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作者簡介
目次
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剛想做點事情，就開始心猿意馬，腦子里不知道在想些什麼……
干什麼事情總是不能持久……
明明知道對方說的話很重要，也很想聽認真，可就是不知不覺地走神兒了……
只要找到感覺就能取得日新月異的進步，可就是進入不了狀態……
以上種種情況在我們的生活和工作中屢見不鮮，如何對能自然而然地把精力集中起來，而且讓這種專心致志的狀態保持較長的時間呢？果真能夠達到這種境界的話，那么工作進度就會突飛猛進，時間支配上游刃有余，事業與生活都將成為人生真的享受。
本書就像一座橋樑，將從腦科學、認知科學、精神醫學等學科中汲取來的科學知識和科學鬎重新整合，轉變成在日常生活中方便實用的鍛煉方法，從而打造能夠隨心所欲操縱注意力的“超腦”。
干什麼事情總是不能持久……
明明知道對方說的話很重要，也很想聽認真，可就是不知不覺地走神兒了……
只要找到感覺就能取得日新月異的進步，可就是進入不了狀態……
以上種種情況在我們的生活和工作中屢見不鮮，如何對能自然而然地把精力集中起來，而且讓這種專心致志的狀態保持較長的時間呢？果真能夠達到這種境界的話，那么工作進度就會突飛猛進，時間支配上游刃有余，事業與生活都將成為人生真的享受。
本書就像一座橋樑，將從腦科學、認知科學、精神醫學等學科中汲取來的科學知識和科學鬎重新整合，轉變成在日常生活中方便實用的鍛煉方法，從而打造能夠隨心所欲操縱注意力的“超腦”。
作者簡介
筱原菊紀，東京大學教育研究（健康教育學）碩士，國土交通省國土交通政策研究所客座研究員（交通健康學的調研），日本熱門的電視健康節日中受人歡迎的腦科學家。曾經在《發現！萬事通Ⅱ》等電視節目中發表演講，著作有《我們都不能自控——從腦科學看社會現象》、《我們都中計了——快感與依賴的腦科學原理》、《大腦提速88法》等。
目次
第1章 從腦科學來認識注意力
注意力是什麼
第2章 “超腦”在清晨形成
第1招 閉目深呼吸
第2招 看朝陽、沐晨光
第3招 從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體
第4招 正確地站立與行走
第3章 瞬間進入“超腦”狀態
第5招 掌拍大腿
第6招 轉動眼球
第7招 后上方模擬俯瞰
第8招 勾畫步驟示意圖
第9招 設定適度的時間目標
第10招 設立意識隔離帶、阻斷多余信息
第11招 最大限度地進行自我心理暗示
第12招 找到自己的條件反射方式
第13招 在工作中留出喝茶時間
第14招 無論如何也不能集中精力時要學會放棄
第4章 鍛煉前額葉與修煉“超腦”
第15招 步行法
第16招 慢動作健身法
第17招 模型製作等手工作業
第18招 仿真遊戲和對戰遊戲
第19招 學會發現和贊美別人的優點
第5章 打造“超腦”的前額葉訓練
第20招 前額葉訓練方式
第1式 急轉彎測試
第2式 一心二用
第3式 數字數
第4式 倒背如流
第5式 押韻字腦筋鍛煉法
第6式 左右互搏
第7式 前后上下
第8式 新聞體操
第6章 在日常生活中修煉“超腦”
第21招 從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營養
第22招 出門旅行，接觸大自然
第23招 把握自己的注意力高峰
第24招 徹底戒煙，適度飲酒
第7章 支撐“超腦”的積極人生觀
第25招 對令人不快的問題冠以“愛稱”
第26招 對自己和他人都要不吝褒獎
第27招 減輕苦惱的提問1 生活問答——用過去受過的苦來拯救現在
第28招 減輕苦惱的提問2 數值問答——切身感受到問題開始被解決
第29招 減輕苦惱的提問3 奇跡問答——想象問題被解決后的場景
第30招 減輕苦惱的提問4 超時空問答——規劃未來就是
後記
注意力是什麼
第2章 “超腦”在清晨形成
第1招 閉目深呼吸
第2招 看朝陽、沐晨光
第3招 從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體
第4招 正確地站立與行走
第3章 瞬間進入“超腦”狀態
第5招 掌拍大腿
第6招 轉動眼球
第7招 后上方模擬俯瞰
第8招 勾畫步驟示意圖
第9招 設定適度的時間目標
第10招 設立意識隔離帶、阻斷多余信息
第11招 最大限度地進行自我心理暗示
第12招 找到自己的條件反射方式
第13招 在工作中留出喝茶時間
第14招 無論如何也不能集中精力時要學會放棄
第4章 鍛煉前額葉與修煉“超腦”
第15招 步行法
第16招 慢動作健身法
第17招 模型製作等手工作業
第18招 仿真遊戲和對戰遊戲
第19招 學會發現和贊美別人的優點
第5章 打造“超腦”的前額葉訓練
第20招 前額葉訓練方式
第1式 急轉彎測試
第2式 一心二用
第3式 數字數
第4式 倒背如流
第5式 押韻字腦筋鍛煉法
第6式 左右互搏
第7式 前后上下
第8式 新聞體操
第6章 在日常生活中修煉“超腦”
第21招 從“豆麻藻蔬魚菇薯”中攝取營養
第22招 出門旅行，接觸大自然
第23招 把握自己的注意力高峰
第24招 徹底戒煙，適度飲酒
第7章 支撐“超腦”的積極人生觀
第25招 對令人不快的問題冠以“愛稱”
第26招 對自己和他人都要不吝褒獎
第27招 減輕苦惱的提問1 生活問答——用過去受過的苦來拯救現在
第28招 減輕苦惱的提問2 數值問答——切身感受到問題開始被解決
第29招 減輕苦惱的提問3 奇跡問答——想象問題被解決后的場景
第30招 減輕苦惱的提問4 超時空問答——規劃未來就是
後記
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