如何停止自己不開心

生活在這個瞬息萬變的世界裡，難免會有憂慮煩惱，憂慮會讓人不安，感到煩亂又無助，但是，如果不停地擔憂，人生便沒有了生氣，過分的擔憂亦會製造大量的壓力，令人在心理和生理上，都有著不良的影響。
真的有辦法停止憂慮，重新出發嗎？絕對可以，筆者在書中證明，憂慮是可以克服的，我們要做到能控制憂慮，而不是停止所有的憂慮，對待憂慮的目標，應該是要做到能制止過度的憂慮。
本書收集並整理了大量真實案例，深刻剖析了人們憂慮的根源，並提煉出基本的應對法則與實踐技巧，幫助大家消除憂慮，開創屬於自己的幸福生活。

戴爾．卡耐基(Dale Carnegie，1888.11.24～1955.11.1)，美國著名的人際關係學大師，西方現代人際關係教育的奠基人，本書(How to Stop Worrying and Start Living)於1948年出版，書中藉著各行各業的人們驗證過的方法，證明人確實有能力克服憂慮，激勵了無數迷茫的讀者，幫助他們克服內在的焦慮與不安，重新找回力量與勇氣，拓展自己的人生。

第一章 「此時、此刻」才是你的人生！
哲學家的一句話
現代醫學之父
山頂上的哲人
不要為明天憂慮
古羅馬詩人提醒了她
你能享用的只是今天的果醬
不要忘記你只生活在「今天」
神奇的「卡瑞爾公式」
卡瑞爾公式的見證
商人都是死於憂慮，不是死於忙碌
憂慮是「百病之源」！
憂慮是無形殺手
聰明女子的選擇
不是微笑戰勝癌症，而是停止憂慮戰勝了它
恐懼才是劊子手
第二章 你到底在憂慮什麼？
人因為混亂才會產生憂慮
把你的煩惱列出來吧！
你煩惱的問題是什麼？
如何減少事業上的憂慮
保險業精英的見證
分析煩惱的具體辦法
第三章 讓憂慮無法走進你的生活！
踢開憂慮的黑色影子
無所事事的人煩惱多
如果你憂慮就找點事來做吧！
不要因為小事就垂頭喪氣
只要將你的看法做一點改變
不幸的機率到底有多大
還沒發生的不幸，幾乎都是來自人們的想像
如果無法避免，就要迎上前去
最厲害的人都懂人生就是「逆來順去」
把憂慮設定「到此為止」的界限
不記仇的人，才不會折騰自己
每個人都要為煩惱付出代價
不要為打翻的牛奶哭泣
不要試圖去鋸那些早已鋸碎的木屑
第四章 怎樣讓自己充滿活力！
不要等到疲勞才休息
養成隨時隨地都能休息
放鬆……放鬆……再放鬆
家庭主婦的困惑
不妨找個人談談你的問題
給你五個平衡的建議
多一小時來生活，少一小時來睡覺
你有沒問自己「為什麼我會疲勞」？
放鬆自己的練習曲
養成良好的工作習慣
因為厭倦而產生疲倦
無聊更會讓人疲倦
啟動自己的工作熱忱
把工作當成樂趣
失眠又不是你的錯
因為失眠而產生的挫折
其實沒有人會因為失眠而不想活
解救失眠之道
第五章 家庭才是一生的堡壘
法國皇帝拿破崙三世的婚外情
托爾斯泰的家庭悲劇
林肯的不幸婚姻
只有傻瓜才會相信女人婚後會改變
在家庭中也可以使用外交手段
《父親忘記了》
請尊重女人的虛榮心
讚美是最好的媚藥
其實女人在意的都是一些小事
別因為是自家人而忘記尊重
婚姻才是一生真正的事業
究竟婚姻的癥結在哪裡？
不要做婚姻上的文盲
第六章 如何停止自己不開心
突然擊垮我的六個煩惱
讀歷史快速轉換心情
我是如何從自卑感中站起來的
我生活在阿拉的樂園中
驅逐憂慮的五個方法
昨日已安度，今日又何懼
相信自己擁有明天
在體育館內動一動或出去走走
我是個憂鬱的青年
神給予的力量
困境是人生一帖良藥
我是世上最糊塗的人
我總會確保最後的長城
我在印度聽到神的聲音
一生中最狼狽的時刻
最大的敵人是自己
只要不停的工作……
調整自己的心態
別想太多了……
煩惱於事無補
讓時間解決一切
生與死之間
我才是偉大的放逐者
焦慮與墳墓
治療胃潰瘍及憂慮的方法
我追求綠色信號燈
洛克菲勒如何延長了四十五年的生命
無形殺手
奇蹟真的發生了
富蘭克林如何克服自己的煩惱

「此時、此刻」才是你的人生！
哲學家的一句話
一八七一年春天，一個年輕人，作為一名蒙特利綜合醫院的醫科學生，他的生活中充滿了憂慮：怎樣才能通過期末考試？該做些什麼事情？該到什麼地方去？怎樣才能開業？怎樣才能謀生？他拿起一本書，看到了對他的前途有著很大影響的一句話。
一句話使這位年輕的醫科學生成為當時最著名的醫學家。他創建了聞名全球的約翰‧霍普金斯醫學院，成為牛津大學醫學院的欽定講座教授――這是大英帝國醫學界所能得到的最高榮譽――他還被英王封為爵士。死後，記述他一生經歷的兩大卷書達1466頁。
他就是威廉‧奧斯勒爵士。一八七一年春天他所看到的那句話幫助他度過了無憂無慮的一生。這句話是英國哲學家湯瑪斯‧卡萊爾的「最重要的是不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。」
42年之後的一個溫暖的春夜裡，在開滿鬱金香的校園中，威廉‧奧斯勒爵士向耶魯大學的學生發表了講演。他對那些耶魯大學的學生們說，像這樣一個人，曾經在四所大學裡當過教授，寫過一本很受歡迎的書，似乎應該有「特殊的頭惱」，其實不然。他的一些好朋友都說，他的腦筋其實是「普普通通」的。
那麼，他成功的秘訣到底是什麼呢？他認為是由於他是生活在「一個完全獨立的今天」裡。
「一個完全獨立的今天」，這句話是什麼意思呢，在去耶魯演講的幾個月前，他曾乘一艘很大的海輪橫渡大西洋。他看見船長站在駕駛艙裡按了一個按鈕，在一陣機器運轉的響聲後，船的幾個部分就立刻彼此隔絕開了――隔成幾個防水的隔艙。
奧斯勒博士對那些耶魯的學生說――「你們每一個人的機制都要比那條大海輪精美得多，而且要走的航程也遙遠得多。
「我想奉勸諸位：你們也應該學會控制自己的一切。只有活在一個『完全獨立的今天』中，才能在航行中確保安全。在駕駛艙中，你會發現那些大隔艙都各有用處。按下一個按鈕。注意觀察你生活中的每一個側面，用鐵門把過去隔斷――隔斷那些已經逝去的昨天；
「按下另一個按鈕，用鐵門把未來也隔斷――隔斷那些尚未誕生的明天。然後你就可以保證――你擁有所有的今天……切斷過去。
「埋葬已經逝去的過去，切斷那些會把傻子引上死亡之路的昨天……明天的重擔加上昨天的重擔，必將成為今天的最大障礙。
「要把未來像過去那樣緊緊地關在門外……未來就在於今天……從來不存在明天，人類得到拯救的日子就是現在。精力的浪費、精神的苦悶，都會緊緊伴隨一個為未來擔憂的人……那麼，把船前船後的船艙都隔斷吧。準備養成一個良好的習慣。
生活在「完全獨立的今天」之中，奧斯勒博士是不是主張人們不用下功夫為明天做準備呢？不是，絕對不是。在那次講演中，他接著說道――集中所有的智慧，所有的熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。