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當你的身體，是你唯一的訓練工具時俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾．塔索林讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯！●審定：王啟安老師――台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。●翻譯：陳柏瑋中醫師――中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練為什麼是徒手訓練？因為，隨時隨地都能做。如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力，結案。長期刻苦訓練的真男人就算進不了健身房，也不會屈就於高反覆訓練的。這是事實，真正可觀的肌力只能透過高阻力、低反覆次數的鍛鍊來取得，這樣的鍛鍊帶來極高的肌肉張力。《帕維爾徒手戰士訓練法》即將向您呈現，如何選擇最合適的自身體重訓練動作來挑戰極限，這難度將會使你一組之內只能勉強做幾下而已。我們將透過改變四肢的槓桿作用與重心分布，來提升或降低難度。如果標準伏地挺身對你來說很容易，請試試單手伏地挺身；如果單手伏地挺身也不成問題，接著請將下肢抬高，我相信你懂的。街頭健身玩家就是藉由這樣的進退階方法來調整難易度。例如，如果單手伏地挺身對您來說太困難，那可以調高手部高度來降低難度。徒手戰士教條： 用無窮盡的高反覆動作將肌肉搞到力竭，無法鍛鍊出肌力；施予肌肉大量張力才可以。 要誘發出高肌肉張力，高阻力是其中一個條件，另外一個則是全神貫注在肌肉收縮上。 透過刻意製造不利的槓桿作用和四肢之間的重量分配，即可在沒有大重量器材的情況下製造出高阻力。 透過少數幾個高阻力、低反覆、全身性鍛鍊動作，即可獲得最佳的肌力增長。徒手戰士訓練課表僅包含兩個段練動作：單腳深蹲與單手伏地挺身，這兩個動作等同於自身體重的健力鍛鍊。 肌力訓練是一種技術，必須把訓練視為練習而非只是健身。您將會日復一日地練習，您將會專注於最大肌肉張力，您將完全避免肌肉疲勞與力竭。 產生張力的技術，是變強壯最重要的一件事，遠比肌肉量的增長重要多了。源自傳統武術的高張力技巧，會使你的肌肉更緊繃，進而使您變得更強壯。

First Published in 2004. Routledge is an imprint of Taylor & Francis, an informa company.

A new paranormal romance of demon warriors, naked revenge, and pure ecstasy. Walker, a shaman, has dedicated his life to hunting the demon warriors who destroyed his tribe. But his latest captive is a

A stimulating, provocative and lavishly illustrated analysis of the role of the naked goddess and the mistress of the animals within Greek religion. This book explores the power of naked females in th

Powerful. Sensual. Seductive. He is all that is shamelessly erotic in a man. In her sexiest Highlander novel yet, New York Times bestselling author Karen Moning stirs up a sizzling brew of ancient mystery and modern passion as she brings together a devilishly handsome Celtic warrior trapped in time . . . and the woman who’s about to pay the ultimate price for freeing him. Age-old secrets haunt them. Deadly danger and irresistible desire shadow their every move. It’s a relationship for the ages. And all that separates them is a mere thirteen hundred years. . . . Jessi St. James has got to get a life. Too many hours studying ancient artifacts has given the hardworking archaeology student a bad case of sex on the brain. So she figures she must be dreaming when she spies a gorgeous half-naked man staring out at her from inside the silvery glass of an ancient mirror. But when a split-second decision saves her from a terrifying attempt on her life, Jessi suddenly finds herself confronting si

The first battle against the Saviours has been won - but a greater enemy awaits.Ancient Gods begin to stir and demand resurrection...A naked and crazy holy man leads a young warrior into the realm of

本書計畫將Pavel Tsatsouline的代表作《The Naked Warrior》以及另外兩本姊妹篇《Super Joints》、《Relax into Stretch》合併成一本中文版出版。其中，《The Naked Warrior》的傳播比較久遠，2003年出版，一些經常出國的健身愛好者會提起他，他的理論被一些健身教練和包括《囚徒健身》、《無器械健身》的借鑒，比如：一些獨特的地方：1、