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古典詩詞的女兒-葉嘉瑩

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哈佛醫師的復原力練習書:運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷,穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】
滿額折
作者:蓋兒‧蓋茲勒-作; 有隻兔子-繪  出版社:聯經  出版日:2021/09/23 裝訂:平裝
當生活不如預期時,如何面對才能安然度過?找到深埋體內的復原力,你就能突破困境,擁有任何挫折都打不倒的力量!──美國正念引導師30年經驗分享,最有效的減壓訓練──★網路人氣插畫家「有隻兔子」跨刀繪製暖心封面,陪你一起找回復原力★如果你正面臨這些狀況,並非抗壓性差,只是缺少「復原力」!.因疫情而焦慮恐慌,過度擔心…….被壓力追得喘不過氣,想找個出口釋放…….覺得怎麼做都不對,對自己越來越沒自信…….在
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
喚醒心中的詩:表達性藝術的詩歌創作、療癒與復原力
79折
作者:瑪戈.法契斯.尼爾; 莎莉.阿特金斯  出版社:心靈工坊文化  出版日:2023/07/18 裝訂:平裝
詩具有悠久和根深柢固的煉金術歷史,可在困難時刻帶來正面影響,成為安慰、引導的來源,有時甚至帶來超越。——雄恩.麥克尼夫(表達性藝術治療大師)——心理學在線性思考的限制下,文字的使用經常一成不變,連帶讓心靈療癒的工作失去了創造力與彈性。但從表達性藝術治療的觀點,跳脫線性框架,才能讓身心修復更進一步。本書的兩位作者──瑪戈.尼爾與莎莉.阿特金斯──同為表達性藝術治療的代表人物,他們承襲了感知互動取向創始人保羅.尼爾(Paolo J. Knill)的觀點,提倡以詩意創作來突破僵固思維,並在書中以自身詩歌創作為例,實證寫詩帶來的自我修復效果。這是第一本探討表達性藝術工作中詩歌創作的書,呈現如何用詩歌來強化復原力,並整合不同藝術形式來提升生活品質。閱讀本書,你會發現寫詩有「遠離中心」的特質,讓人在專注於創作的當下轉移注意力,感受平靜。書中也借鑑德國詩人朵敏創造的「儘管如此……」概念──儘管苦難當前,透過寫詩,我們仍能看到生命的其他出口。全書闡述了表達性藝術的理論、方式與步驟,對於使用表達性藝術於治療或教育輔導的專業工作者來說,是必備的引導指南。運用本書的實作方法,將喚醒、賦權並啟發每個人內心都有的、富創造性的詩意的能力,從此文字書寫不再是壓力,還帶來無盡的療癒力。好評推薦我們非常需要《喚醒心中的詩:表達性藝術的詩歌創作、療癒與復原力》這本書,以及書中聚焦在治療、教育、健康、研究中的藝術,及其中引人入勝和具藝術性的語言。本書也提供並注入了重要的藝術,有助於治癒專業與學術界充斥著的語言與思維的苦惱。——雄恩.麥克尼夫,本書前言作者在瑪戈帶領的工作坊中,我重新喜歡上詩,翻轉了原本抱持——「我不會寫詩」、「寫詩太難」——的刻板印象。詩歌帶來新穎的意象,讓想像的翅膀輕盈飛翔,透過視角的轉換,在困頓中開啟重生力量,放慢呼吸、安靜傾聽、敏銳覺察、保持開放、遠離中心、享受驚喜、重新理解、學習成長……本書介紹詩歌與感知互動表達性藝術的力量,溫柔的邀請讀者,感知日常生活中的不平凡,讓心中潛藏的詩句得以顯現,在藝術中擁抱,涵容喜悅悲傷,在愛中相互滋養。——王麗雁,國立彰化師範大學美術學系教授兼系主任北宋郭熙曾說:「詩是無形畫,畫是有形詩。」由此可見,詩作為文字的載體,但又超乎語言;詩是凝煉的字句、象徵與隱喻的意象,富有寓意,也是圖像;而本書的作者以「詩」作為感知互動藝術的介入與結構,提供一系列課堂
優惠:心靈工坊全書系-單79雙75
庫存:1
定價:460 元, 優惠價:79 363
解放大腦:拯救過勞,拒絕爆腦!理解大腦慣性,預防工作倦怠,奪回你的心智自主權
滿額折
作者:艾珂・海拉茲  出版社:積木文化  出版日:2024/01/04 裝訂:平裝
★媒體盛讚「全荷蘭最聰慧女性」,心理學家Elke Geraerts帶你理解大腦慣性,重拾運作效能★你的靈魂就是會飛走!Better Minds at Work顧問首腦認真跟你說,與其用規則束縛腦袋,不如順勢而為放空一波★一本立意良善、技巧易用易複製、誠實面對人類生理限制的「專注力與習慣養成書」⚠甩開你的資訊肥胖,大腦的美不能等重建靈活大腦,得先相信自己辦得到我常在課堂上這麼說:「想像一下,如同訓練肌肉那樣訓練大腦。」學員此時會點點頭:「對對對,那不是很好嗎!」 工作倦怠(Burnout)的大流行,已經大到都快看不到車尾燈。忙碌的生活與數位化的程度對大腦構成巨大挑戰,而問題的解方就是:提升你的心理韌性,然後你就越能抵禦壓力、倦怠和其他精神上的問題。 在這本具有啟發性的著作中,大腦專家艾珂・海拉茲根據近年科學研究分享她的見解,列出了心理韌性的最重要組成,並揭示其如何改善我們的心智、進而提升自身或員工的心智資本。艾珂・海拉茲(Elke Geraerts),知名心理學家及企業家,被比利時學界譽為「全荷蘭最聰明女性」。現為比利時安特衛普大學臨床心理學教授,並創立Better Minds at Work諮詢公司。暢銷全球的《解放大腦》,探討當代人面對的心理危機,以及如何激發心流與建立心理韌性、創造更佳的心智狀態。⊕ ︙保持韌性、對抗多工和疲勞︙︙你需要「解放系」用腦策略︙ 現今社會中,越來越多人面臨工作倦怠(Burnout)的困擾。過度工作壓力、長期缺乏休息,都使人陷入身心俱疲、對工作失去熱情的狀態。不僅如此,現代人也常被外在刺激轟炸,使得注意力難以集中、壓力感劇增。 面對這樣的困境,找到簡單、快速、有效的方法,進而培養心理韌性、進入心流狀態,對當代人來說至關重要。心理韌性可幫助個人面對逆境、迅速恢復正面心態,而心流則是身心投入時產生的最佳生產力狀態。當藝術家全神貫注地創作、運動員比賽時超越自我等,都會體驗到心流的威力。 要培養這兩項能力,我們就要做好「身心整合」,透過運動、冥想、呼吸法讓身心回歸平衡。同時要學會欣賞當下,體驗生命每個片刻! ︙重新認識專注的力量︙︙尊重你的心思小旅行︙ 專注是將注意力集中在特定事物上的能力,由大腦的前額葉皮質控制,可分為內在專注、對他人的專注和對外專注三種。全神貫注
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
孩子的耐挫力,比什麼都重要
滿額折
作者:金珍妮  出版社:如何  出版日:2024/02/01 裝訂:平裝
【本書特色】★哈佛、哥倫比亞大學兒童發展專家,教你在10歲前建立孩子面對挫折的勇氣,讓孩子一生受惠! ★收錄「韌性商數(RQ)檢測表」「美國學校情緒調節程序」等實用評估及簡單可行的耐挫力鍛練法。未來的世代,最重要的不是課業或成績,而是面對困境和失敗,仍有勇氣去挑戰的耐挫力!【內容簡介】想要孩子自動學習、靈活應變、擁有好的人際關係?遇到各種困難懂得找解決辦法,不輕言放棄?那就請提升孩子的耐挫力!這是你可以留給孩子的最大資產!其實你自己也非常需要!金珍妮博士在哈佛大學期間及過去20多年的美國教育資歷,接觸過數萬名孩子,發現學習能力出色、幸福感高的孩子都有個共同特質――耐挫力強。這些孩子以「犯錯沒關係,再試一次就好」的態度,應對那些難以解決的問題,即使結果不好,也不會被挫敗感所困擾。金博士在書中強調,每個人都擁有耐挫力,只要從小透過反覆練習,就可以培養出堅柔並蓄的韌性。書中也會具體指導父母如何將耐挫力資質:樂觀積極、自信、情緒調節、與人友好等,扎根於孩子的生活中。 孩子日常的小小苦難、挫折時刻,正是培養耐挫力的最佳契機。這些時刻,身為爸媽的你怎麼做呢?˙馬克在繪畫課上用蠟筆幫愛心著色,塗到一半蠟筆啪地斷掉了,他氣呼呼地拿起另一支蠟筆,一用力就又斷了。他大喊:「可惡,蠟筆是笨蛋!」就把圖紙整個撕掉。(→「好好」失敗的方法)˙艾希莉是好奇寶寶,不時在教室亂晃、干涉別人,看到同學聚在一起聊天,一定會上前確認:「你們在說我嗎?」「笑成那樣,是在笑我嗎?」她很害怕犯錯,非常在意別人怎麼想她(→如何認識自我)˙「不寫了,不寫了。我才不要寫我的名字。為什麼我的名字這麼難寫啊?」(→對付難關的方式)˙小瑟是很散漫又衝動的孩子,一個活動總是沒辦法做到最後,只要看到其他感興趣的事,就立刻轉身。他的身體會在思考之前就先行動作。(→調節情緒練習)˙「你真的好聰明喔。真是天才。好棒啊。」你是否會用類似話語稱讚孩子呢?這種稱讚如果濫用的話,可能會養成孩子自傲的性格。(→有效的稱讚法)˙「媽媽,我再也不要跟小玹玩了。他不是我最好的朋友了啦。拿黏土亂玩煩死人了。我明天不想去幼兒園了。」(→調節思考工具)★★★讀者5星推薦★★感覺從〈序〉開始就是為我量身訂做的育兒解方。除了對我的孩子有幫助之外,對身為父母的我也大有幫助。這本書為近年不懂得脫離難關的孩子介紹了最必備的技能!滿載過好生活的必備內容,幫助年輕孩
庫存:3
定價:360 元, 優惠價:9 324
韌力:釋放創傷、挺過挫折,在逆境中前進的復原力
滿額折
作者:史蒂文.索斯威克; 丹尼斯.查尼; 喬納森.德皮耶羅  出版社:啟示出版社  出版日:2023/09/26 裝訂:平裝
壞事總會發生,重要的是該如何因應!科學實證 × 實用技巧 × 案例示範有關「韌力」最全面、最具科學性的權威之作鍛鍊韌力,就是培養你的──➤正向力 ➤耐挫力 ➤情商力 ➤恆毅力 ➤調適力 ➤變通力三位研究身心創傷及心理韌力的世界級專家,凝聚數十年實證精華,提出10項重要的心智技能,為大腦打造全新應對系統,更有彈性地面對挑戰,成為擊不倒、復原快的強韌者。☉變動不安時代的韌力養成方案研究估計,超過70%的人一生中至少會經歷一次重大創傷事件,包括突然生重病、親人猝然離世、嚴重車禍、碰到天災(例如地震或新冠疫情)或是被霸凌、受到冷暴力與情緒虐待……等。遭遇這樣的創傷,有些人會變得退縮、憂鬱、甚至罹患創傷後壓力症;有些人卻能挺過重創,重新站起來。兩者的區別,就在於是否擁有「韌力」──承受逆境和從中復原的能力。☉從一般人到專家都能獲得有用的知識專家們在書中回答了關鍵問題,例如:是什麼要素能幫助人們適應生命中最艱鉅的難關?如何增強自己的韌力?那些強韌者是怎麼挺過重創打擊的?我們能經過學習而變得更有韌力嗎?專家們透過最新研究報告,採訪強韌者挺過重創的成功經歷,以及引用作者的生命挑戰經驗,結合理論與實務,全面且嚴謹地介紹我們該如何擺脫逆境、走出挫敗與創傷,並獲得最好的結果。【本書特點】✦兼具科學研究基礎和具體的練習步驟✦符合時代脈動,因應大疫時代與戰爭議題✦臨床醫師、心理師、學者專家的最佳參考書✦深入淺出,搭配鮮活的案例,一般人閱讀也OK【精神科醫師、心理師、靈性導師、權威學者、金牌運動員,頂尖人士一致好評】林式穀/林口長庚醫院精神部主治醫師陳亮妤/衛福部心理健康司長黃名琪/聯合醫院松德院區院長陳志恆/諮商心理師、暢銷作家郭約瑟/羅東聖母醫院資深精神科醫師蘇益賢/初色心理治療所專任臨床心理師狄巴卡.喬布拉/世界級整合醫學與自我蛻變先驅理察.戴維森/腦神經專家、正念研究權威魔術強森/前NBA明星球員史考特.摩爾/美國海豹突擊隊退休少將約翰.克里斯托/耶魯大學醫學院精神醫學系主任
庫存:3
定價:480 元, 優惠價:9 432
抗壓韌性:學會覺察與疼惜自我,活出想要的人生
滿額折
作者:珊.艾卡芭  出版社:世茂出版社  出版日:2023/10/04 裝訂:平裝
「我無法讓壓力消失在你的生命中,但我能教會你何謂心理韌性。」我們在日常生活中經常會感受到壓力,但卻缺乏有效應對生活障礙並克服這些挑戰的能力。 管理思想、處理好情緒、專注在生活中重要的事情上是所有人都期望達到的目標。通過採取有效的行動,就能以更有意義的方式生活來增強抗壓能力。心理韌性是一種能力,是以更有效的方式來回應人生中無可避免的壓力以及其引發的情緒及想法。建立韌性,簡單來說,就是變得具有抗壓性。有抗壓韌性不是去避免無可避免的情緒痛苦,而是在面臨壓力時,為每種情緒騰出空間,無論喜歡或不喜歡,都向內探索,而非逃離情緒、逃離感受。我們無法避免人生的高低起伏,但能培養駕馭人生浪潮的能力,並進一步改變人生。希望無論你在哪裡,經歷著什麼,都有機會過上有意義且有價值的人生,用你認為重要的方式來對待自己、他人和世界。★專業推薦(按姓氏筆畫排列) 臨床心理師 洪仲清諮商心理師、暢銷作家 陳志恆 米露谷心理治療所 策略長 陳品皓閱讀人社群主編 鄭俊德臨床心理師 蘇益賢
庫存:5
定價:360 元, 優惠價:9 324
啟動你的韌性開關:十二道練習給情緒正能量,讓內在更強大
滿額折
作者:史蒂芬妮‧艾茲蕊  出版社:馬可孛羅文化  出版日:2022/03/05 裝訂:平裝
一點點練習、多一點韌性。其實,你的心理復原力比想像中的更強大!澳洲知名臨床心理醫師史蒂芬妮.艾茲蕊專為每個人設計的「韌性養成方案」【專文推薦】諮商心理師、暢銷作家 陳志恆【各界勇氣推薦】(按照姓名筆劃排列)臨床心理師 洪仲清諮商心理師 胡展誥諮商心理師 黃之盈激勵達人 鄭匡宇諮商心理師、暢銷作家 蘇予昕臨床心理師 蘇益賢諮商心理師 蘇絢慧你已經有多久沒有感受到自在、完全釋放壓力了?面對突如其來的變動與挑戰,你的身心有足夠的心理彈性去承受嗎?現代生活龐大、快速、複雜的壓力與逆境,心靈的空間被壓縮得讓我們難以喘氣。史蒂芬妮.艾茲蕊醫師告訴我們,心理「韌性」前所未有的重要。它就像阻尼器,當生活拋給我們的最難挑戰時,我們能吸收、適應,並做出對策。韌性最棒的優點,就是一種任何時候、任何地方都能培養的心理復原力。如果救急的「心靈雞湯」,已經不能解決你的困境。那你更需要的是補足心理能量的「食譜」。我們時常得面對許多不同的情緒來襲,這些包括面對沮喪情境時無可避免的無力、在衝突現場無法用理性的方式溝通、欠缺社交與溝通技能來讓自己獲得支持、甚至欠缺自信讓處事接物變得焦慮不安。情緒調節障礙光譜極為廣泛,是我們所有人的課題,既不專屬於特定人士,也不能輕易撫平。夠過練習,我們可以擁有完善心理的技能管理日常生活,給情緒正向的回饋。★ 這些最關鍵 十二道培養韌性的練習 ★自尊、正面思考、情緒調與感官對策、關愛自己;溝通與協商、焦慮與壓力管理、憤怒意識、社交聯繫與健康的人際關係;身心健康、解決問題與靈活性、找出意義與使命、管理危機與失落。★ 結合多種心理學方法+實作習題 ★包含認知行為治療、正向心理學、自我控制療法、解方導向的干預(solution-focused interventions)等認知行為療法。以討論話題、製作檢查表、記錄平日行為、設定目標、三十天的韌性挑戰、著色遊戲等來強化自我韌性。現在,從認識自己起,與他人連結,展望更好的未來。 你的內在將會比你想像的更強大。
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
練習不焦慮的生活:讓孩子的焦慮特質轉化成韌性與人生的力量
滿額折
作者:麥可‧葛羅斯; 裘蒂‧李察森  出版社:遠流  出版日:2022/01/26 裝訂:平裝
本書會陪著你踏上一段旅程一路扶持你累積出需要的知識每一個章節,都會使你感到更有力量一點 今天的孩子正陷入大焦慮時代,而焦慮會蔓延,會在家族間遺傳,使家庭內的每個成員都受到影響。 本書可以協助家長發揮力量,負責教導孩子怎麼把生活過好,使得孩子在踏出家門、離開學校後,無論在何種工作環境,都可以取得成功。 書中介紹如何提早發現孩子身上出現的焦慮徵狀,並且透過各種焦慮管理工具,將個性上的焦慮特質加以轉化,成為人生的力量,並培養出真正的獨立與心理的韌性。 作者強調,焦慮很常見,也早已為研究者所理解,因此家長與焦慮兒都可以放心與自己的情緒共存。在焦慮轉變成韌性的路上,你們不會孤軍奮戰。 閱讀本書,將使你對於焦慮有更深刻的了解,也會獲得一系列實用的工具和健康的生活建議,讓焦慮的孩子活出充實、幸福的生活。 ★ 介紹7種降低焦慮的生活因素★ 為什麼家中排行老二的人,擁有最強的心理韌性★ 4種教養焦慮兒的行動原則★ 焦慮兒擁有的優勢有哪些★ 5種自我調節焦慮的工具★ 焦慮兒可以使用的社會資源
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
關係免疫力:哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係,有效修復情感裂縫
滿額折
作者:梅樂妮.喬伊  出版社:時報文化  出版日:2021/02/24 裝訂:平裝
「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
斯多葛生活哲學55個練習:古希臘智慧,教你自信與情緒復原力
滿額折
作者:喬納斯.薩爾斯吉勃  出版社:時報文化  出版日:2020/03/25 裝訂:平裝
淡定人生新哲學歷久彌新的古希臘智慧,讓你獲得心靈寧靜、自信與情緒復原力遇上挑戰時該如何自處?遇上難纏的人該如何應對?你在哪裡可以找到快樂?獲得力量?我們應該如何面對恐懼?處理親人的死亡?以及那些反復出現令人沮喪的想法呢?「在你要求最好的自己之前,你要等多久?」◤只要你努力工作,你就會成功,而一旦你成功了,你就會快樂。或者,只要我完成/得到/達成這個或那個,我就會快樂了。問題是?這個公式失靈了。遵循
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係
滿額折
作者:坎蒂.韋恩斯  出版社:方舟文化  出版日:2024/07/03 裝訂:平裝
★《金融時報》2024年4月最佳商業書★「EQ之父」丹尼爾.高曼盛讚:作者的「倦怠處方」既有用又強大!筋疲力盡、憤世嫉俗、效能低落的工作者最需要的職場生存力1項倦怠風險評估╳5種情商技能╳13個覺察練習終結過度工作、咬牙忍耐、嚴重倦怠的惡性循環身心俱疲,絕不是成功必然的代價工作倦怠深植於企業文化,數百萬人因為工作而生病、缺乏動力、陷入困境。然而,有些人即使壓力破表,卻沒有倦怠跡象,關鍵就是高情商!即使熱愛工作,也可能出現工作倦怠․超時工作․使命必達․腦海被工作占據․總想討好別人․工作是成就感的主要來源當工作和生活之間缺乏界線,倦怠就有可能像溫水煮青蛙,在你缺乏覺察之際悄悄上身!你的工作「有毒」嗎?找出倦怠真正的根源▲工作量:當個人的能力與工作要求不匹配時,就會出現問題。▲掌控性:實際獲得的自主權如果不符合最佳表現所需,壓力就會更大。▲報酬:付出的努力和時間沒有得到相對回報,情緒會受到巨大打擊。▲價值觀:價值觀最不匹配的例子出現在醫療照護機構,嘴上說病人安全最重要,薪酬結構卻取決於醫生的生產力,衡量標準則是每天看診的病人數量。▲公平:經常遭受偏見或不公平薪酬等待遇的員工,倦怠的可能性會提高兩倍以上。▲社群:缺乏社會支持和連結會讓人感到孤立,工作變得更艱鉅,因而耗盡精力,更容易倦怠。▲有毒的同事和老闆:這些人散播負面情緒和有害行為,用高壓、憤世嫉俗、疏離感和士氣低落「汙染」工作環境,其他人必須替他們收拾爛攤子,最終導致自己陷入倦怠。情商力,為職涯點燃持久熱情Check 1 你被工作掏空了嗎?透過「倦怠風險評估」,了解你和工作的關係是否健康。Check 2 不是你有問題,是你的工作有問題!釐清倦怠根源,追求更符合價值觀和願景的職涯。Action 1 善用調節策略,將壓力變助力,避免慢性疲勞,啟動專注與自信的挑戰反應。Action 2 提升5大情商技能,包括覺察、調節、有意義的連結、心態、重新復原等,重拾工作的意義和活力。【給職場工作者的能量語錄】․生命太短暫,不應該在疲憊、生病、缺乏成就的工作和倦怠中度過。․你需要認識並且接受你的健康很重要,你完全值得花一些時間和力氣照顧自己。․記住,困難時刻只是暫時的,這只是時間長河中的一刻,很快會過去。․免於倦怠最有效的方法之一,就是專注於你可以控制的事情。․減少接觸辦公室能量吸血鬼,讓他們知道他們的消極態度影響到你,讓你感到
優惠:秋末獻禮-單79雙75
庫存:3
定價:460 元, 優惠價:79 363
超悅大腦:科學證實幸福感可以自己創造,加速實現理想人生
滿額折
作者:道森.丘吉  出版社:三采文化  出版日:2021/02/26 裝訂:平裝
★解密1%人的超悅大腦模式!★★《科學證實你想的會成真》作者最新力作!★★「超過50年研究」+「科學驗證」的有效靜心冥想法★ 從50年研究到50秒實現國際著名科學家道森.丘吉從文獻研究及科學驗證中,找到了能夠迅速且徹底改變大腦的驚人證據。神經可塑性已廣為人知,但鮮少人知道它發生的速度及範圍,以及我們到底有多少的改變力量。整合不同科學領域可量測的數據顯示,神經重塑的過程比以往科學家所理解的
庫存:1
定價:580 元, 優惠價:9 522
微復原力:結合科學與正向心理的幸福生活習慣
滿額折
作者:邦妮‧聖約翰; 亞倫‧海恩斯  出版社:天下文化  出版日:2019/08/30 裝訂:平裝
不受壓力和負面情緒影響,也不再被情緒綁架;短短五分鐘簡單調整身心狀態,隨時保有健康活力邦妮.聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手,退役後創立顧問公司,致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身,柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員,NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性,連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
Yes Brain!和孩子一起說好!:正向思考,培養具有膽識、好奇心以及韌性的孩子
滿額折
作者:丹尼爾‧席格; 蒂娜‧布萊森  出版社:時報文化  出版日:2019/02/27 裝訂:平裝
推薦!王宏哲∣天才領袖教育集團執行長黃瑽寧∣馬偕兒童醫院醫師楊聰財∣楊聰才身心診所院長、醫學博士、臨床教授一生受用!陪孩子在逆境中找到快樂與意義。「第七感」腦神經科學權威 ╳ 兒少心理治療師疏離而孤僻,驕縱而依賴,只在一念之差,而你可以有更平衡的教養方式。培養孩子正向思考的大腦,Yea Brain,打造和諧的親子關係與全人教養最具科學與心理臨床依據的親子教養書。培養第七感Mindsight,具備感
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:380 元, 優惠價:9 342
給中學生的成長型思維(男孩指南):一輩子都需要的正向思考力,現在開始學習!
滿額折
作者:奧魯瓦托辛•艾肯德列-文; 吳宇實-漫畫  出版社:親子天下  出版日:2023/12/28 裝訂:平裝
漫畫情境 X 真實痛點專家引導 X 有效策略第一本專為中學生設計的成長型思維指南透過遊戲、測驗、和小訣竅,真正有效的正向思考練習,帶你成為充滿正能量的成長型思維高手!自信、韌性、恆毅力,三大關鍵能力一次掌握!各位親愛的男孩們,你是不是也有下列這些問題呢?喜歡冒險卻又害怕失敗?想要嘗試新事物、建立好習慣,卻又沒恆心?遇到突發狀況常常不知所措?想要排解同學之間的紛爭卻越幫越忙?和這些負面想法,正面對決吧!相信自己,面對恐懼和不完美,結合資源成為力量,大膽展開屬於你的歷險!對許多青少年來說,邁入青春期是非常的徬徨和充滿挑戰的階段。這個階段的孩子,身心都被許多矛盾的情緒拉扯著,再加上人際關係、學業成績,以及自我定位等等的衝突和疑惑。此時,如果有大人適時的給予引導和陪伴,讓他們建立「心理韌性」,並落實在生活中的行動和態度成為「成長型思維」將會是非常重要的一件事!要如何建立成長型思維呢?本書針對中學生最容易遇到的固定型思維八大痛點,引導中學生探究和思考,一步步給予自己正向的能量。並透過漫畫情境,由具有多年青少年諮商和心理輔導經驗的陳品皓諮商心理師針對角色與情境的分析,給予有效的應對建議。透過書中提供的延展練習,帶領青少年化解心中的負面思考,建立成長型思維,勇於面對人生的挑戰。★讀完本書,掌握擁有成長型思維的三大關鍵能力!自信|訓練自己的好奇心和勇氣,增加自信韌性|遇到危機和挑戰時,能有處理問題、對抗壓力的心理韌性。恆毅力|擁有設定長遠目標的熱情,以及持之以恆達成目標的毅力。★漸進式實作學習,改善問題更精準!思考啟動:思考問題,想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。漫畫故事:針對每一則痛點,以漫畫故事中的人物,帶領你找出問題點。心理師的成長聊心室:由心理師針對每個痛點中的漫畫情境和角色作分析,給予有效的應對建議。思維成長小補帖:透過勵志金句,增進成長的勇氣。小訣竅:條列原則和技巧,建立成長型思維的各項能力。延展練習:經由練習,運用長成型思維、增進正向思考的能力。小遊戲:在遊戲中建構能力,無痛成長。名人故事:了解別人如何運用成長型思維邁向目標,激發自己的行動力,完成心中的目標。綜合各項互動技巧,讓你多多練習,掌握成長型思維的精髓,增進自信、勇氣和適應力!【13歲就開始】系列簡介13歲是人生重要的發展階段,除了知識的學習之外,認識自我、培養各種學習能力,是這個時期的青少年最重要的任務。本
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定價:420 元, 優惠價:9 378
更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學,5個面向鍛造反脆弱韌性,建立心理復原力!
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作者:塔爾.班夏哈  出版社:天下雜誌  出版日:2023/01/03 裝訂:平裝
快樂,不是來自完美無傷,而是取決於行動選擇 讓我們從波動中復原的反脆弱力量 哈佛人讚譽改變人生的一堂課,哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈,再次指引我們更快樂的途徑。 從5個面向鍛鍊心力量,每一天都比過去更完整、更有力量。 你是否有羨慕過經歷人生重大變異,依然能堅毅面對的人? 痛失至親、重大意外、致命疾病……當人生變得很不容易,我們需要的是能吸收衝擊,不被打倒的彈性。 作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,更被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。 班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當意外與苦厄來臨時,能幫助我們具備更好的承接應變能力,甚至從中獲得成長。 為了讓更多人練習更靠近快樂,作者將這堂哈佛快樂課再次精煉,透過一些簡單的改變,來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動,就能幫助自己重建心理復原力。 ‧重新賦予意義/精神(Spiritual): 重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉,人轉:將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察,就可以讓一切改觀。 ‧正視修復需求/身體(Physical): 無論活動與不活動,都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假,善待身體幫助我們身心清明。 ‧發想正面問題/智識(Intellectual): 「生活中有什麼進行得很順利?」、「在關係裡,什麼部份我們做得很好?」正向聚焦,滿足你的求知與好奇,都能幫助複雜的思緒簡化且安定。 ‧大方關愛自己/關係(Relational): 「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動,還是明天我們再一起去看電影?」提出自己的需求並不自私,反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。 ‧區分我與情緒/情緒(Emotional): 將「我好焦慮,我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化,無論何種情緒,都將會過去。 本書幫助你,增強心理免疫系統、強化心理韌性,重啟修復身心正循環。 快樂是一種連續的選擇,在最糟糕的狀態下,我們也能透過持續的選擇,幫助自己好過一些。透過在生活中真正身體力行幸福要素,我們就可以替自己鍛造韌性。全新的S
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定價:400 元, 優惠價:9 360
彈性心態:終結創傷,打破心理韌性悖論的全新復原力科學
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作者:喬治‧波南諾  出版社:今周刊  出版日:2023/02/23 裝訂:平裝
★美國心理學會協會最高榮譽卡特爾獎得主、國際正向心理學協會傑出學者最新力作★濃縮哥倫比亞大學臨床心理學教授40年研究精華顛覆你我對創傷的認知,打造全新的應對系統治療創傷的這條路中,多虧這本作品的重大修正,你我才能往更好的方向繼續邁進。──《華爾街日報》傑德出了車禍,左腿完全被輾碎,只好全腿截肢。瑪倫從馬背上跌落,胸椎多處損傷,在床上躺了九周。保羅半夜遭人從背後襲擊,傷勢並不嚴重,卻從此不敢出門。所有人都預期創傷大舉入侵,成為擊倒他們的最後一根稻草。但奇怪的是,這人人聞之色變的敵軍卻從未出現。經歷過那麼恐怖的意外,他們怎麼還能好好的?發生了那麼可怕的事情,他們如何擺脫一切繼續生活?是什麼造就了他們的心理韌性?原來,關於「創傷」這件事,我們一直都錯了!喬治‧波南諾既是復原力研究領域的先驅學者,也是哥倫比亞大學「失落、創傷和情感實驗室」負責人。他認為,創傷後壓力症候群(PTSD)並不如一般以為的常見,充滿創傷的經驗並不一定會造成永久性的損傷。這錯誤的認知與觀念,導致我們從未好好認識自己真正的適應能力。在本書中,波南諾將結合精彩的真實故事、科學實證的研究結果,公開他40年來針對創傷的研究,為你我解惑:● 是什麼讓人們擁有復原力?● 為什麼有時候我們缺乏復原力?● 我們該如何好好處理創傷性壓力?● 我們該如何積極應對壓力源?● 遇上艱困情境,該如何善加運用自身的資源、特質、優勢?為何生活拋來最難的挑戰時,我們都能吸收、適應並做出對策?都能化阻礙為邁向成長的階梯?難道只要擁有心理韌性,就能無往不利嗎?不,你需要先有彈性心態,更能面對壓力,才能打造通往心理韌性的大道。許多臨床研究已證實,人類具有高度心理韌性,卻仍有極大的未解謎團。與其強調如何復原,我們更應該學習發揮與生俱來的本能,彈性變通。這本充滿希望和人性故事的作品,將顛覆應對困難的一般認知。其實你我,都有能力終結創傷。「人類始終都有足夠的心理韌性去應付任何想像得到的困境。但世界上沒有所謂的『萬靈丹』,也沒有哪套方法能適用於所有人。我們得瞭解發生的事、調整自身行為、隨時確認效果並轉換策略。生活不會一成不變,隨機應變才是因應之道。」──喬治‧波南諾
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定價:430 元, 優惠價:9 387
關係修復力:心理學大師教你從衝突、裂痕中培養更高的適應力,重拾人與人的連結
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作者:艾德‧楚尼克; 克勞蒂亞‧高德  出版社:時報文化  出版日:2021/09/01 裝訂:平裝
「就算是再親密的人,也有百分之七十的時間合不來。在分分合合的過程中,只要願意修補裂痕,信任感就會提高,關係就會更緊密,自信心也會提升。」――艾德.楚尼克「書中有許多堅實的研究和案例,讓我們重新發現,原來早年以及成年後的親子關係都是奠基於失和與衝突、混亂和失序的日常,並將所有生命中的片段,當成壯大自我的人生練習場。」 ――諮商心理師 黃之盈*全球各大心理經典作家強力推薦:范德寇(《心靈的傷,身體會記
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定價:380 元, 優惠價:9 342
黃金90秒情緒更新:頂尖心理學家教你面對情緒浪潮,化不愉快為真正的自由與力量
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作者:瓊恩‧羅森伯格  出版社:三采文化  出版日:2021/06/15 裝訂:平裝
★ 「善用情緒」為人生利器 ★★ 精彩TED 演講影片超過1,700,000 點閱人次 ★★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★ 頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受,建立夢想生活所需的情緒力量! 悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱,這八種情緒是當我們遇上不如意時,最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖,也是活出真正自己的最大阻礙。&n
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定價:450 元, 優惠價:9 405
所有曾撼動我們的一切:一名小兒神經外科醫師、他的小小病患們,與其充滿恩典及韌性的生命故事
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作者:傑.威倫斯  出版社:堡壘文化  出版日:2023/11/29 裝訂:平裝
二十五年小兒神經外科執業經驗二十三堂生命故事,面對各種生離死別、各種救回與放手,孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題,在這段過程中,我們也會痊癒,得到繼續前進的勇氣。我知道自己並不能完全體會失去孩子的痛苦,但我每晚都認真的祈禱著永遠不需要體會。十二歲的小女孩,上一分鐘還跟家人開心地看著《哈利波特》,下一秒就突然因為腦溢血昏迷,被送到急診室。同樣都因受到槍傷前來急救,一個三十歲的男子,成了啞巴,再也無法用言語與社會互動;一個三歲小男孩,則是安全救回。兩人的腦部子彈的路逕相差不算遠,結果卻是天差地遠。專業審定:張雅婷│臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師本書為作者回顧二十五年來小兒神經外科醫生生涯所寫下的想法。各章節以不同時期遇到的病例為主題,講述之中所經歷的各種挑戰、心境,像是對於醫生責任感的反思,該如何作為,或是短暫的猶豫,可能就此決定生命的走向;面對病患家屬的情緒,遭遇網路霸凌、法律問題;在死亡面前接受自己的無力、承認悲傷,然後好好照顧下一位病人等。作者站在第一線面對生死,且對象為年幼的孩子、甚至是胎中的嬰兒,更讓他認清生命的脆弱,同時學習與所有好或壞的可能性共存。書中延伸醫療現場的感悟連結自身,不斷思考作為兒子、父親與生命的意義。父親是他人生中重要的角色,也因為父親的心願和時間的推移,半推半就成為醫生;直到父親罹患肌萎縮側索硬化症,兩人在最後的相處中,作者終於停止長期的自我懷疑,明白當醫生是自己而非父親的決定。另外,同樣身為父親的角色,更能理解、體會家長的處境,揣想什麼治療方法是對病患與其家屬最好的選擇;關心病患,甚至持續追蹤他們長大後的情況。作者並未強調奇蹟,或誇耀精湛的醫術(畢竟小兒神經外科的手術風險相當高),而是聚焦在從各個案例中吸取的經驗、教訓,描述。隨著每一次的際遇,塑造自己成為什麼樣的醫生,以及對於人生觀的影響。閱讀的過程,就像在觀看一部發人省思的醫病關係電視劇,讀者在閱讀的過程中,獲得啟發、喜悅,與希望。本書特色作者專精且致力於小兒神經領域,為提供該領域醫生們更多元的研究資源,與夥伴共同創辦兒童手術成效中心(Surgical Outcomes Center for Kids,SOCKs),該機構的主要目的為:1. 評估手術、以病患為導向的成效,給予未來相關臨床決策建議。2. 確保能夠改善病患整體健康的卓越標準與最佳治療。3. 實施品質改善計畫,創造醫療
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