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2024年 (10)
2022~2023 (37)
2020~2021 (58)
2018~2019 (47)
2016~2017 (95)
2016年以前 (834)
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平裝 (1589)
精裝 (47)
盒裝 (2)
有聲書 (13)
適讀年齡

小學 (40)
藍思分級

220L-500L (1)
450L-620L (1)
作者

上原希美子 (38)
西条真二 (34)
波間信子 (33)
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1660筆商品,1/83頁
人類大疫考:變局風險概念下,個人應變學與集體終級學分
滿額折
作者:李欣頻  出版社:商周文化  出版日:2020/05/28 裝訂:平裝
全球疫情、火山爆發、森林大火、地震海嘯、洪水旱災、政治對立、經濟巨盪……我們在《楚門的世界》地球劇場裡上演著《今天暫時停止》日復一日天災人禍的劇本循環。從黑死病、西班牙大流感、SARS、伊波拉到突然大爆發的COVID-19這些疫情造成的全球大恐慌你看出來這是一場特別的臨時考試嗎?2020地球人類集體大疫考已經開始每一個國家、每一個人都有專屬於自己的考題如何分析全球人類大考的題型,然後聰明破題?沒有
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:9 342
千萬講師的50堂說話課
滿額折
作者:謝文憲; 王永福  出版社:商周文化  出版日:2017/02/08 裝訂:平裝
◎2位 ╳ 千萬講師 ╳ 50則成功故事 ╳ 沒人教過你的開口成功術◎工作中,你是否經常要開口說話?表達想法、溝通意見、傳達理念、介紹產品、解說技巧或知識?你面對的是老闆、上司、客戶、廠商、同事或學生?對方是否認同、肯定、立刻理解,馬上學會、實際應用並採取行動?他們,都被你感動、說服了嗎?為什麼有人一開口就能說服對方,打動人心,改變世界?為什麼有人的簡報價值「千萬」,甚至能夠救人性命?專業產品如何
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
喜劇大師的13堂幽默課:好萊塢首席脫口秀編劇的教戰手冊
滿額折
作者:葛瑞格‧迪恩  出版社:商周文化  出版日:2019/11/30 裝訂:平裝
美國暢銷20年脫口秀表演者、主持人、講師以及想要一開口就逗人笑的你必讀上台時,想成為HOLD住全場的哏王嗎?在茶水間,你的笑話讓空氣凝結了嗎?聚會場合中,怎麼跟任何人都能談笑風生?培養幽默感成為你說話、職場、社交的超能力!內附 ★實戰操作練習★=專業推薦 =(依姓名筆劃排列)全方位藝人 唐從聖國立台北藝術大學戲劇系教授、劇場編導 陸愛玲卡米地喜劇俱樂部總監 張碩修Social知名相聲演員、脫口秀表
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
人生沒有平衡,只有取捨(附「職人成長筆記」)
滿額折
作者:謝文憲  出版社:商周文化  出版日:2017/12/23 裝訂:平裝
「工作可以打拼,但不要拼命。」這句話一點也沒錯!你卻清楚知道,現實中──「不拼命哪有加薪晉升的份?」關於工作與生活的平衡,這也是你的心聲嗎? 美婷,每天第一個到公司開燈,最後一個關燈下班,孩子託給公婆帶;良好的溝通表達與協商技巧,短短三年內,她一路從專員挺進到課長。沒想到,一場車禍意外將美婷打回原點。身心俱疲時,稚幼的女兒對她說:「媽咪,妳好久沒跟我說床邊故事了。」在家休養時,接到公司寄來的筆電,
庫存:1
定價:399 元, 優惠價:9 359
我為何會這樣?:MBTI人格類型的16種性格密碼
滿額折
作者:王凱琳  出版社:商周文化  出版日:2022/06/30 裝訂:平裝
16分鐘破解你的MBTI性格4種性簡格指標全面掌握自己與他人的性格特色我是誰?為什麼我和其他人不同?我具有什麼樣的強項?我該如何和不同特質的人做朋友減少誤會與摩擦?榮格說:「人一生最重要的功課,就是學會接受自己。」要瞭解別人,必須先瞭解自己。許多人不能接納自己,正是因為不瞭解自己,沒有找到自己的強項。這本書想幫助懵懂徬徨的人探索自己的人格,藉著知道自己天生偏好的思維模式,勾勒出一個強項的藍圖,建立起自信心。本書特色◎ 利用以榮格理論為基礎的MBTI®(Myers-Briggs Type Indicator)為工具,將人的性格分成16種。◎ 測驗輕鬆有趣,3分鐘知道結果,16分鐘瞭解自己。◎ 分析人格特質、興趣與需要、強項與優勢、人際溝通風格、成長建議。◎ 附贈互動小卡,和朋友家人一起探索MBTI®的世界。從本書可以學到◎ 瞭解自己性格的特質、需求、限制,看見潛在力量。◎ 和不同特質的人共事與相處,包容彼此差異,建立良好互動。◎ 懂得欣賞別人,對他人更有耐心,奠定正向的人際關係。
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
不疲勞的身體:治癒百萬人「神之手」的關節伸展操
滿額折
作者:酒井慎太郎  出版社:商周文化  出版日:2021/07/22 裝訂:平裝
你有這些困擾嗎?◎朝九晚五認真工作,經常感到疲倦,早上很難起床◎下班做家事,身體總是很沉重◎怎麼睡都睡不飽,假日愈休息愈累◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適,或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲,體態顯老小心!這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞!日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操○頸○腰○膝
庫存:1
定價:390 元, 優惠價:9 351
唐鳳15個關鍵詞
滿額折
作者:唐鳳-口述; 黃亞琪-主筆  出版社:商周文化  出版日:2021/06/03 裝訂:平裝
面對面與唐鳳促膝而談關於人生、學習、工作、公民社會與未來世界的重要課題快樂•死亡•自處•閱讀折衷取捨•多視角•破除定義•不完美主義公民協力•社會創新•群眾智慧•永續發展理性思維•共情傾聽•透明性 台日兩地同步出版15個關鍵詞,8次第一手訪談,20個小時深入對話,唐鳳以第一人稱娓娓道來,核心價值、社會實踐、自我主張、生活與學習的想法,從國際太空站用VR觀看宇宙的感動,到落實地球的具體行動,
庫存:1
定價:420 元, 優惠價:9 378
愛你的敵人:如何處理對立與輕視,尊重意見不同的人
滿額折
作者:亞瑟.C.布魯克斯  出版社:商周文化  出版日:2021/01/21 裝訂:平裝
美國如何面對日益激烈的內部分歧?我們要如何緩解貼上黨派與顏色標籤的局面?前AEI智庫所長、紐時專欄作家針砭時代現象,用五條規則化解意識形態的紛爭不合的政治家、在電視上尖叫的人群、憤怒的學生運動、網路上的串聯。現今有一種憤怒的氛圍,成功地讓國人在意識形態上內戰。每六個美國人中會有一個不和好友與家人談政治。因為政治,他們切斷了親密的人際關係。有數百萬人以意識形態為標準,篩選自己的社交生活,整頓自己的新
庫存:1
定價:450 元, 優惠價:9 405
EFT情緒療癒:10分鐘情緒排毒敲打操
滿額折
作者:林嘉瑗Carol Lin-著述; 郭玉文-撰文  出版社:商周文化  出版日:2023/02/16 裝訂:平裝
情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques── 紅遍歐美、百萬人受惠、獲專業人士採用的情緒療癒方法結合中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具 你或你的家人、朋友,可曾感到焦慮、憂傷、憤怒、恐懼,被沉重的無力感、不斷的自我批判壓得喘不過氣來?負面情緒會侵蝕生命活力、影響身心健康、破壞人際關係、降低工作效率…… EFT(Emotional Freedom Techniques)情緒釋放技巧,是一套能徹底清除負面情緒、提升正面能量的工具。它簡單、便捷、具突破性,在歐美等地獲得專業人士採用,幫助百萬人減壓、情緒排毒,療癒過去創傷、解除自我設限…… 藉由這套工具,專注於情緒課題,卸下情緒包袱後,將強烈感受到:●你的頭腦變得清晰,能做出正確決定。●你會充滿力量處理當下該做的事,並激盪出全新的創意解決問題。●你會回歸內在並感到平靜。●你會拾回生命的自主權。●你會更有信心並對生命保持樂觀。●你會對自己與生命負責。●你會對生命有嶄新的看法,擁有更多慈悲、關懷和寬恕的力量。●你會將過去批判的聲音,轉變成你最好的教練和支持你的啦啦隊。●你會更快樂、更有效率地達成事情期望的成果。●你會徹底改變你的能量場,吸引正確的人事物進入生命中。 本書分享作者的生命故事,介紹EFT的源起、發展背景及其原理,協助我們清理最常見的十大情緒,包括:難以負荷的沉重感、不斷的自我批判、逃避現實、拖延和自我破壞、罪惡感和自責、自我設限、對某些事成癮、對不可預知的改變感到恐懼、害怕承受不起的失敗、控制不了的憤怒。 除了分析情緒的成因,輔以真實案例,並詳細說明「建設」、「面對」、「覺醒」三步驟,帶領清除惱人的情緒,同步搭配動作圖示與引導詞,時時覺知負面情緒所在的位置,以及它們的消失。除了自我運用,還能有效協助有情緒困擾的家人與朋友。 運用EFT的方法,簡單敲拍10分鐘,深層情緒排毒,讓智慧能量覺醒,平靜、喜悅與愛進入生命的每一天! *本書內附「情緒排毒敲打操」示範影片QRCode,天天都能敲出正面能量!*
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
莊子:讓你順逆皆逍遙(共二冊)
滿額折
作者:王小滕  出版社:商周文化  出版日:2023/08/17 裝訂:平裝
人生高低起落,讀莊子 莊子身處於戰國中期,那是強凌弱,眾暴寡,戰禍綿延,嚴刑峻罰,令人苦痛不堪的亂世。然而,莊子像是開天的巨擘,運用非凡的敘述方式著書,滾動日常平凡的語言文字,呈顯開闊明朗,坦然自在,沒有糾葛,沒有扭曲的生命氣質。南宋‧林希逸以為「天下不可以無此人,亦不可以無此書。」關於《莊子》書中的思想,有學者認為包涵「無待(逍遙)、齊物、養生、處世、全德、內聖、外王」等系統。不過,或許也可理解為:書中論及精神自由、人生修養、政治理想的敘述,都是莊子藉之舉例以說明「道」。換言之,「道」是全書的主旨,由於「道」不遠人,它無所不在,處處皆在,是人們生命的真實,也是人們存活之環境的真實,所以莊子藉由生活中的所有面向,隨時舉例,以揭示「道」。本書詮釋莊子義理,並不停留在文字之字面,然而本書並未標新立異,而是跟隨大道變動不居的本質以及渾全不割裂的整體性,說明莊子埋藏在字裡行間的洞見與智慧。內容特色◎ 本書先介紹「莊子其人其書」,接著依序為《莊子》三十三篇。◎ 每篇架構工整,體例統一:篇名下,先提出莊子書寫此篇的緣由,莊子察見了什麼問題、想要解決什麼問題;然後逐段列出原文,解釋字義,並說明該段敘述文字字面的意思;最後詮釋涵藏的義理。◎以淺白文字進行說明,幫助讀者突破常識的片面知見,明瞭莊子並非發明一套哲學,也不是大眾所誤會的消極避世、虛妄空談,而是以整體做為觀察與思考的基準,不停滯在局部片段,時時和盤托出「真實」──不可切割的整體。莊子哲理與小滕老師的提點讓我可以逐一走過生命中的順逆,回首來時路,不知有多少風雨也有多少晴,而今卻塑造出心頭的恬靜。▍美國加州大學.舊金山分校.博士後研究學者 張家祥 縱有萬事、萬物、萬千困境,都將有萬事、萬物、萬千喜悅相應。莊子為風,願讀者與我均能為鵬,搏扶搖直上九萬里,其翼,若垂天之雲。▍醫師 官芸菡 《莊子》涵藏的義理與這個世界並不脫節,其中的智慧更與我們的日常息息相關,若是運用得當,生活中的大小事均能輕鬆應對,瀟灑化解各式困難。▍陽明交通大學醫學系學生 蘇尹助
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定價:1200 元, 優惠價:9 1080
順著節氣來塑身:結合瑜伽、皮拉提斯、墊上運動的養生健美操(1書+4DVD)
滿額折
作者:金子老師  出版社:商周文化  出版日:2015/03/24 裝訂:盒裝
★隨著一年四季的節氣變化做運動保健養生、塑身美容、調節壓力,身心靈全都顧★✽1書+ 4 DVD,物超所值,各大運動中心強力推薦✽春,保肝,減重塑身最佳季節;夏,養心,新陳代謝旺,快速燃脂;秋,滋肺,調養情緒睡得好,躺著都能瘦;冬,固腎,抗老化就從下半身開始!跟著金子老師一年四季做運動,順應四時,伸展、強化、放鬆,兼顧預防、補強與調養,從根本改善體質,要健康、要美麗,達到最自然、簡單、有效的養生塑身
庫存:1
定價:520 元, 優惠價:9 468
解僱與被解僱:員工與企業如何保護自身權益
滿額折
作者:葉茂林  出版社:商周文化  出版日:2018/04/19 裝訂:平裝
老闆、人資、主管與員工,不可不知的法律常識 員工無法勝任工作,是老闆說了算嗎?求職謊報學歷,可否依法開除?網路貼文批評公司,損害公司形象與商譽,罪不可赦?員工蹺班跑哪去?何種行為算曠職?頻頻遲到還假造打卡紀錄、口出三字經、動手打人、發生婚外情、性騷擾同事……都屬於情節重大可直接開除?公司虧損或業務緊縮,可以請員工走路嗎?在試用期間解僱員工,是否符合勞基法規定? 企業發薪水請員工,對員工不滿意時,就
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
閱讀6招,讓你更聰明
滿額折
作者:楊寒  出版社:商周文化  出版日:2015/02/04 裝訂:平裝
'你知道閱讀很重要,但還不認識聰明的閱讀法?本書送給還沒體會過閱讀樂趣的你你讀書是為了考試,從未享受過其中的樂趣?你羨慕同學讀得快又多,也想增加閱讀的速度與效率?你喜歡看電視、打電動、玩遊戲,文字讓你昏沉無力?想藉讀書擴充知識與能力,就學習這六招——作者小時候有閱讀障礙,也不太喜歡看書,但是他一路慢慢克服,今天朋友們都羨慕他驚人的閱讀速度,而他自己也非常喜歡閱讀,閱讀帶給他莫大的樂趣,更別提幫助他
庫存:2
定價:250 元, 優惠價:9 225
AIoT數位轉型策略與實務:從市場定位、產品開發到執行,升級企業順應潮流
滿額折
作者:裴有恆  出版社:商周文化  出版日:2020/11/21 裝訂:平裝
打造商業模式X實用工具表格建構組織、服務流程、生態系夥伴,一次到位!了解AIoT數位轉型最專業、最完整的操作全書AIoT引領數位轉型所具備的獨特優勢:• 以精準數據預測與判讀市場趨勢• 系統最佳化,提昇生產效率、減少成本• 提升客戶體驗,服務升級• 建立運行順暢的商業模式、上下游體系內容特色:• 定策略:如何從數位優化做到數位轉型?需要制定哪些多階段的策略?• 置系統:新產品開發流程要使用哪些工具
庫存:2
定價:550 元, 優惠價:9 495
勇敢如妳 To be a better me
滿額折
作者:張怡婷(Eva)  出版社:商周文化  出版日:2019/08/08 裝訂:平裝
給職場女性一個支點,我們可以舉起整個宇宙!這是一本人生進階筆記,分享給身兼多重角色、忙碌卻努力的妳職場 OR 家庭?家庭 AND 職場 = 人生 Level Up! ★ 從家庭到職場:養兒育女、做家事、照顧家人、維繫關係,當媽媽就是最強的在職進修★ 從職場到家庭:運用時間管理、資源分配、溝通協調等職場工作術,把家庭與自己打理得井井有條多工、
庫存:1
定價:320 元, 優惠價:9 288
這世界,是留給膽子大的人(隨書附贈課程電子抵用券)
滿額折
作者:洪雪珍  出版社:商周文化  出版日:2022/01/13 裝訂:平裝
上班不是躲貓貓,膽小躲不過危險,膽大一點開新局!隨著時代前進,職場環境與生態也在不斷變動中,洪雪珍老師長期授課、提供講座,與廣大上班族交流,協助他們突破工作瓶頸,書中均是從真實案例出發,探討重要課題。書中對於職場議題有第一手的深入觀察,描述真實而犀利,提供的解方令人為之一振。以豐富的案例故事,呈現職場光譜,反映上班族的處境、老闆的立場,以及進入後疫情時代工作對我們的意義。讓讀者以理性客觀的角度,看懂現今所身處職場的現實面,找到自己定位的同時,與時並進地改變自己。壞日子會過去,也還會再來。可怕的是不知道什麼時候會來,破壞力又會有多大,自己是不是在受災戶的隊伍中。在未來的社會中,別說你什麼都不做就想避開危險,危險更不會因為恐懼或閃避就不會來敲門。想要鹹魚翻身,就要趁鍋子還熱的時候;保守無為,會讓你失去「化危機為轉機」的機會!為什麼我要鼓勵你冒險?因為一般人在遇到危險時就會想要避險,會變得更保守。可是我得真誠地說一句良心話:在未來的社會中,別說你什麼都不做能避開危險,危險更不會因為恐懼或閃避就不會來敲門。這次的疫情就是最好的例子,全世界無一倖免!保守無為,會讓你失去「化危機為轉機」的機會。當危機發生時,一般人有三種反應:‧Fight(起身反擊)‧Flight(腳底抹油,逃)‧Freeze(嚇傻到動不了)八十%的上班族都選擇第二的「逃」和第三的「僵」,最終依然逃不過危險的魔手。相反的,少數的二十%上班族選擇了第一個選項「戰」,機會就會站在他們這一邊。LinkedIn創辦人雷德.霍夫曼(Reid Hoffman)說,職業生涯中,冒險是最棒的投資:$$求職時,這個工作假使不會讓你有些擔心做不來,它絕對不是一個好的選擇。$$這個世界變化得越來越快,你不論做什麼事都要是過去的兩倍速度──學習快兩倍,能力多兩倍。還有,記得「選擇大於努力」這個原則,連換工作都要比過去大膽兩倍。沒錯,你要盡量在可以承受的範圍裡極大化冒險性格,選擇最高度冒險的工作;這種積極進取的精神,才會讓你收入翻倍、人生大不同。每次天災人禍,都是財富重新分配的時機。贏家從來不是保守的人,而是敢冒險的人。同樣的,這也是人生機會重新分配的時間點,而這世界從來是留給膽子大的人。時代不一樣了,選擇保守或不變都等同坐以待斃!想要鹹魚翻身,就要趁鍋子還熱的時候。當然,不管做什麼選擇,別忘了永遠要有B計畫來應對變化。
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
打造超人學習:科學打造智商10000的自學超能力
滿額折
作者:xdite鄭伊廷  出版社:商周文化  出版日:2022/01/08 裝訂:平裝
跨界學習大神破解刻意練習迷思,用革命性方法讓你快思快想、閃電完成腦升級● 重建任何學科、技能、語言、興趣、未知領域的學習能力● 用認知科學、腦科學論證,機械結構模擬,遊戲世界拆解● 從心流到上癮,一項專精拓展到多元專才破解學習密碼學習任何領域不再需要10000小時天生的超能力就是你的金手指!本書解決什麼問題?● 時代發展過快,舊有學習方法與學習心智跟不上。● 我們被安裝了錯誤的學習系統,慣於被動學習,成效低。● 我們被社會做了錯誤假設,導致對未來茫然,失去進取心。本書有什麼使命?● 幫你安裝學習加速器,找回天生內建的超人學習能力。● 破解學科、技能、語言學習的障礙。● 教你一套入門容易、超級有效的革命性學習法。超人學習法有什麼特色?● 用認知科學、腦科學論證,符合人類自然學習習慣。● 破解高手特性、新手練到專家的唯一捷徑。● 讓程序知識寫入肌肉記憶,學得快、不會忘。● 活用遊戲元素,創造自己的學習使命,完成英雄之旅。● 輕鬆進入心流狀態,對學習上癮。適合誰閱讀?● 想突破學科魔障,輕鬆考高分的學生、考生。● 想增強自身技能、多元跨界競爭力的上班族與專業工作者。● 不想土法煉鋼、探索未知領域撞得頭破血流的自學者。超人的科學式學習法幫你拿掉煞車只剩油門,獲得前所未有的學習效率與快感。拓展多種專長能力,成為碾壓時代的人。
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊
滿額折
作者:周卓煇  出版社:商周文化  出版日:2020/11/12 裝訂:平裝
你的夜晚夠「黑」嗎?還在睡前滑手機嗎?追劇看到精彩處,還捨不得去睡嗎?黑暗實在太可怕,非得開小燈才睡得著嗎?這就是導致你傷眼又傷身的原因!我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛,但是……◎為什麼我們該擁抱暗黑?晚上的光線打破了晝夜的規律交替,並影響人體的自然韻律,除了會讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙退黑激素分泌,導致免疫力下降,內分泌失調,容易導致癌症、快速老化、失智,帶來更大的健康風險,甚至影響
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定價:380 元, 優惠價:9 342
失業教我們的事:想吃雞腿,就別勉強啃雞肋
滿額折
作者:洪雪珍  出版社:商周文化  出版日:2020/11/07 裝訂:平裝
失業一定是自己的錯嗎?這種天崩地裂的打擊,一輩子也走不出來?失去工作就等於失去一切──收入、身分地位與自我?現代職場上,失業的危機四伏,為何我們總是視而不見?你覺得,它只是一件壞事,絕不可能是好事嗎?第一本揭開台灣失業真相的書職場最敏感話題,上班族必修失業,其實比想像中的普遍,只是從來沒有人告訴你!42歲的品惠,任職新創公司會計,最了解公司營運狀況,七年來天天看老闆到處募資,早晚要坐吃山空,自忖比
庫存:1
定價:380 元, 優惠價:9 342
妳的身體就是最好的健身房【暢銷數位版】
滿額折
作者:馬克‧羅倫; 約書亞‧克拉克  出版社:商周文化  出版日:2022/02/17 裝訂:平裝
暢銷數位版,掃一下QRcode,跟著王牌教練一起動起來◆用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗◆──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──附數位影片,3組練習作者親自指導,帶來全新身體感受徒手重量訓練聖經女性版用妳擁有的身體,打造妳所夢想的健康與美麗不花會員費,不必聘教練,不用買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間所有女性都練得成的健身運動,永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖,擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹為生命而鍛鍊,自主自在,讓妳外在窈窕美麗,內在堅強獨立,塑造一生最佳體態◆從美國風靡至歐陸,榮登德國亞馬遜排行榜◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動◆超過30萬人熱烈響應, 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版【五件事,讓妳愛上本書的健身計畫】● 只要0元:不花會員費,不必聘教練,不用買器材● 省時:每週3次,每次不到30分鐘,何苦還跑健身房● 方便:客廳、臥室、公園、陽台、院子,無處不可練習● 免尷尬:不必在意他人眼光,不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服,不會用到殘留他人汗水的器材,不必忍受嘈雜刺耳的音樂● 燒去更多脂肪:大幅提升身體代謝率,等同任何重量與耐力訓練【本書特色】● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造,建立正確健身觀念,釐清金剛芭比錯誤觀念。● 125個動作,每週3次,每次30分鐘,不使用輔助工具,將健身房各項器材功能一網打盡。● 打破局部雕塑迷思,全身運動讓妳全身瘦,讓體態展現妳的美與堅強。● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫,不怕打亂就學、家庭、工作,有空就練,隨時塑身。● 教妳正確飲食,補充身體需要的能量與養分,健康與美麗都加分。● 內附王牌教練親身指導運動DVD,3組動作邊看邊做,享受酣暢淋漓的流汗滋味。女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉,而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材,有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫考量女性需求與訓練目標,特別設計了一套適合女性的健身計畫。本書的125個訓練動作,分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動,完整、易懂、隨時隨地都能做,一人一張墊子就能有效健身。每週做3次,每次30分鐘,妳將能夠刷新人生記錄,活出獨立與自由!【影片簡介】美軍特種部隊王牌教練馬克.羅倫Mark Lauren親自指導全套3組練習,90分鐘為女性精心設計的健身計畫,在家就能練!【影片特色】● 專
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