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$200~$399 (39)
$400~$599 (3)
$600~$799 (1)
出版日期

2022~2023 (4)
2020~2021 (3)
2018~2019 (10)
2016~2017 (5)
2016年以前 (21)
裝訂方式

平裝 (39)
盒裝 (4)
作者

崔誠祚(青花魚教練) (4)
朱奕豪 (4)
兼子正 (2)
李妍 (2)
比嘉一雄 (2)
謝宗翰 (2)
E.J.Lee (1)
May(劉雨涵)-著;李婉萍-審訂 (1)
主婦之友社 (1)
劉雨涵(May) (1)
宋明樺-作;米兒-審訂 (1)
小野晴康 (1)
岡田明子 (1)
崔善女 (1)
張婷媗 (1)
張高華、郭禹茜 (1)
文碩氣(FITVELY) (1)
本部千博-監修 (1)
李弦峨 (1)
李智秀(DANO)、李愛利 (1)
出版社/品牌

瑞麗美人 (42)
臺灣廣廈出版集團 (1)

三民網路書店 / 搜尋結果

43筆商品,1/3頁
超省時減醣瘦身湯:5分鐘搞定!用燜燒罐就能做,103道湯便當&宵夜湯,美味零負擔!
79折
作者:主婦之友社  出版社:瑞麗美人  出版日:2021/10/14 裝訂:平裝
Vivian減醣好生活/Yolanda Chang圈媽烹飪筆記/營養嫚嫚說/減醣美食研究社低醣生活飲食家●美味聯合推薦控醣低熱量、省時三步驟、沒瓦斯爐也OK的瘦身湯,推薦給「沒時間」「想減重」,同時也想吃得「美味飽足」的你,營養豐富、食材多元,103道幾乎不到300卡的湯料理,只要五分鐘就能搞定暖胃早餐、健康午餐、晚餐宵夜零負擔!你也是「在控制飲食,卻總是吃雞胸肉、茶葉蛋」的人嗎?其實,只要將一餐換成「瘦身湯」就能解決「超熱量、超醣量、吃膩乏味」的困擾!料理包含多樣化的原型食物、營養豐富的蔬菜、高蛋白的魚肉類,製作過程更是簡單好上手,甚至只要「燜燒罐」或「微波爐」就能完成,不但解決無法開伙的困擾、減少清洗廚具的時間,還能讓你就算一個人也可以享受暖胃的低卡湯料理!全書詳列每道料理所需時間、熱量醣量及美味小技巧,提供預調理基礎高湯、冷藏冷凍卻可以保鮮的省時祕訣,就是要你不論哪一餐,都能吃得美味、吃得飽足,無痛就能長久持續,不自覺達到健康瘦身的目標!特 . 色 . 介 . 紹 ◎ 省時方便,投入度高――作法簡單、工具簡便,零負擔的製作法持續保有自煮力!教你善用免切食材、燜燒罐及微波爐,以最大限度降低「料理步驟、事後清洗」,活用冷藏冷凍技巧,5分鐘搞定湯料理,就算早晨匆忙、加班晚歸都保有自煮意願!◎ 低醣低卡,減重值高――少澱粉量、多原型物,零壓力的飽足料理健康達到瘦身!最低醣含量不到1g,最高熱量不超過500kcal,將富含纖維的蔬菜搭配高蛋白的肉魚海鮮,從早餐到宵夜,不論什麼時候都能安心滿足口腹之欲,是最佳的零負擔瘦身湯。◎ 分類清楚,實用性高――各種主菜、分門別類,選擇菜單零煩惱,省時又簡單!從豆腐、肉類到海鮮,低醣主菜各有清楚專章,不論是挑選菜單或購買食材都不怕有選擇障礙,一樣主食還能變出多樣湯品,不怕食材過剩也不怕吃膩!專 . 業 . 好 . 評 Vivian減醣好生活/ 邱玟心減重30公斤的我,最了解瘦身的關鍵,是在餓的時候有溫暖療癒卻不發胖的食物享用,《超省時減醣瘦身湯》食譜包含中西日韓各式湯品,清爽濃郁都有,在滿足身與心的狀況下,不知不覺瘦下來。Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳減醣也能享受美味好湯,輕輕鬆鬆準備瘦身餐,天天變化不重樣。「營養嫚嫚說」營養師 / 嫚嫚省時又簡單的烹調法,一罐搞定!營養均衡的減醣,健康的瘦下來!減醣美食研究社 /
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:299 元, 優惠價:79 236
高效健身解剖書:熱銷3萬本!史上最完整!你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
79折
作者:文碩氣(FITVELY)  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/07/07 裝訂:平裝
★韓國狂銷30,000本,長踞YES24網路書店暢銷榜50週!★超過104萬人訂閱的王牌健身教練,首度出書!已經少吃多練,肌肉卻成長緩慢,體重也掉不下來?低醣、生酮、168斷食、高強度間歇,坊間不斷出現「減重新方法」,如何在有限的時間裡,達到「最有效率」的增肌減脂?讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練,教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」,健身新手也能練出肌肉、打造完美身形!◎專為追求「高效率」的你設計!以下各種健身目的都適用──‧想消滅脂肪的你/妳→告別節食、斷食地獄,只要吃對時間點,不減醣,瘦更快!‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品,正確掌握刺激強度,輕鬆讓肌肉成長最大化!‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」!一週練兩次,就能擁有緊實的身體曲線!◎經過科學研究實證!運動前一定要知道的基礎生理學&營養學►運動方式會隨著「目的」而改變,減重和增肌的訓練方法大不同!►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」,才能讓訓練成效達到最佳!►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」,燃燒脂肪最快速!►先用自由重量強化肌肉,再用機械式器材加強刺激,增肌最有感!如果你曾經疑惑:「為什麼我運動再多都瘦不下來?」、「為什麼我練得這麼辛苦,肌肉還是長不大?」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎,而且不適合你!書中不講複雜理論,只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識,先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」,再利用豐富的插圖詳解身體結構,幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學,任何人都可以成為健身專家!◎本書4大特色【特色1】省時高效率!提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單,直搗有效鍛鍊的核心!【特色2】新手&女性適用!靈活飲食搭配肌力訓練+有氧運動,降體脂、塑曲線都超有感!【特色3】作者親自示範!附贈18組重訓動作詳解影片,用手機掃描QRCODE就能跟著練。【特色4】唯一一本!結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知,最全面的增肌減脂知識。◎專業推薦「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題,非常有趣!」──JohnFit創辦人/江旻諺◎韓國YES24讀者五星推薦「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死,可是看到FITVELY的影片後,才把
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:399 元, 優惠價:79 315
3個月減10公斤!無麩質瘦身餐:熱銷2萬本,好吃又好做!IG減重專家的「低醣高蛋白」超效飲食,100天、400餐全圖解
79折
作者:崔善女  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/10/13 裝訂:平裝
★韓國熱銷20,000本,3個月狠甩10公斤就只靠無麩質菜單!★IG超過12萬人訂閱超狂「歐膩」從L瘦到S的食譜祕訣大公開!Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記/張晴琳、酮話-護理師料理廚房/郭錦珊,強力推薦跟著專家這樣吃「100天400餐高效無麩質瘦身餐」讓你免挨餓還能大瘦15公斤!一一攤開自己的飲食喜好,你是不是「麵粉怪」餐餐都有乾麵、麵包、泡麵,然後發現自己體重越來越重、身體越來越沉、無力感,身心都感到不舒服!作者發現關鍵就在讓人難以消化的「麵粉」會變胖且有害健康,而下定決心「戒麵粉」!本書是將作者100天的無麩質瘦身餐挑戰,從早、午、晚餐及點心整理紀錄而成。 不是單純為了減重,也是為了重整身體、為身體排毒而進行的挑戰。書中介紹的食材皆為市面上可以輕鬆取得的食材,以對健康有益的蔬菜與蛋白質為主。◎以地瓜、南瓜取代麵包、麵條,富含膳食纖維吃得飽又能瘦!看歐膩的減肥食譜就可以發現,她三餐不一定有肉,地瓜含南瓜卻是碳水化合物的必備來源,對於減肥中的人來說可是滿滿飽足感,其中富含豐富的膳食纖維,可以幫助維持腸道益生菌生長,促進腸胃蠕動有效排出老廢物質。◎搭配各種調味的雞胸肉,富含蛋白質、低卡路里又低脂!歐膩運用各種口味的雞胸肉,搭配多樣化的蔬菜,變化不同吃法,例如韓式經典的菜包肉、各式沙拉,不僅富含高蛋白質,且低脂肪與低卡路里,不必擔心長期這樣吃會膩。◎多吃番茄、甜椒,富含滿滿植化素,促進代謝超助瘦!歐膩精心設計的無麩質瘦身餐,幾乎都含有三種不同蔬菜,尤其番茄和甜椒更是常客,其中茄紅素是最棒的抗氧化物之一,而甜椒可以促進身體新陳代謝還有預防心血管疾病,甚至還能抗老化。餐餐都有多種蔬菜,不僅為減肥餐增添口感,還能可以幫助燃燒脂肪,邊吃邊助瘦。特 . 色 . 介 . 紹 1、 不吃麵粉就能瘦!75公斤的胖妹變身IG減重網紅,現身說法「成功瘦身」的技巧!全書完整紀錄作者100天的無麩質瘦身餐挑戰,她將自己三餐都記錄下來,短短3個月輕鬆減掉10公斤。並傳授大家外食用餐的技巧、如何正確吃「欺騙餐」度過想暴飲暴食的慾望等將所有祕訣不藏私的傳授給大家。 2、 一次備齊一週份!根據食材和分量,教你事先快速備料,避免懶得備餐而減重失敗!不同於其他減重食譜,需要每餐都花時間準備食物,本書設計避免了因為懶惰備料而減重失敗的情況發生。只需花一天的時間備好每週備餐計畫表上所需的食材及分量,
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:650 元, 優惠價:79 513
May力體態!增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動
79折
作者:May(劉雨涵)-著; 李婉萍-審訂  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/10/25 裝訂:平裝
★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃,重磅登場!★李婉萍營養師專業審訂,健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦!★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作,用「飲食」和「運動」,打造自信體態!什麼樣的健康料理,讓IG15萬粉絲吃上癮,敲碗喊續集?什麼樣的徒手健身,讓Youtube點閱率破250萬,在家都忍不住動起來?◎前作《一碗搞定!增肌減脂健身餐》熱
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:399 元, 優惠價:79 315
一碗搞定!增肌減脂健身餐:人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理,餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦
79折
作者:劉雨涵(May)  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/11/02 裝訂:平裝
★健身紅人May首度出擊,上萬粉絲驚呼:「原來可以身材好,吃得更好!」★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」,每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質!★李婉萍營養師專業審訂,幫你精算熱量、營養素,輕鬆達到增肌減脂功效!超過7萬人追蹤!「一碗料理(Mayfitbowl)」的奇蹟功效――‧健身者→告別水煮餐苦海,烤、煎、炒餐餐變化蛋白質,有效增肌!‧減肥者→不必斷食、節食,控制卡路里攝取就能成功減脂!
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:79 300
突破慣性激瘦飲食:無痛-20KG!減重女王DANO教你改吃速瘦料理,低卡、高纖、高蛋白,1天1次,7天養成易瘦體質
79折
作者:李智秀(DANO); 李愛利  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/03/10 裝訂:平裝
★不節食、不計算卡路里也能持續瘦,真正可以奉行一生的平衡飲食!★每日兩餐正常吃,一餐改吃美味「激瘦餐」,就能徹底改變你的身體系統!★YouTube累積觀看次數一億兩千萬,人人都能輕鬆減重的「突破慣性」瘦身法則!#什麼是「突破慣性」?「突破慣性」是一套可輕鬆執行的自我管理方法,不需斤斤計較每天吃進去的食物,也不必糾結在體重數字上,而是讓好習慣在日常生活中扎根,漸進式改變你的飲食。本書會教你如何每天做一點改變,你不會覺得自己是在忍耐,卻能成功打破「大吃→節食→飢餓+克制心態→再度暴飲暴食」的減肥惡性循環。#為什麼你需要「突破慣性」?當你開始執行168斷食或減醣飲食,你必須學習新的食譜、謹慎挑選外食、推掉社交聚餐,對每個人來說,一次性地改變飲食習慣是生活中的巨大變化,而你不可能馬上習慣它。當你必須努力解決飲食上的種種不便而感到痛苦,終將無法持久,最後就會導致失敗收場。所以,你需要的是一個「不靠意志」的漸進式改變! 減肥不是靠「意志」,而是用對「方法」!吃不胖的韓國女生都在偷偷用的技巧!#滿足「懶人」、「吃貨」&「健身者」需求的84道食譜根據減重時最常碰到的四種情況:「吃太多後的隔天」、「運動日」、「特別想大吃時」、「好想吃甜點」,設計84道美味料理,從美味漢堡排、熱呼呼披薩到可口的布朗尼,通通都可以放心吃!拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!◎零廚藝OK!只要有平底鍋&微波爐就能完成的快速料理。 【上班族的一日速簡餐食範例】: 早餐:藍莓香蕉奶昔→5分鐘完成 午餐:雞肉豆腐漢堡排→15分鐘完成 晚餐:花椰菜米蝦仁炒飯→10分鐘完成◎絕不挨餓!早、午、晚餐可任意搭配,餐餐富含三大營養素。 【健身者的一日高蛋白餐食範例】: 早餐:越南海鮮蛋煎餅→富含纖維質與蛋白質 午餐:白芝麻雞肉燉飯→低醣高蛋白版的幸福滋味 晚餐:牛肉壽喜燒→滿滿的肉和蔬菜◎不靠意志力!一日三餐加甜點,讓你身心靈都大滿足! 【素食者的一日蔬食餐食範例】: 早餐:番茄酪梨燕麥粥→用燕麥取代傳統米飯 午餐:一鍋到底燉蔬菜→可加進任何喜歡的蔬菜 晚餐:南瓜佐起司半熟蛋→完整攝取三大營養素 點心:豆奶生巧克力→解嘴饞又無負擔#DANO食譜的「4不1要」1. 不用算熱量!卡路里只是一種衡量能量的指標,只需專注在「吃進優質食物」即可。2. 不用秤食物!用「4321飲食法」
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:1
定價:430 元, 優惠價:79 339
剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!
79折
作者:宋明樺-作; 米兒-審訂  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/03/08 裝訂:平裝
《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作!★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤!★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝飽,還瘦得漂亮!你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎?其實,為了減重,你真的可以不用這麼辛苦!◎超人氣營養師宋明樺親自研發,專為忙碌現代人設計──「減醣低卡包瘦湯」!不論是肉
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:1
定價:299 元, 優惠價:79 236
低碳減醣家常料理:90道超美味循環菜單,早午晚這樣吃,30天無壓減重5公斤!
79折
作者:金志玹  出版社:瑞麗美人  出版日:2022/05/05 裝訂:平裝
低碳減醣是一種日常!美味是一種必須!韓國減醣料理先驅告訴你:每天三餐輕鬆吃,30天激瘦5公斤!張晴琳 / Yolanda Chang 圈媽烹飪筆記、娜塔腹女生活 / YouTuber、Facebook版主/ Vivian減醣好生活──強力推薦一邊享受美食、一邊緊實體態,從此不必再吃「無味水煮」的減肥餐,不知不覺遠離精緻碳水化合物和砂糖的誘惑,吃出令人稱羨的精瘦美身形!◎精心設計90道食譜,滿足「愛吃米飯」或「麵食上癮」又有減重需求的人!現代人的飲食都以米飯為主食,用麵粉製成的麵條、麵包、各種炸物料理、添加許多乳糖和糖分的乳製品、含有碳水化合物和添加物的醬料等。讓人不知不覺碳水化合物上癮,體重也無限飆升!但要就此和澱粉道別難度非常高,因此針對碳水化合物上癮的人,精心設計早午晚共90道低碳減醣不減美味的家常料理:想吃米飯時→可以增加食材或是雞蛋分量或用少量蒟蒻米取代製作成飯捲,一樣美味。想吃麵食時→使用蒟蒻麵或豆腐麵來製作,或將櫛瓜、小黃瓜等刨絲之後替代麵條。拋開大家對減重餐不好吃、填不飽肚子的偏見,享受美食同時也能悄悄降體重!特 . 色 . 介 . 紹 ★早、中、晚一日三餐低碳減醣食譜,30天90道菜不重複、保證吃不膩!早餐:提供能暖胃、對身體不會有負擔的熱湯或濃湯,以及清爽沙拉等搭配季節的食譜。午餐:設計方便上班族的輕食便當食譜。種類眾多,吃起來具有飽足感、不會感到飢餓。晚餐:適合個人獨享或與家人共享的晚餐食譜,也精心設計可以舉辦派對的料理食譜。★成功瘦身!按照書中菜單實踐一個月,不需斷食,保證減重五公斤以上!作者本身非常喜愛麵包與啤酒,在長時間攝取精緻碳水化合物後,覺得身體愈趨老態併發福,終於下定決心減重!一日三餐都履行低醣減重飲食法,成功減下15公斤,回復20多歲年輕時的窈窕體態。★一盤搞定!每道食譜詳列熱量、醣、蛋白質及脂肪和纖維含量,營養滿足!本書建議每日醣質的攝取量限制在50克左右,且作者在設計食譜時,醣質:蛋白質:脂肪的攝取比例都控制在1:2:7~2:3:5之間,並在每個菜單上都有清楚註明營養成分。只要跟著吃,可以同時減重並維持健康身體。★菜色多元!從日韓、中西到泰式料理等多國料理,減醣依舊好吃不走味!為了滿足不同的口腹之欲,作者研發不同國家的低醣食譜,從韓式辣炒年糕、日式味噌到義大利麵、燉飯及濃湯等意想不到的口味及食譜,都能調整為低醣料理,風味依舊好吃
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
庫存:2
定價:399 元, 優惠價:79 315
作者:菊池真由子  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/05/04 裝訂:平裝
★日本銷售突破120000冊!暢銷升級圖解版!★用對方法認真吃,當個吃貨也能很「享瘦」!★60歲女性,9個月減13公斤,擺脫小腹永不復胖! 你是三餐總大魚大肉、應酬纏身的外食族?還是喝水也會胖,節食、斷食都很難瘦的易胖體質?這樣的你,其實只要「吃對食物」,就能重拾健康體態! 已為上萬人減重成功的權威營養師告訴你:→聰明搭配食材,能讓身體自主並持續燃燒脂肪!→掌握食物的熱量和營養素,什麼時間吃什麼,
絕版無法訂購
慢慢動!自燃瘦:雙博士教你史上最科學減重!專為女性設計「比嘉式」自重肌肉訓練!
79折
作者:比嘉一雄  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/06/12 裝訂:平裝
最簡單最有效!瘦的快不如瘦得久!雙博士教你史上最科學減重法!跟著比嘉博士慢慢動超燃脂經得起考驗的瘦身法出版前特別邀請台灣教練、學員親自實踐你的身體就是最好的瘦身工具〜輕鬆實踐版〜 專為女性設計即使是肌力較弱能輕鬆嚐試SLOW…慢慢動BASIC…只有基礎動作ECCENTRIC…效率伸展確實有效的「比嘉式自重肌肉訓練」一次練到凹凸有致的身體線條跟不易胖的身體 一周2天1部位1天5分鐘就OK1個月-9㎏
優惠:台灣廣廈出版集團30週年慶書展-單79雙75
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:260 元, 優惠價:79 205
作者:綠食譜研究所  出版社:瑞麗美人  出版日:2018/06/08 裝訂:平裝
源自世界級營養學權威的飲食理論,國內醫師親身實證,Low-GL 112飲食法,最適合醣類上癮的亞洲人! 挑對「低GL」食物,搭配「碳水化合物1:蛋白質1:蔬菜2」黃金比例,讓你維持血糖均衡、有效降低食欲,從此甩開難纏的凸肚子!‧你還在執著於計算每餐熱量、食物GI值,或是執行斷醣計畫嗎?‧你每天坐在辦公室裡,腰圍越來越粗,就算少吃也消不下來嗎?‧你苦惱於努力運動,但一輕忽之後,身材就出現忽胖忽瘦的溜
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作者:李弦峨  出版社:瑞麗美人  出版日:2020/05/14 裝訂:平裝
《我的第一本肌肉鍛鍊書》應廣大讀者回響,暢銷全新封面版開心上市!!不只瘦,更讓你擁有性感的肌肉線條擁有韓國「逆天奇蹟」的健美女王──李弦峨教你一起來用2周時間,為自己見證驚人的變身奇蹟!螞蟻腰、A4腰、耳機腰、馬甲線、川字肌……看到這些關鍵字就觸動了你心中的「痛」嗎?有心想改造自己,卻因為用錯方法、成效差而乾脆自我放棄?先把自暴自棄丟一邊「韓國最美歐巴桑」李弦娥也曾經跟你一樣。看到她凹凸有致的緊實
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作者:齊藤早苗  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/02/26 裝訂:平裝
瘦不了!問題不在於吃進去,而是出不來!原來一切都是腸子惹的禍!腸子動一動,順便人就瘦!其實90%的人怎麼動都瘦不下來,是因為「腸子耍老大」就讓日本美腸專家齊藤老師教你怎麼幫腸按摩 腸道下垂、腹肌無力,流再多汗都是白費力氣,先「清腸」,再「運動」,才有用!減重不費力,坐著、躺著都能做!晃晃腰、大步走,幫你「出清存貨」,還能練出馬甲線!一天1PUSH!推推腸,瘦小腹!腸常動,萬年小腹馬上瘦!讓腸動起來
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作者:朱奕豪  出版社:瑞麗美人  出版日:2012/01/01 裝訂:平裝
史上最強『躺著做瘦身操』史上最貼心!懶人最愛的NO.1瘦身操!躺著做瘦身操!做10次比做上其他100次運動還有效不用怕只有3分鐘熱度!躺著做健康瘦身操,讓你躺著就會瘦!不必上健身房飆汗!也能狂瘦下半身!健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒物理治療師告訴你『躺著運動最安全!想瘦哪裡該動哪裡?』連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康
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作者:森拓郎-作; 高橋瑪莉潤-動作示範  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/05/17 裝訂:平裝
著作累計銷售超過75萬冊!日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開!只要28天,打造螢光幕前的「名模細直腿」!大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩?勤練重訓、拚命深蹲……依然擺脫不掉O型、X型腿,體態就是不好看?獻給百萬有「下半身身形困擾」的女孩——只要矯正「姿勢」和「關節」,細直腿自然展現!★美腿新革命!無壓力「4招矯正關節」✕「4階段瘦腿伸展」,把塵封多年的
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作者:池澤智  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/10/08 裝訂:平裝
要減肥,飲食比運動更重要! 專為想吃又不想動的人設計風靡日本大受歡迎免挨餓的「TW式美體瘦身法」運用『高蛋白質、低脂、低醣飲食法』讓身體主動消耗囤積的體脂肪! 精選165種以上適合瘦身的食材!每種食材都詳細列出蛋白質、脂質、熱量,以圖示標明3周速瘦或一般日常瘦身清楚說明不同狀況時的瘦身,應攝取食材的方式及分量想要快快瘦、慢慢瘦都由你決定!還有60以上種主菜、甜品…等超精準瘦身食譜立刻就能上手! 跟
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作者:崔誠祚(青花魚教練)  出版社:瑞麗美人  出版日:2015/02/06 裝訂:平裝
瘦身書滿街都是,只有這本是教妳瘦的讓男人垂涎! 1天10分鐘!有氧、肌力、高強度間歇訓練!青花魚教練用男人的眼光,教妳瘦出男人眼中的女神級完美曲線! 史上第一本教妳根據體質選擇運動的瘦身書!先分辨自己的體質屬於陰性或陽性?並根據體質去選擇適合自己的運動和食物,即使最容易忽略的呼吸、運動秒數都清楚標明! 還有不需器材也能做的Free Weight重量訓練!跟著女神製造機「青花魚教練」Step by
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作者:金志英  出版社:瑞麗美人  出版日:2019/02/14 裝訂:平裝
★從泡芙人變女神!韓國人氣瘦身專家NEMO,教你吃出體脂18%的精瘦體態!★減體脂才是真瘦!以5大類食材,滿足人體必須營養素,不僅減重也減脂肪!★美味料理簡單做!用日常食材做變化,搭配獨門創意,讓你365天都吃不膩!NEMO曾因不正常的飲食作息而發胖,靠著親手做的低脂低卡瘦身餐,6個月內體脂肪狂降12%(30%→18%),雕塑出人人稱羨的美麗體態。成功瘦身之餘,將成果分享到網路社群平台而受到10多
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作者:謝宗翰  出版社:瑞麗美人  出版日:2013/10/03 裝訂:平裝
XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號不只風行全亞洲 連歐美國也盛行700萬讀者實際體驗美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用史上最強超級瘦身書重磅登場!獨家創新「180cm加強版彈力帶」,3分鐘激瘦效果200%美國脊骨權威教你–只要一條帶子拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快每1次伸展,都是其它瘦身法的8倍威力!效果驚人!【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋,通通一次瘦到位!誰都可以綁,綁著
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作者:崔誠祚(青花魚教練)  出版社:瑞麗美人  出版日:2014/08/15 裝訂:平裝
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