神奇的溫開水救命奇蹟：1天3杯！病自己會好

萬人見證！
日本醫學博士親授【喝水自療法】
1天3杯，由內而外淨化身體，
有效擊退糖尿病、高血壓、心臟病，
改善腰痛、便祕、失眠！
消化力．代謝力．免疫力大幅提升

本書簡介

零負擔．超有效．最天然！
溫開水的驚人保健奇蹟
不必花大錢，光喝水就能排寒養暖，病痛全消失！
★大好評！日本女模及明星口碑推薦，地表最強飲料「溫開水」
長澤雅美、AKB48小嶋陽菜、米倉涼子、深田恭子、江角真紀子、桐谷美玲等演藝人員都在實踐。
藉由溫開水溫暖身體，大幅提升免疫力，達到卓越的排毒效果，身體就能自我療癒，輕鬆又無負擔！
在日本已有許多讀者體驗，效果驚人，包含：
．惱人的「手腳冰冷」「便祕」症狀改善了！
．困擾10年之久的「花粉症」自然痊癒了！
．「低血壓」症狀獲得解除，早上起床感覺神清氣爽！
．慢性「疲勞感」消失，體力恢復了！
．不知不覺身材自然變成「理想體型」！
．變得很少「感冒」！
．不再有「口腔潰瘍」，口內漂亮健康！
．「動脈硬化」症狀消失了！
．困擾多年的「不孕症」只喝溫開水就解除了！
由日本各地不斷傳來的正面迴響，所有身體不適與疾病症狀都消失無蹤，還可以消除疲勞、化解焦躁、恢復精力、改善健忘、預防失智症，真正達到「全面調校身心平衡」的效用。有沒有這麼神奇？你試過就知道。
★日本醫學博士積極推廣的「溫開水」保健法，一定要這樣煮╱喝才有效
喝水，不是「喝好、喝滿」那麼簡單而已。本書所介紹的「溫開水」，不僅僅是單純溫熱過的水，更是真正凌駕所有其他飲料的「最強飲品」。作者為日本知名醫學博士，以印度傳統醫學「阿育吠陀」為基礎，針對不同症狀，詳細解說溫開水的功效，以及正確的煮水和飲用方式，只需1天飲用4杯溫開水，配合正確飲食及生活習慣，各種常見的不適症狀就能獲得立即見效的改變。
〔溫開水的正確煮法及飲用〕
Step1將水放入燒水壺中蓋上蓋子，開大火
Step2煮滾後，開蓋讓蒸氣散出，持續煮滾10～15分鐘　
Step3將煮滾的溫開水稍微放涼，用吸啜的方式飲用
Step4剩下的溫開水，放入保溫瓶中保存
Step5一早起床先喝一杯，三餐時邊吃飯邊喝。
★功效倍增！溫開水+健康飲食，聰明喝對吃對，百病不上身
「對付花粉症，每天早上喝1杯溫開水＋香辛料，就能發揮絕佳功效」
「溫開水＋薑，可以安定血糖值」
「散步15分鐘+喝1杯溫開水，減重效果大提升」
幾乎所有生活中會發生的身體不適和疾病症狀，只要在喝溫開水的基礎上加以應用和變化，就能有效獲得改善！書中將一般常吃的食物歸納出「沉重屬性」與「輕盈屬性」兩大類，教你如何避開會讓身體變沉重的NG飲食，聰明選擇能讓身心變輕盈的健康飲食，配合「溫開水保健法」就能事半功倍，讓身體獲得零負擔的滋養。

本書特色

? 萬人實踐！溫開水奇蹟保健法，打造強效自癒力
每天早上一杯溫開水，就能發揮絕佳的保健功效。
? 對症喝更有效！天天喝，病症就會慢慢改善
降血壓、穩定血糖、解除便祕等，對症飲用方法大公開。
? 簡單可行！持續喝有效排毒，身體自然好起來
不需花錢，只要將水煮開，安心又安全，立即杜絕惱人不適。
? 絕對實用！製作疑問Q&A詳細解答，喝出好健康
特別收錄喝溫開水會遇到的狀況與疑問，正確飲用事半功倍。
? 減輕體重！溫開水加速燃脂，輕鬆就能瘦
飯後散步＋一杯溫開水，促進代謝，改善難瘦體質，線條再升級。

蓮村 誠
1961年出生，畢業於東京慈惠會醫科大學，擁有醫學博士學位。目前為醫療法人社團邦友理至會理事長，同時具有荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda所頒發之醫生資格。目前為特定非營利活動法人Veda平和會理事長。

在東京慈惠會醫科大學病理學教室以及神經病理研究室任職之後，1992年參加荷蘭Maharishi Veda大學、Maharishi Ayurveda醫師訓練課程。現在除了為病人診療之外，也致力於推廣Maharishi Ayurveda（阿育吠陀療法），於全國各地舉辦Maharishi Ayurveda醫師訓練課程以及進行演講，同時撰寫相關書籍。

序
溫開水是能夠提升人體健康的最強飲品！
這是前幾天我到附近的蕎麥麵店去吃午餐時發生的事。
隔壁桌坐了兩位上班族，其中一位三十出頭的女性向同行的相同年紀男性說「我最近開始多喝溫開水，感覺情況很好。你也可以試試看。」
這句話引起了我的興趣，我不禁豎起耳朵。原來是女方養成每天早上起床喝一杯溫開水的習慣之後，便祕的情況就自然消失了，腸胃的狀況也變好了。而男性似乎也有便祕方面的煩惱，因此向他推薦可以喝溫開水試試。
一直以來，我對我的患者不斷宣導喝溫開水對健康的好處已經超過20多年。我有預感，「溫開水保健風潮」即將正式到來。
就在不久之前，在電視及報章雜誌媒體上，可以開始看到有許多藝人及知名人士談論他們飲用溫開水的經驗。最近，某家便利超商也開始販售「溫開水」。照這樣的情況看來，喝溫開水的風潮全國性的爆發，也只是時間早晚的問題。
但在現實裡，覺得「溫開水只是單純把水煮沸而已，對身體真的這麼好嗎？」，對溫開水的功效抱持懷疑態度的人還很多。而實際上已經在實行溫開水保健法的人，說到溫開水的功效，僅止於對瘦身有幫助，可以消除便祕，改善手腳冰冷等等，真正了解溫開水強大威力的人還在少數，是現在普遍的情況。
本書除了想要強調溫開水對健康有益的觀念，更進一步針對一般人上常見的各種身體不適症狀，介紹能將溫開水的功效發揮到淋灕盡致，可以有效改善症狀使身體變健康的各種知識。
幾乎所有日常生活中會發生的身體不適及疾病症狀，只要在喝溫開水的基礎上，並且在飲食及生活習慣方面下點功夫，就能有效獲得改善。促進健康，有效改善疾病症狀，喝溫開水就是有這麼強大的威力。而且，僅只是簡單將水煮開而已，相信再沒有比這個更簡單且可貴的保健方法了。
有一件事我想向閱讀本書的讀者們請求。
那就是請試著用享受的心情來喝溫開水。
不需要對自己太過嚴格，不要拘泥於“一定要”如何如何的想法來喝溫開水。然後，請一邊觀察喝溫開水以後，自己身體狀況以及心境變化的過程。
請好好感受這種喝了溫開水以後，自己身體變美麗，心靈變安定的喜悅，以及任何眼見事物都變得美好的感覺。
溫開水不僅只是單純的溫熱過的水，它真正是一種凌駕於所有其他飲料的「最強的飲品」。

蓮村 誠

目錄
自序︱溫開水是能夠提升人體健康的最強飲品！
第一章 溫開水是威力最強的飲品！
溫開水的功效不僅止於「排毒」
．溫開水與一般熱水不同的地方
．「冰冷」會招來所有疾病？！
．溫開水能讓人生變順利的原因
．溫開水的威力不僅止於「淨化力」
．只要持續喝下去從此與疾病無緣！
．喝溫開水可以讓人生從壓力中解放
．溫開水能同時強化人體三大機能
．溫開水能讓五感都變敏銳！
．喝溫開水能讓心靈獲得成長？！
．超過萬人以上都有效的原因
．溫開水之所以是「最強」飲品的真正原因
．最強的溫開水「製作法＆飲用方式」
第二章 喝溫開水的功效就是有這麼強大！ [一般症狀篇]
．飯後不再「胃脹氣」
．對於「便祕」立即見效
．再也不會「宿醉」！
．不知不覺間身材變成「理想體型」？！
．不再需要外在保暖！「手腳冰冷」狀況解除了
．白天不再「昏昏欲睡」！
．皮膚不再乾燥粗糙，肌膚水噹噹！
．下半身不再水腫
．嚴重的「肩頸」僵硬症狀也慢慢減輕了！
．慢性「疲勞感」消失，體力恢復了！
．喝溫開水可以解除「焦躁」症狀？！
．衰退的「精力」甦醒了！
．溫開水還可以改善「健忘」？！
．如同文字敘述「外貌」閃閃發光
．身體湧出源源不絕的幹勁
．所有煩惱都消失無蹤？！
．不再莫名感到不安與恐懼
．在人前不再無端緊張
．變成能夠享受生命中每個瞬間的人
．不會再吃太多甜食
．飲食的喜好改變了
．能夠把房間整理乾淨了？！
．不再感到空虛與焦躁
．對自己變得有自信
．變得能夠果斷拒絕自己不喜歡的事物
第三章 喝溫開水的功效就是有這麼強大！[特別疾病篇]
針對不同症狀溫開水的飲用方式＆飲食建議
．困擾十年之久的「花粉症」自然消失了！
．秋天容易出現的「蕁麻疹」也不再出現
．「過敏性鼻炎」也治好了？！
．困擾多年的「不孕症」只喝溫開水就解除了！
．「動脈硬化」症狀消失了！
．對膝蓋及腰部的「關節痛」也有效
．糖尿病的「血糖值」安定下來了！
．「高血壓」情況自然改善了
．對於「恢復視力」也有幫助！
．不再有「口腔潰瘍」，口內漂亮健康！
．溫開水讓嚴重的「生理痛」消失了
．喝溫開水也能夠消除「貧血」？！
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：萬能神油 印度酥油（ghee）的製作方法
．可以預防「橋本病（慢性淋巴細胞性甲狀腺炎）」
．能跟「更年期障礙」說掰掰！
．「膀胱炎」也得到根治？！
．變得不容易感冒
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：能增加生命能量的食物&飲食方式
．「低血壓」症狀獲得解除，早上起床感覺神清氣爽！
．「老人臭」不見了！
．溫開水可以治療「氣喘」發作？！
．臉上反覆出現的「痘痘」或「疙瘩」變得清潔溜溜
．溫開水也能減輕「頭痛」症狀
．也能改善「骨質疏鬆症」？！
＊專欄︱溫開水保健法進階妙方：鄉村起司的製作方法
．溫開水對「痛風」也有功效！
．對「睡眠時無呼吸症候群」也有效
．溫開水能治好嚴重的「圓形禿」！
．溫開水能解除「生理期不適」
．溫開水能治好「腰痛」？！
．溫開水可以改善「失智症」！
．晚上能睡得好了
．溫開水能解除「心肌梗塞」的恐懼
．溫開水能改善「勃起不全」
第四章 能讓功效倍增的「溫開水飲用法」變化篇
．針對不同身體狀況簡單的溫開水飲用方法
．「溫開水＋薑」效果最佳！
．「半身浴＆溫開水」的完美合奏
．只要捨棄「冰冷的東西」，身體就能確實變強
．達成理想的體態！ 溫開水飲用必殺技
第五章 溫開水保健法Q&A
Q：真的普通的水就行嗎？很擔心水中的氯和三鹵甲烷。
Q：什麼樣的狀況最好少喝一些溫開水呢？
Q：沒有吃晚餐的時候，可以只喝溫開水就睡覺嗎？
Q：最能發揮溫開水功效的病症是？
Q：跟朋友或另一半推薦溫開水，但是他們認為這個方法不科學。該怎麼跟他們說明呢？
Q：覺得很好喝不小心喝太多了，該怎麼辦呢？
Q：一直覺得溫開水很苦，是不是身體裡面累積了太多毒素了？
Q：開始喝溫開水以後一直覺得身體很懶，是不是該停下來呢？
Q：一定必須是用水壺燒開的溫開水嗎？
Q：涼掉的溫開水，溫熱以後可以再喝嗎？
Q：水的種類不同，溫開水的功效會有差別嗎？
Q：喝溫開水可以治療疾病嗎？
Q：小孩子跟老年人也可以喝嗎？
Q：過去一直認為「放涼的開水」就是溫開水，一定要溫的溫開水才有效嗎？
Q：喝溫開水比運動更容易瘦身嗎？
Q：有身孕的人也可以喝嗎？
Q：運動完以後也是最好喝溫開水嗎？

內容連載
．飯後不再「胃脹氣」
＊腸胃的火力是身體恢復健康的根據
以結論來說，容易胃脹氣的人消化能力是衰弱的。
消化能力也就是「胃的火力」。胃脹氣就是因為胃的火力衰弱，不管在爐子裡添進多少柴火，都沒有辦法有效燃燒完畢的狀態。吃進肚子裡面的東西因為無法被燃燒消化，因此產生沈重的不適感。
胃脹氣大多數都是因為平常吃太多，或經常很晚才進食，體內累積了過多未消化物（Ama）所造成。

＊消除胃脹氣的方法：「溫開水＋容易消化的食物」
食物又分為「容易消化的食物」及「不容易消化的食物」。
例如肉類就需要相當的消化能力。剛煮好的飯及煮過的蔬菜，則比肉類容易被消化。
這是非常單純的原理，吃了不容易消化的食物，理所當然會對身體產生較大的負擔。
比如說只有5分（假設的數值）消化能力的人，如果吃了需要7分消化能力的肉類時，當然就會對身體造成負擔。
喝了溫開水，將體內的未消化物洗淨，腸胃的消化能力上升，自然就不會再胃脹氣。這是非常單純的原理，很多人都有過這樣的經驗。

＊不容易肚子餓的人要特別注意！
平常就要意識到自己的消化能力狀況是非常重要的。
如果在一點左右吃過午飯後，到傍晚六七點都還不會覺得肚子餓的人，就表示消化能力衰弱。
只要持續喝溫開水，胃脹氣的症狀獲得改善，應該就會規則性地感受到飢餓。

．對於「便秘」立即見效
＊未燃燒完畢的食物塞住了？！
當消化能力衰弱，吃進體內的食物無法被消化完畢，就會以未消化的原貌就這樣殘留在體內。而這些殘留在體內的未消化物（Ama），有一個特徵是非常的重。
它們就像在爐子中沒有被燒完的柴火一般沈甸甸的殘留在體內，難以排出，最後形成堵塞。而這些就是便秘的真實面貌。
消化能力衰弱的人，大多身體都很冰冷，且腸胃的運作不良。因此累積在體內的堵塞物無法被消除。
＊溫開水能溫暖淨化腸道
還有，平常都有正常排便的人，也不能斷定就是沒有便秘。
理想的糞便，應該是呈現香蕉形狀且沒有臭味。而且在水中會浮起來。排便的時候不需要用力，很輕鬆就能排出。
糞便黏搭搭、臭呼呼，會沈入水底，不用力就排不出來的，嚴格來說都算是「便秘」。
喝溫開水可以提升消化力，吃進體內的食物容易被燃燒，糞便也會變輕。因為溫開水有溫暖腸道的功效，腸道本身的運作能力提升，淨化能力變好，人體便能順利排便。有了上述這些相乘效果，便秘的狀況自然就解除了。
效果會因人而異，但大多數時候，開始喝溫開水約一週過後就能恢復每天早上的排便。也有些人在開始喝溫開水的當天就能恢復排便。

．再也不會「宿醉」！
＊溫開水能使肝臟機能復活
宿醉的發生是因為肝臟機能不佳或衰弱所引起。
我們人體當中以腸胃之火（Agni）為首，總共有13種內火（請參照前面24頁內文說明）。而這些所有的內火皆以腸胃之火為起火原點。喝溫開水可以提升腸胃的火力，火力提升自然而然肝臟之火也能恢復活力。
分解酒精所需要的正是肝臟內火的運作。因此若能提升肝臟的消化之火，也就不會再宿醉了。
而酒原本就是會破壞生命能量（Ojas）的一種飲料。酒精的濃度越高，會對身心造成的不良影響也就越大。經過科學的研究已經證實，喝越多酒大腦神經細胞會受到越多破壞。
雖然不建議喝酒，但如果一定要喝的話，建議在對身體影響較小的白天時段飲酒較佳。
特別是白天也是一天當中滿足感較大的時段，酒喝起來會感覺更美味，較少的份量就能得到滿足。此外，也可以用溫開水來當作chaser（酒後水），能降低酒精對身體的負擔。

．不知不覺間身材變成「理想體型」？！
＊能夠有效燃燒的人身體不會變胖
在前面章節已經說明過，喝溫開水可以增加腸胃的火力，使全身都變得容易燃燒。
因為吃進體內的食物容易被燃燒，體內也就不會囤積過多的脂肪。也就是說人體的代謝能力提升了。因此，只要持續喝溫開水，體重自然會慢慢下降。
大多數的人在開始喝溫開水一個月以後，體重能下降2~3公斤。想要更瘦的人，可以參考206頁的「溫開水飲用必殺技」。
此外，開始喝溫開水以後自我參照性（請參照前面第41頁）也會提升，對於自我的舒適度會變得敏感。
身體自然會變得不想攝取超過所需的食物，不會吃太多甜食，想要在半夜吃太油的食物的情況也會變少。最後體重會自然下降，身體自然而然能夠維持在理想的體型。
這樣的效果好像有魔法一般，但這確實是許多人都親身經歷過的事實。

．不再需要外在保暖！「手腳冰冷」狀況解除了
＊溫開水能讓身體從裡面暖起來
穿多層襪子、半身浴等“去除身體冰冷”的風潮越來越盛行，但喝溫開水所能達成的功效都在這些方法之上。
這些方法是由身體外部針對局部進行保暖，但卻很難能讓身體真的溫暖起來。而喝溫開水能讓身體從內在溫暖起來，手腳冰冷的症狀自然解除了。
其中的原理是，能讓身體這個家溫暖起來的最原始起點在於腸胃。溫開水能讓腸胃這個火種開始有活力的燃燒。位於家的中心的腸胃溫暖起來，整個家自然變得溫暖。
當身體從內在變得容易燃燒，代謝力提升，體溫也自然升高。血液能夠確實循環到末端，因此不需要依賴外在的保暖，手腳也不容易冰冷。

．白天不再「昏昏欲睡」！
＊想睡都是因為體內的未消化物
白天的時候總是昏昏欲睡，其實不是因為午餐。那是因為體內囤積了未消化物（Ama）。
小孩子吃過飯後不會想睡覺，很有活力。白天想睡覺，那正是腸胃衰弱，體內有未消化物累積的證明。這些未消化物沈重的特性，會招來睡意。
喝了溫開水以後腸胃消化力提升，囤積在體內的未消化物能順利被燃燒，自然白天也不再昏昏欲睡。

．皮膚不再乾燥粗糙，肌膚水噹噹！
＊溫開水可以改善成年人的痘痘問題
很多人在成年以後對於皮膚乾燥，痘痘怎麼都好不了的問題，感到非常苦惱。但是只要一開始喝溫開水，痘痘就慢慢不見了，皮也也變得彈潤有光澤。
以痘痘為首的各種肌膚問題，起因還是來自於體內的未消化物（Ama）。未消化物其實就是血液中的毒素。它們會隨著血液浮現至皮膚表面，在皮膚上生成痘痘。
也就是說，「痘痘＝體內的未消化物」。
若能夠喝溫開水，將體內的未消化物進行淨化、排除，肌膚問題自然就消失了。只要耐心地持續喝下去，還能解決斑點問題，真正轉變成如同文字敘述般的「美肌」。

＊肌膚的光澤取決於生命能量的多寡！
在阿育吠陀的醫學理論當中，當人體內確實存在著Ojas（生命能量）與Agni（消化力）時，皮膚就能由體內散發出光澤。
本書閱讀到這裡相信讀者們都已經知道，溫開水對於消化力及生命能量兩者都能發揮功效。
持續不間斷地喝溫開水，可以提升消化力，使身體代謝能夠順利進行，生命能量自然會增加，肌膚也會變得越來越好越漂亮。
相反的，臉色不好，皮膚狀況十分糟糕的人，就表示體內有毒素累積，生命能量正在下降。
．下半身不再水腫
＊血液中的毒素是肇因
有些人一到傍晚腳就水腫或感覺疼痛，這些症狀也是起因於體內囤積的毒素（Ama）。
食物進入人體後，原本應該在白天就被燃燒，轉換成營養素被運送到全身各處。但是若沒有被燃燒殆盡，變成殘留在血液中的未消化物時，就會變重沈澱並囤積在下半身。傍晚以後腳會水腫就是因為如此。
喝了溫開水將血液中的未消化物淨化排除，血液流動停滯的情況排除，水腫自然就消失了。

＊水腫也會造成心臟負擔？！
而又因為水腫其實就是指全身的血液無法順暢的循環流動，事實上也會對心臟造成負擔。所以，若水腫的症狀長期持續，全身都會變得容易疲倦。
有水腫症狀的人大多都手腳冰冷，依據情況不同還可能出現白天昏昏欲睡、容易變胖，或便秘等症狀。
如果能運用溫開水將體內的未消化物洗淨，上述的一連串症狀都能夠獲得改善。
所以強烈建議，從每天早上一杯溫開水開始試試吧。
．嚴重的「肩頸」僵硬症狀也慢慢減輕了！
＊一旦慢性化可能會使身體健康陷入危險當中
肩頸僵硬也是由於體內未消化物（Ama）囤積所引發的症狀。
當然看太多電腦或智慧型手機，過度使用視神經所導致的緊張及壓力也是原因之一，但這些都不是根本的原因。
嚴重的肩膀及頸部僵硬，是由於體內的未消化物過多甚至囤積在血液中，使得血液流動不順暢而引起。
然後再加上日常生活中的緊張，慢性化地形成堵塞的狀態，因此很難治好。
更恐怖的是，當肩膀及脖子的僵硬狀態惡化，會造成頸動脈堵塞。頸動脈一旦堵塞，血液無法順利傳送到大腦，很可能會引發腦梗塞。
若能持續喝溫開水，將體內的未消化物清潔淨化，滯留的血液能順暢的循環，雖然需要花一些時間，但僵硬的症狀能夠慢慢地得到解除。
此外，喝溫開水可以提升自我參照性，身體會自然變得無法長時間採取不舒服的姿勢。而且會變得想要適度的活動身體，並且慢慢將身體感到舒適的姿勢養成習慣。