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情緒慣性:利用一個人也能做的家族系統排列,解開世代遺傳的負面信念和反應模式
滿額折
作者:茱蒂‧威爾金斯-史密斯  出版社:遠流  出版日:2023/02/22 裝訂:平裝
你的個人議題就是人生的黃金礦脈家族排列以立體角度帶你看清潛藏的根本問題,轉化成積極的創造 未曾解決的過往,會阻礙充滿動力的未來! 除了容貌、體態、疾病之外,我們也會從祖先身上遺傳到思想、感覺、創傷和行為模式等「情緒DNA」。「情緒DNA」會在家族中衍生出一套「系統」,讓我們不自知地受其影響,或有意無意地遵循其中的規則生活,例如: ◆獨處時總會感到莫名的焦慮→可能源自一位小時候被遺棄的祖先◆緊繃的母女關係→問題源頭其實來自兩代前的一場喪夫悲劇◆腹部不明原因再三長出腫瘤→可能是受到家族中流產事件的影響◆在家裡總是感到「格格不入」→起因可能是透過酗酒逃避傷痛的外婆◆力圖改變的小鎮,經濟發展不斷停滯→當地代代相傳的格言恐是主因◆總是逃離深愛自己的伴侶身邊→觸發點可能是好幾代前的家暴環境◆對人生沒有任何樂趣和目標→無意中傳承自患有PTSD的退伍軍人父親 受困其中的我們以為眼前的壞事都是自己的錯,卻不知道背後有一道更強的集體潛意識動力在驅使一切發生,讓這些問題乍看改善了,沒多久卻又故態復萌。 解決這股系統動力的解方之一,正是「家族系統排列」。它能協助呈現問題所隱藏的情緒、衝突和互動關係,讓我們以較宏觀的角度辨認出根源議題,再透過與「認知場」的對話,進而釋放這股過時的動力。此外,我們也可以學習創造新的情緒DNA,待人處事選擇不一樣的反應,就能讓一度停滯的生命,重新流動並進化。 「家族系統排列」不只限用於家庭關係,更可廣泛運用在工作、金錢、健康等領域上。專業經驗豐富的茱蒂‧威爾金斯─史密斯,將在書中帶領探索有時連我們自己也不知道的生命課題、如何執行單人的家族系統排列,以及如何應用在生活中的不同層面,為生命帶來根本性的轉變和提升。 ◆什麼是家族系統排列?家族系統排列(Family Constellation)是由德國心理學家海寧格所發展出來的一套方法。他認為每位個案所面臨的問題,都與系統中三項原則的失衡有關:歸屬感、定位與秩序、施與受的平衡。透過排列可以將背後的集體潛意識呈現出來,對症下藥。 常見的排列多以團體工作坊進行,由排列師根據個案的問題,現場挑選人員擔任與問題有關者的「代表」,觀察代表彼此之間的互動便能找出癥結點。目前也發展出一對一形式的排列,或如同本書所教授的個人排列。
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
情緒化是種成長力:青春期負面情緒≠負面影響,學會面對與掌控才是提升心理健康的關鍵!
滿額折
作者:麗莎.達摩爾  出版社:高寶國際  出版日:2024/01/24 裝訂:平裝
★紐約時報暢銷書★《柯克斯書評》、《書單》、《出版者週刊》各大媒體盛讚★Amazon 4.7星、權威書評網站Goodreads 4.49高分熱烈好評《我們的女兒怎麼了?》作者麗莎.達摩爾博士最新力作還記得青春期時那個情緒滿溢、怨嘆「沒有人懂我」的自己嗎?你家中的青少年可以不必承受同樣的煎熬。本書獻給面對青少年情緒起伏而不知所措的父母,幫助你接住孩子,陪伴他們度過家庭、課業、感情及社群媒體引起的情緒風暴。「我們該如何讓孩子度過這段令人畏懼的歲月?關於這個主題的書籍不計其數,但《The Emotional Lives Of Teenagers》是一本細緻入微、富有同理心的書,我希望當我在戰壕裡時能擁有一本。」――朱迪思.紐曼(Judith Newman),《紐約時報》書評*青少年強烈的情緒波動不是缺點,而是特質。引領孩子敞開心房,深入了解自己,練習表達並駕馭情緒,就能培養無論處於順境或逆境都能穩定自理的心理韌性。當青少年面臨學業壓力、社群媒體壓力、對未來的擔憂以及對自己心理健康的擔憂時,他們和父母都很容易感到焦慮和不知所措。在這本新書中,麗莎.達摩爾帶領讀者深入青少年的心智,破解關於青少年心理狀態的種種迷思,重新理解他們的情緒波動。同時,她也替家長提供了行為方針,讓我們能更好地幫助孩子度過一次次情緒風暴。閱讀本書的家長將會了解:• 青少年情緒發展的正常過程中會發生什麼事,以及何時需要擔心• 為什麼青少年(和成年人)需要明白,心理健康不是「感覺良好」,而是擁有適合當下的感覺,即使這些感覺是不愉快的• 如何支持那些受情緒支配的青少年,使讓們能夠提高心理意識,學習管理自己的情緒• 如何應對青春期常見的挑戰,例如家庭摩擦、焦慮加劇、冒險行為、處理友誼和愛情、社交媒體的吸引力等等• 與青少年保持聯繫的最佳方式,以及如何提供青少年需要和想要的關係
庫存:8
定價:450 元, 優惠價:9 405
靈魂之心:開啟情緒覺察這門靈魂必修課,走進貫穿身心靈的深度自我探索,找回內在湧現的真實力量
滿額折
作者:蓋瑞・祖卡夫; 琳達.法蘭西絲  出版社:地平線  出版日:2023/10/02 裝訂:平裝
《紐約時報》超級暢銷書、身心靈大師蓋瑞.祖卡夫寫給每個在情緒泥沼中掙扎的你美國知名主持人歐普拉、《與神對話》作者尼爾.唐納.沃許強力推薦!每個情緒都是一份禮物是來自靈魂的善意提醒深挖憤怒、討好、厭倦、分心、上癮的核心從身體七大能量中心練習情緒覺察*搭配68個超實用日常訓練,辨別情緒訊號,與自己當朋友在現代人的一天當中,我們可能會經歷無數次的負面情緒上湧,無力、憤怒、厭煩、悲傷、嫉妒等在心裡不斷冒頭出來,有時我們會忽略掩蓋它們,「待會就好了、不要想就好了」,更多時候我們會逃避它們,「滑個手機看點新鮮的吧」。但這些情緒並非只是一些不舒服的感覺,在干擾我們的日常生活,而是一個訊號,源自更深層的、我們沒有察覺到或許也不想察覺的痛苦。情緒也在提醒我們,療癒的時刻到了。一直放任不管,在下個情境中可能會挾帶更大的情緒浪潮襲來,甚至沒頂。本書是美國身心靈大師祖卡夫為現代人寫的一本情緒覺察手冊,他結合深刻的心理洞察力與靈性,超越人類的五官之外,以人體能量系統的七個中心,說明如何透過對身體的能量覺知,去覺察當下的情緒,並深入解析生活中各種逃避模式、強迫性行為、情緒反應模式,例如憤怒、工作狂、分心、厭倦、飲食、性成癮等。祖卡夫也帶讀者一步步深挖負面情緒的本質,比如憤怒會突然攻擊一個目標,一個人、一件事,甚至整個世界,憤怒也是對痛苦的抗拒,愈抗拒痛苦就愈憤怒,而那份痛苦源自恐懼。被公司裁員、親人離世、發現自己得了癌症而感到憤怒,都是源於內在深處的恐懼。書中也搭配68個實用的情緒覺察練習,幫助你在日常生活中一步步進行情緒覺察,掃描身體的能量中心,找到情緒源頭,從而完成療癒和轉化,找回本屬於你的真實力量,活在當下的滿足之中。學習與自己的負面情緒和平相處,進而理解與接納它們,才能找到生命中真正的喜悅與平靜。每一個負面情緒都是一面鏡子,更是一份禮物,提醒我們接納自己,活出真實的自己。「人生最漫長的旅程,就是從頭腦進入心靈的這段距離。」――本書即是開啟這段覺醒過程的第一步。張德芬|作家李欣頻|作家李崇建|薩提爾成長模式推手許瑞云|心能量管理中心 執行長推薦本書帶讀者認識情緒,認識自己,進而體驗深刻的能量,脈絡清晰易理解,是心理與身心靈學習者的福音。――李崇建(薩提爾成長模式推手)這本書為追求「頭腦和心的連結」的人提供了實用的方法,幫助我們可以活出真實的自己。――許瑞云(心能量管理中心執行長)祖卡夫的
庫存:5
定價:450 元, 優惠價:9 405
寵物療癒卡:用正念和繪畫,找到自我療癒的力量(牌卡書盒珍藏版)【附64張牌卡+寵物著色繪本+精美書盒】
滿額折
作者:凱特‧艾倫  出版社:幸福文化  出版日:2022/06/08 裝訂:盒裝
★★★亞馬遜卡牌類暢銷榜第一名★★★來自華盛頓人氣插畫家Kate Allan的療癒作品,社群粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤★★★64張寵物療癒卡可以幫助你重建自信心,緩和焦慮、擔憂和壓力,找到自我療癒的內在力量。★★★【套組包含:精美書盒+32頁寵物著色繪本+64張彩色印刷寵物療癒卡】【這是一套繽紛的、溫暖的、正念的、可愛的、陪伴的、療癒的牌卡。無論你是感到悲傷、焦慮,還是需要一點點鼓勵,《寵物療癒卡》能隨時隨地幫助你!】曾經患有憂鬱症和焦慮症的作者凱特․艾倫(Kate Allan),從自身的插畫專業領域中發現,那些色彩繽紛、可愛模樣的動物圖案,可以讓她感到開心、恢復自信,漸漸地找到內心的力量,擺脫疾病。後來她以自身的療癒經驗,繪製成這套寵物療癒卡,希望幫助更多有相同問題的人。「即使我們當中最堅強的人,有時也需要幫助!這些傳達著肯定力量的動物圖案和暖心語句,主要是幫助對抗充滿壓力、悲傷、焦慮和抑鬱的負面想法。」這套寵物療癒卡,具有支持情感的力量、開啟智慧以及生活中提醒的功能,陪著你找到內心的力量,成為最好的精神支柱。★寵物療癒卡的實用方法:․當你感到不知所措、悲傷或「不夠好」時;當你找不到所需要的善意或認可時;當生活讓你失望時,當你期望得到情感支持的力量時:→ 請通讀一遍牌卡的暖心話語。․當你想得到智慧的啟發時:→先洗牌,再隨機挑選幾張牌,思考色彩繽紛、可愛的動物模樣與和暖心話語,與你的生活有何關聯。․當你想每日提醒自己時:→ 將最喜歡的卡片貼在冰箱上、書桌上和浴室鏡子上,甚至可以作為很棒的書籤。★精選寵物療癒卡上的暖心話語:◆今天是全新的一天,你是全新的你。祝你好運!◆你過得辛苦,並不代表失敗◆別再說自己糟透了。你是女神。你太棒了◆沒有必要為難自己,你已經盡力了。◆看看現在的你――那時你還沒有被打敗,*現在也不會被打敗*◆那個內心告訴你不夠好的聲音顯然根本不是你。 *你太棒了。*◆每次你以為被生活打敗了,其實是*你想太多了*◆是你的怪異讓你 *出色*◆*辛苦沒關係*你做得比你想像中的好◆你可以隨波逐流。*做你自己*沒關係◆*嘿。*你很重要。有你真好。◆你*不是*負擔, 我們很幸運有你◆好好的過生活,你會熬過去的。★特別推出「寵物著色繪本」,以繪畫加強內在療癒力除了64張精美的牌卡之外,還有一本精美的寵物著色繪本。特別抽出10張寵物療癒卡上的
庫存:2
定價:1280 元, 優惠價:9 1152
英國巴哈醫生的38種花精療癒:聆聽內心的原聲,啟動與生俱來的情緒智慧
79折
作者:琳‧麥蘊妮  出版社:良品文化  出版日:2019/10/02 裝訂:平裝
當我們服用花精時,「是在讓花朵的美德湧入我們的個性」──英國巴哈醫生透過花精的幫助,讓我們漸漸地察覺與意識到自己體內細微能量的轉移,隨之找回我們與生俱來的情緒智慧,並且結合這些體會,從而仔細聆聽內心的那一道聲音。在與自己的情緒智慧聯繫起來後,你就能找回自己的夢想、希望和抱負,並且會知道何時為你的人生掀開新的一頁。◎花精是什麼?花精不是精油不是花水(純露),所以不是芳香療法。 ──花精來於大自然,這
優惠:易可全書系
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:79 276
「品格」孩子的核心素養:社會情緒學習的日常教學
滿額折
作者:傑佛瑞.S.克雷斯; 莫利斯‧J‧埃利亞斯  出版社:時報文化  出版日:2022/10/28 裝訂:平裝
榮獲財團法人宏達文教基金會品格教育教師進修培育用書財團法人宏達文教基金會 審定專業推薦 (以下按姓氏筆畫順序排列) ●方新舟 誠致教育基金會董事長●卓火土 宏達基金會董事長●周德銘 現任新北市復興國小校長,曾帶領新北市保長國小成為全亞洲第一所「自我 領導力教育」公立燈塔學校●劉慈惠 豐盛品格培訓中心執行長,前國立新竹教育大學幼兒教育系教授/系主任 ●嚴長壽 公益平台文化基金會 及 均一國際教育實驗高中董事長教育的使命遠超過教導孩子造句和算數。家長、教師及學校領導人都希望孩子成為誠實、同理和富好奇心等積極品格特質的優秀人才。然而,這樣的期盼往往伴隨著一個疑問:品格可以教嗎?我們認為品格素養和社會情緒技能是可以清楚教導以及有意識地培養的,例如:誠信、黃金法則、承擔責任、成為朋友、成長思維……等,都是透過價值思辨和生活實踐不斷練習而成的。品格教育組織(Character.org)發展的CSED模式標準為政府、教育行政和個別學校提供了一個選擇機會,並使用最全面的框架來支持、培育和促進全人。同時,應對每個年齡層孩子的發展階段,CSED模式標準都提供清楚的品格與社會情緒學習範疇和建議指標。學術研究以及無數的班級和學校實務證實:學習與鍛鍊五個社會情緒核心能力:自我覺察、自我管理、人際技巧、社會覺察、負責任與道德的決定,以及培育品格的四個範疇:道德品格、成就品格、智性品格、公民品格,對於發展年輕人成功邁向未來至關重要。這些是兒童和青少年發展必不可少的構件,將成為他們克服困難,邁向共好與幸福人生的墊腳石。品格和社會情緒技能也能幫助學生在學業上脫穎而出。能自信地運用社會情緒技能管理個人壓力的學生,在解決複雜的數學問題時會做得更好;而在面對撰寫研究論文的學習情境時,品格優勢如誠實、守信、仔細、周全等,都能幫助一個人獲得更扎實優秀的學習成果。品格素養和社會情緒技能是可以清楚教導且有意識地培養的,CSED模式標準為學校領導人和教師提供了地圖,幫助兒童和青少年理解、關注並持續鍛煉自身品格,使他們在學校、人際關係、職場和公民責任中蓬勃發展。
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?
滿額折
作者:鍾妮斯.韋伯  出版社:橡實文化  出版日:2023/04/10 裝訂:平裝
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典他們不是不愛你,只是沒有能力回應你★12種情感失能的父母類型★10種受忽視孩子成年後的特徵★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞):練習重視自己的情緒別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎?你明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾嗎?你經常在社交場合中感到不自在嗎?你很怕麻煩別人,難以開口請求幫忙嗎?冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!【12種情感失能的父母類型】1. 自戀型父母:充滿了優越感,要求孩子表現完美,不能丟父母或家族的臉。2. 權威型父母:期待孩子按照父母的規定行事,都是「為你好」,不要問為什麼。3. 放縱型父母:未盡責地為孩子提供限制或規範,不敢對孩子說「不」。4. 活在憂傷裡的單親父母:因離婚或喪偶的情緒風暴,而無力關注孩子的情感需求。5. 成癮型父母:正常及不正常時判若兩人,孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。6. 憂鬱型父母:沒有足夠的精力或熱情來教養孩子,不是顯得暴躁就是悶悶不樂。7. 工作狂父母:生活重心都在工作上,沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。8. 需照顧特殊家庭成員的父母:家中有重病的人讓父母分身乏術,無暇關心孩子情緒。9. 成就與完美導向型父母:不斷給孩子壓力,逼迫孩子達成父母想要的目標。10. 反社會型父母:反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。11. 身兼父職或母職的孩子:強迫孩子表現得跟大人一樣,孩子甚至要照顧父母。12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母:一廂情願地對孩子好,卻忽視了孩子的「感覺」。【10種受忽視者的行為特徵】1. 空虛感:常覺得自己像個局外人一般,格格不入。2. 反依賴:在親近的關係裡會感到不自在。3. 不切實際的自我評價:放大自己的缺點,覺得自己不如別人。4. 虧待自己,把同情心留給別人:對自己比對別人更嚴苛。5. 罪惡感與羞恥感:認為如實表達情緒是軟弱的表現。6. 針對自己的憤怒與自責:對自己有種厭惡的感覺。7. 極力想隱藏真實情感:覺得一旦深交,別人就不會喜歡我了。8. 無力滋養自己和別人:不喜歡需要別人,也不喜歡被別人需要。9. 缺乏自我紀律:做事常拖拖拉拉、雜亂無章。10. 述情障礙:無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。【修復童年情感忽視的10個練習】1.「感覺詞彙表」:
庫存:2
定價:450 元, 優惠價:9 405
該隱的封印:揭開男孩世界的殘酷文化
滿額折
作者:丹‧金德倫; 麥可‧湯普森  出版社:商周文化  出版日:2016/01/07 裝訂:平裝
教育部、各級學校推薦書目紐約時報暢銷書,引起全美討論關注熱潮等到校園霸凌、槍擊或自殺發生已經太晚了!情感表達能力,是我們能給男孩們最好的禮物。------------------------------------------------------一個十六歲的男孩殺死了五名家庭成員後,他的祖母卻說:「他跟其他同年齡的男孩一樣……他很安靜,大部分時間都待在自己房間裡。」一個十五歲的學生持槍自戕後,
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量〔全球暢銷20週年.典藏紀念版〕
滿額折
作者:丹尼爾‧高曼  出版社:時報文化  出版日:2016/01/18 裝訂:平裝
全球熱銷5,000,000冊,翻譯超過40種語言獲選《時代》雜誌最具影響力的25本商業書全球暢銷20週年紀念版 入選《金融時報》、《華爾街日報》、thinkers50最具影響力的商業思想大師──丹尼爾‧高曼Daniel Goleman──揭示超越IQ的心智力量的劃時代鉅著 EQ是一種基本生存能力,決定你其他心智能力的表現,也決定你一生的走向與成就。 本書自1996年出版以來,EQ已經成為人們的日常
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:9 324
不!我不喜歡被捉弄
滿額折
作者:梅麗莎‧希金斯  出版社:和平  出版日:2019/11/01 裝訂:精裝
臺灣首度引進「遠離霸凌‧保護自己」系列繪本主題最完整‧故事最易懂‧解析最深入!透過同理心小故事,跟孩子一起討論重要的事 遇到欺負不沉默、遇到惡意捉弄不害怕,培養孩子辨別隱性霸凌、保護自己的能力,就是父母給孩子最好的守護!美國亞馬遜讀者5顆星好評!各界教育專家溫美玉老師、沈雅琪老師、林玫伶校長、海苔熊心理師、花梅真老師、林于靖老師、李貞慧老師、謝玉蓮心理師等齊聲關愛推薦!同學老是惡意捉弄我、取笑
庫存:1
定價:280 元, 優惠價:9 252
煤氣燈操縱:辨識人際中最暗黑的操控術,走出精神控制與內疚,重建自信與自尊
滿額折
作者:艾米‧馬洛-麥柯  出版社:麥田  出版日:2022/01/13 裝訂:平裝
為什麼明明是最重要的一段關係,他卻總讓我覺得自己毫無價值?到底是我做錯,還是被他操縱?情緒虐待、PUA、職場霸凌、邪教洗腦……都運用了「它」! 呂秋遠(律師)、周慕姿(心曦心理諮商所創辦人‧心理師)、洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(心理學作家)、飽妮(YouTuber)、瑪那熊(諮商心理師、人際溝通講師)、蘇絢慧(諮商心理師)◎打破煤氣燈推薦(按姓氏筆畫序)如果你也曾被「煤氣燈操縱」,有些疑問你一定深埋心中許久,卻不一定說得出口。本書將解開你內心長久的困惑,並告訴你抵抗這種精神操縱的最佳解決之道。◣ 什麼是「煤氣燈操縱」?煤氣燈操縱是一種精神虐待,藉由否定、謊言、誤導,甚至恩威並施地加以情緒剝削,使受害者懷疑自己的現實、記憶、判斷力、自我認知,在極端情況下,甚至能使他們懷疑自己的精神狀態。煤氣燈操縱的本質是操弄與控制另一個人,讓受害者以操縱者的真實、利益、判斷為優先。◣ 「煤氣燈操縱」會發生在什麼環境與條件之下?各種人際關係都有可能發生煤氣燈操縱,但最常發生的環境往往是:①親友關係、②親密伴侶關係、③職場關係。◣ 「煤氣燈操縱者」具有特定人格嗎?煤氣燈操縱雖然經常與自戀型人格疾患、邊緣型人格疾患,與反社會人格有關,但並不代表所有施虐者都有人格疾患。事實上,無論是誰,都有可能虐待他人。◣ 為什麼「煤氣燈操縱」會發生在你身上?在尋找受害者時,施虐者的目標人選往往有這兩種特質:「易受傷害」與「值得擁有」。但有時,你只是被有施虐傾向的人找上了,不代表你具有某種人格缺陷。◣如何辨識煤氣燈操縱?一個人是否受困於受剝削的操縱關係,要辨識的重點不在於對方有沒有精神病態,而是在於自己與對方是否處於「明顯失衡的權力關係」。▶▶▶ 從煤氣燈操縱者的目的與手段來看,有五大目標方向:①讓受害者喪失判斷力;②讓受害者噤聲;③樹立自身「有資格」這樣對待受害者的權威;④貶低並懲罰受害者,讓受害者覺得自己低他一等;⑤把他們對受害者所做的行為合理化,或美化為「愛」。▶▶▶ 若從受害者的感受來判斷,則通常會有以下特點:①你會感到內疚;②你覺得自己被當成反應過度的那個人;③你會開始覺得你的(合理)要求是造成別人的麻煩,甚至對別人不公平;④你覺得被指責和羞辱;⑤你擔心要為此事付出代價,甚至被報復。🙅♂️ 煤氣燈操縱範例 🙅♂️安德烈發現他的伴侶班恩傳了封帶有調情與性意味的簡訊給另一個男人,他們過
庫存:2
定價:299 元, 優惠價:9 269
轉化情緒痛苦的心理治療:情緒聚焦取向
滿額折
作者:拉迪斯拉夫.提姆拉克  出版社:道聲  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
唯有先抵達痛處,才能從痛處離開!轉化痛苦的前提是直面痛苦,本書為情緒聚焦療法(EFT)理論及其臨床應用的概述,著重心理治療中的情緒痛苦和在心理治療中的轉化。作者為第二代情緒聚焦領域的治療專家、理論家、培訓師和研究者,對理解心理治療中情緒轉化的過程作出了重要的貢獻。全書實務經驗和研究基礎極為豐富,對於正在接受助人專業訓練或是欲進入助人專業行列者,堪稱必讀著作。專業推薦:「本書作者具體詳盡地提出與示範了這樣轉化痛苦情緒的心理治療工作理念與步驟方法,非常值得推薦給所有從事心理工作者參考。」――陳秉華博士/台灣師大心輔系退休教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導「本書是協助我們從過往累績的經驗中,將那股無以言喻卻在內心居住已久的深度情緒,透過探索與理解,將之拉到前額葉,重新表徵進而轉化成我們生命中有意義的記號。」――葉在庭博士/輔仁大學醫學院臨床心理學系教授、輔仁大學學生輔導中心主任、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師「在心理治療中,認知、行為、情緒是了解一個人的三大面向,三者本就相互影響與連動。而EFT最大的貢獻,即是從此三大面向中的情緒切入,告訴我們透過探索並滿足人們基本且合理的心理情緒需求,即能找到途徑轉化人生必有的痛苦情緒。」――伍育英博士/醒吾科技大學退休副教授、靈糧教牧宣教神學院牧靈諮商科兼任教師、台北靈糧堂全人關顧中心督導
庫存:1
定價:350 元, 優惠價:9 315
創傷會遺傳:解開創傷的世代遺傳之謎,卸下潛意識擔在身上的痛楚
滿額折
作者:加莉特・阿特拉斯  出版社:三采文化  出版日:2023/11/30 裝訂:平裝
★暢銷書《你發生過什麼事?》、《也許你該找人聊聊》作者一致盛讚!★譯為23種語言的精神分析代表作【國外暢銷佳績/得獎紀錄】★2022年,榮獲美國精神分析發展協會 格拉蒂娃「最佳圖書獎」★亞馬遜編輯團隊選評 2022年最佳圖書 你的傷痛裡,可能住著父母祖輩不曾言說的故事打破創傷的循環,找回身心的平靜你,為什麼這麼難過?憂鬱、焦慮、失眠、自卑等種種症狀纏身,卻莫名找不到原因,更不知該如何解決。其實,問題的根源,可能早在我們童年,甚至出生之前,就已埋下。父母、祖父母所經歷的創傷,不論是兒時的忽視、痛失至親,還是性侵與家暴……即使被當成祕密埋藏,也會透過潛意識、表觀遺傳等神祕的方式,在我們的身體和心靈留下痕跡,使我們無意間背負起世代的創傷。多次獲獎的精神分析師加莉特.阿特拉斯博士,在陪伴個案探尋「創傷遺留」的過程中,交織自身生命經驗。看似描繪別人,讀來卻發現刻劃的是我們自己:對愛與理解的渴望、不被認可的難過、遭人忘卻或鄙棄的記憶、被壓抑的無名恐懼……。也許,不全是快樂的情節,但卻都是真實、屬於我們的故事。第一部 糾纏我們的不是逝者,而是那些不能言說的故事這是關於祖父母留下的傷痕。性侵、禁忌之愛、走過大屠殺的經驗,如何撼動孫子女的人生?而「缺席的母親」、「語言的混淆」、「抑鬱的哀悼」等精神分析的概念,又能帶來什麼幫助?第二部 接受不能改變的事,才能哀悼,迎接新生這是關於父母的祕密。痛失手足的孩子、不受歡迎的寶寶,以及不能哭泣的男人……。不論我們看起來堅強或淡漠,在意識深處,我們仍然渴望知道、渴望被愛、渴望治癒父母受傷的靈魂。第三部 看見我們對自己隱瞞的祕密,讓傷痕到此為止這是關於自己藏匿的真相。失去摯友、被暴力相向的童年,以及父母離婚的拉扯……。我們不僅繼承了世代的創傷,也繼承了畏懼,於是許多時候我們努力瞞著自己,藉此自我保護。然而,不去觸碰,真能「讓一切隨著時間過去」嗎?或者,只是令我們在不知不覺之間將傷痛傳給下一代?當我們準備好面對自己背負的傷痕時,才能讓心靈騰出空間,才能開始真正認識自己,進而選擇想要的人生,讓創傷的世代傳遞到此為止。
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定價:420 元, 優惠價:9 378
情緒操控:揭開最惡質的煤氣燈效應,拯救自己並重建正常關係的療癒7步驟,脫離欺騙、貶低、洗腦的有毒關係
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作者:黛博拉•維納爾  出版社:境好出版  出版日:2022/01/24 裝訂:平裝
最可怕的有毒關係、讓你深信自己有病又低微。 煤氣燈效應=情緒勒索+精神虐待+洗腦! 讓專業心理師陪你重建自信、自尊和不一樣的人生。〈臨床心理師‧洪仲清〉專文推薦!婚後頻頻出軌,被發現後卻卸責給另一半、毫無悔意? 同事當著你的面裝死,還理直氣壯地說你記錯了? 家人/朋友常常貶低嘲笑你,當你抗議時又說「只是開個玩笑,幹嘛認真」? 你成為病態人格的受害者,最恐怖的是,你覺得這都是自己的錯!【速查!】懷疑自己被情緒操控嗎?快看「煤氣燈評量表」 ■心情低落?自我厭惡?懷疑自己的記憶?有病的,或許不是你! 以下幾個狀況,你的伴侶、家人、同事/主管或朋友,符合了幾項? □你常常自我懷疑,不確定自己的記憶是否準確? □自己回想某些事件時,是否有人經常反駁你? □是否覺得幾乎所有的衝突都是你造成的? □他們常明示或暗示,說你「過於情緒化」嗎? □你和他們說話時感覺自己卑微渺小,卻不知道為什麼嗎? □他們經常強調自己的權威地位嗎? □他們會貶低、嘲笑或忽視你的感受和經驗嗎? 〉〉〉小心,就算只有一、兩項符合,你也可能正處於被情緒操控的煤氣燈效應!■完整解析煤氣燈效應(Gaslighting)定義,專業的心理師療癒七步驟,幫助你辨別最惡質的情緒虐待特徵,拆解病態人格的手法模式,找回情感和建立關係的勇氣。 「你太情緒化了~」 「我才沒有這樣做,你記錯了」 「你真的有毛病……」 「都是你的錯!」 這些都是標準的操縱者台詞,使你疑惑、沮喪、無力、自我懷疑的情緒操縱(煤氣燈效應),會出現在伴侶、家庭、職場、朋友和團體之間,成為情緒勒索、控制型伴侶或病態人格的掩護,讓你無法察覺自己正在遭受精神暴力,懷疑自己的情緒感受、記憶和判斷力。心理學博士黛博拉‧維納爾是家庭與婚姻治療師,她從眾多諮商案例中,整理歸納出關於情緒操控的確切定義和運作方式,幫助讀者判斷自己是否正處於這種有毒的關係中,並說明如何使用正念、接受和承諾療法等方法,以七個循序漸進的步驟擺脫情緒操控,療癒並肯定自我,建立起健全的人際關係,同時避免再次陷入情緒操控的關係中。■最明顯的8種情緒操控模式,你有同樣的經驗嗎? ‧對方常常說謊、誇大,或顛倒是非。 ‧拿你和其他人比較,不斷貶低。 ‧提到他人時,對方的一切都是活該自找的。 ‧常在一群人面前要你冷靜點、別這麼情緒化。 ‧威脅你之後,又嘲笑你大驚小怪。 ‧毫無責任感,不願意為你們的關係負責。
優惠:采實文化全書系
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心理學家的面相術:解讀情緒的密碼【全新增訂版】
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作者:保羅‧艾克曼  出版社:心靈工坊文化  出版日:2021/08/18 裝訂:平裝
看過本書之後,你「看人」的方式會完全改變。二十世紀最具影響力的百大心理學家、時代雜誌世界百大影響人物心理學界情緒研究第一把交椅保羅.艾克曼經典之作全新增訂版情緒從何而來、可以控制嗎?從五官變化所透露的情緒,是真是假?不同文化種族的人,會有一樣的情緒、一樣的表情變化嗎? 保羅.艾克曼是享譽全球的心理學家,擅長非語言行為與溝通,特別是受情緒所影響的臉部表情與生理學,以及說謊的表情。艾克曼對情緒與表情
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定價:480 元, 優惠價:9 432
你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係
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作者:坎蒂.韋恩斯  出版社:方舟文化  出版日:2024/07/03 裝訂:平裝
★《金融時報》2024年4月最佳商業書★「EQ之父」丹尼爾.高曼盛讚:作者的「倦怠處方」既有用又強大!筋疲力盡、憤世嫉俗、效能低落的工作者最需要的職場生存力1項倦怠風險評估╳5種情商技能╳13個覺察練習終結過度工作、咬牙忍耐、嚴重倦怠的惡性循環身心俱疲,絕不是成功必然的代價工作倦怠深植於企業文化,數百萬人因為工作而生病、缺乏動力、陷入困境。然而,有些人即使壓力破表,卻沒有倦怠跡象,關鍵就是高情商!即使熱愛工作,也可能出現工作倦怠․超時工作․使命必達․腦海被工作占據․總想討好別人․工作是成就感的主要來源當工作和生活之間缺乏界線,倦怠就有可能像溫水煮青蛙,在你缺乏覺察之際悄悄上身!你的工作「有毒」嗎?找出倦怠真正的根源▲工作量:當個人的能力與工作要求不匹配時,就會出現問題。▲掌控性:實際獲得的自主權如果不符合最佳表現所需,壓力就會更大。▲報酬:付出的努力和時間沒有得到相對回報,情緒會受到巨大打擊。▲價值觀:價值觀最不匹配的例子出現在醫療照護機構,嘴上說病人安全最重要,薪酬結構卻取決於醫生的生產力,衡量標準則是每天看診的病人數量。▲公平:經常遭受偏見或不公平薪酬等待遇的員工,倦怠的可能性會提高兩倍以上。▲社群:缺乏社會支持和連結會讓人感到孤立,工作變得更艱鉅,因而耗盡精力,更容易倦怠。▲有毒的同事和老闆:這些人散播負面情緒和有害行為,用高壓、憤世嫉俗、疏離感和士氣低落「汙染」工作環境,其他人必須替他們收拾爛攤子,最終導致自己陷入倦怠。情商力,為職涯點燃持久熱情Check 1 你被工作掏空了嗎?透過「倦怠風險評估」,了解你和工作的關係是否健康。Check 2 不是你有問題,是你的工作有問題!釐清倦怠根源,追求更符合價值觀和願景的職涯。Action 1 善用調節策略,將壓力變助力,避免慢性疲勞,啟動專注與自信的挑戰反應。Action 2 提升5大情商技能,包括覺察、調節、有意義的連結、心態、重新復原等,重拾工作的意義和活力。【給職場工作者的能量語錄】․生命太短暫,不應該在疲憊、生病、缺乏成就的工作和倦怠中度過。․你需要認識並且接受你的健康很重要,你完全值得花一些時間和力氣照顧自己。․記住,困難時刻只是暫時的,這只是時間長河中的一刻,很快會過去。․免於倦怠最有效的方法之一,就是專注於你可以控制的事情。․減少接觸辦公室能量吸血鬼,讓他們知道他們的消極態度影響到你,讓你感到
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定價:460 元, 優惠價:9 414
撫平焦慮與委屈受傷的「情緒素描」:把內在感受投射紙上,釋放身體負能量,為自己找回平靜、自在與放鬆
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作者:希拉‧達西; 瑞秋‧史密斯  出版社:方言文化  出版日:2022/08/10 裝訂:平裝
難卸除的壓力,不敢表白的孤獨感受,都得到解脫素描指引練習X圖庫範例X無基礎輕鬆學處理你的情緒,改變你的生活,重新找回喜悅✔每天40分鐘,一支筆、一張紙表達情感,抒發心內重擔!✔結合靜心紓壓+素描繪畫,惱人情緒的自我覺察技巧!■因焦慮而失控,每天充滿著恐懼和憤怒?■總認為自己不夠好、沒自信,感到委屈卻不敢說?■心煩意亂覺得被困住,失去了進步的快樂? 作者希拉‧達西(Sheila Darcey)經歷生活與情緒波動的種種課題與磨難,如今,她以素描做為日常的自我表達,成為療癒和自我照護的方法,透過本書,她希望幫助讀者藉由素描練習,用全新的眼光看待畫畫,沉浸創作的過程;以紙上的圖像傳達出心思意念,釋放身體負能量,為自己找回平靜、自在與放鬆。★每天40分鐘,無基礎輕鬆上手 設置定期坐下來素描的場所,可以在室內空間中素描,在公共場合畫畫也無妨。體驗情緒素描只需40分鐘,不需打造精美的藝術畫,而是從簡略的塗鴉開始,這種做法與即興演奏類似,就讓筆按著你的節奏在紙上移動。 這也與創作藝術傑作無關,重點在於將憤怒、悲傷、焦慮或快樂從身體中釋放出來,在紙上呈現,不被恐懼或自我批判影響,當你愈少去注意素描中發現的「瑕疵」,探索內心世界的自由就愈大;每條線、每個點,都是潛意識想要你繪製的圖像,一筆一畫順其自然,享受過程。★21種指引練習,處理自我情緒 不要只注意熟悉的圖像、符號和物體,而是保持開放心胸去探索內在情緒。例如,如果你目前感受到的是和平,那麼腦海中可能會出現鴿子或與和平相關的圖像,一開始描繪這些圖像來表達感受似乎很合理;然而當進一步自省,也許會意識到,你所表達的更超越於外界刻板解釋以及傳達的和平意象。本書將涵蓋21種指引練習,教你深刻理解內在感受,舉例來說:■體驗靜默素描—根據所在的位置,拿著筆閉上眼睛,聆聽周圍所有聲音。傾聽牆外、遠處或附近的聲音,進一步留意細微的差別,並在腦海中想像它們的來源。注意你正在聽的聲音以及它為你帶來的感受,被逗樂嗎?覺得有壓力?完全沉浸其中?還是害怕?■體驗勇氣素描—想像在一個空間裡獨自跳舞,沒有旁觀者,只有你和舞池,筆是身體的延伸,紙則是你的舞池。在頁面上移動筆,就好像它在跳舞一樣,畫出線條與形狀,模仿在腦海中看到的舞蹈動作。鼓起勇氣利用這種未經修飾的方式表達,盡情享受樂趣,觀察你的思想和身體如何跟隨?&
優惠:113年度方言文化全書系
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情緒發炎:精神科權威陪你深入探索情緒根源,直面你的心慌意亂,找回身心的自然平衡
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作者:麗絲‧范‧薩斯特倫; 史黛西‧科里諾  出版社:天下生活  出版日:2020/11/11 裝訂:平裝
★★美國亞馬遜4.4顆星評價★★2大內在指引 × 7種消炎解方 × 34項心理復原待辦清單在情緒襲來的90秒後幫助你不再受控制,重掌主導權擁抱真實感受,無懼地迎接可能再起的風暴活在這個失控的世界:政治衝突、戰爭一觸即發、流行病毒肆虐、氣候異常、個人關係或職場紛爭……天災人禍不斷,人心惶惶;越來越多人無以名狀地感到焦慮或悲傷、遇到狀況過度反應、或有因情緒而起的睡眠障礙等困擾。讓人不禁想問:→我該如何
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內在療癒原力:13個自我療癒創傷的技巧,擺脫情緒動盪,實現內心自由
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作者:維克斯.金  出版社:大樹林  出版日:2022/07/28 裝訂:平裝
◎真實故事分享,陪你一起勇敢面對創傷,療癒之路不孤單。◎經過實際驗證有效、持久的療癒方法,跟著具體步驟做,放下創傷,好好療癒身心每個層面。◎專屬於自己的強大療癒工具:將方法融入日常生活中,就能隨時隨地讓自己回到情緒平衡的狀態。 ◎文字淺白易懂:作者擅長將抽象高深的瑜珈原理以平易近人的方式解說,彷彿朋友與你聊天一般容易閱讀。◎運用層面廣:生活中從婆媳問題、人際焦慮、感情關係等各種問題,到巨大的身心創傷,都能使用本書中的方法體驗到清晰的復原力和自由感。
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情緒自癒:七種常遇心理傷害與急救對策
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作者:蓋‧溫奇  出版社:橡實文化  出版日:2021/01/11 裝訂:平裝
TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100萬次,被譯成38種語言 並獲評TED.com網站史上最啟發人心演說Top5 沒嚴重到需要看醫生 但我的心受傷了怎麼辦? 日積月累的情緒輕傷,需要在第一時間自我急救! 被人拒絕的心碎、努力卻失敗的挫折、失落所愛的遺憾⋯⋯ 如何不讓傷痛惡化、擴大,變成一生無法挽救的傷疤? 「這種事老是發生在我身上」 「老是被拒絕」 「為什麼總覺自己像個
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