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比別人活得更好的習慣
  • 比別人活得更好的習慣

  • 系列名:健康地圖03
  • ISBN13:9789861677903
  • 出版社:益智書坊
  • 作者:趙靜濤
  • 裝訂/頁數:平裝/320頁
  • 規格:21cm*14.8cm (高/寬)
  • 出版日:2011/05/25
  • 中國圖書分類:個人衛生
定  價:NT$270元
優惠價: 9243
可得紅利積點:7 點

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商品簡介

作者簡介

目次

書摘/試閱

從目前流行各式各樣的養生方法中,我們可以探究的是,古代養生家的理論越來越受重視,依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生,已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。
對於人類而言,尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而,疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨,對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭,寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明:只有人類自己才是健康的主宰者,把健康寄託於上帝是愚

趙靜濤


一九五一年出生於北京,自幼跟祖父習醫,大學畢業後,從事醫事檢驗工作二十年,目前已退休,為雜誌社擔任健康版的總顧問,也從事健康養生方面的寫作。

第一章 男人不得不讀
緊身內褲長期穿/男兒有淚不輕彈/常洗三溫暖/接觸(電磁波)/
販賣的氧氣/燭光晚餐/男性小便前不洗手/牙膏可以用來洗龜頭嗎?/
男性久坐/男性騎車車座過高/久坐沙發/拔鬍鬚/與他人共用刮鬍刀/
失眠/經常使用筆記型電腦/男人趴著睡/「敵視情緒」/長期使用手機/
鼻毛隨便剪/吃香喝辣/

第二章 與性生活相關的健康情報
第一章 男人不得不讀

緊身內褲長期穿
專家分析 有些商家標榜使男性穿起來更性感的「子彈型內褲」,有各種不同花色,每天可做不同的變化。一些年輕男孩蔚為風潮,但事實上是不值得鼓勵的,因為長期穿著緊身內褲會對生殖器官產生不健康的影響。緊身內褲是睾丸癌的禍首。為什麼會這麼說呢?首先我們不妨試想一下,如果以緊身衣束緊腰部—則被阻住而無法流通的血液及淋巴液,就會流入腳部的毛細血管中造成浮腫。
除此之外,對內臟也會形成壓迫感,就如同在胸部施加1.8公斤的壓力一樣,只要一深呼吸壓力就增加至5公斤,可想而知生殖器在緊身內褲中所承受的壓力了。丹麥的癌症專家曾提出警告:太緊的內褲是睾丸癌的肇因。此外,緊身內褲會阻礙正常溫度的調節,正常狀態下,睾丸的溫度保持在低於體溫攝氏2~3度,若被緊身內褲包覆,不但不能透氣,反而增加熱度,如此也會殺死精子,因為精子無法生存於高溫中。
【特別提醒】若要精子健康,千萬別穿緊身內褲,不要讓自己的生殖器官長期處在高壓力之中。當然,其他緊身的長褲、牛仔褲也都一樣不適合。


男兒有淚不輕彈
專家分析 「傷心總是難免的」,女孩子遇到傷心事,可以通過大哭一場來釋放悲傷,可男士們卻「英雄有淚不輕彈」、「大丈夫流血不留淚」,為了所謂的大丈夫氣概,很多男士就是在極度悲傷時,也強行壓抑著自己,打落牙齒和血吞,就是不願哭出來。可是這種做法對健康危害極大。研究表明:通過哭泣釋放不良情緒的人,可減低40%的情緒強度;而不哭泣,壓力得不到緩解,則不利於健康。
早在兩千多年前,我國古代醫學家就已總結出了情緒與健康的關係。
《黃帝內經》中就有「喜傷心」、「怒傷肝」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」等的記載。「大喜傷人」的事例雖然也有,如《儒林外史》中的范進中舉,狂喜成瘋;《岳飛傳》中的牛皋大笑而亡。但生活中並不多見。生活中易傷人的情緒常為怒、鬱悶、悲、恐四種,其中尤以怒和鬱悶傷人最重。所以說,男人的「忍術」常常是他們罹患疾病的原因。痛苦與煩悶只能放在心裏,一忍再忍,不能發洩,苦於發洩,甚至於不知道如何發洩。如此,情感勢能不斷增強,到了無法控制的時候或被觸動到要害位置,就會「潰堤」,像山洪之爆發,一發而不可收拾,一泄再泄,到後來形成心理方面的疾病,後果嚴重。
【特別提醒】健康人為了保持健康,患者為了疾病的早日痊癒,都應保持良好的情緒,祛除不良的情緒。丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚。

常洗桑拿(三溫暖)
專家分析 洗桑拿浴有許多保健作用,如能加快血液循環,使全身各部位肌肉得到完全放鬆,達到消除疲勞、煥發精神的目的。並且由於身體經過反覆的冷熱乾蒸沖洗,血管得到不斷的收縮與擴張,能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等也都有一定功效。正是如此,桑拿這種既具時尚又能保健的休閒方式,令不少工作緊張的人士趨之若鶩。
但是,醫學專家警告說,頻繁蒸桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。男子睾丸的溫度一般要比人體溫度低3~4℃,這樣才能生產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格,必須在低於體溫的條件下才能正常發育,而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多,不利於精子生長,或造成精子活力下降過多,從而導致不育。臨床統計,男子不育症中有相當一部分人,就是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。
【特別提醒】對於未婚未育的男士,除桑拿不宜常洗之外,其他能夠使睾丸溫度升高的因素,都要儘量避免,如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。此外,心臟病患者以及傳染病患者,都不能洗桑拿浴。

接觸電子霧(電磁波)
專家分析 電子霧是指電子設備。如手機、空調、電腦、電冰箱、彩色電視機、 雷射排版設備、電熱毯等,在使用和操作過程中釋放出的不同波長和頻率的電磁波。隨著生活的日益時尚化和現代化,人們接觸這些電子霧的機會越來越多。科學家們觀察到,長期生活在電子霧充斥的環境下的男性,其睾丸內生精細胞難免會遭到破壞。
【特別提醒】隔斷電子霧的影響,三個月生精細胞即發生明顯變化,並產生精子。

販賣的氧氣
專家分析 定期吸氧可清潔人的呼吸系統,改善內臟功能,提高人體綜合免疫力,以預防各種疾病。但是有研究指出,儘管吸氧可以防治慢性阻塞性肺病或心功能不全,但對於健康人來說,吸入過量的氧氣,不但無益,而且還會在體內形成大量的氧自由基。大量的氧自由基會破壞正常生物膜,干擾.的活性,影響睾丸的生精功能。
【特別提醒】對於健康人來說,吸入過量的氧氣有害無益。

燭光晚餐
專家分析 很多年輕情侶喜歡在燭光下進行晚餐,以享受浪漫。但是燭光晚餐會使人遭受到鋁塵和汞蒸汽的危害,鋁塵和汞蒸汽經肺內毛細管吸收進入血液,沉積在男性的生殖系統,久而久之,就會妨礙睾丸合成雄性激素及精子的生成。
【特別提醒】燭光晚餐雖然浪漫,但卻有害健康。

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