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310筆商品,5/16頁
每日一分鐘強化腰腿健康操:任何年齡都適用的七招體操,打造一生健步如飛的身體
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作者:高子大樹  出版社:時報文化  出版日:2021/07/21 裝訂:平裝
不論幾歲都能提高肌力!就從今天開始動起來!由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法,十萬人因此受惠,大幅改善身體狀況。1 氣球呼吸法2 Shae體操3 腳趾猜拳4 節拍器體操5 超猛深蹲6 芭蕾站姿7 平衡行走身體疼痛專家・原力復健科診所院長 侯鐘堡 專業審定許多長輩突然離世的原因,並非赫赫有名的:惡性腫瘤、心血管疾病等問題,而是「突然一次的跌倒」之後,造成髖關節骨折、脊椎骨骨折,從此之後一病不
定價:300 元, 優惠價:9 270
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吃法決定活法-陳允斌的救急偏方:豆腐緩牙痛、蔥花解感冒、菜根治尿頻、杏仁防失眠……食物就是藥物的飲食養生法
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作者:陳允斌  出版社:時報文化  出版日:2018/04/25 裝訂:平裝
吃法決定活法!暢銷養生作家陳允斌的健康飲食之道很多病都是被一口一口吃出來的!「什麼不能吃」比「什麼能吃」還重要。 ◆ 內文含QRcode,掃描觀看偏方示範影片◆ 隨書附贈常用救急方隨身折頁 食材的餘料,身體的良藥──蘿蔔皮、白菜根→治熱傷風喉嚨痛蔥白蔥鬚→治重感冒菠菜根→改善尿頻橘皮糖→消食防病 常見食藥材,救急偏方──鴨蛋補腦→增強記憶陳皮→治痰解渴退燒蜂蜜香油水→改善老人便
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】:解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法
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作者:奧莉維亞.阿雷佐洛  出版社:天下生活  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
你是獅型人、熊型人,還是狼型人?依據每個人的內在時型安排作息,人生三分之一睡得更香甜,另外三分之二活出精彩與效率!如果你用盡了一切方法仍然睡不好,試試看遵循自己的時型吧!簡單說,時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質,能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。熊型人早上總是有點醒不過來,但只要來杯咖啡就進入開機狀態,直到下午三點開始沒電…獅型人愛早睡早起,早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。狼型人早上一條蟲,晚上一條龍,愈晚精神愈好,到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題!睡眠大師奧莉維亞.阿雷佐洛以深入淺出的語言,從睡眠的科學揭開好睡的祕密,透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」,幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。身為資深睡眠教練,阿雷佐洛根據不同的時型,規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣,再輔以助眠飲食以及營養補充品,還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行,失眠從此成為過去,不但夜裡能睡好,白天神清氣爽,壓力自然減少,記性也變好了,工作與學習效率都能發揮到極致。睡眠占了人生三分之一的時間,睡得好太重要了,不只是為了睡覺本身,更為了活出精彩的人生!好評推薦這種「對症下藥」或是「因材施教」的思路,是我很喜歡這本書的原因之一。──好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩很期待本書的出版,能夠幫到深受失眠困擾、輾轉反側的你!──新光醫院睡眠中心臨床心理師 李偉康睡眠依「時型」來治療,是精準醫療的發展模式。──林口長庚紀念醫院鼾症睡眠外科教授 李學禹探討睡眠非常棒的一本書,充滿有用又有科學根據的建議。──英國《心理學雜誌》(Psychologies Magazine)對任何想要好好睡一覺的人來說,這是一本必讀之書。──英國《婦女週刊》(Woman’s Own)現代人普遍睡眠不足,關於這個問題,澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛有解方。──英國《婦女雜誌》(Woman Magazine)贈品介紹【好睡日記本】尺寸:14.8*21cm頁數:64頁找回好眠,讓最好的自己來引導。改變從來不簡單,先觀照自己的內心,反思檢討。從寫日記提醒自己開始做起,相信總有改變的一天。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
中醫師也想學的25形人養生攻略:算體質!來自黃帝內經的零死角全息調理法
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作者:紫林齋主  出版社:時報文化  出版日:2019/08/14 裝訂:平裝
懂體質,知養生──25形人本命體質養生法持續熱賣養生精華《太極米漿粥》作者紫林齋主引古治今,全新力作用養生超越疾病,重新看待自己的體質體質,是「身體偏性的潛在特質」,本書教你用養生手段將特質上的長處放大,過盛之處予以轉化,不足之處給予拉擡,將可預見的健康問題輕減。◎一套益於平時養生,更利於病時療疾的無價之術在《黃帝內經》〈陰陽二十五人〉中,依陰陽五行的變化,將體質分為25形,本書以「五形本命公式」
定價:360 元, 優惠價:9 324
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吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你
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作者:吳明珠  出版社:時報文化  出版日:2019/01/23 裝訂:平裝
如果我們不能改變空氣,至少做得到養好身體 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重「清肺」是最新也最重要的健康議題台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作! ★ 名人推薦──(順序依姓名筆劃排列)知名主持人 于美人旺旺中時媒體集團電子事業部副總裁兼中國電視公司董事長 邱佳瑜知名作家 吳淡如國揚集團創辦人 侯西峰新聞主播 高文音綜藝大哥 曾國城三立電視資
定價:380 元, 優惠價:9 342
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律師也有良心,怎麼了嗎?:卡債不用全還、車禍對方錯了還是可以告你、獲得遺產竟被告侵占……36個需要律師
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作者:王至德  出版社:時報文化  出版日:2022/05/04 裝訂:平裝
八卦板卡債爆文 × 線上社群解答熱門時事法律點 × 各大網路媒體注目轉載欠債、車禍、家事,是人生難免會遇到最需要律師的3大難題。來吧!看法老王走進當事人的糾結人生裡,你會需要這些不小心就懂了的法律小知識。★名人推薦★國立臺灣大學法律學系教授 李茂生荒野保護協會常務監事 宋家元掘想知識工作室(法律新幹線)主理人 林坤毅專業法律媒體 法律白話文運動律師娘 林靜如國立政治大學法學院副教授 陳志輝國立高雄大學法律學系助理教授 張鈺光旅日律師 手帳作家 黃昱毓荒野保護協會第八~九屆理事長 劉月梅律師、YouTuber賴瑩真(依姓氏筆畫排序)律師,就是不斷走進他人的人生裡「生活快要過不下去了,現金卡很好借錢,這樣一次一次借下去,那天銀行跟我說連本帶利要還五百萬。」「我照顧了爸爸和身心障礙的弟弟一輩子,姊姊從美國回來告我侵吞遺產。」「發生車禍,肇責也不在我,但對方竟然可以告我……」「房客不繳房租,我卻趕不走他?」36個真人真事改編的案件故事本色演出,包含律師最常遇到的三大類案件:車禍、家事、債務,以及形形色色的當事人、對造、對造律師、檢察官和法官,穿插好懂易讀的法律小知識。作者文筆輕鬆幽默善於自嘲,讓人為身世可憐的當事人感傷落淚、也為莫名其妙的當事人拳頭都硬了。特別收錄:律師被問到煩但還是一直被問的Q&A□ 欠錢聲請更生每個月要還多少錢?欠太多還不起怎麼辦?□ 我只剩退休金了,要是再被強制扣錢還債我要怎麼活?□ 發生車禍被對方撞,我可以要求什麼賠償?□ 車禍明明是對方的錯,為什麼他可以告我?良心律師教你怎麼選適合的律師□ 大型事務所的律師比較好嗎?□ 名氣大的律師比較好嗎?□ 一審輸了要不要趕快換律師?□ 打包票會贏的律師肯定值得信任吧?
定價:350 元, 優惠價:9 315
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怪奇事物所:你知道嗎?其實我們都很怪!(隨書附贈怪奇筆記本)
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作者:怪奇事物所; 所長  出版社:時報文化  出版日:2018/10/24 裝訂:精裝
我怪故我在,你怪故我愛! ★各界狂推討論,質量兼具的冷知識社群★愈怪愈有趣,一定要收藏的怪怪圖文集★回饋所粉!隨書附贈「怪奇筆記本」 (冷)知識型網紅首部作品!有溫度的插畫X有態度的文字本書謹獻給那些讓世界更有趣的怪事與怪人們 ──「這篇根本在說我啊」感動推薦Joanna王若琳HowHow/知名Youtuber李孝祖/草東沒有派對、茄子蛋 金曲製作人阿滴/YouTube創作者柯文哲/臺北市長張志祺
定價:360 元, 優惠價:9 324
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你,是自己的鑰匙:靈媒媽媽的心靈解答書
滿額折
作者:Ruowen Huang  出版社:時報文化  出版日:2019/10/30 裝訂:平裝
備受期待的Ruowen Huang靈性之書「對我來說,我相信唯一可以增進人們靈性的方法,就是踏實的生活。」──Ruowen Huang身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽的Ruowen Huang,透過自身經驗,帶著孩子與讀者認識我們身處的這個世界。什麼是靈媒?為什麼能感受別人無法感受的?如何修補生命中的憤怒、缺口、痛苦?書中除了經驗分享,Ruowen Huang更以靈媒視角協助你面對生命中的疑惑與
定價:350 元, 優惠價:9 315
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陪他走更遠:失智照護專科醫師推薦的輕鬆照護方案,延緩患者病程發展、減輕家人壓力,長照必備萬用手冊
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作者:今井幸充  出版社:時報文化  出版日:2016/06/07 裝訂:平裝
日本失智症權威今井醫師長期研究並關注失智症議題他提出「最優先的需求是如何延緩失智症惡化的生活以及照護!」這是一本為患者及家屬所寫的失智症照護手冊 失智症不是吃藥、復健就會好的疾病,而是家屬必須長期照護日常起居的狀態。不只關心患者,更關心家屬不傷害失智症患者的自尊心,也不讓照護家屬感到身心俱疲,在長照路上,不止把患者擺在第一位,照顧者的心情同樣重要,運用正確的照護方法和可利用的資源,有效減輕壓力與沉
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:1
艾療:最實用的8堂艾炙居家保健入門課
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作者:楊力  出版社:時報文化  出版日:2020/04/22 裝訂:平裝
*取太陽真火•回垂絕元陽**5種療法、12個重點穴位、多種症狀調理、守護女性生理**首刷隨書限量贈品:安欣二姑「艾消淨」艾草左手香貼布(一片裝)*養生推薦(按姓名筆劃排序)小末醫師 《大氣中醫》作者李 思 儀 李思儀中醫診所院長胡 心 瀕 南崁風澤中醫診所院長孫 茂 峰 中國醫藥大學中醫學院院長陳 峙 嘉 雅丰唯心中醫診所院長陳 麗 蓮 恩主公醫院中醫部針傷科主任◎居家保健方便實用◎運用常見的艾灸
定價:320 元, 優惠價:9 288
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重設戀愛腦:享受型、自虐型、取悅型還是掌控型?測出你的情感模式,擺脫渣男吸塵器的體質!
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作者:陸琪  出版社:時報文化  出版日:2022/10/04 裝訂:平裝
不談戀愛的時候是精明的工作狂,談起戀愛就變成任人拿捏的小白兔?不談戀愛的時候是自由的靈魂,談起戀愛就成了不安的徵信社?你是一談戀愛就變了一個人的戀愛腦嗎?以千例案例為研究依據的戀愛腦測驗,測出你的情感模式!Reset!戀愛腦沒關係,了解自己的特質,重設就好❤★ 名人推薦 ★ (依首字筆畫排序)Skimmy|YouTuber、 作家小妮子(Anny)|關係療癒作家黃之盈|暢銷作家、諮商心理師盧美妏|人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師蘇益賢|臨床心理師──享受型、掌控型、自虐型、取悅型──情感模式與你的原生家庭、成長過程、戀愛經驗……有關,你為什麼這樣談戀愛? ✚✚ 先看見,才能治癒 ✚✚理解自己,看見在愛情裡不斷重蹈覆轍同樣的傷害,才能找到與你契合的模式、優化自己的戀愛關係。你是享受型嗎?/樂於享受另一半的付出,隨波逐流、擅於忍耐,根據統計,也是「被出軌率」最高的類型。你是自虐型嗎?/無法容忍瑕疵,非黑即白,一旦自尊心被傷害,就成為「最會逃跑」的類型。你是掌控型嗎?/希望另一半在自己的管理之下變得更好再更好,極度缺乏安全感,是「不願意承認自己這樣」的類型。你是取悅型嗎?/拒絕困難症、高度敏感,說話和行為都以希望別人開心為目的,是最容易陷入「人際關係災難」的類型。|4種情感模式 ╳ 10種愛情關係|找到和你最相配的另一半──讓你擁有短暫快樂和長期痛苦的,就是不相配。能提供長期平和幸福生活能量的,可以讓你安穩往前走的,就是相配。
定價:360 元, 優惠價:9 324
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紫微攻略03套書:星曜-我們與真實自己的距離‧史上最強星曜解盤!對宮為明鏡,透視深層人(共二冊)
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作者:大耕老師  出版社:時報文化  出版日:2019/12/25 裝訂:平裝
上下集星曜套書,解析一針噴血~透視人真正的性格、欲望、價值觀、能力取向●大耕老師第三部命理作品,導正長久以來被誤解的星曜解釋●「精準解讀星曜首推這本!」──各界命理愛好者、學習者推薦14星曜交織12宮位,了解真實自我,從命盤看見原始設定和未來方向透過星曜的學習,了解自己天生的特質、能力和個性,更可得知自己在環境中的該如何自我展現、調整。本書將先從每個星曜的基本概念,推演到雙星的解釋,然後再依照十二
定價:840 元, 優惠價:9 756
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紫微攻略:史上最強運勢管理,了解12宮位,用斗數秘訣「煞忌交會」手法預測、避險有一套!
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作者:大耕老師  出版社:時報文化  出版日:2018/12/05 裝訂:平裝
現代紫微斗數一套運勢管理的方法 自己的命盤自己看,自己的運勢自己改感情、事業、健康、家運、本運要轉危為安找出命盤上的煞忌交會之時,提前為人生問題找到策略! 紫微斗數,人生的地圖紫微斗數是每個人獨一無二的人生地圖,能顯示何時風和日麗、何處風起雲湧,更能在你備感迷惘無助之際,透露出一條較好的道路。本書作者曾為叱吒一時的餐飲大亨,生意失利後,於孑然一身的困境中因紫微斗數而撥開人生迷霧,重新找到方向。他述
定價:380 元, 優惠價:9 342
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數位游牧:第一本幫助你擺脫辦公室的夢想生活指南
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作者:凱若Carol Chen  出版社:天下生活  出版日:2023/07/26 裝訂:平裝
跟別人定義的人生,說bye bye!工作╳生活╳旅行,你可以全部都要!你是不是也對一成不變的工作和生活感到厭煩,很想拋下一切出發探索這世界?然而,用觀光簽證無法在同一地待超過三個月,而且不能在當地租房、找工作……有種種不便;打工度假有年齡限制,到當地能找到的工作往往與你的專業或理想不符;留學、工作、依親、移民等可長期居留的簽證,申請門檻高又費時,更重要的是,你又還沒有決定要一輩子都住在那個國家。不必再望地圖興嘆了,「數位游牧簽證」可以實現你的夢想!近年世界各國紛紛開放數位游牧簽證(Digital Nomad Visa),歡迎有正當工作和收入的外國人長期居住下來(還可以攜家帶眷!)可居留時間從三五年到無限期都有(各國規定不同),不論你是對未來感到迷茫的社會新鮮人、對穩定工作感到瓶頸的上班族、已經累積一定資產和專業經驗的50+人士……都有機會前往你的夢想之地,體驗不一樣的生活,為人生創造更多可能。游牧=哪裡能生存搬到哪?=背著家當,浪跡天涯?21世紀的游牧民族,不再需要逐水草而居,更不是只能窮遊的漂泊者:只要數位游牧簽證在手,就能自由探索多個目的地,從中尋找最適合自己的環境;有科技與網路相助,從事自己專精的工作,超越國界限制,走到哪,賺到哪,甚至在不同國家發掘全新的商機,開拓更寬廣的市場。這本書將一一解答你對數位游牧的種種疑問:「如何評估適合的移居地?」「工作無法說走就走,怎麼辦?」「異地生活可能遇到的挑戰有哪些?」「距離總是讓我錯失專業上的機會,怎麼辦?」書中教你如何逐步從辦公室解放,幫助你展開夢想旅程,並提供實用建議,讓你和家人順利適應和享受數位游牧的生活。如果你也渴望跳脫傳統框架,追求自由多元的人生,期待體驗多元文化,創造專屬於自己與家人的美好回憶,那麼這本書將成為你踏上數位游牧之路的最佳指南。齊聲推薦(依姓氏筆畫排序)數位游牧,不只是工作而已。這本書將與您分享一種新的生活方式,讓您脫離辦公室的束縛,擁抱更自由的人生。--王祥宇 Carlos Wang∣Slasify創辦人兼執行長如果你對數位游牧充滿好奇,想一探究竟,這本書絕對能給你所需的養分,為人生創造更多可能性!--尼可Nicolle|作家、Podcast節目《你Ker這樣說》主持人這本書會帶我們一窺數位游牧者的酸甜苦辣,提供許多具體的方法,能降低踏上這條路的不安跟惶恐。--瓦基|作家、書評部落格《閱讀前哨站
定價:400 元, 優惠價:9 360
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蔬菜看人吃:不管有沒有生病,為了健康都要實踐的蔬服飲食法!
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作者:楊淑媚; 蔡昆道  出版社:時報文化  出版日:2020/03/25 裝訂:平裝
「多吃蔬菜好健康」是個大誤會吃對蔬菜才有益 飲食的一點小改變,將帶來健康的複利效應!中、西醫師都在做的最強蔬菜飲食法!本書作者一位為執業數十載的中醫師,一位為具中西醫經歷的內科醫師,兩人平日忙於看診,卻不見倦容,愈活愈年輕,他們有何養生妙方?其實就是吃對食物!本書針對常見蔬菜、全身系統症狀,結合中西醫學的健康飲食知識,提供蔬解養生提案! 大部分人只知道吃蔬菜很好,但你知道如何吃才健康嗎? 52種常
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
你的身體想要鹽:減鹽易發炎,體內發炎是萬病之源。逆轉慢性病、過敏、皮膚病、感冒、自體免疫失調……最強
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作者:金銀淑; 張真起  出版社:時報文化  出版日:2020/03/18 裝訂:平裝
這是一個害怕鹽的世代,WHO建議每日攝取鹽量為5g,媒體不斷報導著低鹽飲食的必要性,但……「為什麼明明吃得很清淡,還是有各種疾病纏身呢?」一味減鹽不會讓你更健康!找回身體的鹹平衡!飽受頭痛、鼻炎、胃病和免疫力下降等慢性疾病所苦的作者,藉由20年來的自然養生臨床實例,告訴大家該如何用「鹹味」找回健康!★ 專業推薦 ★美國NTA認證自然醫學營養治療師、知名暢銷作家 賴宇凡知識型網紅 iYA-Inyou
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失控的養生
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作者:瑞娜‧拉斐爾  出版社:天下生活  出版日:2023/08/30 裝訂:平裝
★為什麼我們吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房,身心還是疲累不堪,壓力反而愈來愈大?★養生是好事,但為了奉行種種養生建議,我們反而淹沒在商品消費,及令人難辨真假的偽科學中。當療癒的危害變得跟病痛一樣糟糕,會有什麼結果?養生從原本不起眼的活動,在美國成長為產值4.4兆美元的產業,儼然形成一場全民運動。女性比過去更熱衷追求健康,打精力湯、喝膠原蛋白、上健身房、佩戴水晶,還有從防彈到生酮的各種節食法,每個人都可以從養生世界找到自己需要的法門。但是,為什麼我們會突然間覺得自己哪裡不太對勁?養生披著層層高明的行銷包裝,訴求從來不只健康,還有比健康更強烈、更吸引人的訊息──讓女性覺得她們可以獲得迫切渴望的一件事:控制。本書透過生動的報導和深入的觀察,揭開美國養生狂熱的深層原因:女性面對不受重視的對待和生活負擔超載的困境。養生產業告訴我們,只要遵守一套計畫:正確飲食、運動、靜心、採購這個或實行那個,就可以應付生活的混亂。養生建議的初衷或許立意良善,但是為了奉行種種規定,我們反而淹沒在商品行銷、可疑的偽科學,以及愈來愈大的壓力裡。當療癒的危害變得和病痛一樣糟,結果會怎樣? 瑞娜.拉斐爾以養生產業記者的批判之眼、幽默和同理心,檢視女性因為期待救贖,如何走上舖著羽衣甘藍的養生之路。而她自己就是過來人,試遍從「潔淨飲食」到「電擊健身」等各種養生方法,搞得自己身心俱疲,最後猛然覺醒。本書平衡報導養生產業的助益與傷害,破除虛假偶像和戒律,拆穿偽科學和行銷伎倆,讓讀者看清楚養生真正能帶給我們什麼,以及如何建立起更健康的養生產業──更重要的是,為自己塑造更健康、更幸福的未來。各界讚譽令人眼界大開……以輕鬆但引人深思的眼光檢視4.4兆美元的養生產業。──創作歌手 杜娃.黎波(Dua Lipa) 精采……瑞娜.拉斐爾果然內行……非常感謝有這本書。──演員及主持人 賈米拉.賈米爾(Jameela Jamil)這本開創性的著作探討我一直懷疑的一件事:養生藏有黑暗的一面,影響女性的自尊、身體形象和心理健康。本書是來得及時的放大鏡,檢視這個一直無人管的產業。──演員、影集製作人、作家 瑞秋.布魯(Rachel Bloom)從此以後看到IG上的有機洗面乳廣告,你絕對會有不一樣的想法。我在讀這本書時,不斷和朋友提到我在書中看到的趣事,可見絕對是一本好書。──紐時暢銷書《The Life-Changing Magi
母親節書展-雙75
定價:520 元, 優惠價:9 468
庫存:5
功能醫學5+1劉博仁不藏私的養生祕密:跟著做,身心靈免疫力全面升級,50歲仍有30的青春活力
滿額折
作者:劉博仁  出版社:天下生活  出版日:2020/06/10 裝訂:平裝
功能醫學專家劉博仁醫師首次公開親身實踐+臨床經驗累積的全人健康祕笈醫生好忙都做得到,你一定也可以身心靈平衡6大支柱,一樣都不能少情緒好健康飲食吃得對排毒做周全運動剛剛好睡眠有足夠親情來支持面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病,劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維、新作為,本人就是最佳的實踐範例,將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常,加上他獨到的維繫親情關係的方式,打造免疫力
定價:360 元, 優惠價:9 324
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工作必須有錢有愛有意義:把喜歡的事情做成事業,成為斜槓、創業者的提案
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作者:佐依 Zoey  出版社:時報文化  出版日:2021/01/13 裝訂:平裝
把興趣進化成滿意的收入,讓工作對齊你的理想生活!拉近專業與熱情的差距3種帶來穩定金流的變現形式自媒體打造個人品牌 愛上推銷才能持續獲利你是否已花費許多時間在無愛錢少的工作上,而真正想做的事,卻被埋没在腦海中?熱情與麵包,只能選一個嗎?我們總認為只要完成學業,接下來的職場生活就搞定了。只要工作穩定了,生活也不用太操心了;只要結婚了,人生的大事就完成了。我們更認為只要財富自由,生活就會美滿了。
定價:350 元, 優惠價:9 315
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越吃越瘦在地廚房:新手OK!快速新陳代謝飲食,最美味、簡單、方便的實踐指引
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作者:臉書社團「新陳代謝飲食; 一起來變瘦!」版主  出版社:天下生活  出版日:2022/08/31 裝訂:平裝
>~運用在地食材,實踐新陳代謝飲食減重~最完善的本土版新陳代謝飲食瘦身教戰!從執行方法、食材清單、選購祕訣,到菜單規劃、食譜教學、常見疑難全收錄!即使是FMD初學者、廚房新手,也能跟著作者多年經驗實作,循序漸進掌握要領,一邊享受美食,一邊燃燒體內脂肪!★劉博仁醫師健康推薦★「對許多減重者來說,『不挨餓』是最大的福音。本書食材選擇符合功能醫學少加工、多原型、無過敏、腸道友善、多好油等概念,並且與營養醫學抗發炎、減少腸漏、改善水腫、平衡荷爾蒙、增加抗氧化的理論,有異曲同工之妙。」★FMD見證者感動分享★「當我執行FMD四週期滿後,還有點捨不得結束,因為過程中看到體重或體脂率一直下降,還會很期待站上體重機呢!」──本書作者Jennifer Chen「FMD真的是最正面又不傷身的減重法。吃原型食物、不吃加工食品,而且每種營養素都均衡攝取。」──本書作者Rita Chen「我胖了二十五年,第一次覺得人生出現『健康減重』的希望。」──FMD見證者Pei Yen營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)在她的暢銷書《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》中,設計出有別於市面上的減肥方法:制定每週飲食計劃,整個減重時期不用挨餓,利用食物的力量,來重啟身體裡失衡的新陳代謝能力。由於其效果卓著,本書在台灣出版後引起一陣風潮。本書的五位作者更在臉書經營「新陳代謝飲食,一起來變瘦!」社團,推廣快速新陳代謝飲食。經過長期執行這套飲食方法,他們發現,FMD除了減重的效果外,還有排毒的功能。當身體內在環境變得乾淨,人的精神、體態和皮膚也會全面改善。海莉所介紹的FMD料理,許多食材在台灣難以取得,或因仰賴進口,價錢昂貴;另一方面,台灣有許多歐美所無的在地好食材,中式烹飪法也大不相同。因此,社團成員為了讓本地食材與FMD結合,多年來與海莉團隊密切溝通,逐一確認,在海莉提出的原則上,建立起本土的實踐方法,累積豐富資訊,期能用台灣人最熟悉、便利、符合口味的方式實行FMD本書匯集其中精華,從FMD的原理開始,逐步介紹本土食材怎麼執行運用、如何選購符合標準的食物,並且依FMD三階段原則設計一週菜單,搭配食譜教學。即使是FMD新手,或者不擅長料理的人,只要一步一步跟著本書指引,也能進入FMD旅程,不但順利減重,也變得更健康自信!【本書特色】★從FMD原理、備料、菜單、執行一步步指引,將複雜的規則,系統地分單
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