每日的健康book - 三民網路書店

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減糖控醣！糖尿病絕對有救：名醫獨創三五防糖法，開心吃、輕鬆動，一輩子血糖穩妥當【暢銷修訂版】

作者：向紅丁 出版社：繪虹 出版日：2022/06/09 裝訂：平裝

權威醫師教你血糖控制不卡關，徹底戰勝糖尿病！ 40道美味降糖常備菜+22種超簡單控糖運動照著吃、跟著動，全方位穩定血糖，預防併發症根據國民健康署統計，台灣罹患糖尿病的人數已達百萬，且每年以2.5萬名的速度持續成長，不僅患者數量急遽增加，也出現年輕化的趨勢，糖尿病一旦出現併發症，往往會對身體造成重大傷害，因此「血糖平穩」成為現代人最重要的健康課題！ ★名醫獨創三五防糖法――預防、治療、遠離併發症千萬別等到糖尿病找上門，才開始注重保健，平時就該學習如何預防糖尿病！而已經罹患糖尿病的患者，更要控制好血糖，一輩子不得併發症！本書作者從認知、飲食、運動，到心理調適，再到必要適當的用藥，通通告訴你，從此擺脫糖尿病的威脅，帶病也延年。 ★醫師親授降糖料理，餐餐自由配，全方位調控血糖針對主食、肉類、蔬果提供食材挑選建議，更搭配美味食譜，讓糖尿病患者真正吃對，血糖不飆升！除了飲食均衡外，學會計算熱量，了解食物代換的技巧，就能輕鬆享受美食，餐餐吃飽吃巧，在滿足口腹之慾的同時，也兼顧健康。 ★高達成率！將運動融入生活中，成功逆轉血糖值對於體力有限或平時缺乏運動的糖尿病患者來說，一開始不妨先將一些很簡單的動作融入日常生活中，一項項逐步累積，慢慢地習慣運動的存在，持續做，控糖倍增。．散步降血糖！餐後散步半小時，操場、公園都適合，每周不少於5次即可。．坐著就能做的簡單運動！一邊坐在椅子上，一邊左右轉動腰部。．睡前枕頭操！雙手抓住枕頭兩側，進行肩膀、雙腿、背部伸展。．床上運動！平躺，雙腳進行踢腳，拉伸小腿。 ★3大族群×8大併發症，糖尿病調養大公開！如何透過飲食、運動及藥物，改善兒童、老年、妊娠糖尿病？糖尿病併發高血脂、高血壓、腎臟病、脂肪肝、心臟病、痛風、眼病及糖尿病足，該怎麼辦？不同狀況的不同調養對策，讓患者安心照著吃、跟著動，大幅改善不適，增強體質！本書特色  血糖控制自己來，快速改善糖尿病透過飲食、運動及藥物控制，維持血糖平穩，成功逆轉病情。  美味降糖常備菜，開心吃享健康掌握飲食原則，搭配豐富多變的菜色，餐餐吃好，血糖照樣降。  超簡單控糖運動，穩定血糖真輕鬆散步、快走、游泳及瑜珈等運動，燃脂降血糖，效果看得見。  掌握5大關鍵數值，立即遠離併發症維持體重、血脂等正常值，減少高血壓、心臟病、腎臟病等發生。

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2.

養好子宮，氣色好．經期順．更好孕

作者：胡維勤 出版社：繪虹 出版日：2018/11/05 裝訂：平裝

身體好不好，子宮最知道！呵護子宮，擺脫虛冷，不當冰棒美人，婦科毛病全改善，自然好孕又順產，纖‧瘦‧美一輩子！★女性健康與美麗的關鍵，全靠「子宮力」每次大姨媽來，都痛到不行？長期手腳冰冷，感到畏寒？氣色差到像生病？小心這些都是子宮出問題的警訊，如果長期置之不理，有可能演變成生理期紊亂、子宮肌瘤，甚至是不孕等病症，讓女性深受困擾，失去原有的動人光采。反之，調養好子宮，就能從內而外煥發美麗，遠離婦科疾病

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3.

超健康對症健走法：走路治百病改善效果驚人！

作者：湯淺景元 出版社：繪虹 出版日：2015/09/02 裝訂：平裝

比散步有效，比慢跑更安全的運動！運動科學專家親自傳授改善身體不適，治療不同症狀的健走法每天走，四週就能擊退三高、預防失智、遠離心臟病！水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，讓你輕鬆走出健康、走出好身材！本書簡介◎希望基金會董事長──紀政好評推薦◎針對病症健走，效果最好！搭配「時間」與「強度」，高血壓、糖尿病、痛風、失眠、腰痛……完全改善！★健走有撇步，姿勢對了，運動效率大加分！健走有助於

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4.

史上最有效！中西名醫聯手教你吃對食物28天快速降低高血壓：對症料理速查，吃對食物總比吃藥好

作者：胡大一; 李寧; 成向東 出版社：繪虹 出版日：2012/05/10 裝訂：平裝

史上最有效！百萬人見證！最權威的飲食養生保健寶典絕無副作用！中西名醫教你，吃對食物總比吃藥好高血壓是全世界最常見的心血管疾病之一，不但發病率高，而且可引起嚴重的心、腦、腎併發症，導致殘障率和死亡率極高。但高血壓病是可以預防的，如果你有高血壓的好發因素，可以在飲食和生活習慣上做一些適當的改變，即可有效避免發病。本書詳細介紹了高血壓患者的黃金飲食原則，介紹77種常見食材，怎樣食用能更好控

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5.

不生病！24節氣X360道調養體質の養生湯粥療方

作者：賈學亮作; 陳柏儒審定; 書香悅己編著 出版社：繪虹 出版日：2012/02/16 裝訂：平裝

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎24節氣的對症養生療方四季對症吃，99%的病自己就會好！節氣養生‧照症療方‧體質改善‧美容瘦身「順應節氣，自然養生」強化自癒力，再也不生病！食品安全監督暨營養保健師VS保健飲食生活研究家黃金組合專業打造360道最實用的養生湯粥療方食品安全監督暨營養保健師賈學亮與保健飲食生活研究家書香悅己，依據不同節氣、年齡、體質、症狀、美容需求，共同設計超美味養生的360道實

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6.

百萬人見證！中西名醫聯手教你吃對食物28天快速改善糖尿病

作者：向紅丁; 張曄; 成向東 出版社：繪虹 出版日：2012/06/14 裝訂：平裝

糖尿病有救了！吃對食物效果驚人且絕無副作用！糖尿病權威向紅丁醫師與中醫師、營養專家共同打造降壓食譜教您吃對食物總比吃要好！三高（又稱代謝症候群）其一糖尿病一直是國人十大死因之一，據國際糖尿病聯盟估計，全球每10秒就有2人罹患糖尿病，每10秒就有1人死於糖尿病相關疾病，如此驚人的上升速度，絕對不可輕易忽視。而糖尿病的發生會快速增加的原因是人口老化、運動太少、飲食不健康、肥胖人口增加等因素。罹

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7.

神奇的溫開水救命奇蹟：1天3杯！病自己會好

作者：蓮村誠 出版社：繪虹 出版日：2016/03/31 裝訂：平裝

萬人見證！日本醫學博士親授【喝水自療法】1天3杯，由內而外淨化身體，有效擊退糖尿病、高血壓、心臟病，改善腰痛、便祕、失眠！消化力．代謝力．免疫力大幅提升本書簡介零負擔．超有效．最天然！溫開水的驚人保健奇蹟不必花大錢，光喝水就能排寒養暖，病痛全消失！★大好評！日本女模及明星口碑推薦，地表最強飲料「溫開水」長澤雅美、AKB48小嶋陽菜、米倉涼子、深田恭子、江角真紀子、桐谷美玲等演藝人員都在實踐。藉

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8.

13億人都在吃の對症食療大全：流傳千年的700道本草綱目特效食譜讓你吃出自癒力、有效抗百病，全家人適用、效果驚人

作者：石晶明 出版社：繪虹 出版日：2014/04/03 裝訂：平裝

本草綱目流傳千年養生奇蹟讓你百毒不侵的700道超特效食譜大公開以最全面有效的日常飲食，提供最簡單實在的家庭護理，讓你聰明抗病、輕鬆調養！依循本草綱目智慧，成功把病養好的奇蹟養生祕方！針對不同病症、年齡、體質、季節，1秒鐘對症速查，立即見效！流傳千年歷久不衰，《本草綱目》必有它的價值及珍貴之處，自古以來，中醫就有「藥食同源」理論，許多食物也具有藥用價值，適當食用，就能達到防治疾病的效果。根據不

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9.

通血管救命飲食法：降血脂、抗三高，心血管名醫教你超效降脂控制法，膽固醇不卡血管，自然不生病！（特別收錄1週特效高纖降脂食譜）

作者：胡大一; 仝其廣; 李寧 出版社：繪虹 出版日：2016/01/05 裝訂：平裝

心血管名醫教你「超效降脂控制法」膽固醇不卡血管，自然不生病！67種清脂食物╳15種調脂中藥╳140道減脂料理高血脂飲食、烹調宜忌全公開，輕鬆吃出超逆齡血管！本書簡介改善高血脂，從吃好每天三餐開始，輕鬆掌握飲食宜忌，控制血脂超簡單！高血脂不僅可能導致動脈粥狀硬化，更容易引發急性心臟病、心絞痛、腦中風。想要有健康強壯的血管，就要從飲食開始把關，吃對了，膽固醇自然不來找麻煩！◆掌握正確飲食結構，血管

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10.

痛風‧高尿酸超特效飲食：名醫獨創降尿酸救命飲食療法

作者：張奉春 出版社：繪虹 出版日：2014/07/04 裝訂：平裝

小心！痛風會造成洗腎、心臟病、腦中風！名醫教你完全戰勝痛風的飲食關鍵，獨創降尿酸飲食法，不再痛起來真要命！126道低普林特效食譜大公開 58種特效食材、6大飲食方案、12種中藥茶飲輕鬆搭配，跟著吃，痛風不發作，避免腎臟、心血管遭殃！「愛吃火鍋、海鮮等高普林食物。」「以含糖飲料代替喝水。」「大口吃肉、大口喝酒。」「近親有痛風家族史。」小心，這些都是造成痛風的錯誤習慣或警訊。根據研究，現代人由於飲食

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11.

逆轉腎超特效飲食：養腎就是養命，腎不虛、人不老、百病除！

作者：章友康; 張曄; 莫非凡 出版社：繪虹 出版日：2014/10/03 裝訂：平裝

養腎就是養命，腎好身就強！名醫獨創強腎護腎飲食法，養腎、補腎、保腎、健腎一次到位，腎不虛、人不老、百病除！本書簡介腎為先天之本，養腎「食」為先，47種明星食材、12種對症養腎、7大腎病防治，160道強腎護腎食譜大公開！「覺得很累、很疲倦，精神無法集中。」「年紀輕輕猛長白髮，看起來老了幾十歲。」「一覺醒來，發現眼睛浮腫、下肢水腫。」「手腳冷吱吱，老是腰痠背痛。」如果有以上症狀，這可能是

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12.

拯救惡視力，就靠血液力：名醫獨創「毛巾呼吸法」，視力超強回復！啟動眼部血液力，提升視力、消除眼睛疲勞、預防眼疾超有效！

作者：福辻銳記 出版社：繪虹 出版日：2016/05/02 裝訂：平裝

名醫獨創「毛巾呼吸法」，視力超強回復！日本名醫‧《神奇骨盤枕》暢銷作者親自傳授福辻式「毛巾呼吸法」╳穴位按摩╳神奇眼球操啟動眼部血液力，提升視力、消除眼睛疲勞、預防眼疾超有效！本書簡介注意！視力低下、眼睛老化，95％由「血液循環不良」造成！3C眼、老花眼、青光眼、白內障……眼睛問題是現代人不能不注意的「生活習慣病」。★你的血液循環正常嗎？□ 手腳冰冷、易水腫體質□ 肩頸痠痛、腰痛□ 皮膚粗糙□ 與

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13.

13億人都在喝の養命湯方：補氣、養血、排寒、除濕毒，扭轉體質，只要一碗湯！

作者：陳柏儒 出版社：繪虹 出版日：2014/12/13 裝訂：平裝

三代中藥堂出身之健康管理師，完整傳授最好用的藥食知識、最有效的食補技巧教你徹底活用20種常見中藥及食材，針對體質、四季，找出適合的補身湯品，從內到外，全身調校，百病不來找！本書簡介除百病、扭轉體質，就靠養命湯護肝養心神‧身強防病痛‧美顏抗老化‧筋柔保骨本簡單！添加適合的中藥、食材，立即煮出「美味養生湯」。方便！在家輕鬆煮、開心吃，就能健康補，幫你排毒又補身。有效！瘦身、養顏、護肝、抗過敏，通通有解

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13億人都在吃の對症養生粗食：天然高纖食材╳美味排毒料理，終結肥胖、甩掉三高、遠離癌症、對抗衰老！（完整收錄「9大體質調養食譜」）

作者：李寧 出版社：繪虹 出版日：2015/04/02 裝訂：平裝

流傳千年的本草食養祕方，最能解身體的毒！吃對五穀雜糧，防癌抗病最有效55種天然高纖食材×287道美味排毒料理，終結肥胖、甩掉三高、擺脫癌症、對抗衰老史上最完整的五穀雜糧全書營養功效、食用宜忌、挑選、保存、烹飪全都錄讓身體吸收最完整、最需要的營養！你還沒有吃「天然粗食」的習慣嗎？根據調查顯示，吃得太過精緻，將會大幅提高罹患肥胖、糖尿病、三高、心臟病、癌症等風險，斷絕加工食品且增加粗食比例，已成為改善

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15.

神奇的糖尿病救命奇蹟：降糖料理╳藥草茶╳飲食宜忌全公開，告別飢餓療法，輕鬆吃出穩定血糖！（特別收錄4週降糖食譜）

作者：向紅丁; 張曄 出版社：繪虹 出版日：2016/07/07 裝訂：平裝

告別飢餓療法！糖尿病權威專業指導「降血糖超效飲食法」降糖料理╳藥草茶╳飲食宜忌全公開糖友輕鬆吃出穩定血糖，代謝力超強提升、杜絕併發症！本書簡介糖尿病≠挨餓、忌口！糖友也能餐餐吃好、吃飽，簡單食療，餐後血糖不飆高，輕鬆對抗糖尿病！◆你是糖尿病高危險族群嗎？ ?40歲以上有糖尿病家族史者?肥胖者?傷口不易癒合或不明原因四肢麻痺者?葡萄糖不耐症患者?高尿酸、高血壓或高血脂患者?曾患有妊娠型糖尿病者?曾生

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16.

顧好內分泌，子宮好、經期順：36萬人見證！一輩子都受用的荷爾蒙調理術，女醫師獨創「內分泌回復法」，讓你月月順‧不發胖‧更好孕！

作者：柳順玉 出版社：繪虹 出版日：2016/07/01 裝訂：平裝

36萬人實證！一輩子都受用的荷爾蒙調理術女醫師獨創「內分泌回復法」讓你月月順‧不發胖‧更好孕！本書簡介每5位女性就有3人內分泌失調！內分泌伴隨女人一生，內分泌失衡百病生顧好內分泌，身心重返年輕，自然子宮好、纖瘦美、婦女病不來找！如果妳有以下的症狀，代表妳的內分泌已經失調了……□明明過了青春期，臉上的痘痘還是冒不停□臉色蠟黃、皮膚鬆弛，外表看起來比實際年齡老□身材有逐漸發胖的趨勢□月經不穩定，並伴有

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17.

13億人都在喝的神奇養生豆漿：降體脂、縮腰圍、抗衰老、預防三高的四季對症養生配方238道

作者：張曄; 左小霞 出版社：繪虹 出版日：2012/09/13 裝訂：平裝

中國豆漿養生權威，百萬暢銷醫學專家張瞱第一本最完整的豆漿．米漿．蔬果汁．豆漿料理大全 ◆每天一杯豆漿、米漿、蔬果汁的９大好處- ●強身健體：豆漿中含有人體生長發育所需的各種營養素，尤其是蛋白質的含量高且優質，對於增強體質大有幫助。●防治糖尿病：蔬果汁與豆類中大量的膳食纖維能有效阻止糖的過量吸收，因而可以防治糖尿病。●防治高血壓：豆漿中的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鈉物質，如果體內能適當控制鈉的數量

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18.

13億人都在喝の對症養生茶飲：激瘦不復胖、舒壓好入眠、排毒不顯老、護眼抗疲勞的茶飲養生配方153道

作者：張曄; 王廣智 出版社：繪虹 出版日：2013/10/17 裝訂：平裝

每天輕鬆喝杯茶，疾病全掃光！25道經典養生茶飲、13道四季茶飲28道體質調理茶飲、68道日常保健及對症去病茶飲……共153道茶飲養生配方，調理身體常見小毛病。※隨書附贈食材圖鑑全彩拉頁一杯好茶養全家，健康零負擔！茶對人體具有很好的保健功效，不僅可以強身、防病，也能緩解壓力、舒暢情志。從保健的角度來看，養生茶飲可分為傳統茶類、花草茶、藥草茶、五穀蔬果茶等，每種茶飲都各自具有其特色和養生功效。茶療已成

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19.

疲勞、頭痛、眼睛老化靠「腦內視力」就會好

作者：松本康 出版社：繪虹 出版日：2015/10/01 裝訂：平裝

用視力訓練活化大腦，身體自然好起來驚人效果！《松本式腦內視力恢復術》 1天3分鐘，眼睛變健康，身體就不累！頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞，都能改善隨書附贈紅綠鏡片，立即檢測你的腦內視力！本書簡介頭痛、肩膀痠痛、慢性疲勞…………並非「身體出了問題」，而是「眼睛」！正確來說，是因為你的「腦內視力」所引起的。所以首先必須了解眼睛與大腦之間的關係，並加以改善，才能對症下藥，解決這些身體不適！

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別讓誤診害了你：每3人就有1人被誤診！找對醫生，看對病，救自己一命

作者：佟彤 出版社：繪虹 出版日：2015/10/30 裝訂：平裝

每3人就有1人被誤診！令人震驚的醫療內幕，揭開你不知道的誤診真相了解誤診的始末，不做錯誤醫療下的受害者！從現在開始，掌握基本醫療知識，遠離誤診誤治，為健康把關。本書簡介疾病並不可怕，任醫生擺布才糟糕！找對醫生、看對病，別再被誤診誤治，有效地與醫生溝通，救自己一命！★醫療誤診案例頻傳，該如何自保根據統計，每10人求醫，就有3人被誤診！醫生診療技術不高、責任心不強、民眾醫學知識匱乏等都是可能造成誤

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