比別人活得更好的習慣

從目前流行各式各樣的養生方法中，我們可以探究的是，古代養生家的理論越來越受重視，依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生，已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。
對於人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚

趙靜濤

一九五一年出生於北京，自幼跟祖父習醫，大學畢業後，從事醫事檢驗工作二十年，目前已退休，為雜誌社擔任健康版的總顧問，也從事健康養生方面的寫作。

第一章　男人不得不讀
緊身內褲長期穿／男兒有淚不輕彈／常洗三溫暖／接觸(電磁波)／
販賣的氧氣／燭光晚餐／男性小便前不洗手／牙膏可以用來洗龜頭嗎？／
男性久坐／男性騎車車座過高／久坐沙發／拔鬍鬚／與他人共用刮鬍刀／
失眠／經常使用筆記型電腦／男人趴著睡／「敵視情緒」／長期使用手機／
鼻毛隨便剪／吃香喝辣／

第二章　與性生活相關的健康情報

第一章　男人不得不讀

緊身內褲長期穿
專家分析 有些商家標榜使男性穿起來更性感的「子彈型內褲」，有各種不同花色，每天可做不同的變化。一些年輕男孩蔚為風潮，但事實上是不值得鼓勵的，因為長期穿著緊身內褲會對生殖器官產生不健康的影響。緊身內褲是睾丸癌的禍首。為什麼會這麼說呢？首先我們不妨試想一下，如果以緊身衣束緊腰部—則被阻住而無法流通的血液及淋巴液，就會流入腳部的毛細血管中造成浮腫。
除此之外，對內臟也會形成壓迫感，就如同在胸部施加1.8公斤的壓力一樣，只要一深呼吸壓力就增加至5公斤，可想而知生殖器在緊身內褲中所承受的壓力了。丹麥的癌症專家曾提出警告：太緊的內褲是睾丸癌的肇因。此外，緊身內褲會阻礙正常溫度的調節，正常狀態下，睾丸的溫度保持在低於體溫攝氏2～3度，若被緊身內褲包覆，不但不能透氣，反而增加熱度，如此也會殺死精子，因為精子無法生存於高溫中。
【特別提醒】若要精子健康，千萬別穿緊身內褲，不要讓自己的生殖器官長期處在高壓力之中。當然，其他緊身的長褲、牛仔褲也都一樣不適合。


男兒有淚不輕彈
專家分析 「傷心總是難免的」，女孩子遇到傷心事，可以通過大哭一場來釋放悲傷，可男士們卻「英雄有淚不輕彈」、「大丈夫流血不留淚」，為了所謂的大丈夫氣概，很多男士就是在極度悲傷時，也強行壓抑著自己，打落牙齒和血吞，就是不願哭出來。可是這種做法對健康危害極大。研究表明：通過哭泣釋放不良情緒的人，可減低40％的情緒強度；而不哭泣，壓力得不到緩解，則不利於健康。
早在兩千多年前，我國古代醫學家就已總結出了情緒與健康的關係。
《黃帝內經》中就有「喜傷心」、「怒傷肝」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」等的記載。「大喜傷人」的事例雖然也有，如《儒林外史》中的范進中舉，狂喜成瘋；《岳飛傳》中的牛皋大笑而亡。但生活中並不多見。生活中易傷人的情緒常為怒、鬱悶、悲、恐四種，其中尤以怒和鬱悶傷人最重。所以說，男人的「忍術」常常是他們罹患疾病的原因。痛苦與煩悶只能放在心裏，一忍再忍，不能發洩，苦於發洩，甚至於不知道如何發洩。如此，情感勢能不斷增強，到了無法控制的時候或被觸動到要害位置，就會「潰堤」，像山洪之爆發，一發而不可收拾，一泄再泄，到後來形成心理方面的疾病，後果嚴重。
【特別提醒】健康人為了保持健康，患者為了疾病的早日痊癒，都應保持良好的情緒，祛除不良的情緒。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

常洗桑拿（三溫暖）
專家分析 洗桑拿浴有許多保健作用，如能加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞、煥發精神的目的。並且由於身體經過反覆的冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷的收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等也都有一定功效。正是如此，桑拿這種既具時尚又能保健的休閒方式，令不少工作緊張的人士趨之若鶩。
但是，醫學專家警告說，頻繁蒸桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。男子睾丸的溫度一般要比人體溫度低3～4℃，這樣才能生產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多，從而導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人，就是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。
【特別提醒】對於未婚未育的男士，除桑拿不宜常洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素，都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。此外，心臟病患者以及傳染病患者，都不能洗桑拿浴。

接觸電子霧（電磁波）
專家分析 電子霧是指電子設備。如手機、空調、電腦、電冰箱、彩色電視機、 雷射排版設備、電熱毯等，在使用和操作過程中釋放出的不同波長和頻率的電磁波。隨著生活的日益時尚化和現代化，人們接觸這些電子霧的機會越來越多。科學家們觀察到，長期生活在電子霧充斥的環境下的男性，其睾丸內生精細胞難免會遭到破壞。
【特別提醒】隔斷電子霧的影響，三個月生精細胞即發生明顯變化，並產生精子。

販賣的氧氣
專家分析 定期吸氧可清潔人的呼吸系統，改善內臟功能，提高人體綜合免疫力，以預防各種疾病。但是有研究指出，儘管吸氧可以防治慢性阻塞性肺病或心功能不全，但對於健康人來說，吸入過量的氧氣，不但無益，而且還會在體內形成大量的氧自由基。大量的氧自由基會破壞正常生物膜，干擾.的活性，影響睾丸的生精功能。
【特別提醒】對於健康人來說，吸入過量的氧氣有害無益。

燭光晚餐
專家分析 很多年輕情侶喜歡在燭光下進行晚餐，以享受浪漫。但是燭光晚餐會使人遭受到鋁塵和汞蒸汽的危害，鋁塵和汞蒸汽經肺內毛細管吸收進入血液，沉積在男性的生殖系統，久而久之，就會妨礙睾丸合成雄性激素及精子的生成。
【特別提醒】燭光晚餐雖然浪漫，但卻有害健康。