Lumphy is a stuffed buffalo. StingRay is a stuffed stingray. And Plastic... well, Plastic isn't quite sure what she is. They all belong to the Little Girl who lives on the high bed with the fluffy pil
The story about Atalanta losing a race because she stopped to collect the golden apples Melanion threw in her path is completely wrong. The myth most people know is a lie created by that myth-o-maniac
明明沒做錯什麼，卻總是先檢討自己；還是有時會感到害怕，覺得自己「不該太幸福」？你的內疚背後，隱藏了什麼？ 致對別人很好，卻對自己不太好的你 「我不應該這麼晚還吃宵夜，我覺得很內疚。」「他離開我是不是因為我哪裡沒做好？我覺得很內疚。」「爸媽覺得我不夠孝順，我覺得很內疚。」「孩子成績不好是因為我沒教好，我覺得很內疚。」 這些在你內心的小小聲音，讓你總是怪罪自己；但是，你沒錯，為什麼要覺得抱歉？ l 假內疚是導致你受困的源頭薇拉莉．波頓是一名暢銷作家及人生教練（Life coach），她在協助許多女性客戶改善工作或個人生活的過程中，發現各種身分、各年齡層的女性，都曾有過一種感受──內疚（guilt）。 內疚，是一種因為犯錯而產生彌補行為的自我反省機制，但是，往往在生活中更常出現的是「假內疚」，一種你並沒有真的做錯事卻感到內疚的感受。假內疚會主導你的思考和行為，觸發自動反應，傳遞重複訊息：「我不夠好、我做得不夠多、我做得不對」。 真內疚能幫助你調整錯誤的行為，但假內疚只會讓你怪罪自己、過度補償，而且要永遠為此負責。假內疚，其實就是讓你陷入困境的原因。 l 結合教練學、正向心理學和書寫，找出內疚的源頭因此，作者研發出一套結合教練學和正向心理學的寫作法：剝洋蔥（PEEL），對內疚進行層層剖析，找出導致內疚的深層信念，並且產生轉變。她不僅運用在自己身上，也引導許多客戶們得以突破困境。 n 找出內疚觸發點：「是什麼觸發了我的內疚感？」→我因為出差不能陪伴孩子、把孩子送去給別人照顧，讓我覺得很內疚。 n 審視你的想法：「我對自己說了什麼？」→我應該要多陪伴孩子；我不是個好媽媽；我不應該把工作擺在家人面前。 n 把謊言換成真相：「更正確的想法是什麼？」→除了出差之外，我其實有足夠陪伴孩子的時間；我能夠在工作和個人生活之間取得平衡。 n 列出你的證據：「什麼樣的行為、價值觀或證據支持這個想法？」→無論再忙，我和孩子都有固定的睡前時光；好的親子關係更重視陪伴品質，而非時間長短。 l 擺脫內疚的各種方法²&n
