人生沒有平衡，只有取捨（附「職人成長筆記」）

「工作可以打拼，但不要拼命。」
這句話一點也沒錯！
你卻清楚知道，現實中──「不拼命哪有加薪晉升的份？」
關於工作與生活的平衡，這也是你的心聲嗎？

美婷，每天第一個到公司開燈，最後一個關燈下班，孩子託給公婆帶；
良好的溝通表達與協商技巧，短短三年內，她一路從專員挺進到課長。
沒想到，一場車禍意外將美婷打回原點。
身心俱疲時，稚幼的女兒對她說：「媽咪，妳好久沒跟我說床邊故事了。」
在家休養時，接到公司寄來的筆電，要求她處理不需要面對客戶的事務……
她要如何繼續平衡，怎樣正確取捨？

蕭醫師，從台北搬到屏東，貢獻所學，服務患者；
十年只去過墾丁一次，別人遊山玩水，他看診；
獲頒優良醫師獎，為醫療工作寫下燦爛一頁。
與妻子相約退休後，攜手共看極光，怎知健康檢查宣判妻子罹癌，來日無多……
妻子走了，他為完成她生前願望，揮舞著螢光棒走進演唱會；
腦海中縈繞不去的是那句：「每個渺小的理由，都困住自由。」

人生就像五顆球不斷在拋接，
工作、家庭、健康、友情、學習，
每一顆都是玻璃做的，一不小心就會碎裂一地！
你能夠隨心所欲地拋接嗎？
你游刃有餘，還是經常應接不暇、疲於奔命？

全心全意投入工作時，健康與家庭如何兼顧？
友情與學習還能面面俱到嗎？
然而，有一顆球可以變成橡皮球，掉了，撿起來便是。

50堂寶貴的人生職場課，
教你看清楚「平衡」的真相，學習「取捨」的智慧。

內容特色：
• 50篇真實故事，環繞著「平衡與取捨」的主旋律，呈現當今社會氛圍，以及職場上常見現象，值得工作者深思與學習
• 人物主角的背景涵蓋各領域，情節發展點出人生與工作的糾結，道出工作者最深處的心聲，與讀者產生高度共鳴
• 每篇均有憲哥的深入觀察、專業分析、獨到觀點，更重要的是幫助讀者扭轉想法、採取行動、突破瓶頸並完成改變
• 本書另有一本「職人成長筆記」，設計多種工具，幫助讀者自我剖析、規劃，將想法化為具體行動
• 一本書閱讀故事，感動中，反省與思考；一本筆記書寫並記錄，行動中，熟悉工具，反覆練習，實地操作。書與筆記的搭配，讓人生的平衡與取捨，內化為自我的一部分。
• 另有「平衡與取捨精美盒組」，內含：1.書+職人成長筆記；2.職人鋼筆（刻字）；3.憲哥千人講座門票

王永福 知名簡報教練
何飛鵬 城邦媒體集團首席執行長
許景泰 SmartM世紀智庫執行長
許皓宜 諮商心理師
貴婦奈奈 知名諮商心理師
葉丙成 台大電機系教授
誠心專文推薦

謝文憲

人稱憲哥，陸易仕國際顧問總經理、羅技簡報筆年度代言人

現任：商業周刊職場憲上學、遠見華人精英論壇 專欄作家
連續十年獲管理雜誌評選為兩岸華語知名企管講師
環宇電台憲上充電站節目主持人
憲福育創、憲上數位科技、夢想三十八餐廳共同創辦人

當過HR，當過採購，到信義房屋賣房子，並當選信義房屋最高榮譽「信義君子」、當選獲副總統連戰頒獎的台灣十大仲介經紀人「金仲獎」；在華信銀行負責MMA投資管理帳戶專案，六個月的時間針對各家優質企業講了147場投資理財講座；進入執全球電子量測儀器牛耳的安捷倫科技（前身是HP惠普科技，1999年才分成惠普與安捷倫兩家公司），第一年就拿到安捷倫服務品質白金獎，三年後又拿到象徵最高榮譽的「全球總裁獎」。

在2006年離開全台灣福利最好的公司，投入講師的職涯。

近十年來，為三百家知名企業進行內訓、演講，產業遍及兩岸，計有台積電、遠東集團、明基友達集團、Swatch Group、雅虎媒體、台新金控、富邦金控、特力集團、新光人壽、三商美邦……等。連城邦出版集團首席執行長何飛鵬、台灣百事總經理黃珮婷、Swatch集團台灣區總經理李佩倩等知名CEO，都曾經上過他的課。

個人目前所累計的總授課時數已超過11,200小時，場次有1,900場，學員超過90,000人次。
憲哥用他親身的經驗告訴你：一千個想法，不如一個行動。

憲哥部落格：www.lewis2fly.com
謝文憲-憲哥粉絲團：https://www.facebook.com/lewis2fly/

相關著作：
《人生準備40%就衝了！：超乎常人的目標執行力》
《千萬講師的50堂說話課》（與王永福合著）
《職場最重要的小事：職場強人教你縱橫職場的35個巧實力》
《人生最重要的小事：擁有不遺憾的人生一定要做到的40件事》
《千萬講師的百萬簡報課》（DVD+手冊）
《教出好幫手：想當好主管，先學會教人》
《說出影響力：人人說話都能有份量的26種技巧》
《行動的力量：21，心想事成的密碼》

相關著作：《人生沒有平衡，只有取捨（平衡與取捨．精美盒組）》《人生沒有平衡，只有取捨（書+職人成長筆記+講座門票）》《千萬講師的50堂說話課》

目錄
〈自序〉
十一年前不懂，跌跌撞撞才知天命的取捨抉擇

第一篇 生活的平衡與取捨
1人生沒有平衡，只有「取捨」
2宅男醫師聽演場會，只為了太太臨終的一句話
3因為「愛」，讓一切變得可能
4家庭、工作、夫妻、親子，職業婦女的四難局面
5當正向樂觀的人說「不想活了」……
6如果另一半一整年沒有薪水
7四碗泡麵拚出的肉圓金氏紀錄

第二篇 職場的平衡與取捨
8工作與生活如何平衡？怎麼取捨？
9中年大叔的進擊
10轉換跑道兩頭空，只有無奈？
11離職該多久前提出？能讓新公司等多久？
12「要」很簡單，「不要」需要勇氣
13老鳥菜鳥都該懂的職場規則
14只做喜歡做的事，如何期待領高薪？
15你真的適合打掉重練嗎？
16一年的工作重複二十遍，還是真有二十年資歷？
17年少得志vs.職場第二春
18不追求晉升，也可以是人生勝利組嗎？
19人生每一段路都不會白走

第三篇 管理的平衡與取捨
20部屬年紀大、資歷深，主管怎麼當？
21「與世無爭」沒有錯，「外熱內冷」可調整
22當員工像變心的女朋友
23為什麼員工能力越強，越容易離職？
24升不上去，是老闆還是自己的問題？
25天天私聊，就是老闆愛將？
26老闆機車，你要比他更機車
27主管沒擔當，是誰縱容的？
28留住員工不靠加薪，靠什麼？
29如何用人，才能留人？
30讓自己「不舒服」一點，就是最有效的激勵

第四篇 人際關係的平衡與取捨
31人與人信任感的大考驗
32朋友，是在一起不說話也不會尷尬的人
33需要喘口氣時，誰能出手救你？
34人在江湖走，不能沒有「人際敏感度」
35同事、朋友之間，再難開口的話，也要嘗試說清楚
36職場修練，認真「鬥」就輸了
37加入「小圈圈」前，要先搞懂的一件事
38離職那一刻才明白的事
39你能用溫暖的心對待他人嗎？
40比追求成功更快樂的事

第五篇 學習的平衡與取捨
41競賽場上，難忘的三堂課
42處順境、逆境之道
43管理時間，等於管理專注力
44一個小改變，MARCH換成BMW
45「從零開始」的王牌
46什麼都不缺，為什麼還是不快樂？
47來不及吹奏的薩克斯風
48公司福利好，從菜鳥待到退休？
49旅途中，談價也可以很美妙
50像魚一樣思考、前進，享受自由
51寫給二十歲自己的一封信
52在演唱會上，體會復刻的職場價值

01人生沒有平衡，只有「取捨」

一場以「職場夢想」為名的論壇，現場近百人默不做聲，全靜靜聽著美婷的故事。

那年她剛滿三十歲，有兩個孩子，工作順遂、家庭幸福、兒女健康，看似完美的人生，卻是美婷花了六年、一場大病後才「換」來的。

七年級媽媽的堅韌

美婷在講台上，一字一字慢慢回憶。六年多前，事業心無比強的她，頂著國外的碩士學歷，與一口流利的英語，加入國內一家上市科技公司，擔任行銷公關的工作。工作能力極強，加上良好的溝通表達能力與協商技巧，不到三年，她已經從專員一路拔升到課長。

晉升之快速，當時每個人都說：「美婷絕不是省油的燈。」她每天第一個到公司開燈，總是最後一個關燈下班，孩子託給公婆帶。

婆婆看在眼底，疼在心底，總是用台語告訴美婷：「工作可以打拚，但不要拚命。」美婷聽了，心裡想著：「不拚命哪有升官的份？」

不久，美婷無預期懷了第二胎。這次孕期折磨許多，嚴重宮縮，那是千萬支針刺向肉體的痛楚，晚上還能蜷曲著在被窩裡哀嚎，但白天要上班的日子，對美婷來說，每一刻都是折磨。她向公司請了假，希望能夠休息一段日子，也希望部門能夠快速補人。

但老闆卻不能理解，為什麼美婷一面反應要補人，一面又能正常加班工作，並沒有太體諒美婷其實是咬牙硬撐。直到幾個月後，美婷流產，老闆才安慰了幾句，要求人事部門盡速補人。她哭了好久，既自責自己沒有保住孩子，更氣自己加班無度。

「沒想到，我還是沒有停下來，直到那年晚會主持之後發生的事情，才讓我終於『清醒』。」美婷說，那時即使對老闆有些怨懟，只要工作上一有表現機會，她還是拚了命地付出。

直到晚會主持後，「我的身體已經疲累不堪，騎車回家的路上，意外被一輛酒駕的汽車攔腰撞上，造成頭顱骨裂，讓我在家靜養了四個多月。」回憶起那段日子，她真的覺得自己很不值。

「有一晚，我女兒跑到我床邊大聲說：『媽咪，妳好久沒跟我說床邊故事了。』那一句話聽得我內心感觸萬分，抱著在旁邊的老公就大聲哭起來，心裡想著，這幾年我到底錯過了多少事情？」

隔天美婷決定向公司提辭呈，沒想到公司卻把她的筆記型電腦寄給她，希望她能在家幫忙公司處理部分不需要面對客戶的事務。「我真的很心寒，一直以為公司不能沒有自己，其實只是我自己放不下，我女兒跟老公才是真正不能沒有我的人啊。」

「那年病假結束，我真的狠下心來離開公司，領完年終獎金與紅利後，離開打拚六年的地方，我竟然毫無留戀，反而覺得輕鬆，終於卸下重擔。」美婷說，轉身離開傷心地後，她做了半年的家庭主婦，那半年可說是她心靈與人生最沉澱與滿足的半年，在家做做菜、陪老公看職棒比賽，晚上陪女兒說故事，偶爾播空充個電，聽場演講，雖然吃老本，但心裡頭卻比在職場時還要快樂。

我記得那一天，美婷說完她的故事後，論壇所有人都安靜了好一陣子。

人生是五顆球不停拋接

人生就是五顆球不斷在拋接，工作、家庭、健康、友情、學習交互地拋起、落下、接住。所有的球都是玻璃做的，一個不小心就會碎裂，只有工作是橡皮球，掉了，撿起來便是。這是一次很貴的學習經驗，真的很貴。

人生無法再重來，這五顆球每個人都希望能順利交替拋接，但真能這麼順利嗎？尤其在二十五至三十五歲，這段正值職業起步、需要全力打拚的時候，我只能建議大家，「人生沒有平衡，只有取捨。」

看看美婷，這六年過去了，她也換了新工作，有了第二個孩子，人生正無限美好，這一切便是她當初「取捨」換來的，而寬廣的未來還等著她，繼續取捨與拋接！

02宅男醫師聽演場會，只為了太太臨終的一句話

達文西：「我一直以為我在學習生活，其實我在學習死亡。」

當一位醫師轉變成為病患家屬時，心情有何不同？為何醫師要極盡所能瘋狂搶票，獨自去聽五月天的演唱會？

從台北到屏東

蕭醫師十年前從台北遠赴屏東大醫院工作，求的是奉公守法、安分守己，把自己所學貢獻給偏鄉，家庭與工作盡可能平衡，人生足矣。

未料工作的忙碌，讓自己幾乎全部投入，雖然家庭幸福美滿，但屏東美景幾乎無福享受，你能想像嗎？在屏東十年來的生活，只去過墾丁一次，人家去潛水，他都在醫院，要不就是在家當宅男。

我利用出差到屏東的演講機會，找了蕭醫師吃飯聊天。

我：「你最近在忙什麼？」
蕭：「聽五月天演場會。」

我覺得不可思議：「你這麼宅，也會去聽演場會喔？」
接下來的三十分鐘，我都靜靜地聽他說著。

兩年前，蕭醫師得到醫師公會頒發的優良醫師獎，這對他來說是無比的榮耀，也為他近十年的醫療工作，寫下一頁燦爛的里程碑。他跟太太約好四十歲時，夫妻倆要做全身健康檢查，退休後一起去看極光。

當我正準備恭喜他時，他道出了去年不為人知的家庭劇變。沒想到之後太太被檢查出癌症，第四期，平均餘命只剩十二至十八個月，整個家庭生活產生巨大轉變。

大轉彎的人生

蕭醫師以前常對病患苦苦相勸，千萬不要相信偏方。如今太太化療效果有限，親戚跟他介紹偏方，自己與太太都很想去試試。身為醫師的他是理性、專注的，身為病患家屬的他卻是徬徨無助、不知所措的，體會感同身受的代價，真的很大。

太太異常冷靜與堅強，讓蕭醫師更不好在太太面前有負面思考。某天小孩睡覺後，夫妻之間的對話，讓他終於止不住淚水。蕭醫師問太太：

「妳有沒有想做的事？我們一起去完成。」
「我們去英國聽歌劇魅影，好嗎？」

「有沒有更簡單一點的？」
「那我們去唱KTV好了。」

「有沒有再更難一點的？」
「我想去聽演唱會。」

蕭醫師於是安排了一趟石垣島的麗星遊輪旅行，他覺得演唱會太吵，善解人意的小姨子主動陪太太去聽伍佰的演唱會。能力範圍做得到的，他都盡量做了，不希望太太有任何遺憾，花了一年的時間多投入家庭後，蕭醫師才發現工作上有時缺少他，其實也不會怎樣。

這一天終於來了，蕭醫師在太太辭世前對她說：「下輩子我還想牽著妳的手，這輩子剩下的路我會好好走。」太太也對蕭醫師說：「你去聽一場演唱會吧，一點都不吵的。」

五月即將進入夏季的某一天，太太離開了。七月時靠著眾多親朋好友幫忙，瘋狂的網路購票，搶到五月天門票，蕭醫師獨自一人來到南港觀賞演唱會，手上拿著兩支螢光棒，一支是屬於太太的。

走出演場會，他發現：「演唱會不只是演唱會，而是集體自我療癒的過程。」
我對蕭醫師說：「人生，應該往前多準備，包括你自己。大嫂把餘命給了你跟孩子，你要好好活著，下次聽演唱會，幫我搶票，嘿嘿。」

我們互問對方心裡面一句五月天的歌詞是什麼？

他回：「每個渺小的理由，都困住自由。」
我回：「以你為名的小說，會是枯燥或是雋永。」

03「人生勝利組」也有缺憾？
只要夠努力，就能擔任人生的列車長，完全掌握列車的進度，是這樣嗎？

三十八歲的小莫在本土金控擔任分行經理，在東區買房、開進口車，太太在旅行業擔任票務主管，有兩個可愛的女兒，典型的人生勝利組，人生唯一的缺憾就是「希望有個兒子」。

當人生列車掉入深淵

我常跟他說：「女兒才貼心啦」，「兒子、女兒一樣好，健康最重要」。但小莫總是那句話：「家裡希望我們多生個兒子。」

一年後，我真的收到了簡訊，小莫多了個兒子，我給他的祝福簡訊是 ：「第三胎？總統應該頒獎牌給你，你解決了國安問題。」「哈哈，憲哥，油飯要寄到哪裡？」

可惜，小莫的喜悅沒有維持太久。小莫的小兒子有嚴重的心臟問題，出生三週後就住進加護病房，醫生用和緩、專業的語氣對他說：「按症狀判斷，可能是因為罕病所造成的心臟問題。」罕病？小莫腦中一片空白。

「我可以幫您申請重大傷病卡。」「建議您替兒子做基因檢測。」「需不需要加入家屬互助協會？」醫生隨後說的一句句話，小莫恍若未聞，字字如刀割，只想著：「這些字眼，怎會跟我有關？」

走出醫院，小莫與太太覺得自己的人生列車突然掉入深淵，一個黑不見底的深淵。結婚十一年，小莫第一次在太太面前放聲大哭，多希望這只是一場夢。

隔天他一如往常地去上班，分行同事也都沒發現異狀。那段時間，小莫特別害怕上班接到老婆打來的電話，就怕小兒子的檢查結果又多了「新增項目」，尤其是太太在電話那頭靜默不語時，那沉默的每一秒都是折磨。

妻子的抉擇

太太收入雖不如小莫高，好歹也是旅行業主管，辭去工作要面對的不僅是薪水的損失，更增加未來二度就業的機會成本，但他太太仍毅然決然辭去工作。這是小莫第一次體會到「為母則強」，也是第一次領悟到什麼叫「人生抉擇」。

過往夫妻在家庭相處上，每當遇到任何摩擦，小莫都選擇用工作麻痺自己。如今太太辭掉工作，全心照顧兩個女兒與一個極需照護的兒子，小莫才發現，男人除了賺錢以外，似乎毫無用武之地。

幾年時間過去，弟弟的狀況越來越好，小莫跟太太感到驚喜，醫生也很意外。以前兩姊妹在沙發跳上跳下，剛下班的小莫都會暴怒，現在看到弟弟也能在沙發上快速爬上爬下，小莫有種說不出的快樂。甚至，每次姊姊與弟弟吵架、搶玩具，在小莫眼中，都是再幸福不過的美好畫面。

兩姊妹成為弟弟快速學習最好的榜樣，效果竟比老師還好，而太太正是孩子們的人生標竿。

大女兒問太太：「你為什麼要辭職回家照顧弟弟，而不是爸爸辭職？」太太抱著她說：「爸爸事業成功，也是媽媽的成功啊。」小莫在一旁聽到，完全說不出一句話，眼眶裡含著滿滿淚水。

看見最珍貴的風景

夫妻本是一體，現今社會職業婦女扮演的角色，往往比男人吃重。小莫曾問太太，為何願意辭職回家帶孩子？「我對弟弟的感情，是你永遠無法體會與理解的，甚至超過對你。」太太望著小莫，兩人深情互看良久。

夫妻角色責任孰輕孰重，沒有人能說得準，重點是有彼此在，兩個人同心攜手，問題才有機會一一解決。即使小莫是旁人眼中的「人生勝利組」，但人生列車何時可以準時進站、按時發車、是否毫無意外，沒有人能預料，因為我們不是列車長，我們只是乘客。

我們無法保證人生列車「準點」，但至少可以決定乘車時的心境。當列車「誤點」，那正是提醒我們回過頭關心身邊人事物的契機，尤其是家人、好友。那些願意對你全心付出的人，那些與我們同一台列車的同行者，才是人生列車上最珍貴的風景，無論，那是兒子或女兒。

04因為「愛」，讓一切變得可能

有客戶問我，彼此個性完全不同的夫妻，當兩個人都是職場上不可或缺的事業強人，累了一天回家後，究竟要為彼此做出什麼樣的改變，才能有和睦共處的一天？

工作與婚姻有可能平衡嗎？

娜姐是我在網路媒體業上課時認識的高階主管，是一名年資十三年的資深行銷經理，工作忙碌、生活節奏快，腦中永遠有著源源不斷的新點子轉著，停不下來的她沒什麼耐心，部署眼中的她極為「嗆辣」。

有一回，娜姐剛忙完一個大型活動，回家一屁股癱坐沙發，一句話也不想說。那是個深秋的夜，晚間十一點多，大門發出鑰匙插入轉動的聲響，娜姐的老公揹著大大的電腦包回到家。他的公司在竹科，十點才下班，一個小時內就開回新店，車速一定飛快。

一開門，娜姊劈頭就對老公說：「不用以為十一點才到家就不用洗碗！」他老公也很有個性，酷酷地一句話沒回，放下背包，悻悻然走進廚房，水聲嘩啦嘩啦作響。二十分鐘之後，蹦著一張臉，又是一句話也不說地走進浴室，洗完澡上床睡覺。那天晚上，他們兩人一句話也沒多說。

娜姐的老公個性溫和，做事深思熟慮，做起事來是慢條斯理，與娜姐的急性子是天差地遠。他們兩個人的生活步調，也是相隔甚遠。娜姐認為家事應該一人一半，責任與義務各司其職，分清楚了才公平；她老公覺得家事應該是按彼此時間與能力彼此協調，但他說不過娜姐，也就一直依著她。

個性不同，相愛卻不開心

娜姊每天六點準時下班，六點半接孩子，七點進廚房，七點半吃飯，九點半陪孩子睡覺，講床邊故事，十點回到電腦桌前繼續加班到十一點。忙碌的日子周而復始，早已疲憊不堪，她老公在竹科的工作也忙，職位很高。照理說，兩個人的生活品質應該不錯，但彼此在一起，生活就是不開心。

悶到底的生活，不知道還要過多久。夫妻倆的關係緊蹦如棉繩，雙方各執一端，再多施一分力，都會扯斷這條繩索。兩夫妻對兩名小孩的教育方式，也是緊繃的壓力源。

一張考試卷，一個分數，娜姐與老公解讀的方式也是「大不相同」。

娜姊：「妹妹，妳國語考九十三分，怎麼會這麼離譜？」
老公：「我覺得不錯啊，已經很棒了，爸爸清大研究所畢業，妳的國語比我以前國小還好啦。」

即使娜姊的好友常勸她：「要看開一點、放鬆一點，畢竟妳老公是高材生，讓小朋友多玩，不是什麼壞事啊！」娜姊只搖搖頭，「我不想讓孩子輸在起跑點。」

秋天過了，難得冬季有幾日是好天氣，娜姐老公提議，「天氣超好，我們去公園騎單車。」
「不行，姊姊要寫作業，妹妹要彈鋼琴！」娜姊氣憤的說著。

那一日氣氛異常的詭異，寫作業的姊姊，考卷裡的錯誤竟然重複發生；妹妹的鋼琴亂彈一通，屋內夾雜著媽媽罵人的聲音、孩子哭泣的聲音與面無表情的爸爸。

啪一聲，繃緊的棉繩終於斷裂。娜姐老公首先發難，「天氣這麼好，不出去走走，還待在家裡幹嘛，不要練了！」門重重的帶上，碰的一聲，留下屋內嚇傻的娜姐與兩名小孩。娜姊覺得自己委屈，老公也覺得好委屈，年幼的兩姊妹更是委屈，這個家到底怎麼了？

因為愛，學會改變

後來，娜姐跟我約了碰面，我勸她：「人生是漫長的馬拉松，不要叫你的孩子跑短跑，這樣她們會衝不過艱苦的人生道路，放手讓妳老公加入吧，妳不是說夫妻是一人一半嗎？家事如此，孩子教育也應該是啊。」

我試著告訴娜姐，她老公擅長給孩子人生方向，帶領孩子觀察人生風景，藉由激發潛能，幫助孩子找到自己的天賦；而娜姊擅長逼出執行力，但她決定不要天天插手孩子學業，這樣對孩子人生目標根本沒幫助，放手讓老公帶領。

娜姐回去想了很久，發現以前自己跟孩子討論事情總是吵架，孩子跟爸爸討論事情都很開心，突然間，她理解到她跟她老公之間的問題出在哪裡，當天晚上就決定做出改變。

一個月後，爸爸覺得自己家庭地位提升，笑容多了；孩子覺得媽媽不再緊迫盯人，更能放鬆學習，家裡氛圍也變好了；娜姊也有更多時間去做自己想做的事，一個改變，三方都受惠。

因為愛，娜姊願意改變，因為愛，娜姊對家庭的過度投入，不再是沉重的枷鎖；因為愛，周遭的朋友都願意對娜姐伸出援手，只要願意改變，願意說出心中的苦。

因為愛，一切都變得可能，即使只是一個小小的改變，都有可能產生大大的漣漪。