TOP
0
0
三民出版.新書搶先報|最速、最優惠的新鮮貨報給你知!

縮小範圍


商品類型

繁體書 (107)
商品狀況

可訂購商品 (87)
無法訂購商品 (20)
庫存狀況

有庫存 (35)
無庫存 (72)
商品定價

$199以下 (7)
$200~$399 (82)
$400~$599 (17)
$600~$799 (1)
出版日期

2024年 (2)
2022~2023 (17)
2020~2021 (14)
2018~2019 (3)
2016~2017 (11)
2016年以前 (55)
裝訂方式

平裝 (99)
精裝 (1)
盒裝 (7)
作者

和平編輯部 (4)
宣印 (4)
石原結實 (4)
伊藤翠 編著 (2)
福辻銳記 (2)
禹智仁 (2)
財團法人生命藍海教育基金會 (2)
陳鈴 (2)
Akari Lippe (1)
BRYAN LE (1)
Devorah Korek (1)
主婦之友 (1)
今井一彰 (1)
今野清志-監修;鴨下惠子-著 (1)
今野華都子 (1)
何文光 (1)
余芷晴 (1)
元楨惠 (1)
元氣星球工作室 (1)
劉素櫻(Stella Liu) (1)
出版社/品牌

和平 (62)
康鑑文化 (12)
宇河 (10)
捷徑文化 (9)
重版出版 (5)
聯經 (3)
大風 (2)
好的文化 (2)
光之丘 (1)
西北國際 (1)

三民網路書店 / 搜尋結果

107筆商品,1/6頁
打對了最健康
滿額折
作者:宣印  出版社:宇河  出版日:2009/04/01 裝訂:平裝
為什麼有的人活到90歲?有人只活到50歲?答案很簡單,他們的經絡堵住狀態、堵住速度所不同造成的。吃藥想達到健康,結果是零,零就是死亡,而且死得很慘,什麼都不是,叫零。透過這本書《黃帝外經》的「打」是形神兼養,重在養氣。每一個小毛病,每天只要三分鐘用經絡拳打個2~3回,各種常見小毛病可輕易在30天內徹底根治宿疾,改善體質與防止老化,大家一起來試一試吧!相信本書的出版,將給億萬人民的健康帶來新的福音,
庫存:1
定價:300 元, 優惠價:9 270
活好:每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活
滿額折
作者:黃惠如  出版社:重版出版  出版日:2022/01/05 裝訂:平裝
活好,才有擔當做自己,活出不逃避的人生。大疫情讓世界倍速快轉,追不到的財富自由,愈來愈少的睡眠、愈來愈重的體重,日子過得凌亂落魄。有時候,太快是一種病,找到和自己呼吸合拍的節奏,日子才能活好。暢銷書《慢老》作者黃惠如最新作品《活好》,在每一個浮躁不安的當下,給我們明朗溫暖的安慰。不用力過猛,也不懶散荒廢,也是瑜伽老師的黃惠如提醒,找到呼吸順暢的節奏,踏實走好每一步,再坦然面對結果。畢竟《哈達瑜伽之光》講得明白:「心在哪裡,呼吸就在哪裡;呼吸在哪裡,心就在哪裡。」活好是一種清醒。向死而生,知道生命有截止期限(deadline),用餘生去發現對自己真正有價值的事,不要虛假的成功,成為想成為的人。活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後,為自己負責,不拖延,日日實踐,不用等到「如果有一天」,就是此時此刻。金錢、工作不再定義你:不再陷入外在價值驅動的陷阱中,不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。像朋友那樣對自己:就像每次當你受到委屈時,總是想去找的那個朋友一樣,永遠溫暖力挺自己。愛運動的人,人生壞不到哪裡:當人生被絆倒時,運動這條繩索可以拉我們一把,不至於跌入谷底。身心重開機,好好吃飯、好好睡覺、騰出空間,選擇簡單生活,而不是被生活選擇。這一生值得這樣好好活。
庫存:3
定價:370 元, 優惠價:9 333
秋刀魚變溫柔了
滿額折
作者:盧怡安  出版社:重版出版  出版日:2022/10/03 裝訂:平裝
將日常昇華成信仰,體會家常菜帶來的安定和趣味。 靈活生動的飲食滋味,濃淡有致的器物儀式。 若要問起箇中真諦?讓自己開心是最重要的! ★也許髒髒亂亂的,但果然還是傳統市場的醍醐味最對味! ★剛起鍋熱呼呼的菜餚,此時正是偷吃好時機。 ★大驚奇!如何將食材裡的恐怖份子妝點成人見人愛的偶像團體? ★一年四季摸摸茶,冬起火爐夏佐蟬聲。 生活是這樣子的,有時淺淺淡淡,反而最令人回味無窮,就像怡安的文字。 冬天裡想喝湯,搬來大鍋,細細將白蘿蔔削去稜角,宛如鎮定的處方簽,再和雞翅一同燉煮,白蘿蔔揉合了高湯的底氣及雞湯的鮮甜,以爐火餵養照顧自己。 又好比黏滯的夏日,其實更得追求柔和悠然的尾韻用以靜心。掏出玻璃杯具,沖開日曬過後的薄荷和烏龍茶,冰鎮後大口喝下,似乎連鬱結的心都能跟著回甘。 當然,讓我們心甘情願成為「怡安流」的信徒的原因,除了以上種種,還有那些我們都心知肚明卻羞於說出口的生活點滴: -誰都可以交惡,就是一定要和菜市場的阿姨阿伯們打好關係,不然那些巷子裡的食材哪裡來? -用漂亮的木製餐盒裝兒子的愛心便當?不不不,當然要用傳統的老兵不鏽鋼材質,才能扣緊守住剛出爐的熱氣和避免湯汁灑出來啊! (哎呀,這不就都說出來了嗎?) 做讓自己喜歡的事,有時豪爽、有時溫柔,喜歡上自己的生活也不過如此。 飲食作家盧怡安睽違四年的第二本散文創作,躍然紙上的茶思飯想、妝點日常的器物分寸、和一貫直率並樂於自我揭露的文字,帶著我們一起品嚐生活中的家常韻味。
庫存:7
定價:420 元, 優惠價:9 378
原來法律跟我想的不同,給現代女性的第一本法律專書
滿額折
作者:李柏洋; 蔡欣育  出版社:重版出版  出版日:2023/08/28 裝訂:平裝
★專業律師教你如何處理離婚糾紛、預立遺囑、交友詐騙、侮辱誹謗、 職場性騷擾等關鍵日常問題! 「女生老是越想越不對勁,竟然事後告我性侵?」 「網紅不就是公眾人物?為什麼罵他還會被他告公然侮辱罪及加重誹謗罪」 「現在通姦除罪化,難道我只能眼睜睜看著老公出軌?」 ■ ■ ■ ★市面第1本專為女性而寫的法律入門書! ╲ 執業超過十年專業律師犀利解說 ╱ ★ 從民事、刑事、性侵害犯罪防治法、家事法、勞動基準法等 完整解說女性日常生活中常見的法律問題與盲區! ★ 市面第1本由「法規分類」的生活法律攻防書,讓讀者對法律觀念建立更加簡單明瞭。 ★ 超過50件日常生活常見案例分享!女性、上班族、家長必讀! 「人帥真好?人醜性騷擾?」 「我自己賺的錢,想留給誰就給誰不行嗎?」 「在網路上留言:『求上車』,會有問題嗎?」 「借錢給朋友,並已請對方簽了本票,這樣就能請對方還錢吧?」 「被詐騙的錢,有辦法要回來嗎?」 「已經簽了離婚協議書,還能反悔而主張無效嗎?」 ……等許多日常生活你以為的小問題,其實都是「法律」的大問題。 ▋ 法律了解的深淺,就是你人生輸贏的關鍵! 善用法律知識與簡易法律觀念,一點點細微言行改變,就會讓人生大不同。 利用法律來保護自己、提醒親友, 一個事件,最後會不會吃虧的關鍵,通常就是對「法律理解」的深淺。 本書除了著重於臺灣犯罪主要受害者:「女性」,也希望盡量以深入淺出的方式給讀者基本的法律觀念與心態。讓我們在日常生活中,不會因為不小心觸法而受害,也不會因爲受了委屈卻沒有含冤昭雪的機會。 法官、律師和醫生相同,面對案件與病人,都像面對陌生人, 法官不會看了案件就清楚你的個性與成長背景,醫生不會只看一次診就知道你有什麼遺傳性疾病。我們能幫自己與親友的,只有讓自己更了解相關知識,減少犯罪和被害的委屈。 ▋ 本書提供的方法不僅限於女性,也適用於…… ✔老實的上班族:為勞方和資方建立良好的法律知識,合作不吃虧。 ✔辛勞的家長、師長:協助小孩及學生養成良好的法律觀念。 ✔一般男性:為自己培養正確的法律觀念,保護自己與身邊女性親友。 【專業好評推薦】(依姓氏筆畫排序) 「#Metoo 讓被害人能勇敢站出來,本書會告訴你站出來後,能如何維護自己的權益。」――吳宏毅(「毅大法律事務所」主持律師) 吳志光(輔仁大學法學院院長) 范姜真媺(東海大學法律學系教授) 陳美菁(作家、主持人)
庫存:5
定價:450 元, 優惠價:9 405
四時瑜伽:一個工作狂的休息筆記
滿額折
作者:柯采岑  出版社:重版出版  出版日:2022/03/30 裝訂:平裝
首刷限量贈品《四時瑜伽》療癒磁鐵(一套兩組)贈品說明讓可愛的貓貓陪你一起大休息,在亂世裡,也要做個有時間坐下犬式的佳人贈品資訊重量:18g贈品外包裝長寬高(公分):65*90mm贈品外包裝方式:糖果包裝袋在有與沒有之間,盡力而為。 無條件的愛,就在你身體裡頭。 ◎ 人在四時裡頭生活,二十四節氣中逐日養成。 《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症,三年來週週做瑜伽練習的收穫,像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片,感受到每一次微小而確實的,在時間裡頭經歷各種變化生成。 此書許多時候,寫在瑜伽課堂後的午間,走出教室外,低頭,在有樹蔭的路邊長凳上,感覺陽光灑在身上照拂,理解時間就是祝福。不同階段有不同養成,不同季節有各異關心與書寫。 作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化,在日常行進中,試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。 從一開始只是打算調整生活步調開始,卻在這過程中,遇到的疫情的試煉、與人的離別,在居家防疫的日子裡,那些不安與焦慮中;在思索與家族還有自身的關係裡,隨著節氣的變化,和瑜伽老師的對話,進而察覺自己、更深一層去思考,三十世代的她,要怎麼去面對生活,去如何感知生活周遭的一切。 「在亂世裡頭,做一個有時間做下犬式的佳人。」 柯采岑令人舒心,行雲如流水的文字間,讓人感受她的溫暖,隨著她從緊張的日常裡,放鬆改變,閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。 短短的篇章,搭配插畫,希望大家能在通勤中、抽空閱讀時,不管是不是瑜伽愛好者,都能有瞬間休憩,沉靜的體悟。 誠如她在本書創作過程所說: “You are exactly where you need to be, you are at the present.” 每每瑜伽練習,都是我的休息時分,瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容,希望也把這樣的呼吸感,分送給每個熱愛工作的人。 工作狂是身分認同,改不了,更想為喜愛的工作,活得更好一點,那麼我們也有機會,改寫那工作狂一詞――說穿了,我們不過是認真創造的一群人,學著也去創造自己。 致工作狂們,讓我們開始,也玩得愉快。 新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作,當人們忙著往理想的道路上追求時,是否常忘了初心?忘了給自己好好休息的機會。
庫存:4
定價:420 元, 優惠價:9 378
做蛋糕給狗狗吃:39種專屬蛋糕與造型點心,跟毛孩一起懂吃懂吃
滿額折
作者:露露麻; 李俊儒  出版社:重版出版  出版日:2024/08/07 裝訂:平裝
一切都是為了狗! 當疫情的時候,每個人關在家裡變出各種花樣做麵包、養花草、學習十八般武藝時⋯⋯她萬萬沒想到,居然,開啟了人生的另一扇窗,成為毛小孩甜點師,從此丟下筆桿換成改麵棍。 #從打死不進廚房的兩性作家變身暢銷毛小孩甜點師 #一人製作純手工毛孩蛋糕,單月破百顆 #蝦皮寵物零食暢銷排行榜,五星評價破千 我們為什麼要做蛋糕給狗狗吃呢? 1. 「吃」對毛孩來說是非常重要的大事 毛孩的生活很單純,「享受食物」可是生活中的大事。不同的食物種類、口感、氣味、顏色、烹調方式,把這些選項搭配起來,對他們來說可是完全不同一回事。(就像人類也會覺得滷雞腿和炸雞腿很不一樣吧!)甚至吃下這些食物的方法和過程,也可以使他們的生活經驗更豐富。 2. 對付挑食小狗的祕訣:把吃飯搞得很盛大 做蛋糕和點心,不只是為了讓人類可以拍美美的照片,也可讓毛孩對食物產生興趣和期待。「爸拔媽麻每次進廚房,就會傳來香香的味道,好想靠近偷看一下⋯⋯她把什麼東西放進盒子裡了?是要給我的嗎?快快快點讓我拆開它!」烘烤點心的香氣,拆開包裝的期待感,搶食的熱鬧氣氛⋯⋯不管你手上拿的是什麼,都給我來一口! 3. 想更加了解毛孩的喜好和飲食安全 為什麼同樣都是雞胸肉,煎給他吃他不吃,做成蛋糕就狂嗑?因為重視吃的品質,想了解給狗狗吃的東西是否安全,想知道一顆好吃的蛋糕究竟有哪些該加跟不該添加的成分,唯有自己親手做過,才會了解各種食材經過不同的處理方式,會產生什麼樣的質地變化。透過認識食物,也可以更了解自己的毛孩寶貝。 4. 沒有為什麼,只因為你愛他 常常有人說,寵物過什麼生日?貓狗哪懂什麼是生日! 的確,毛孩們不懂什麼是生日,但是,他們一定懂得全家人都圍繞著他的幸福! 做蛋糕給狗狗吃,是謝謝他們帶給我們的快樂。 謝謝他,每天等你回家。 謝謝他,無時不刻的陪伴。 謝謝他,成為全世界最愛你的存在。 書中不只有漂亮的造型蛋糕, 還有搭配各項節日設計的各式點心, 11項基礎技巧,39種毛孩專屬食譜, 天天都可以做蛋糕給狗狗吃~ 天天都是值得慶祝的好日子~ 幸福,就是毛孩開心的把尾巴搖成一朵花。 市面上第一本專為毛孩設計的蛋糕與點心食譜, 要價上千元才能在線上課程學到的配方與技巧,完全收錄本書中!
庫存:10
定價:500 元, 優惠價:9 450
矯正脊療:男女老少都適用的全效脊椎保健操!方法簡單,遠離病痛,效果立現。
滿額折
作者:宣印; SHAUN  出版社:宇河  出版日:2018/12/14 裝訂:平裝
脊椎是人體最重要的骨骼,不僅支撐人體重量,更提供全方位扭轉的活動力,脊椎同時也是體內的中樞地位,是身體感覺和動作等生物訊息的重要傳輸通道。 剛出生的人類,脊椎完全是直的和關節一樣特別柔韌,到了六、七歲脊椎彎曲才會固定下來。為了適應地心引力,人們的脊椎也就演化出不同的弧度。當人們隨著年紀增長,長期久坐或是看書、看3C產品導致的姿勢不良,容易傷害頸椎或是造成脊椎側彎,對於幼小的孩子甚至會有眼睛痠澀、記
庫存:3
定價:320 元, 優惠價:9 288
非常有機:國際有機之父談健康活到156 歲
滿額折
作者:樓慕瑾  出版社:聯經  出版日:2021/01/07 裝訂:平裝
在全球人類「環保與健康」的生活時尚驅動之下,有機耕作的理念開始在世界各地發燒。許多人將「有機」掛在嘴裡,但多少人真的了解什麼是有機?出身台灣、在美國有機領域耕耘多年的張明彰博士表示,「有機」不是現代文明的流行風潮,而是人類保持身心健康的生活態度、方法,以及文化底蘊。 在美國,張明彰博士有「亞裔有機之父」的稱號,許多媒體先後報導他的「有機生活──健康之道」的理念,並讚揚他表裡如一,與大自然相融相
庫存:1
定價:480 元, 優惠價:9 432
原來,食物這樣煮才好吃!:從用油、調味、熱鍋、選食材到保存,150個讓菜色更美味、廚藝更進步的料理科學
滿額折
作者:BRYAN LE  出版社:聯經  出版日:2021/06/10 裝訂:平裝
料理不僅是藝術,也是一門科學! 150個關於料理背後的知識,讓你菜燒得更好、味道調得更可口! ★美國亞馬遜5顆星好評推薦★ 你是否曾想過…… ‧冷水沸騰的速度比溫水快嗎? ‧為什麼脂肪味道那麼好? ‧爆米花為什麼會「爆」? ‧新鮮的香草比乾燥的好嗎? ‧肉為什麼會黏在熱鍋上? ‧為什麼藍紋起司裡的霉菌不會讓人生病? ‧為什麼吃鳳梨時,舌頭會辣辣的? ‧為什麼巧克力和蜂蜜的味道這麼搭? 烹飪過程中發
庫存:4
定價:450 元, 優惠價:9 405
普洱藏茶
滿額折
作者:吳德亮  出版社:聯經  出版日:2022/12/08 裝訂:平裝
歷年來最完整普洱識茶╱藏茶╱品茶教戰寶典 本書希望能透過識茶、藏茶、品茶的正確觀念,從生熟、外觀、樹種、年份、包裝與製作方法等,辨識各種不同品項:如老茶與作手、生普與熟普、喬木茶與台地茶等的判別,到深入茶鄉,尋訪野生茶樹與茶區、茶廠,一步一腳印地引領讀者進入普洱茶迷人的世界,並培養正確的藏茶方式與觀念,以及如何理想的品飲與沖泡方法等,希望能幫助尚未入門、初入門或已經入門的愛茶朋友們,在普洱茶風起雲湧的亂象中,做個品飲與收藏雙贏的大贏家。 本書特色 ‧華文市場最完整的普洱識茶╱藏茶╱品茶教戰寶典
庫存:4
定價:520 元, 優惠價:9 468
減醣減脂555料理:自由配放心吃,營養兼顧輕鬆瘦!
滿額折
作者:主婦之友  出版社:和平  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
日本主婦大好評,累積銷售百萬本!營養師╳醫師實證好評,555道把醣份降到最低的終極控醣食譜,無論正餐或甜點,都能自由配放心吃,就算要瘦身也要健健康康!只要擁有這本書,就可以維持體態,並為了「好吃而持續努力」!打造瘦身體質系列的座右銘是:享受美味又有飽足感的佳餚時,還能確實地瘦下來!特色1.555道微零醣料理,讓您一整年都不必困擾該煮什麼菜! 本書食譜包含家庭常配菜、主菜(肉類、火鍋、蛋料理、豆腐料理等)、便當菜、開胃菜、下酒菜、沙拉、甜品等多種不同的料理。讓您無論面對何種場合,都能根據食譜,端出低醣的健康美食!只要照著食譜做,就能開開心心瘦下來!特色2. 所有食譜皆附帶醣質表,一眼就知道自己吃下多少醣! 本書的每一道菜都有特別標註出醣量及熱量,讓您在準備料理時即可精算本餐的醣量及熱量,藉由自由搭配醣量與熱量,輕鬆就能兼顧營養與卡路里計算。無論是想瘦身還是維持健康,本書都是不可多得的最佳幫手!特色3.醫師×營養師專文推薦,跟著飲食瘦身專家們一起吃! 在開始瘦身之前,要先了解怎麼瘦、有哪些因素會影響到瘦身?有了基本知識之後,就能很快建立起穩固的瘦身規則,無論吃什麼都都不怕NG!因此,本書在介紹食譜之前,先講解減醣相關知識,並特別邀請糖尿病專科醫師分享減醣瘦身的秘訣,也邀請對專業營養師分享自己的瘦身經驗。讓我們跟著專業人士,一起減醣減脂,健康輕鬆瘦!
庫存:2
定價:480 元, 優惠價:9 432
餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤
滿額折
作者:岡本羽加  出版社:和平  出版日:2021/01/29 裝訂:平裝
一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤!知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你!「晚餐喝減脂瘦身湯對於飽足感、腸胃舒緩是好的,能堅持下去對瘦身會有很大的幫助!這本書以蔬菜為主做湯品設計,在身體排毒跟增強抵抗力上更是現代人非常需要的,我個人無比推薦!」──娜塔‧我可是生活家臉書版主「高纖、高飽足感的減
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
短時高效・輕量HIIT:增肌、減脂、抗老化!有效改善慢性發炎、促進代謝、提高免疫力,全世界醫生都矚目的劃時代運動法!
滿額折
作者:今井一彰  出版社:和平  出版日:2021/10/01 裝訂:平裝
\在家馬上就能做!不分運動程度、不受年齡限制!/增肌‧減脂‧練線條,無痛到位相信大家早就知道運動的優點,問題就在於──知道是知道,但是做不到。而且從另一方來說,有些人的身體狀況並不允許運動。本書作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」,是任何人都可以做的運動,尤其適合下列的人:☑ 討厭運動☑ 因為忙碌沒有時間運動☑ 想要在家運動☑ 覺得活動身體很麻煩☑ 容易放棄☑ 想要快點看到成果☑ 想要馬上進行☑
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
【多環伸展帶套組】輕鬆筋骨:中高年級生的全套肌力伸展動作
滿額折
作者:潔西卡‧馬修斯  出版社:和平  出版日:2023/02/01 裝訂:盒裝
\\\不要硬摳摳,就不會老摳摳!///無論現在幾歲,只要學著「正確」做伸展,就能打造25年後仍然能夠靈活行動、不受疼痛困擾的好身體【多環伸展帶套組】內含《輕鬆筋骨》書一本(208頁)雙色十環伸展帶一條(全長190公分)專為中高年級生設計的33種情境,以坐、躺、站姿,完整拉伸全身肌肉,改善平衡感及體能,鬆開卡卡的肩關節與膝蓋、舒緩四肢的腫脹感,防止受傷和肌肉痠痛,反手或高舉,蹲低或爬高都不吃力。【常見伸展三大迷思】一、平時已經有跑步或游泳等運動習慣,不必特地做伸展(誤!二、伸展就是拉筋,筋拉得越開越好(誤! 三、筋骨硬的人練習不來伸展(誤!運動前先做伸展熱身,可以避免受傷;運動後加入伸展收操,可以有效預防痠痛,減輕身體不適,讓你能充分享受運動帶來的好處。另外,伸展與拉筋或瑜伽不盡相同,它的主要目的是讓身體保持靈活,特別著重在關節的活動度。無論你現在筋骨有多軟(或多硬),都建議養成伸展習慣,因為它的好處多多。【伸展有哪些好處?】★緩解壓力和放鬆身體很令人意外的第一個好處是,伸展絕對能緩解你所承受的壓力。身體若長期承受壓力,會有一連串不舒服的反應,包括焦慮、疲憊和緊張,以及難以解決的肩頸痠痛等,但研究顯示,只要養成伸展的習慣,就可以緩解壓力,降低血壓、心率和呼吸率,舒緩頸部和下背的疼痛。★改善體能表現無論你目前的體適能弱或強,伸展都會帶來好處。一旦你持續練習伸展,肌力和敏捷度都會進步,你的平衡感會變好,身體的協調性也會大幅進步。★防止受傷、肌肉痠痛和痙攣閃到腰、扭到腳,或是手臂拉傷,這些家居生活常見的問題,完全可以透過每日伸展來避免。當然,運動前後充分的伸展、暖身,也能避免運動時意外拉傷,或是運動後常見的肌肉痠痛。【多環伸展帶的優點】一、減輕腰部及背部的負擔:例如在做「仰臥大腿後側伸展」時,利用伸展帶輔助,抬腳動作會變得輕鬆許多。二、幫助穩定動作:雙手在背後反扣、身體前彎的「站姿寬腿前彎式」,若能拉著伸展帶,比較能保持平衡、穩定伸展。三、漸進式拉伸:無論你是要坐姿前彎,或是做「低弓箭步」,多環伸展帶都可以提供各種不同深度的拉伸輔助。對於身體柔軟度不足的人,多環伸展帶絕對有很大幫助,可讓你慢慢地按自己的程度放鬆筋骨。各界健康推薦(依姓氏筆畫排序)健身狂部落客/Sally超越復健診所副院長/凃俐雯《核心逆齡節拍超慢跑》作者/徐棟英Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室/曾文智
庫存:1
定價:499 元, 優惠價:9 449
荷爾蒙‧精油內分泌調理專書
滿額折
作者:瑪麗莎.史奈德博士  出版社:和平  出版日:2019/12/01 裝訂:平裝
◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」嚴選100個精油配方,用精油能量搭配自我照顧儀式,改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環,恢復身體自癒奇蹟,活出人生「美力」!★美國亞馬遜5顆星好評推薦!Amazon暢銷分類排行榜第3名★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用★ 正視身體疼痛、壓力原貌,排毒自然瘦,14天無壓力消失2 k
庫存:1
定價:450 元, 優惠價:9 405
格鬥健身:企業菁英都在做的心智鍛鍊法
滿額折
作者:大山峻護  出版社:和平  出版日:2022/12/01 裝訂:平裝
在高壓的時代裡,撫平內心的不安,打造堅強身心最需要的心法!格鬥家大山峻護,整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗,開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體,可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康,超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。任何人都可以做,簡單就能消除壓力,將負面的情緒轉換為積極思考。58個方法讓你的身心煥然一新!格鬥技■每一次的行動都能強化動機■安東尼奧‧豬木:「你能成為笨蛋嗎?」■像教練一樣釋放正向的撫慰鍛鍊■將意識集中在肌肉上並覺察■利用大肌群促進腦部血液流動■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊心理照護■不去思考無法掌控的事■想要改變對方,先改變自己■從對方的角度克服「恐懼心」誠摯推薦★何忠祐/大鈞診所主治醫師★李筱娟/國家級武術教練★胡展誥/諮商心理師★張金郎/健身工廠有氧部總培訓師★黃文祺/陸戰特勤教練(依姓名筆劃排序)本書特色 ★運動簡單且不需特殊器材,適合所有族群,在家就可以實踐。★以圖片分解動作步驟,讓人一看就懂,輕鬆跟著做。★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧,身體與心靈的全面照護。★每章都有提示要點,幫助讀者迅速回顧重點。
庫存:2
定價:360 元, 優惠價:9 324
愛上精油保養‧150種頂級配方
滿額折
作者:安妮‧肯尼迪-著; 汪郁榮-審訂  出版社:和平  出版日:2020/03/01 裝訂:平裝
草藥精油研究專家精選配方,初嘗芳療不再手足無措!扮演小丑討生活,用廣藿香精油趕走負能量每晚輾轉難眠,用羅馬洋甘菊精油讓你夜夜好眠女人經期不適,用快樂鼠尾草精油一掃憂鬱現在開始,愛上精油保養善用「精油療癒力」讓生活煥然一新!  給身心最值得的溫柔呵護 精油是流傳千年的保養聖品,科學研究證實精油富含許多珍貴的護膚成分,能發揮卓越的美容作用,同時具有抗菌能力,蘊含強大的修復力量,能幫助加強身體的免疫
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
精油芳療全圖解
滿額折
作者:王慎明; 劉意文  出版社:和平  出版日:2021/01/01 裝訂:平裝
輕鬆調配屬於自己的完美的芳香氣息,由內而外調節健康、肌膚與療癒心靈●以圖表解說方式了解精油基礎知識:認識精油種類、香氣原理及特性,了解精油的製成方式與應用,用芳香為自己與家人把關健康●八大招教你如何活用芳香療法:薰香、按摩、聞嗅,精油的使用方法還有很多,除了用在身上,也可以讓家裡都充滿香氛!●基礎油調和精油好幫手:深入淺出解說基礎油的作用、香氣及適合搭配的精油,是調配精油的絕佳幫手。●輕鬆學會精油
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
精油芳療百調百用‧植護保養全書:芳療最大的樂趣就是盡情嘗試新配方!對症X保養X清潔X香氛,親手調製100+天然保養品,守護全家人!
滿額折
作者:莉亞‧海利斯  出版社:和平  出版日:2021/03/01 裝訂:平裝
\ 芳療最大的樂趣就是:盡情嘗試新配方 /這個時代最需要的,就是動手做天然無毒保養品,強化身體.環境.心靈防禦力,保護全家人!這是一本非常好上手的精油芳療書籍,內容首先引導讀者正確面對精油芳療的態度,用到身體上的東西會有需要注意的事項很正常;再來是提供讀者對精油安全性的認知,使用精油需要謹慎一點沒錯,你也可以避開一些錯誤用法,用得更安心,而且您會發現DIY芳療至少有八大好處:1. 減少家中有毒化學
庫存:2
定價:360 元, 優惠價:97 350
要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫
滿額折
作者:高敏敏  出版社:和平  出版日:2022/09/01 裝訂:平裝
\瘦身成功兩大重點/進食時間&熱量攝取掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取(1)適當斷食這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168,讀者可選擇最適合自己的方法。畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。(2)合宜熱量攝取其實熱量才是減重的大魔王!就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞無功。很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念,還好這些概念並不難。敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起,一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇,用簡單的「圖+文」來表達;當你學會正確觀念,才能健康瘦身不復胖!★好評推薦(按姓氏筆畫排序) 知名作家 吳淡如人氣中醫師 陳峙嘉理財創業作家 崴爺減重醫師 蕭捷健
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區