,但如果過了頭,就會成為焦慮的源頭。 ★以為是在解決問題,其實只是徒增煩惱 想太多,是一種容易成癮的習慣,因為它讓我們誤以為自己是在解決問題。但正如同抓癢只能緩解症狀,無法根除癢的病因。解決了一個問題,又會有另一個問題讓我們想很多。 要區分想太多與真正的煩惱,不妨先自問以下兩個問題:一、我煩惱的事真的是個問題嗎?二、現在有任何我可以做的事嗎? 如果你的煩惱真的是個問題,而且現在可以有所行動,那就立刻動手去解決。如果是其他情況,本書的練習有助於緩解你的多慮傾向。 ★23個清空有害憂慮的練習,認清問題、釐清輕重緩急,用從容的心境過減壓的人生 .搶先體驗練習14:延遲焦慮與設定焦慮期限大腦的演化,讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事,對自己喊話「不要想太多」往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱,而是告訴自己「現在」不用煩惱。當我們睡前開始想很多,不妨告訴自己明早會撥空煩惱這件事。如果非要當下處理才寬心,就設定期限,例如十分鐘。延遲焦慮旨在協助我們主動管理憂慮,我們愈意識到自己擁有主控權,愈不會陷入多慮的迴圈。 ★當我們忙於
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讓部屬甘心跟著你:寫出蘋果、微軟、YouTube、Netflix都在用的願景劇本,帶領團隊邁向高峰
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作者:麥可.海亞特  出版社:時報文化  出版日:2021/05/19 裝訂:平裝
★亞馬遜商業組織類暢銷榜TOP 10★亞馬遜讀者4.8顆星高分盛讚★《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷作家我們都有自己的山要爬,在登峰路上我們唯有願景可以憑恃。企業執行長親授領導高績效團隊的原則,學習Airbnb、Instagram、亞馬遜、漫威的未來藍圖,勾勒清晰務實的願景,再困難的目標都能逐步到位!「何謂好的領導者?能帶領其他人走進尚無人見識過的領域。」──Beau Lotto 畢.羅托,倫敦大
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最高精力管理法:透過精力管理,擺脫疲憊和拖延,打造高效、充滿生產力的複利人生
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作者:彼得.霍林斯  出版社:商周文化  出版日:2024/03/07 裝訂:平裝
總是來不及在時間內達成目標?想要振作精神卻老是無法專注?每天過得又忙又累卻感覺像在瞎忙?覺得自己快被工作榨乾?你需要的其實不是時間管理,而是「精力管理」! Amazon暢銷書《最高自主學習法》、《停止拖延的情緒行為動力學》作者全新力作! 資訊爆炸、快速運轉的現代社會,如何將有限的精力做最妥善的運用,將是每個人都該學習的重要技能! 管理你的「能量金字塔」,從下而上,從內到外,透過「精力管理」,用最適合自己的方式改善身心倦怠、注意力渙散、拖延症候群,輕鬆駕馭生活大小事。 當我們頭腦清晰、精力充沛時,可以做出正確有利的選擇;而疲憊困倦、精力不足時,則容易向誘惑屈服,做出錯誤的決定,低效或無效工作,甚至一再拖延。所以不論專注、自律還是高效的前提都是充沛的精力。 本書從精力管理的四大層面(生理、情緒、心智和精神)切入,深入闡述如何透過精力管理,擴充與創造能量,接著獲得充沛的活力、樂觀的情緒、清醒的頭腦和深層的驅動力,幫助我們實現自己的人生目標。 獻給總是感到疲憊無力,想要改變現狀的你,帶領你找到最適合自己的精力管理方式,把精力投入在值得的事情上,開啟活力充沛又正向的生活! 好評推薦好夢心理治療所執行長-吳家碩臨床心理師自我成長創作者-Tings 聽思各章重點:Chapter1 能量決定一切本章介紹能量金字塔(從下到上分別為生理能量、情緒能量、心智能量、精神能量)扮演的重要角色,並說明該如何滿足各層次的能量需求。 Chapter2 生理能量吸血鬼介紹睡眠、晝夜節律與超晝夜節律,以及如何找到自己的時型,配合時型創造生產力高峰。 Chapter3 情緒與心智能量吸血鬼說明情緒是如何影響我們的能量、哪些思考方式會造成認知扭曲,對我們的能量造成嚴重的耗損。 Chapter4 關鍵就在細胞裡身體由多種不同細胞集合而成,瞭解人體的細胞運作,將對能量發揮產生更多益處。本章主要說明粒線體生產能量的細胞機制。 Chapter5 充滿能量的生產力談論當我們處在能量低落的狀態時,如何利用一些心理技巧提高我們的生產力。並介紹以牛頓三大運動定律為類比的「生產力三大定律」。
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