創造百歲奇蹟的趴睡健康法

日本全國沸騰，顛覆傳統的「睡眠革命」！

最受天皇家族敬重，現年99歲、仍活躍第一線的傳奇醫師，
日野原重明，長命百歲最大祕訣！

今晚就開始趴著睡，展開長壽健康的第一步
仰睡會造成舌根下沉、阻塞呼吸道，並壓迫大血管，使血液循環惡化，對身體健康造成眾多隱憂，甚至引發致命疾病。日野原醫師於85歲時，發現趴睡對健康有奇蹟般的影響，從此將睡姿改為趴睡，不但越來越健康、有活力，連纏身多年的呼吸道舊疾都因此治癒，至今已實行超過10年，更成為日本推行趴睡健康法的最大推手。

◎趴睡可以……
＊淨化呼吸道，大大提高血氧濃度
＊優化血液循環，去除引發腦中風、心律不整危險因子
＊自然形成腹式呼吸，瞬間進入深度睡眠
＊防止打鼾、呼吸阻塞問題，治療久咳、促進排痰
＊解除仰睡造成之不當使力，治癒肩膀僵硬及腰痛
＊改善失智症狀，恢復耳聰目明
 

趴睡，才是最符合人體構造的睡姿！
一般認為，「趴睡」是造成嬰兒猝死的原因，因此大多數人有「趴睡對人體不好」的觀念。但事實上，趴睡與嬰兒猝死的關係，目前仍沒有實際的科學根據；從人體構造來看，趴睡才是最符合我們的睡姿，仰睡反而容易讓身體產生許多毛病及問題。
仰睡會造成舌根下沉，並壓迫通往心臟的血管，引發打鼾、睡眠呼吸中止、血液黏稠等問題，進而造成失眠、高血壓等現代病，甚至可能引發腦中風及心肌梗塞。
本書從原理開始，說明趴睡才是最符合自然法則的睡姿，分析關於「趴睡」的真假傳言，並實際指出趴睡可治好的病症，如打鼾、睡眠呼吸中止、肺炎、腦中風等；並指導有呼吸道疾病，血液循環不良，疲勞和體力衰退，健康走下坡的中老年，患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差，及胃腸困擾的人，如何藉由趴睡改善問題。再搭配詳細的說明及圖解，告訴讀者如何自我評量是否適合趴睡，如何讓自己能舒適地趴睡，最後針對趴睡常見的問題，以Ｑ＆Ａ方式為讀者做詳細說明。

●日野原重明（Hinohara Shigeaki）
　西元1911年出生，為日本最具權威的醫學大師。現任聖路加國際病院理事長兼名譽院長、聖路加護理大學理事長兼名譽校長，與日本皇室關係深遠，不僅深受天皇家族敬重，名聲更享譽國際。
　日野原醫師為提倡預防醫學之先驅，更致力推動安寧醫療的普及。2000年，他集結75歲以上的健康老人，成立了「新老人會」，大力主張「慢性病應更名為生活習慣病」；他認為現代很多慢性疾病並非從外感染，而是來自本身不自覺的不良生活習慣導致，因此在日常生活中需建立健康的生活習慣。
　他不僅對預防醫學貢獻卓著，更將其對人生與健康的體驗化為文字，於2001年12月出版了《生命的禮物》一書，創下暢銷120萬冊的驚人紀錄。他的書感動了千萬讀者，於2005年榮獲日本天皇肯定，授與最高文化榮譽－－文化勳章，成為日本百年來第一位榮獲此勳章的醫師。
目前已99歲高齡的日野原醫師，至今仍活躍於第一線，演講及各種活動甚至排到了102 歲！

●川島綠（Kawashima Midori）
　1951年日本紅十字會女子專門學校畢，後於日本紅十字會中央醫院服務長達20年。現任日本紅十字會看護大學教授、健和會臨床看護學研究所長及日本看護技術學會理事長。
●丸川征四郎（Marukawa seishirou）
　1969年神戶大學醫學系畢，專攻以麻醉、集中治療為主的呼吸生理學及呼吸管理學。曾任兵庫醫科大學集中治療系診療教授，後轉為救急災害醫學教授，並兼任急救中心部長。曾於阪神大地震及ＪＲ尼崎線脫軌事故等中，提供第一手的救助醫療協助。

前言　趴睡讓我健康百歲……日野原重明
序章　從「仰睡」到「趴睡」……丸川征四郎

第1章 趴睡才符合自然法則
為什麼人類要面朝上仰睡？　
臟器比較適合四肢著地狀態
骨骼變化使仰睡風險大增
關於「趴睡」的真假傳言

第2章 趴睡可治好的症狀
【預防打鼾和睡眠呼吸中止症】
【改善血液循環，預防腦梗塞】
【預防疲勞和體力衰退】
【有助於排痰、止咳】
【健康走下坡的中老年更需嘗試】
【患有蛀牙、鼻竇炎、糖尿病等免疫力差的人】
【有胃腸困擾的人】

第3章 來嘗試「趴睡」吧！
自我評量！你適合趴睡嗎？
【基礎篇】趴睡的方法
【基礎篇】半趴睡的方法
【症狀別】有困難時怎麼辦？
這樣趴睡才舒服(1)──頸部伸展操
這樣趴睡才舒服(2)──小道具
這樣趴睡才舒服(3)──注意事項

第4章 安全趴睡的問與答：這時該怎麼辦？
真的沒問題嗎？ Ｑ＆Ａ【一般篇】
這時該怎麼辦？ Ｑ＆Ａ【方法篇】
生病的人也可以趴睡嗎？ Ｑ＆Ａ【生病篇】
讓趴睡成為居家看護的一環！ Ｑ＆Ａ【看護篇】

後記　「趴睡」的驚人效果……川島綠