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15936筆商品,1/797頁
停止皺紋:別讓皺紋洩漏了你的年齡-照護皮膚、減緩老化,這樣做最簡單
滿額折
作者:邁克‧迪爾克斯; 亞歷山大‧亞當斯  出版社:晨星  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
你可以長智慧,但不一定要長皺紋維持勻稱曼妙的身形不難,但要怎麼「看起來」更年輕?本書教你,掌握看起來比實際年紀更年輕的祕訣!只要照著本書提供的每日兩次的保養清單做,你可以優雅、緩慢的增歲而不顯老!皮膚是人體最大的器官,覆蓋面積廣大,是人體精密的保護裝置。但是,皮膚很薄、很軟,更因處在第一線的防護位置,容易因外力或環境因素受損。時間一久,皮膚功能就會持續衰退,或結構遭破壞而不緊實、產生紋路,也就是――皺紋。在書中將介紹皮膚的結構,以及不同因素對皮膚的影響,進一步介紹最容易產生皺紋的三大重點區塊,男女肌膚差異,甚至從皮膚狀態就能看出,身體哪裡出現問題。◆有辦法消除皺紋嗎?可以。但這不是本書的最終目的,而是帶你從減少和預防皺紋產生來正視皮膚的問題。◆需要花很多錢嗎?不需要。只要客觀評估自己的生活方式,選擇做得到的日常保養,就能達到最大的防皺效果。◆皺紋一定會帶來困擾嗎?當然不會。但為了身體健康與社會福祉,若恰巧還能對皮膚有好處,帶來正向能量,何樂而不為呢!本書特色一、簡化各種醫學術語,幫助讀者理解關於皮膚的各種狀況。二、以「這樣做最簡單」的核心概念,提供「」能持之以恆的日常保養建議。三、針對皺紋的產生,如何降低、預防、避免形成,提供專業見解與策略。
庫存:2
定價:250 元, 優惠價:9 225
停止過敏:別讓過敏毀了你的人生-拒絕再為過敏所苦,這樣做最簡單
滿額折
作者:邁克‧迪爾克斯; 亞歷山大‧亞當斯  出版社:晨星  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
這本書針對一個極度複雜的醫學領域提出簡明的見解。非讀不可!」――尼爾.托利(Neil Tolley)教授 (倫敦帝國學萬健康照護健保信託)▎花粉季節一到,鼻水就流個不停? ▎▎飛機上有乘客吃花生,會引發其他人過敏? ▎▎身體出現不舒服,先google找答案? ▎別讓焦慮、恐懼和小道消息,把自己嚇壞了!三十多年執業經驗的耳鼻喉外科醫師邁克.迪爾克斯博士將複雜的科學與醫療專業知識,以清楚易懂的說明,加上簡便操作的原則,讓你了解「什麼是過敏?」、「過敏與不耐症的區分」、「不同過敏類型的診斷、預防與處置」、「常見問題與解答」。別再默默忍受不適感,重新拿回掌握健康的主導權!本書特色一、打破關於過敏的迷思、提供專業與實用的抗敏方法。二、了解過敏機制,辨識誤區所帶來的心理壓力。三、深入淺出說明常見的三大核心過敏領域。四、從預防著手,提供不同治療組合的專業建議。
庫存:2
定價:270 元, 優惠價:9 243
安珀警報
滿額折
作者:芭芭拉.妮克莉絲  出版社:春天出版國際  出版日:2024/04/26 裝訂:平裝
報仇雪恨前,殺戮不會停止。.暢銷書《軌道殺人事件》系列新作.科羅拉多書卷獎受賞作.榮獲科羅拉多作家聯盟寫作獎.達芙妮.莫里哀獎卓越獎決選作她的死狀並不好看。我站在微冷黎明前的鐵軌旁,拿手電筒照射運煤車廂車輪間的陰暗空間,盡可能在屍體狀況允許下進行評估。跳軌的是一名成年白人女性,大約三十後半,儘管有些年紀,而且血跡斑斑傷痕累累,漂亮的臉蛋仍十分吸睛。至於其他部位,毫無一絲美麗可言。我關掉手電筒,放入勤務腰帶的套環中,兩手插進鐵路警察制服的口袋,任由黎明前輕柔灰濛的空氣包覆全身。我的警犬夥伴克萊德坐在一旁緊貼著我,抬頭注視我的臉。牠身體的微顫沿著我的腿往上傳導。那是對死亡的恐懼。我發誓,在被我撞到以前她就受傷了。妳去告訴那些警察。在……在事情發生以前,我就從我的燈光看見她了。她已經受傷。她身上有血,眼睛睜得大大的,直直看著我。她直立著,而且怎麼說呢,不停扭動好像想逃走,可是她……她好像動不了。她張著嘴,很可能是在尖叫,但引擎聲太大壓過她的聲音。然後……然後我……
庫存:2
定價:510 元, 優惠價:9 459
停止打鼾:別讓打鼾影響你的生活品質-戒除影響睡眠的壞習慣,這樣做最簡單
滿額折
作者:邁克‧迪爾克斯; 亞歷山大‧亞當斯  出版社:晨星  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
別讓打鼾危害你的健康當打鼾惡化為睡眠中止症……該怎麼辦?變胖、老化、工作不順,都跟睡不好有關係睡眠衛生很重要,但可不是一條乾淨的棉被就可以!「澈底改善自身以及同床伴侶的睡眠品質,你需要――反對打鼾」―― 美麗佳人雜誌隨著人類習得以語言溝通的能力,演化使身體的構造更容易掌握複雜的發音範圍,但也讓舌後空間縮小,在夜晚睡覺時容易出現氣管塌陷、氣流受阻而發出噪音,也就是――打鼾打鼾對生活的影響絕對超乎你的想像,不僅因自己無法有足夠的恢復性睡眠時間、危害健康,更將你與伴侶的距離愈拉愈遠!擁有三十多年臨床經驗的耳鼻喉科顧問醫師,邁克.迪爾克斯醫師設計的「五分鐘運動」,幫助打鼾者消除影響深層睡眠的壞習慣,隨之而來的各種正向效益,將令你驚喜不已。 只要認真解決這個打擾休息、獲得修復身體的壞習慣,你就會發現自己:.精神飽滿.工作效率提升.節省不必要的開支.不僅看起來、更感覺自己更年輕.避免罹患睡眠中止症所帶來的一連串負面效應:脾氣暴躁/注意力不集中/記憶力減退/糖尿病/高血壓/心血管疾病本書特色一、從耳鼻喉外科專家角度,講述打鼾的發展原因,以及在臨床上不同輕重程度。二、多層面分析打鼾對生活的影響,包括身體健康、人際關係、事業及性生活。三、提供多種針對舌頭、軟顎、喉底部的簡易止鼾運動,可自主練習,無須醫療介入。
庫存:1
定價:250 元, 優惠價:9 225
謊言小怪獸別抓我!
滿額折
作者:伊莎貝拉・芭亞-作; 保羅・伯耶蒂-繪  出版社:大穎文化  出版日:2021/06/10 裝訂:精裝
討論「說謊」的繪本千百本,這本最特別教導幼齡孩子分辨「說謊」和發揮「想像力」的不同 「妮娜呀……」 為什麼爸爸、媽媽、姐姐、哥哥、阿姨、奶奶,所有人都忍不住對妮娜嘆氣? 原來,是因為每當有人問妮娜,那些小麻煩是不是她惹出來的,她就會發揮天馬行空的想像力,編織一個又一個謊,衣服破了洞,是犀牛搞的鬼;浴室亂成一團,是鯨魚惹的禍;在牆上亂塗鴉的,是大象的傑作…… 當所有人再也受不了,齊聲對妮
庫存:3
定價:300 元, 優惠價:9 270
別再催我快一點啦!
滿額折
作者:琵帕‧古德哈-作; 瑪麗亞‧克里斯塔尼亞-繪  出版社:大穎文化  出版日:2022/07/10 裝訂:精裝
早上出門像打仗,被時間追得團團轉?每個家庭最有共鳴的趣味生活繪本! 糟糕,上學快遲到了。 「喬喬,快一點!」媽媽在一旁大喊。襪子怎麼少一只?課本收進書包沒?吐司拿著路上吃…… 喬喬的一天是這樣開始的,小朋友,你們也和喬喬一樣嗎? 餐袋忘了拿、聯絡簿忘了簽、美勞作業忘記放進書包……當孩子一大早為了這些小事忙得暈頭轉向,擔心著會不會遲到,哪裡還有心情觀察城市街景、尋找生活驚喜呢?一早緊張的心情,無形中也會對學習造成影響。 這本書以活潑趣味的文字重現了早上出門的「戰鬥場面」,充滿細節的插圖讓人彷彿置身其中,忍不住想替喬喬大喊一聲:「時間暫停!」。 隨著故事發展,一個神奇咒語讓喬喬「重返現場」,可以不被時間追趕,仔細觀察早晨的街道長什麼樣子、今天的天空是什麼顏色、街上人們在忙些什麼……如果老是低頭趕路、腦袋裡想著好多事情,錯過了近在眼前的生活寶藏,不是很可惜嗎?透過這則可愛的小故事,不妨和孩子一起聊聊可以怎麼努力,讓早上少一點手忙腳亂,多一點從容不迫,用好心情和好視野開啟全新的一天!★喬喬發現了什麼!充滿細節的精采插圖,激發孩子的觀察力! ★獻給每天早上努力準時抵達學校的小朋友,和辛苦接送的爸爸媽媽!
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:9 288
女孩,別再道歉了!:不需為「做自己」感到愧疚,拋開恐懼與藉口,勇敢實現屬於妳的人生
滿額折
作者:瑞秋‧霍利斯  出版社:高寶國際  出版日:2019/11/27 裝訂:平裝
美國Amazon第一名暢銷書!★暢銷157,000冊,長踞排行榜41週★《出版人週刊》星級書評《紐約時報》、《今日美國》雙冠軍暢銷作家女力覺醒新作!姊妹們,我們不需要百依百順、犧牲自我,才能當個好太太、好媽媽、好女兒,妳最該扮演好的角色,就是妳自己;妳最該全力以赴的事情,就是妳的夢想!無論妳是家庭工作兩頭燒的職業婦女、剛從大學畢業的社會新鮮人、生活一成不變的上班族、五十多歲剛離婚的單親媽媽……女孩
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
不工作:為什麼我們該停手
滿額折
作者:喬許.柯亨  出版社:立緒文化  出版日:2020/01/21 裝訂:平裝
王爾德:「人生的目標不在於大大有為,而是在於好好生活。」神聖的悠閒――「不工作」的消極與創造解讀四位文化大師的性格與藝術成就:安迪.沃荷/奧森.威爾斯/艾蜜莉.狄金生/大衛.佛斯特.華萊士闡釋四種抗拒過度活動而生成的慣性性格:過勞、懶散、做白日夢與游手好閒「什麼都不做才是世上最難的事。」――奧斯卡.王爾德我們活在一個比任何時代都厭惡發呆偷懶的文化中。工作、聯繫、資訊的持續湧流是這文化的常規,永無休
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
人性的弱點III
滿額折
作者:(美)戴爾.卡耐基-作; 布拉格文創社-編譯  出版社:布拉格文創社  出版日:2020/12/10 裝訂:平裝
生活在這個瞬息萬變的世界裡,難免會有憂慮煩惱,憂慮會讓人不安,感到煩亂又無助,但是,如果不停地擔憂,人生便沒有了生氣,過分的擔憂亦會製造大量的壓力,令人在心理和生理上,都有著不良的影響。真的有辦法停止憂慮,重新出發嗎?絕對可以,筆者在書中證明,憂慮是可以克服的,我們要做到能控制憂慮,而不是停止所有的憂慮,對待憂慮的目標,應該是要做到能制止過度的憂慮。本書收集並整理了大量真實案例,深刻剖析了人們憂慮
庫存:1
定價:300 元, 優惠價:9 270
克服憂慮實現夢想
滿額折
作者:戴爾.卡耐基  出版社:天蠍座文創  出版日:2022/03/09 裝訂:平裝
生活在這個瞬息萬變的世界裡,難免會有憂慮煩惱,憂慮會讓人不安,感到煩亂又無助,但是,如果不停地擔憂,人生便沒有了生氣,過分的擔憂亦會製造大量的壓力,令人在心理和生理上,都有著不良的影響。真的有辦法停止憂慮,重新出發嗎?絕對可以,筆者在書中證明,憂慮是可以克服的,我們要做到能控制憂慮,而不是停止所有的憂慮,對待憂慮的目標,應該是要做到能制止過度的憂慮。本書收集並整理了大量真實案例,深刻剖析了人們憂慮的根源,並提煉出基本的應對法則與實踐技巧,幫助大家消除憂慮,開創屬於自己的幸福生活。
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
經典人際關係作家戴爾卡內基(II):如何停止憂慮,開創人生?
滿額折
作者:戴爾.卡內基  出版社:大寫  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
百年來最有影響力的非文學作者之一!近代出版史上兼得口碑與銷量的「自助之王」又一力作!為一個被繁榮危機所困擾的時代人群提供了一部自我舒緩的心理治療手冊★最經久暢銷的人生導引之書★人際大師經典作品★以最普通易懂的語言講述許多見證者與課程學員在人生最低谷與最危急境地中的心態調適之道……我們都有深沉困惑之時,有的人能馬上理出解答,但有些人則耗盡全力,甚至身體出現病痛,還是無法放下煩惱,苦於人生的災禍與衝擊。其實一切問題都有解,端看你的內心是否夠強大。不用怕,卡內基知道不夠強大的你我需要一本強大的書為人生各種冒險犯難做好準備;他已經準備好用一個又一個真實的案例、故事,教你正視憂慮,調整心態──一切只是一瞬間的想法而已。究竟現代人要如何自己解憂,又該如何將其應用在我們的生活之中?這本促使你行動起來的經典暢銷書,絕對值得你一生讀一次,由此無憂、應對無常。先記住簡單的公式做到以下三件事,或許可以先暫時停止你的憂慮:1.先問自己最壞的狀況是什麼2.如果必要,請準備接受它3.然後冷靜地改善最糟糕的部分為了寫作本書,調查了許多至今仍適用的心理學原則及「重度擔憂者故事」的作者卡內基指出:其實,身處在快速與不安時代的我們,「已經知道足夠多的事情來過上完美的生活。」我們都讀過一些黃金法則和登山寶訓。我們的困擾不是無知,而是無為。這本書的目的是重新闡述、擧例說明、精簡、通透,並致敬許多古老且基本的眞理──你拿起這本書並不只是為了閱讀它,而是在尋找行動方案。先不管明天有何難,讓我們就此書開始過好今天的人生吧。
庫存:3
定價:750 元, 優惠價:9 675
如何停止自己不開心
滿額折
作者:戴爾.卡耐基-著; 林郁-主編  出版社:天蠍座文創  出版日:2023/05/03 裝訂:平裝
生活在這個瞬息萬變的世界裡,難免會有憂慮煩惱,憂慮會讓人不安,感到煩亂又無助,但是,如果不停地擔憂,人生便沒有了生氣,過分的擔憂亦會製造大量的壓力,令人在心理和生理上,都有著不良的影響。真的有辦法停止憂慮,重新出發嗎?絕對可以,筆者在書中證明,憂慮是可以克服的,我們要做到能控制憂慮,而不是停止所有的憂慮,對待憂慮的目標,應該是要做到能制止過度的憂慮。本書收集並整理了大量真實案例,深刻剖析了人們憂慮的根源,並提煉出基本的應對法則與實踐技巧,幫助大家消除憂慮,開創屬於自己的幸福生活。
優惠:開學大作戰
庫存:2
定價:320 元, 優惠價:79 252
黑心理專的自白:揪出你常看到卻不知道的投資話術,保護畢生血汗積蓄,聰明實現財務自由
滿額折
作者:史蒂芬.史派塞  出版社:方言文化  出版日:2022/12/28 裝訂:平裝
【投資人的定海神針X小散戶的救命補帖】揭穿世界百年老千騙局,打破人人信仰的主流投資神話 以下有毒的投資迷思,你中了哪幾項? ►人人說美股大盤每年有12%報酬,所以不會看盤的話買指數就好。 ►長期投資只要買進後持有就行,完全不用管買點和中間的波動。 ►最安全的投資組合是股票配債券,因為股票與債券的相關性低。 ►用「100-年紀」這個公式,就可以依年齡得出完美的投資配比。 ►股災時只要「眾人皆醉我獨醒」就好,趁危機入市方能大賺一筆。 你是不是也曾被這些主流的投資建議迷惑, 開心地捧著積攢的辛苦錢投入市場;卻不斷賠錢、虧損、攤平、套牢? 當現實狠狠一棒敲在你頭上時,你才恍然大悟: ►所謂的每年12%報酬率真的就只是平均,僅供參考。 ►聽名嘴推薦存趨勢股卻存在高點,不僅賣不掉也攤不平。 ►以為股債相關性不高,殊不知現在的市況是股債雙殺,買什麼都賠。 ►「100-年紀」只是理專與名嘴通俗的簡便說法,未必適合你。 ►以為自己在低點進場,卻不知低點下還有地下室,地下室下方還有地獄十八層。 ★ 有牌的吸血鬼,一場穩賺不賠的賽局 作者史蒂芬.史派塞是國際理財規畫師(CFP)與美國壽險規畫師(CLU)的持證人。 12歲就對投資產生濃厚興趣,大學取得金融學位後投資房地產有成, 隨即任職於美國大型金融公司,期間因於一年內售出價值一百萬美元的保險商品, 取得美國理財專員界最高讚譽「百萬圓桌」(Million Dollar Round Table)會員資格。 正當他的事業風生水起之時,卻有一股壓力隱隱壟罩著他, 那就是來自良心的低語。 他清楚明白公司要求推薦的商品並不適合客戶, 也深知即使客戶聽從他的建議卻賠錢,他們也照樣能抽取高額傭金, 而且不用對此負任何責任。 因此他不禁自問:「我會把這些方案推薦給自己嗎?」答案是否定的。 於是他直面良心的聲音,放棄光鮮亮麗的職位與薪資,自立門戶, 致力於打破我們習以為常的主流投資神話。 歷經多年研究探索後,他終於找出解法, 幫助眾多手無寸鐵的投資人於股海中穩住腳跟,安全實現財務自由。 ★ 小心!最令人信服的謊言便是真假參半 打開網路,現在不論是YouTube還是臉書,幾乎每個人都在談論投資。 當這些雜訊聽久了,你自然就會認為自己已掌握投資大部分的意義, 誤把想像當成現實。但在投資的世界中一
優惠:113年度方言文化全書系
庫存 > 10
定價:450 元, 優惠價:79 355
卡內基快樂學:刪除內耗、憂慮與失眠,打造「快樂自我」的解答之書!
滿額折
作者:戴爾.卡內基  出版社:野人文化  出版日:2024/08/07 裝訂:平裝
「成功學大師」戴爾.卡內基教你──消除內耗憂慮、開創幸福人生,每個今天都能比昨天更快樂!卡內基暢銷成功學經典《人性的優點》,讓你不再被憂慮綁架,開創幸福無憂人生!【適用】✔厭世上班族 ✔焦慮求職者 ✔不安新鮮人 ✔心累討好者 ✔完美主義者【各界好評】✔成功學大師 ✔政壇領袖 ✔商界名家 ✔頂尖業務員 ✔青年創業家 ✔各大媒體▍打破負面思考的6大祕訣 ╳ 厚植內在力量的8堂必修課 ▍▍面對批判的3大不傷身鐵則 ╳ 擺脫內耗人生的6大策略 ▍ 1948年起,戴爾.卡內基這本歷久彌新的「卡內基快樂學」已成功協助全球數千萬人改變心態,找到樂活無憂之道,這套專為商務人士設計的心法激勵人心、具體實際,至今仍與當年一樣堅若磐石,傳授眾人掙脫憂慮循環的桎梏、從此不再自尋苦惱的神奇法門!◎遭遇困境時,該如何讓自己擺脫焦慮?→「設想最糟情況→坦然接受→思考改善對策」,三步驟將焦慮轉化為行動,助你扭轉劣勢!◎遇到惡意批評,該用何種心態面對?→「有人氣」才會招來酸民的妒恨與謾罵,不公批評往往是變相的讚美!◎如何避免被負面情緒長期綁架?→為負面情緒設好「停損點」,設下為某事耗費心力的期限,就不怕白白賠掉大把寶貴時間!◎想要擺脫工作疲勞,該怎麼做才好?→在感覺到疲累之前就要先休息,即使只是小睡五分鐘,都能大幅提升你的專注力和續航力!◎如何有效提升開會效率,避免浪費時間?→事先掌握客觀事實、分析問題核心、設想解決方案,就能大幅縮減討論時間,揮別冗長會議!◎展開新計畫時,我總是忍不住杞人憂天……→數字會說話!不妨根據「平均法則」推斷,讓你苦惱的天災人禍會發生的機率究竟有多高?◎感到情緒低落時,有什麼方法可以療癒自己嗎?→傾訴可以釋放內心的焦慮,不妨找個信任的人聊聊,談話過程中往往就會找到全新視角!((( 請記得,全世界沒有第二個你 ))) 別再讓煩惱與憂愁困住你的人生!現在就加入卡內基「消除內耗」行列,找到自己重啟人生的快樂方程式本書特色◆「成功學大師」卡內基的除憂寶典本書為卡內基經典著作,1948年出版至今歷經數次改版,並翻譯成多種語言,深受各界讀者、政商菁英青睞,影響無數人踏上戰勝憂慮、活出自我的康莊大道。◆最適合二十一世紀讀者的全新編排為使本書更符合現代讀者需求,在力求尊重作者原意的原則下,刪修部分1940年代出版時讀者才容易理解的案例,凸顯與商務應用高度關聯的內容。◆收錄25則「戰勝憂慮
優惠:開學大作戰-單79雙75
庫存:8
定價:450 元, 優惠價:79 355
情緒超載:擺脫抓狂人生,安撫情緒的有效方法
滿額折
作者:茱蒂絲‧席格爾  出版社:時報文化  出版日:2022/08/23 裝訂:平裝
面對壓力時,為何有人冷靜應對,有人卻不能?本書專為意識自己情緒容易受影響,但不知如何控制的人而寫!___________________________________你是否常常: 後悔情緒高漲時說的話或做的事? 為了小事對親人好友大發脾氣? 因為自己的言行經常向別人道歉? 驚訝自己會有失控的反應? 總是預設事情都有最壞的結果? 覺得情緒超出負荷時會退縮躲避? 遭人批評或拒絕的時候,你會強烈反擊,還是完全退縮? 兩種都是本能反應,可能帶來持久且不是你期望的後果,影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是,反應過度會傷害自己,對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素,改變不了的,但其實這種狀況跟其他情形一樣,可以透過自省、找出方法加以改善。 本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因,以有效方法處理衝動的想法和感覺,以及讓你了解,碰到困境和壓力增大時,情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒,選擇用健康的態度回應人際關係,而不是為了小事而勃然大怒。 是停止反應過度的時候了!你要對自己的負面情緒負責,增強自己的鎮定力和掌控力!準備好做出改變,讓自己變得更好了嗎?
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
我會遵守約定:出門逛街去!
滿額折
作者:康妮科威爾.米勒  出版社:小康軒出版社  出版日:2021/03/05 裝訂:精裝
故事結局自己選依照你的選擇,翻到指定的頁面,看看接下來會發生什麼事。引導式故事探索.提升孩子閱讀素養【故事結局自己選】系列本系列為互動式繪本,劇情走向由孩子決定,協助孩子從不好的選擇當中學會正確的觀念,系列主題包含負責任、遵守規定、誠實、自律、處理衝突、控制音量、遵守規則、有禮貌等。非常適合學齡前至中低年級兒童閱讀!本系列版權已售出簡體中文、法國、西班牙等。引導式故事探索三步驟:趣味故事引導→選擇
庫存:2
定價:300 元, 優惠價:9 270
擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊
75折
作者:吉兒.P.韋伯  出版社:高寶國際  出版日:2021/02/24 裝訂:平裝
★Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……而這本書,正是為了這種時刻,誕生。在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人
優惠:99購物節
庫存:6
定價:320 元, 優惠價:75 240
八成是你想太多:你的煩惱不是真正的煩惱,23個鬆綁焦慮、緩解壓力與享受當下的練習
滿額折
作者:尼克.崔頓  出版社:時報文化  出版日:2023/01/10 裝訂:平裝
★亞馬遜「情緒與心理健康」Top 1暢銷書★ 人生難免要與焦慮一起上路,但別讓焦慮掌控了你的方向盤。 想著接下來的20步,不如走好最重要的下一步。叫煩惱滾開,不如請它晚點再來。拉開你與焦慮的距離,才能看清問題的樣貌。把放鬆當成待辦的事,而非有空才要做的事。 當我們開始憂慮,就算安坐在陽光灑落的花園裡,沒有任何立即的危險,身體也會有如處在崩潰邊緣,心智的力量就是如此驚人。當我們想太多,就等於自己描繪了一個令人沮喪的假想世界——然後把自己丟進去。 ★你會不會想太多? 想太多的人通常善於編造理由說服自己:我這麼擔心,是為了顧及各方面的周全。不易察覺自己正深陷於焦慮迴圈,請檢視你是否有下列情況: .擔心、牽掛很多事。.要很努力才能控制自己的想法。.冒出來的想法讓你覺得痛苦或不喜歡。.很難下決定,經常質疑自己的選擇。.忍不住回想某個想法,就算它已經過去、無力改變。.遇到問題,你會檢討自己的想法,認為它們是問題根源。 適當地質疑自己、對自己提出有意義的問題,有助於我們做出更好的決定,但如果過了頭,就會成為焦慮的源頭。 ★以為是在解決問題,其實只是徒增煩惱 想太多,是一種容易成癮的習慣,因為它讓我們誤以為自己是在解決問題。但正如同抓癢只能緩解症狀,無法根除癢的病因。解決了一個問題,又會有另一個問題讓我們想很多。 要區分想太多與真正的煩惱,不妨先自問以下兩個問題:一、我煩惱的事真的是個問題嗎?二、現在有任何我可以做的事嗎? 如果你的煩惱真的是個問題,而且現在可以有所行動,那就立刻動手去解決。如果是其他情況,本書的練習有助於緩解你的多慮傾向。 ★23個清空有害憂慮的練習,認清問題、釐清輕重緩急,用從容的心境過減壓的人生 .搶先體驗練習14:延遲焦慮與設定焦慮期限大腦的演化,讓我們習慣於優先處理具有威脅和令人焦慮的事,對自己喊話「不要想太多」往往無法奏效。延遲焦慮則非勉強自己不去煩惱,而是告訴自己「現在」不用煩惱。當我們睡前開始想很多,不妨告訴自己明早會撥空煩惱這件事。如果非要當下處理才寬心,就設定期限,例如十分鐘。延遲焦慮旨在協助我們主動管理憂慮,我們愈意識到自己擁有主控權,愈不會陷入多慮的迴圈。 ★當我們忙於
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定價:350 元, 優惠價:9 315
最高學習法:12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵
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作者:傑里德.庫尼.霍維斯  出版社:大田出版社  出版日:2020/08/01 裝訂:平裝
腦內革命新一波遠離事倍功半的冤枉路在擁擠吵雜的酒吧要如何做出有效的PowerPoint簡報?常常馬拉松追劇,你記得多少劇情?還是追一齣忘一齣?上台準備演講,你滿懷希望台下的人覺得你準備充分、專業,愛上你的演講……你是不是在工作場所以外巧遇同事卻認不出來?K書的時候聽音樂究竟幫助還是妨礙學習?我們常常在「習慣」之中一直錯用我們的大腦。本書作者擁有豐富的教學經驗,同時也是一位精通於腦神經科學的專家。他
庫存:2
定價:399 元, 優惠價:9 359
把成功變成習慣:全球頂尖名校教授執教50年提出的10項人生忠告
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作者:博納德.羅斯  出版社:大塊文化  出版日:2015/11/26 裝訂:平裝
史丹佛大學d.school共同創辦人博納德.羅斯告訴你,如何運用「設計思考」的力量,達成不可能的目標。50年全球頂尖學府執教經驗,提出10項最真摯的人生忠告本書作者羅斯自1962年進入史丹佛大學任教,在史丹佛大學執教半世紀,他的設計課程早已傳為美談。羅斯看過太多絕頂聰明、表現卓越的學生,夢想著要自行創業、最後還是在矽谷的大公司裡安定下來,沒能邁步向前實現自己的美夢。真正能夠貫徹始終、實現人生抱負的
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定價:350 元, 優惠價:9 315
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