九九還童功＋VCD－導引養生功4

內容簡介
【九九還童功】是全身性運動，全套共有 39 個動作 。練習時在腕踝等十二經絡原穴部位「以指帶針」進行自我按摩，增強經絡氣血運行，加強經絡傳導感應，進行從頭到足的疏導：強調「靜養」，引導練功者追求人與自然、人與社會和人體與身心的「三和諧」，以淨化大腦，達到調心、調息和調形的目的，是一套具有綜合防治效果和顯著抗衰老作用的經絡導引動功。

目錄
一、九九還童功特點
（一）「九九還童功」簡介
（二）何以養形
（三）何以養神
二、九九還童功圖解
（一）冥心閉目站
（二）調息貴勻緩
（三）揩鼻通清氣
（四）運睛除目患
（五）抹眉治眼疾
（六）拉耳聽覺還
（七）叩齒堅牙齒
（八）攪海玉液滿
（九）鼓漱再生津
（十）吞津入丹田
（十一）摩面除面病
（十二）梳頭神自安
（十三）擠項醒腦海
（十四）托腮治癱瘓
（十五）轉頸強身體
（十六）繞肩止痛炎
（十七）活肘暢心肺
（十八）沖拳向身前
（十九）推掌朝體側
（二十）舉腕腕懸天
（二十一）洗手揉搓掌
（二十二）抉指手背翻
（二十三）揉腹醫積邪
（二十四）擦脇舒肝膽
（二十五）捶背通膀胱
（二十六）搓腰補腎元
（二十七）展髖體後仰
（二十八）轉體體不彎
（二十九）躬身拳觸腳
（三十）旋脊似鷹盤
（三十一）靠襠須頂膝
（三十二）拍股環跳間
（三十三）按摩足三陽
（三十四）盤根身踝轉
（三十五）亮掌丁步站
（三十六）蹲膝鶴頂捻
（三十七）顛足力適度
（三十八）採氣法自然
（三十九）寬心得大還
三、連續套路示範
四、經絡圖
張廣德 北京體育大學第一代武術研究生，享受中國國家特殊津貼教授，中華武林百傑，中國武術八段，現任北京體育大學導引養生中心名譽主任。
張教授以易學的哲理及中國醫學中的經絡學說、
陰陽五行學說和氣血理論為指導，以強身健體、防治慢性疾病為目的，創編了導引養生功體系，於 1992 年獲國家體育科學技術進步獎；現在導引養生功已進入北京體育大學本科生和研究生課堂，成為北京體育大學特色課程。 1996 年被國家確定為首批全民健身計劃推廣項目，現在已在中國各地和60多個國家和地區得到推廣和普及。