順時保養有元氣－元氣系列45

天有四季，人有五臟，都依照固定的時辰運轉；我們如能遵循這個法則飲食起居，就不會生病：依節律按摩、服藥，則有事半功倍之效。 本書詳細說明肝、心、脾、胃、腎等器官組織、系統與季節的關係，常見疾病與致病機轉，並以食療、藥膳、科學中藥及針灸、按摩方式保健養生，保有此書，你就可以當自己的醫生，防病療疾自己來。

陳旺全醫師民國四十年生中國醫藥學院醫學進修班畢業民國七十一年中醫師特考及格現任台北市仁愛醫院中醫部主治醫師台北市立中醫醫院主治醫師中國醫藥學院推廣教育中心針灸班教師考試院中醫師考試典試委員中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事台北市中醫師公會常務理事中國中醫臨床醫學會理事長

順時保養有元氣 目錄自序：養生有術談保健…陳旺全順時養生增元氣識時調養五臟保安康 ‧依時辰變化調理如順水行舟 ‧疏肝在丑時：清晨一~三時 ‧強心在午時：上午十一~十三時 ‧健脾在巳時：上午九~十一時 ‧清肺在寅時：上午三時~五時 ‧補腎在酉時：下午五~七時春主肝‧宜防感冒與肝病 ‧保肝、預防感冒宜重食療 ‧藥膳保肝最受歡迎 ‧飲食適度且避免疲勞 ‧防治肝疾與保養之道 ‧藥膳食療適合全家大小 ‧切記「保肝之道」夏主心‧常吃瓜果解熱 ‧清熱解毒宜食瓜類 ‧桂草紅豆粥與洋參茶 ‧已出現症狀可用藥食緩解 ‧消暑退火另有妙品 ‧經穴按摩也很有效秋主肺‧較易咳嗽、皮癢 ‧口、鼻、皮膚比較乾燥 ‧食物以生津潤燥為主 ‧清肺、潤燥、化痰與滋陰 ‧注意防治六種常見症狀 ‧可常吃蔥白、生薑、藕和梨冬主胃‧善用食補和藥補 ‧避寒就溫並適度吃補 ‧養生祕訣在滋補腎陰 ‧先天不足及房事不節所致 ‧注意防範心腦血管疾病 ‧勤快按摩穴道保平安脾主吸收‧為體力根基 ‧應包含所有消化系統 ‧多有嘴唇蒼白且食慾差現象 ‧蘋果、花生都是良藥、美食 ‧試試健脾養胃湯膳補腦關鍵在核酸 ‧錯補反而失眠、煩躁 ‧「吃腦補腦」觀念要修正 ‧感冒藥不可有抑制劑 ‧指壓內關、太陽穴止胃痛四季補養保長壽 ‧藥膳已經沒有明顯藥味 ‧春季補氣常吃? ‧夏季涼補用綠豆水 ‧秋季平補用芡實蓮子 ‧冬季熱補種類多 ‧?棗黃精湯防記憶衰退香菇、蘑菇都是好菇 ‧補氣強身、益胃助食佳品 ‧蘑菇也有化痰理氣之功 ‧選擇傘蓋七分開者為佳 ‧不用太擔心「香菇中毒」上班族自己「馬殺雞」 ‧頭、頸、肩、背僵痛最常見 ‧不要把疲勞帶回家 ‧陽谿、合谷加落零五改善高血壓不適 ‧抑制急性腸炎以免出醜隨時隨地‧按壓救急 ‧暈車、暈船、暈機 ‧頭痛 ‧過敏性鼻炎 ‧腰痛 ‧牙痛 ‧忽然不能「辦事」大病小病都不愁腦血管疾病最可怕 ‧多年來高居死因一、二位 ‧自己多留意腦中風前兆 ‧為何出現完全性腦卒中 ‧超過四十歲又會暫時失語要小心 ‧有中風前兆應藥食並針刺 ‧注意舌形、舌苔及舌色變化 ‧「痰」就是現在所謂的血栓 ‧常服降壓、降脂中藥有必要 ‧中藥防治二度中風效果佳 ‧山楂加按摩預防中風 ‧設法降血壓才是上策 ‧以技巧按壓降壓區域眩暈與耳鳴 ‧眩暈發作可用指壓緩解 ‧耳鳴宜以科學中藥改善自己預測心血管疾病 ‧你的舌尖能對準鼻尖和人中嗎 ‧手指、太陽穴也暗藏玄機 ‧常吃白背黑木耳燉老薑 ‧時常心絞痛就要小心 ‧針灸加中藥可以緩解 ‧預防才是最好的醫藥呼吸系統重保養 ‧咳嗽是身體有病的徵候 ‧過敏性鼻炎要有耐心 ‧特別推薦「抗過敏方」 ‧治喘由調整體質下手消化系病可自療 ‧情緒平衡才可防消化性潰瘍 ‧急性腸胃炎好發於夏季 ‧需特別注意飲食調配急慢性腎炎不可輕忽 ‧急性腎炎非幼童專利 ‧四物湯加味頻飲可緩解 ‧需特別注意飲食調配不要怕更年期綜合症 ‧常見的生理變化及症狀 ‧中西皆注重精神療法 ‧及早預防骨質流失針刺透穴法出奇治病 ‧比傳統針灸療效更深廣 ‧自行研創二十五組配穴 ‧用針少而療效確實針灸可治腦性麻痺